قانون جذب اشخاص

قانون جذب افراد – قسمت دوم

در مطلب قبل به چند نکته درباره قانون جذب اشخاص اشاره کردیم، حال در این مطلب قصد داریم به ادامه ی مبحث قبلی درباره قانون جذب اشخاص بپردازیم و با هم مرور کنیم که برای جذب افراد جدید به زندگی مان باید چه کارهایی انجام دهیم و چگونه رفتار کنیم. لطفاً تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

نکاتی مهم در قانون جذب اشخاص

۴ – درونتان را از عشق پر کنید.

قانون جذب اشخاص

در مقالات قبلی بارها و بارها به این نکته اشاره کردیم که برای به دست آوردن هر چیزی باید با آن هم فرکانس شوید، در این مورد نیز این قضیه صدق می کند. قانون جذب اشخاص به ما می گوید برای جذب فرد مورد علاقه باید ابتدا خود را از عشق پر کنید. در جهان هستی بی نهایت عشق وجود دارد شما باید آنقدر وجودتان را از این عشق فراوان سرشار نمایید عشق از شما سرازیر گردد، آنگاه عشقی که درون شماست می تواند بهترین افراد را به زندگی شما جذب کند. سعی کنید همان گونه که خودتان را دوست دارید دیگران را نیز دوست داشته باشید.

زمانیکه شما عشق واقعی را به خودتان ابراز می دارید هرگز احساس خودخواهی یا ترحم نمی کنید، بنابراین سعی کنید عشقی به دیگران نیز ابراز می کنید همین عشق واقعی و خالص باشد. همیشه به یاد داشته باشید برای اینکه از فراوانی عشق جهان هستی بهره مند شوید و از این موهبت الهی لذت ببرید، لازم است از خودتان سیگنال عشق ارسال نمایید. تمام افکار بد نظیر خشم، عصبانیت، نفرت، کینه، حسادت و… را درون خود از بین برده و جای آنها را با عشق پر کنید. این کار آنقدرها هم سخت نیست فقط کافی ست پیش از همه چیز خودتان را دوست داشته باشید.

۵ – اعتماد به نفس تان را افزایش دهید.

افزایش اعتماد بنفس

اعتماد به نفس یکی از قوی ترین نیروها در رابطه با قانون جذب اشخاص است. مردم به طور ذاتی به افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند علاقه نشان می دهند و مایلند با آنها در ارتباط باشند.

به توانایی ها و قابلیت هایتان ایمان داشته باشید تا بتوانید به راحتی فرد یا افراد مناسبی را در زندگی جذب نمایید. شما باید همیشه احساس کنید که مهمترین فرد در دنیا هستید، این فکر موجب می شود هیچ گاه احساس بی ارزشی و پوچی به شما دست ندهد.

با این حال در رابطه با اعتماد به نفس باید بسیار مراقب باشید، چون درست است که اعتماد به نفس بالا افراد را جذب و به برقراری ارتباط با شما علاقمند می سازد ولی به همان اندازه اعتماد به نفس کاذب و غرور و خودخواهی که در رفتار و جمله های شما به مخاطبینتان القا می شود موجب می گردد تا آنها گمان کنند که شما فردی خودخواه و مغرور هستید و از برقراری ارتباط با شما پشیمان شوند.

پس به گونه اعتماد به نفس تان را افزایش دهید که دچار غرور کاذب نشوید. می توانید هر روز صبح و عصر در مقابل آینه بایستید و با صدای بلند چندین بار جملات تاکیدی مربوط به افزایش اعتماد به نفس را تکرار کنید، جملات تاکیدی تاثیر زیادی در بالا بردن اعتماد به نفس فرد دارند.

۶ – از عبارات تاکیدی مثبت استفاده کنید.

عبارات تاکیدی مثبت

جملات تاکیدی مثبت ارتعاش شما را افزایش داده و شما را به شخصیت های مورد نظرتان مرتبط می کنند. شما باید سیگنال های جذب را در قالب افکار، کلمات و اعمالتان ارسال نمایید. از آنجایی که گفتن کلمات از دو مورد دیگر ساده تر است بهتر است در ابتدای امر با گفتن کلمات مثبت و عبارات تاکیدی آغاز نمایید.

بنابراین چند جمله تاکیدی برای توضیح وضع کنونی تان یادداشت نمایید. این جملات می توانند به شما کمک کنند تا تمایل بسیار زیادتان برای جذب اشخاص را به کائنات توضیح دهید.

بعد از اینکه جملات مورد نظرتان را یادداشت کردید چندین بار در طول روز به همراه احساساتی مثبت و خوشایند آنها را تکرار نمایید. به عنوان مثال ممکن است بگویید : “من عاشقانه خودم را دوست دارم.”، “من فردی ارزشمند با توانایی ها و استعدادهایی خاص و منحصر به فرد هستم.”، “من به راحتی می توانم روی دیگران تاثیر گذاشته و مشتریانی دائمی برای فروش کالاهای خود پیدا کنم.” و جملاتی از این قبیل که نمایانگر وضع کنونی و خواسته خود شما باشد، ما این جملات را به عنوان مثال ذکر کردیم، شما برای تاثیر گذاری بیشتر بهتر است از جملات تاکیدی مخصوص خود و با زبان و گفتار خودتان استفاده نمایید.

این مطلب ادامه دارد….

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (در حال حاضر هیچ امتیازی ثبت نشده است)
Loading...
قانون جذب افراد

قانون جذب افراد – قسمت اول

قانون جذب افراد موجب می شود اشخاص جدیدی به زندگی ما وارد شوند که این اشخاص جدید پتانسیل این را دارند که شرایط عاطفی و اقتصادی ما را بهبود بخشند. بعنوان مثال اگر شما فروشنده هستید برایتان واجب است تا برای بهبود وضعیت شغلی و اقتصادیتان با قانون جذب افراد آشنا شده و از آن در زندگی بهره بگیرید. در این مقاله قصد داریم نکاتی مهم در مورد قانون جذب افراد را برای شما بازگو کنیم، ما را همراهی نمایید.

