عکس مربوط به رهایی از استرس

۳ نکته که باید درباره احساس استرس بدانیم تا زندگی مان عالی شود

احساس ترس ؛هر یک از افراد جامعه در زمان هایی احساس استرس را تجربه کرده است، اما استرس چیست؟ احساس استرس چه تاثیری بر سلامت افراد جامعه دارد؟ و شما درباره ی این احساس چه می دانید؟

به چگونگی پاسخ مغز و جسم ما به هر گونه عامل استرس زایی، استرس گفته می شود. عوامل استرس زا برای هر فرد متفاوت است ولی به طور کلی عواملی مانند ورزش کردن، کار کردن، مدرسه، تغییرات بزرگ زندگی، حوادث ناگوار و… می تواند در افراد احساس استرس ایجاد کند.استرس می تواند روی سلامت شما تاثیر بگذارد. چیزی که اهمیت بسیاری دارد این است که به چگونگی رفتار خود با رویدادهای استرس زای کوچک و بزرگ توجه کنید، در این صورت متوجه می شوید که چه زمان برای مقابله با استرس نیاز به کمک خواهید داشت.
قبل از اینکه به مقاله ای که پیرامون ۳نکته که باید درباره احساس استرس بدانید بپردازیم ،پیشنهاد میکنم حتماً این فایل صوتی را گوش کنید.

 

در ادامه ۳ نکته که باید درباره احساس استرس بدانید را به شما گوشزد می کنیم.

۱ – احساس استرس روی همه اثر می گذارد.

هر کسی در برهه ای از زمان احساس استرس می کند. برخی از افراد ممکن است با استرس به طور موثرتری مقابله کنند یا سریعتر از دیگران از رویدادهای استرس زا رهایی یابند. انواع مختلفی از استرس وجود دارد که همه ی آنها برای سلامت جسمی  روانی افراد خطرناک هستند. یک عامل استرس زا ممکن است فقط یک بار یا دوره ی کوتاه مدتی رخ دهد یا به صورت مکرر و طولانی مدت در فرد احساس استرس ایجاد نماید.

مثال :

  • استرس های روزمره مربوط به فشار کاری، مدرسه، مشکلات خانوادگی یا دیگر مسئولیت های روزانه است.
  • برخی استرس ها نیز با بوجود آمدن یک تغییر ناگهانی در زندگی رخ می دهند مانند از دست دادن شغل، طلاق، بیماری خود یا اطرافیان.
  • بعضی از استرس ها با رخ دادن حوادث ناگوار در زندگی مانند تصادفات بزرگ، جنگ، بلایای طبیعی، از دست دادن افراد مورد علاقه و… بروز می کند در اینگونه اتفاقات معمولاً افراد از صدمات جدی یا کشته شدن واهمه داشته و بشدت احساس استرس را تجربه می کنند. افرادی که استرس حوادث ناگوار را تجربه می کنند اغلب بطور موقت به بیماری های روانی مبتلا می شوند، ولی معمولاً مدتی بعد به طور طبیعی بهبود می یابند.

۲ – هر استرسی بد نیست.

استرس می تواند در افراد برای آماده سازی یا انجام برخی از فعالیت ها ایجاد انگیزه کند. بعنوان مثال فردی که برای یک آزمون یا مصاحبه شغلی دچار استرس می شود می تواند از این استرس برای موفقیت بیشتر بهره بگیرد. در برخی شرایط دچار شدن به استرس ممکن است به حفظ زندگی فرد منجر شود. بدن شما در پاسخ به خطر (برای حفظ ایمنی) خود را برای مواجهه یا فرار از تهدید آماده می کند. در چنین شرایطی نبض شما سریعتر شده، تنفستان افزایش می یابد، ماهیچه هایتان منقبض شده و مغزتان از اکسیژن بیشتری برای افزایش فعالیت هایش استفاده می کند و تمام این عملکردها برای حفظ بقای فرد صورت می گیرد.

۳ – استرس طولانی مدت می تواند به سلامتی شما صدمه بزند.

اگر احساس استرس در وجود شما به صورت طولانی یا مزمن تکرار شود (مانند زمانی که منبع استرس ثابت و پابرجاست، یا زمانی که منبع استرس رفع شده ولی همچنان پاسخ استرس از طرف شما ارسال می شود) ممکن است مشکلات سلامتی به دنبال داشته باشد. در شرایطی که احساس استرس به طور طولانی ادامه داشته باشد، همان حالاتی که در شرایط استرس کوتاه مدت منجر به حفظ زندگی فرد می شود، می تواند باعث اختلال در عملکرد عادی سیستم ایمنی بدن، دستگاه گوارش، خواب و سیستم تولید مثل شود.

افراد مختلف ممکن است احساس استرس را به روش های مختلفی تجربه کنند. بعنوان مثال برخی از افراد بر اثر استرس دچار اختلال در دستگاه گوارش می شوند در صورتی که عده ای دیگر سردرد، بی خوابی، غم و اندوه، خشم و عصبانیت شدید را تجربه می کنند. افرادیکه از استرس مزمن رنج می برند بیشتر از سایرین در معرض عفونت های ویروسی مانند آنفلوآنزا و سرماخوردگی قرار دارند.

ممکن است در ابتدا اطلاع از استرس روزمره بسیار دشوار باشد، چرا که منبع استرس معمولاً ثابت است و بدن هیچ علامت واضحی برای بازگشت به حالت طبیعی از خود ارسال نمی کند. با گذشت زمان فشارهایی که به دلیل احساس استرس روزمره به بدن وارد می شود ممکن است به مشکلات جدی جسمانی مانند بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت، بیماری ها و مشکلات روانی مانند افسردگی یا اضطراب و دیگر بیماری ها منجر شود.

صحبت پایانی

امیدواریم مطالعه این مطلب کمکی هر چند کوچک در رابطه با اطلاع از استرس و مضرات آن به شما عزیزان کرده و برایتان مفید بوده باشد. از شما عزیزان خواشمندیم برای بالا بردن سطح کیفی مقالات سایت گروه تحقیقاتی سیف به مقالات امتیاز بدهید (ستاره) و ما را از نظرات ارزشمند خود مطلع نموده و از طریق بخش نظرات با ما در ارتباط باشید.امیدوارم همیشه شاد، سلامت و ثروتمند باشید .

1 پاسخ

تعقیب

  1. […] را نمی پذیرید، در اینحال به جای اینکه خوشحال شوید، احساس استرس ، اضطراب و نگرانی وجودتان را فرا می گیرد و در نهایت […]

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *