آرشیو نویسنده:  علیرضا سیف

۳ تمرین تنفس برای حفظ آرامش و غلبه بر استرس در ۱۰ دقیقه

غلبه بر استرس با تنفس

کارتان زیاد است، دچار بی خوابی شده و فشار های عصبی زیادی را تحمل می کنید و دچار استرس هستید؟ راه های بسیاری برای رسیدن به آرامش به صورت رایگان وجود دارد. برای غلبه بر استرس همه ی چیزی که نیاز دارید یک جفت ریه ی سالم، هوای پاک و ۱۰ دقیقه زمان برای تنفس […]

اعتیاد و تأثیر شدید آن در کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس

اعتیاد و تأثیر شدید آن در کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس اعتیاد؛یکی دیگر از فاکتورهای داشتن عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس بالا، عدم وابستگی به هر چیزی که اعتیادآور است مثل مواد مخدر، الکل و… شاید برخی از اطرافیان خودتان را دیده باشید که کار می‌کنند و در زمان‌های های مختلف مشغول به کشیدن سیگار، […]