نکات مهم در قانون جذب افراد

۱ – در ابتدا خودتان را درک کنید.

قانون جذب افراد

اولین و مهمترین کاری که لازم است در رابطه با قانون جذب افراد انجام دهید این است که با خودتان آشتی کنید. این کار مستلزم این است که خود را درونکاوی کرده و زوایای مخفی شخصیتتان را کشف نمایید. طبیعی است زمانی که خود درگیری ها را کنار گذاشته و با خودتان صلح کنید ذهنتان برای ایجاد ارتعاش لازم برای جذب افراد جدید مناسب خواهد بود. افکار، ایده ها، کلمات و عملکردهای شما باید همگی با هم هماهنگ باشند تا جهان هستی بتواند افراد مناسبی را بدون فوت وقت به سوی شما هدایت کند.

یک راه خوب برای کشف خود این است که به مدت چند هفته روی خودتان مطالعه نمایید. در طول این دوره باید بیش از تمام دوران زندگیتان تفکر کنید و عمیق ترین احساسات درونیتان را کشف نمایید. شما باید بدانید چه چیزهایی شما را آزار داده و چه چیزهایی موجب شادی و خوشحالی شما می شوند، سپس شروع به انجام کارهایی نمایید که با احساسات مثبت درونیتان سازگاری دارند.

به یاد داشته باشید شما فرزند خدای بزرگ هستید و پروردگار عالمیان از روح خود در شما دمیده است. شما در کالبد زمینیتان روحی خدایی دارید، بنابراین از انجام هر کاری بر خواهید آمد. همیشه این را در ذهنتان مرور کنید. هنگامی که احساس کوچکی و عدم اعتماد به نفس می کنید فقط کافی ست به خاطر آورید شما هم مانند همان کسانی هستید که به نتایج دلخواه شما دست یافته اند.

۲ – از مصاحبت خود لذت ببرید.

قانون جذب افراد

بهترین دوست خودتان شوید. اگر می خواهید فرد یا افرادی را به زندگیتان جذب کنید و آن افراد از مصاحبت با شما لذت برده و برای دیدن شما لحظه شماری کنند باید اول خودتان از مصاحبت با خود لذت ببرید.

به محض اینکه شما شروع به دوست داشتن خود و شخصیت درونیتان می کنید، قانون جذب افراد موجب می شود افراد بیشتری به زندگیتان وارد شوند. برای اینکه بدانید خود را دوست دارید و از مصاحبت با خود لذت می برید یا خیر باید مشخص کنید زمانی که تنهایید چه احساسی دارید؟ آیا سرشار از آرامش و لذت هستید و یا بخاطر فرار از خود به صحبت با هر غریبه ای متوسل می شوید؟

شما باید از وضع ظاهری بدنتان راضی بوده و شاکر باشید. یاد بگیرید که تمام جنبه های مثبت شخصیت و ویژگی منحصر بفرد درونتان را دوست داشته باشید. احساسات قوی که از دوست داشتن خودتان در شما ایجاد می شود سیگنال هایی از شما ارسال می کنند که در نهایت به جذب افراد منجر خواهد شد چون افراد جدید نیز شما را دوست خواهند داشت و مایل خواهند بود وقتشان را به مصاحبت با شما اختصاص دهند.

۳ – به خودتان افتخار کنید و احترام بگذارید.

قانون جذب افراد

بهترین روش برای تغییر رفتار دیگران با شما این است که در نحوه ی برخورد با خود تغییراتی به وجود آورید. به محض اینکه احترام به خود را آغاز می کنید ارتعاشی را از خود ساطع می کنید که نشان می دهد شما فردی مهم، ارزشمند و سزاوار توجه دیگران هستید.

به محض اینکه این ارتعاش از شما ساطع می شود، جهان هستی به شما کمک می کند تا آن را بیشتر و بیشتر پخش کرده و رفتاری احترام آمیز و دوستانه را از دیگران تجربه نمایید.

همیشه به خاطر داشته باشید که افکار و عملکرد های غالب شما دارای علتی است که مشخص می کند قانون جذب افراد در ارتباط با شما موثر واقع می شود یا خیر چون جذب افراد نتیجه افکار و عملکرد خود شماست. پس اگر می خواهید هر چه سریعتر افراد بیشتری را به سوی خود جذب نمایید نیازمند عشق بیشتر و احترام و افتخاری مثال زدنی نسبت به خود خواهید بود. سعی کنید عشق و احترام را بر خود ببارانید تا به چشم ببینید چطور افراد غریبه هم به سوی شما جذب شده و به شما احترام خواهند گذاشت.

این مقاله ادامه دارد….

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (1 میانگین امتیاز ثبت شده 5٫00 از 5)
Loading...

انتقاد و سرزنش کردن از خودمان ممنوع است!

چرا انتقاد و سرزنش کردن از خودمان ممنوع است ؟

افرادی در بین ما وجود دارند که همواره  به جنبه های منفی زندگی توجه بیشتری داشته و این موضوع تأثیر منفی بر روحیات افراد می گذارد . به جز افراد شکاک و بدبین که همواره باورهای منفی دارند و به بدترین چیزها در زندگی  تمرکز می کنند با این کار مجوز بروز مشکلات و بدبختی های خود را بدست خودشان صادر می نمایند . در این بین بدتر از این افراد کسانی هستند که هم منفی نگر هستند و هم به خوشان آسیب بیشتری می رسانند و دائماً به انتقاد و سرزنش از خودشان می پردازنداین افراد با انتقاد و سرزنش از خود قصد آرام نمودن وجودشان را دارند در صورتی که با این عمل در حال نابود کردن خودشان می باشند .

انتقاد و سرزنش

چرا انتقاد و سرزنش کردن از خودمان ممنوع می باشد :

یکی از ویژگی‌های افرادی که دارای اعتمادبه‌نفس پائینی هستند این است که بسیار از خودشان انتقاد و سرزنش می‌کنند که این کار موجب تخریب باورها و شکستن اعتمادبه‌نفس آن‌ها می‌شود. مثلاً دقت کردید برخی از دانش آموزان و دانشجویان وقتی‌که سر جلسه امتحان یک سؤال را اشتباه پاسخ می‌دهند بعد از اتمام امتحان شروع به سرزنش خودکرده و کلی فحش نثار خود می‌نمایند و یا گاهاً مورد داشتیم این افراد اقدام به کتک زدن خودشان (مثلاً با دست محکم به سرشان زدن و یا …) نموده و مرتباً خود را سرزنش می‌کنند، به نظر من انسان‌های پوچ و کسانی که فاقد اعتماد به نفس می باشند از این قبیل کارها انجام می‌دهند.
ولی در اینجا یک نکته بسیار مهم می‌گویم برای اینکه در مسیر موفقیت سریع‌تر حرکت کنیم و گام‌های محکمی جهت رسیدن به اهداف خود برداریم می‌بایست خودمان را هر جور که هستیم، با تمام خوبی و بدی‌های خودمان دوست داشته باشیم، باور داشته باشیم و مطمئن باشیم که با سرزنش کردن خودمان باعث تکرار مجدد اشتباهاتمان می‌شویم نه اینکه می‌توانیم مشکل را حل کنیم.
پس سعی کنید وقتی اشتباهی از ما رخ داد، بدانید این موضوعی بسیار طبیعی بوده و سعی کنید از آن خطا هضم تجربه کرده و به خودتان بگوئید بار دیگر درست عمل می‌کنم و موفق می‌شوم. خودتان را دوست داشته و برای خود ارزش قائل شده و باز تکرار می‌کنم که وقتی از شما خطایی سر بزند با تحقیر خود نمی‌توانید جلوی آن اشتباه را بگیرید چون طبق قوانین جهان هستی شما به هر چه فکر کنید در زندگی‌تان اتفاق می‌افتد. این مقاله ادامه دارد .
این مقاله از کتاب معجزه اعتماد به نفس – علیرضا سیف گرفته شده است .شما دوستان عزیز برای خرید این کتاب می توانید بر روی عکس کتاب کلیک نموده و مطالب و توضیحاتی که پیرامون کتاب نوشته است را مطالعه نمائید .
عکس خودم در دوره از زندگی خوب به زندگی عالی

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (3 میانگین امتیاز ثبت شده 4٫00 از 5)
Loading...
جلوگیری از استرس

جلوگیری از استرس با انجام چند روش ساده

استرس احساس مخربی است که می تواند در جسم و جان افراد تاثیرات منفی بسیار زیادی به جا بگذارد. احساس استرس اگر ادامه دار و مکرراً فرد را آزار دهد ممکن است به بیماری های خطرناک و یا حتی مرگ منتهی گردد و بهتر است هر کاری که می توانیم برای جلوگیری از استرس انجام دهیم. برای جلوگیری از استرس روش های متعددی وجود دارد که در این مطلب چند مورد را برای شما شرح می دهیم.

جلوگیری از استرس با چند روش آسان

مانترا (جملات کلیدی) بگویید

یکی از روش های موثر برای جلوگیری از استرس گفتن عباراتی است که تکرار آن ها می تواند سبب جذب قدرت و انرژی مثبت در شما گردد. عباراتی مثبت که تمام روح و روانتان را به یکباره آرامش داده و انرژی منفی را از شما دور سازد. این عبارات می توانند گفتن جملات مانند اینها باشد:

من بسیار آرام هستم ، همه چیز عالی پیش می رود ، من خودم را دوست دارم ، من خودم را کاملا باور دارم ، من همه چیز را طبق برنامه پیش میبرم ، من موفق می شوم.

البته تنها گفتن این جملات برای یک یا دو بار نمی تواند معجزه کند ، بلکه باید آنقدر تکرار شوند تا بخشی از وجودتان گردد و در ضمیر ناخودآگاه شما تکثیر شود. با نهادینه کردن آن در ضمیر ناخودآگاه خود در دفعات بعدی که استرس به سراغتان می آید دیگر نیازی به تکرار مداوم این جملات نخواهید داشت. و برای جلوگیری از استرس جملات خودشان به سراغ شما خواهند آمد.

عضلاتتان را شل کنید

استرس به خودی خود باعث گرفتگی های عضلانی می شود. بارها مشاهده شده که افرادی که دچار درد بدن بخصوص کمردرد می شوند پزشکان ریشه آن را استرس می دانند. بنابراین در یک محاسبه ساده می توانید این مطلب را درک کنید که با شل کردن عضلات و بازی دادن آنها به کاهش و یا جلوگیری از استرس کمک بسیاری کنید.

یک تمرین عالی برای اینکار وجود دارد. به روش زیر عمل کنید.

بصورت طاق باز دراز بکشید و دست هایتان را در امتداد سرتان دراز کنید. حال تا جایی که میتوانید از انگشتان پا تا سر انگشتان دست خود را کش بیاورید. و سعی کنید چند ثانیه در همین حالت مانده و نفس کوتاهی بکشید. به یکباره از این حالت کش آمدگی رها شده و دستها را در طرفین قرار دهید و تمام عضلاتتان را کاملا سفت کنید چند ثانیه در همین حالت باقی مانده و سپس یکباره آن را رها کنید. حداقل ۵ بار انجام این حرکت باعث می شود تمامی عضلاتتان شل و آزاد شده و با انجام چند نفس عمیق به کار پایان دهید. همین حرکت به ظاهر ساده به طرز عجیبی برای جلوگیری از استرس بصورت روزانه بر روی شما تأثیرگذار خواهد بود.

رقصیدن و حرکات موزون را تجربه کنید

یکی از روشهای خوب جلوگیری از استرس انجام حرکات موزون است. آهنگی شاد انتخاب کنید و خودتان را به چپ و راست و بالا و پایین و هر طرفی که می خواهید تکان دهید و اندامتان را بلرزانید. اجازه بدهید تمام دلشوره ها، نگرانی ها ، اضطراب ها و استرس ها مانند گرد و خاکی از روی فکر و تن شما به زمین ریخته شوند.

رقص در جلوگیری از استرس صبح ها و عصرها بسیار تأثیر مثبتی بر روی روحیه فرد داشته و از هر نوع ورزشی بهتر است. مهم نیست به چه سبکی می رقصید یا اصلا رقصیدن بلدید یا نه. فقط خودتان را تکان دهید کفایت می کند.

کلام آخر

استرس چیزی نیست که بتوانید با قرص و دارو آن را درمان کنید، همه چیز به شما بستگی دارد و به هوش باشید که قبل از آنکه دچار استرس شوید برای جلوگیری از  استرس اقدامات لازم را انجام دهید.

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (در حال حاضر هیچ امتیازی ثبت نشده است)
Loading...
زندگی بدون استرس

زندگی بدون استرس با انجام کارهای هنری

برای داشتن زندگی بدون استرس راه های مختلفی وجود دارد. بسیاری از مردم ممکن است با شرکت در کلاس ها و یا توصیه های پزشکی استرس را از خود دور سازند. بعضی دیگر با مدیریت صحیح زندگی و امور روزانه شان استرس ها را کاهش می دهند. تعدادی با انجام تکنیکهای تنفسی و یوگا سعی بر رسیدن به آرامش و برای دستیابی به یک زندگی بدون استرس تلاش می کنند. اما افرادی نیز هستند که با روی آوردن به هنر و انجام کارهای هنری آرامش را به زندگی خود آورده و استرس را از خود دور می سازند.

آیا هر کار هنری میتواند زندگی بدون استرس ایجاد کند؟

در پاسخ به این سوال باید بگوییم خیر! هر نوع هنری نمی تواند یک زندگی بدون استرس برایتان به ارمغان بیاورد. هنرهایی چون بازیگری در سینما و تلویزیون و تئاتر جزء هنرهایی ست که نهایت استرس را به زندگی وارد می کنند. اغلب هنرمندان در این عرصه دارای اعصابی خراب و به هم ریخته و اغلب زندگی های آشفته و پر از فراز و نشیب و تغییر هستند. بنابراین وقتی از هنر حرف می زنیم ، در انتخاب آن دقت کرده و هر هنری را در زندگی خود بدون مطالعه وارد نسازید.

استرس رابطه مستقیم با میزان آرامش شما دارد، لذا هنری را باید انتخاب کنید که به شما آرامش بیشتری دهد. در لیست زیر هنرهایی را که باعث ایجاد آرامش و یک زندگی بدون استرس می شوند را خدمتتان معرفی خواهیم کرد.

هنر نقاشی

نقاشی کشیدن از عمده هنرهایی است که تمرکز و خلاقیت فراوانی را برای شما به ارمغان خواهد آورد. در نقاشی شما افکار خود را بر روی کاغذ ریخته و نقشی برای آن میزنید. اگر در این رشته حرفه ای شوید، هر منظره و موفعیتی برای شما، بجای آنکه مسأله ای استرس زا باشد ، تبدیل به یک سوژه زیبای نقاشی خواهد شد. خواه این منظره یک صحنه دعوا در خیابان باشد یا سرعت جنون آور یک راننده ی دیوانه. شما با غوطه ور شدن در هنر نقاشی به اعماق ذهن تان سفر خواهید کرد. بدلیل این عمق فکری با وقایع کوچک و بزرگ زندگی براحتی تحریک نخواهید شد و استرس نیز بر شما غلبه نخواهد کرد زیرا دارای روحیه ای قوی و ذهنی پردازشگر هستید.

هنر سفالگری

سفالگری نیز از هنرهای تجسمی فوق العاده پر معنایی ست که باعث می شود در کنار آن بهترین سرگرمی ، تفکر و خلاقیت را باهم داشته باشید. فارغ از تنش های روزانه و خستگی های شغلی و گرفتاریها، در کارگاه کوچک خود می نشینید و با تکه ای گل خام به کمک انگشتانتان پیچ و خمهای ذهنتان را به شکل یک جسم در می آورید. به مرور متوجه خواهید شد که با انجام هنر کوزه گری، استرس معنایی در زندگی شما نخواهد داشت.

هنر خطاطی

خطاطی از هنرهای سنتی ایرانی هاست، هنری که سالهاست دست به دست می چرخد و با خطوط زیبا هنری زیباتر می آفریند. خطاطی هنری است که به سرعت می توان آن را فرا گرفت. رندگی بدون استرس را با هنر خطاطی تجربه کنید و آن را به دیگران نیز بیاموزید. شما برای خطاطی نیاز به اشعار و آیات کلام الله خواهید داشت، لذا در این بین فرصت مطالعه دیوان اشعار و قرآن حکیم نیز به شما دست می دهد که فرصتی دو چندان برای فرار از دست استرس و اضطراب خواهد بود.

هنر قالبافی

قالبافی از دیگر هنرهای است که این روزها با وجود کارخانه های بافت فرش و قالی به سمت فراموشی می رود. اما بسیارند افرادی که در خانه دار قالی آویخته اند و نقش ذهن و دل خود را بر آن می زنند. صدای کوبیدن شانه ی قالی روزی نیست که شما را به خود مشغول نکند و از تشویش و اضطراب و استرس نرهاند. زیبایی کار و رسیدن به رضایت درونی زمانی دو چندان می شود که هنرتان به ثمر بنشیند و چه بسا به قیمت بسیار بالایی به فروش رود.

با کمی توجه و مطالعه هنرهای بسیار زیادی را خواهید یافت که مانند موارد یاد شده آرامش طولانی مدت برای شما به همراه خواهند داشت. اگر تجربه ای از زندگی بدون استرس با استفاده از هنرهای تجسمی دارید ما رو در جریان قرار دهید.

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (در حال حاضر هیچ امتیازی ثبت نشده است)
Loading...
نابودی استرس

نابودی استرس با تنفس

در اوج مشکلات و نا به سامانی های زندگی برای نابودی استرس چه روشی را انتخاب می کنید؟ ما برای نابودی استرس تنفس را به شما پیشنهاد می دهیم. به راستی چه راه درمانی برای از بین بردن استرس ساده تر از تنفس وجود دارد؟ دانش طب شرقی از تنفس به عنوان علاج تمامی مشکلات و بیماری ها یاد می کند. تمرینات تنفسی علاوه بر نابودی استرس به بهبود تمرکز، افزایش بهره وری، افزایش انرژی مثبت و انرژی جسمی و روانی در فرد کمک شایانی می کند. پس خوب است که برای نابودی استرس و از بین بردن تمامی احساسات بد درونی تان از تمرینات تنفسی استفاده کنید. در این مطلب قصد داریم چند گام تمرین تنفسی را برای نابودی استرس و جذب انرژی های مثبت با شما دوستان بزرگوار در میان بگذاریم. لطفاً در این مطلب نیز ما را همراهی کنید.

نابودی استرس با انجام تمرین تنفس

۱ – راحت باشید :

در راحت ترین حالتی که می توانید قرار بگیرید. این حالت می تواند به صورت ایستاده یا نشسته باشد. ایده آل ترین حالت این است که بنشینید و ستون فقرات خود را به حالت صاف درآورید. گردنتان باید برافراشته و صاف باشد و تاج سرتان باید به سمت آسمان قرار داشته باشد. در این حالت به خوبی عضلاتتان را به حال آرامش در آورید، اگر لازم است با تمرکز بر روی هر گروه از عضلات بدن آن ها را به حالت شل و آرام در آورید. در پایان این مرحله به هیچ عنوان نباید در بدن خود تنش های عضلانی و جسمی را حس کنید.

۲ – به شیوه نفس کشیدنتان دقت کنید :

برای نابودی استرس لازم است به روش نفس کشیدنتان دقت کنید. به خوبی نحوه تنفس تان را بررسی کنید. آیا الگوی تنفسی خاصی را مشاهده می کنید؟ تنفس تان به آرامی انجام می شود یا به سرعت؟ آیا تنفس در شما به راحتی صورت می گیرد یا به سختی؟ در این مرحله باید از نوع چرخه تنفس خود به خوبی آگاه شوید.

۳ – بر دم و بازدمتان تمرکز کنید.

در هر بار تنفس روی دم و بازدم خود تمرکز کنید. در طول ۵ ثانیه به آرامی ریه ها را از هوا پر کنید، ۵ ثانیه آن را در سینه حبس کرده و نگاه دارید سپس در طی ۵ ثانیه آن را از ریه بیرون دهید. پس از انجام آن چند ثانیه بدون تنفس باقی بمانید و بعد مجدداً روند بالا را تکرار کنید. انجام حداقل ۲۰ یار این نوع تنفس باعث تنظیم ضربان قلب، سیستم گردش خون  می شود. همین امر باعث رسیدن به آرامش روحی شده که در نتیجه به نابودی استرس منتهی می گردد.

۴ – دهان خود را بسته نگاه دارید.

در هنگام دم و بازدم دهان خود را بسته نگاه دارید. فقط توجه داشته باشید که دندان هایتان را به هم فشار ندهید چون همین فشار نیز ممکن است در شما استرس ایجاد کند.

۵ – اهداف خود را در ذهن بپرورانید.

در طول چرخه تنفس مدام اهداف خود را در ذهن تان مرور کنید. این زمان موثر ترین زمان برای شکل دهی به نظام باورها ست. شما می توانید از این فرصت استفاده کرده و با پرورش اهداف در ذهن آنها را به خوبی ملکه ذهن قرار داده و با این کار رسیدن با اهدافتان را سرعت بخشید.

۶ – در یک ساعت مشخص تمرین تنفس را انجام دهید.

تمرین تنفسی می تواند هر زمانی از روز انجام شود ولی بهتر است در ابتدای صبح این تمرین را انجام دهید تا بدن و ذهنتان برای مواجهه با استرس ها و مشکلات روزمره آمادگی لازم را داشته باشد. توجه داشته باشید هر بار حداقل یک ساعت بعد از تنفس برای از صرف غذا و نیم ساعت برای صرف نوشیدنی صبر کنید. انجام روزانه این تمرین تنفسی برای سلامتی جسم و روان بسیار مفید است.

امیدواریم این تمرین تنفس را برای نابودی استرس خود به کار برده و همیشه زندگی پر از آرامشی را تجربه نمایید. چنانچه نظری درباره این مطلب دارید لطفاً از طریق نظرات با ما در میان بگذارید.

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (در حال حاضر هیچ امتیازی ثبت نشده است)
Loading...
عوامل استرس زا

عوامل استرس زا شامل چه مواردی هستند؟

همیشه عوامل استرس زا یا استرسور ها هستند که منجر به به وجود آمدن احساس استرس در وجود ما می شوند. همه ی ما به طور روزمره به کرات با عوامل استرس زا دست و پنجه نرم کرده و به خوبی آنها را می شناسیم. عوامل استرس زا ممکن است در هر فرد با فرد دیگر تفاوت داشته باشد و مثلاً عاملی که در بنده احساس استرس به وجود می آورد روی شما تاثیر چندانی نداشته باشد. در این قصد داریم تعدادی از عوامل استرس زا را برای شما دوستان گرامی شرح دهیم. لطفاً تا پایان ما را همراهی کنید.

معرفی چند مورد از عوامل استرس زا

مشکلات مالی و استرس

مشکلات مالی :

یکی از مهم ترین عوامل استرس زا مشکلات مالی است. افراد بسیاری به طور روزمره درگیری های مالی دارند. کرایه خانه، پرداخت قبوض، خرج خورد و خوراک و پوشاک، هزینه تحصیل بچه ها و… برخی از عوامل استرس زا هستند که قشر کثیری از اجتماع با آن روبرو هستند و در خواب و بیداری کابوس آنها است.

راه حل :

برای از بین بردن مشکلات مالی و رسیدن به استقلال مالی هیچ چاره ای ندارید جز کار بیشتر. اگر به تنهایی و با درآمد کارمندی یا کارگری خرج خانواده را به دوش می کشید، اطمینان داشته باشید تا ابد کمیلتان لنگ خواهد ماند. می توانید یک کسب و کار خانگی ایجاد کنید و با به کار گیری تمام اعضای خانواده  به تولید محصولی دست ساز و خانگی مشغول شوید و با فروش آن سطح درآمد خود را افزایش داده و از مشکلات مالی رهایی یابید.

تاثیر تنبلی بر استرس

انجام کار های عقب افتاده :

انجام کار های عقب افتاده که مدتی است قصد انجام آنها را داریم و فرصت کافی برای انجام آنها به دست نمی آوریم، یا به دلیل سختی کار و تنبلی آن را به تعویق می اندازیم هم یکی از عوامل استرس زا است. اکثر ما کار های عقب افتاده زیادی داریم مثل تکمیل پروژه های ناتمام، رفتن به باشگاه، گرفتن رژیم غذایی، سر زدن به اقوام و… گاه ممکن است همین مسائل کوچک که روی هم انبار می شوند در نظر ما چون غولی جلوه کنند و عامل استرس ما به شمار آیند.

راه حل :

به یاد داشته باشید حتی اگر ۱۰۰ سال هم طول بکشد همیشه مسئولیت کار هایی عقب افتاده که از انجام آن سر باز کرده اید ری دوشتان سنگینی خواهد کرد. بهترین کار این است که همین حالا انجام کار عقب افتاده تان را آغاز کنید. اگر پروژه ای کاری است، می توانید روزی ۱ ساعت از وقت استراحتتان را به آن اختصاص دهید تا به انتها رسد. اگر ورزش، رژیم، سر زدن به اقوام و… است همین حالا فرصت مناسبی برای اجرایی کردن آن است. هر چه زودتر کار عقب افتاده تان را انجام دهید زودتر یکی از عوامل استرس زا را در وجودتان از بین برده اید.

فکر کردن درباره گذشته

فکر کردن درباره گذشته :

چیزی که به شدت ذهن ما را مشغول می کند فکر کردن درباره گذشته است. به اتفاقات تلخی که ممکن بود به شیوه ای دیگر رقم بخورد، به بدی هایی که سایر در حقمان کرده اند، به ناکامی هایمان در زندگی و انتخاب های اشتباهی که انجام داده ایم. خیلی از ما حال و آینده مان را با فکر کردن به گذشته تلخ و اتفاقات غم انگیز زندگیمان تباه می کنیم.

راه حل :

فکر کردن به گذشته جز اینکه در شما استرس و نفرت به وجود بیاورد چه فایده ای برایتان دارد؟ می دانید که با تکرار این افکار فرصت زندگی کردن را از خودتان گرفته و ده ها بیماری جسمی و روانی را به جان می خرید؟ به جای فکر کردن به گذشته و سرزنش خود و دیگران بخشش را انتخاب کنید. با بخشش خود و دیگران ذهن و قلبتان را از هر گونه افکار سمی و مضر پاک کرده و با امید در پی کسب موفقیت در آینده باشید.

همراهان گرامی انشاالله تمام عوامل استرس زا همواره از زندگی شما دور باشد و همیشه در پناه خداوند متعال زندگی آرامی را تجربه کنید. خوشحال می شویم عوامل استرس زا زندگی خود را با ما در میان بگذارید.

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (در حال حاضر هیچ امتیازی ثبت نشده است)
Loading...
مهار کردن استرس

استفاده از تکنولوژی در مهار کردن استرس

در بسیاری از مقالات و مطالب برای مهار کردن استرس توصیه هایی فردی ارائه می گردد مانند، تنفس، قدم زدن، ورزش و موارد اینچنینی. اما همه افراد علاقه ای به انجام چنین کارهایی ندارند. حتی بسیاری از پزشکان نیز به بیماران خود همین توصیه ها را ارائه می دهند. که شاید ۳۰ درصد از افراد مراجعه کننده اقدام به انجام این اصول نمایند. بخصوص اگر شما بچه ای را که دچار استرس است و نزد پزشک ببرید و این توصیه ها را به او کند، فرزندتان هرگز راضی به انجام آن نخواهد شد.

اما در کنار همه اینها همیشه راههایی غیر متعارف و کارساز نیز وجود دارد که اغلب مردم از آن غافلند. بخصوص روش های نوین برای اقشار جوان و نوجوان در مهار کردن استرس بسیار کارآمد است.

امروزه تکنولوژی فراتر از آن است که بتوانیم آن را در تصوراتمان بگنجانیم. در حالی که بسیاری از همین تکنولوژی ها را روزانه مورد استفاده عادی قرار می دهیم متوجه این موضوع نیستیم که می توانیم با اندکی خلاقیت استفاده های دیگری هم از آن ببریم.

همانطور که مستحضر هستید، اغلب استرس به خاطر فکر و خیال درباره آینده یا خطایی در گذشته به وجود می آید. حال اگر بخواهید از این حالت خلاص شوید نیاز به یک دل مشغولی و حواس پرتی خواهید داشت. در ادامه چند پیشنهاد برای استفاده از تکنولوژی برای مهار استرس حضورتان تقدیم میگردد.

استفاده از تکنولوژی در مهار کردن استرس

گوش دادن به سیگنال های صوتی با فرکانس مشخص

ارتباط موزیک و استرس

مغز موجودات در طول شبانه روز و در حالات مختلف روحی و روانی در فرکانس های خاصی قرار میگیرد. بعنوان مثال مغز انسان در حالت هوشیاری و بیداری کامل، در فرکانس آلفا قرار میگیرد، و در حالت خستگی و خواب آلودگی به سطح بتا رفته و در لحظات اولیه خواب که حالتی بین خواب و بیداریست به فرکانس تتا منتقل میگردد. حال عصبانیت، خوشحالی، احساس رضایت، استرس، پریشانی و دیگر حالات همگی دارای فرکانس کاری خود هستند.

خوشبختانه در طی سالهای اخیر با پیشرفت علم دانشمندان بسیاری در این زمینه ها ابزارها و مستنداتی را ارائه داده اند که بسیار کارساز و کارآمد می باشد. این دانشمندان با توجه به فرکانسهای مختلف در حالات انسان، اقدام به تهیه سیگنالهای صوتی نموده اند که میتواند حالات شخص را تغییر دهد. بعنوان مثال اگر شدیداً دچار استرس هستید، با ده دقیقه گوش دادن به سیگنال صوتی مخصوص به حس آرامش یا خوشحالی مغز را مجبور به تغییر حالت نمایید. موضوع عجیبی نیست. این اصوات باعث میگردند تا مغز ترشحات لازم را برای خوشحال شدن شخص انجام دهند. با کمی جستجو در اینترنت می توانید این اصوات را دانلود و در موبایل خود ریخته و همیشه به همراه داشته باشید.

انجام بازی های کامپیوتری برای مهار کردن استرس

بازی های کامپیوتری زیادی سالانه تولید و عرضه بازار می گردد. که برای سنین مختلف و کنسولهای مختلف تهیه میگردد. از ۳ سال تا ۷۰ سال یا بیشتر نیز می توانند از این بازیها لذت ببرند. اگر استرس دست از سر شما بر نمی دارد، توصیه می کنیم برای یک بار هم که شده با بازیهای کامپیوتری خود را سرگرم کنید. حتی اگر از آن بدتان می آید یا تجربه ای در انجام آن ندارید، برای امتحان هم که شده یکبار انجامش دهید. بازی های کامپیوتری برای ذائقه های مختلف تولید می شود. میتوانید طبق علایق خود هر بازی را که بخواهید انتخاب و استفاده نمایید. بدون شک هر شخصی بالاخره به یکی از موضوعات جنگی، ورزشی ، فکری ، معمایی ، پلیسی ، زندگی مجازی و… علاقه دارد.

این روزها تب بازی های واقعیت مجازی به جان تمام کشور ها و شهرها نیز افتاده است. و کمتر کسی را پیدا میکنید که با یک بار تجربه آن معتادش نشود. در بازیهای واقعیت مجازی شما با استفاده از عینک مخصوص محیطی را تجربه میکنید که گوئی خود در آن حضور دارید، مانند اسب سواری، موتور سواری، قطار هوایی و هزاران محیط دیگر که برای سرگرمی و تولید ادرنالین بسیار کارآمد هستند.

استفاده از دستگاه ها و صندلی های ماساژور

اجازه بدهید این بار با لرزیدن آرام گیرید. به راحتی روی یکی از صندلی های ماساژور لم بدهید تا سر تا پا غرق آرامش شوید. به لطف تکنولوژی دیگر نیازی نیست برای تجربه یک ماساژ بدن تان را چرب کنید و قلقلک های در حین ماساژ را تجربه کنید. مهار کردن استرس با استفاده از دستگاههای ماساژور الکترونیکی که در قالب صندلی، تحت، مبل و دستی عرضه شده میتواند کمک بسیار زیادی در زمینه رسیدن به آرامش و مهار استرس روزانه نماید.

امیدواریم این تجربه جدید در مهار کردن استرس به آن دسته از دوستانی که به روشهای متداول علاقه ای ندارند کمک کرده و آرامش روحی و روانی و هیجان و شادی را تجربه نمایند. لطفاً نظرات ارزشمند خود در این مورد را با ما در میان بگذارید.

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (در حال حاضر هیچ امتیازی ثبت نشده است)
Loading...
مقابله با استرس

شناخت راه هایی برای مقابله با استرس

دانستن روشهایی برای دستیابی به راه هایی برای مقابله با استرس یکی از مهارت های ضروری زندگی است. تکنیک هایی که موجب ریلکس شدن و ایجاد آرامش می شوند عموماً در زندگی پر مشغله ی امروزی توسط مردم جامعه نادیده گرفته می شوند.

حتی خود شما که در حال خواندن این مطلب هستید ممکن است فکر کنید که زمان لازم برای انجام این روش ها را در اختیار ندارید و احتمالا قبلاً هم به محض دیدن مقالات این چنینی از کنار آن به سادگی گذشته اید. اجازه بدهید قبل از اینکه صفحه را ببندید و بیخیال خواندن این مقاله شوید یک سوال از شما بپرسم.

چه مقدار از روزتان را با فکر کردن به گرفتاری ها و زل زدن به در و دیوار اتاقتان هدر می دهید؟

آیا احساس نمی کنید همین زمانهایی که بیهوده هدر می دهید بهترین زمان برای خواندن این مقالات تا انتها و امتحان کردن روش های آن برای حداقل یک بار است؟

بسیار خب، اگر با حرف بنده موافقید تا انتهای این مقاله با من همراه شوید تا برای مقابله با استرس راههای مناسبی را به شما پیشنهاد دهم.

مقابله با استرس

اجازه بدهید ابتدا شما را فردی بدون استرس و سرشار از آرامش تصویر کنیم.

صبح که خواب بر می خیزید، با روحیه ای شاد، به همسر و فرزند خود سلام میگویید و پس از یک ورزش کوتاه و صبحانه میل کردن، به سر کار می روید. از آنجایی که برای کارهای امروزتان برنامه ریزی های لازم را در شب قبل انجام داده اید با آرامش خاصی به سر کار می روید، با همکاران یا کارکنان با خوشرویی برخورد می کنید و تا انتهای روز همه چیز عالی پیش می رود.

در انتهای روز علیرغم خستگی که در ذهن و تن خود حس میکنید اما با خریدهایی که انجام داده اید با دست پر به منزل بر میگردید و بعد از صرف شام و استراحت، به برنامه ریزی کارهای فردا می پردازید. و سپس با آرامش به رختخواب رفته و خواب آرامی را تجربه می کنید.

زندگی به این سبک بسیار عالیست، درست نیست؟

حال فرض کنیم شما فردی هستید که استرس دارید.

صبح بیدار می شوید از ترس دیر رسیدن به سر کار، با عجله لقمه ای به دهان میگیرید و از خانه بیرون میزنید، دوان دوان خود را به اتوبوس یا تاکسی یا مترو میرسانید یا با ماشین شخصی می روید اما شلوغی شما را کلافه کرده است و با همه سر جنگ دارید. در اداره یا محل کار چرت می زنید چون صبح خوبی را شروع نکرده اید.

در انتهای روز فقط به یک چیز فکر میکنید و آن هم رسیدن به منزل و خوابیدن است. به منزل می آیید و همه چیز را به گوشه ای پرت می کنید و روی مبل یا تخت دراز میکشید تا زمانی که شام حاضر شود. و دوباره خواب و فردای آنروز تکرار ماجرای روز قبل…

فرق این شخصیت شما با شخصیت قبلی در چیست؟

در ادامه آن را بررسی می کنیم.

شناخت عوامل استرس زا و بصورت کلی هر کاری که در طول روز انجام می دهیم میتواند کمک بسیار زیادی در مقابله با استرس به شما و اطرافیان نماید. چرا اطرافیان؟ مسلماً زمانی که شما دچار استرس شوید، وضع متشنجی را ایجاد خواهید کرد و اطرافیان را نیز دچار استرس می نمایید. و این حرکت زنجیر وار ادامه دارد.

در دو مثالی که بالاتر زدیم و دو شخصیت متفاوت از شما معرفی کردیم، شخصیت اول شما برای مقابله با استرس و دوری از آن هر شب قبل از خواب اقدام به برنامه ریزی کارهای فردایش می کرد. و از آنجایی که می دانست چه کاری را در چه ساعتی باید انجام دهد و در کل فردا با چه حجم کاری روبرو خواهد بود، با آرامش به رختخواب میرفت.

این کار باعث می شود که ذهن شخص کاملا خلوت شود. یادتان باشد. ریختن افکار بر روی کاغذ و یادداشت کردن آنها یکی از مهمترین تکنیکهایی است که برای هر نوع آرامش فکری توصیه می شود. حتی در بسیاری از کلاسهای کسب موفقیت نیز به شدت این مسأله توصیه می شود. زیرا خیلی وقت ها افراد حتی نمی دانند در ذهنشان چه می گذرد بنابراین با نوشتن میتوان کلیه موارد آشکار و پنهان را به بیرون ریخت و سبک شد.

شخصیت اول شما صبح خود را با ورزش شروع میکند. ورزش کردن صرفاً برای گرم کردن مفاصل نیست. بلکه برای انجام تنفس صحیح، ایجاد گردش خون مناسب در بدن، تنظیم سوخت و ساز، و آماده کردن ذهن برای یک روز جدید است. همانگونه که اتومبیل شما قبل از کار نیاز به گرم شدن اولیه دارد، بدن شما نیز به همین شکل باید قبل از شروع کار کمی گرم شود.

شخصیت اول شما در پایان روز با رویی خوش و دستی پر به منزل باز میگردد، هدف این نیست، هدف دیدن لبخند پدر، مادر، همسر و فرزند در بدو ورود به منزل است که دنیایی از خستگی را از تن و ذهن شما بیرون می کند. شاید متوجه تأثیر این لبخندها نشوید و بگویید بودن یا نبودنش فرقی ندارد. ولی ضمیر ناخودآگاه شما متوجه آن خواهد شد و سیستم فکری شما آن را دریافت و تجزیه و تحلیل خواهد کرد. و بدون آنکه خودتان متوجه قضیه شوید آثار مثبت یا منفی خود را نشان خواهد داد.

در آخر، برای مقابله با استرس دنبال هیچ روش جادویی یا کلمه معجزه گری نباشید، زیرا تنها با رعایت همین نکات ریز و کوچک مشکلتان حل خواهد شد. کافیست کمی در کارهای روزانه تان تجدید نظر کنید.

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (در حال حاضر هیچ امتیازی ثبت نشده است)
Loading...
کم شدن استرس

پنج روش کاربردی برای کم شدن استرس

زندگی کردن با استرس میلیونها نفر از مردم در دنیا را درگیر خود کرده است و بسیاری از افراد هر روزشان را با استرس می گذرانند. استرس هایی که حتی ممکن است خودشان هم دلیلش را ندانند. اگر در حال مطالعه این مطلب هستید ، احتمالا شما هم دچار استرس هستید و بدنبال راه چاره میگردید. ابتدا باید قبول کنید که این فقط شما نیستید که به مشکل استرس دچارید، و اگر به درمان کامل آن هستید باید بدانید که کم شدن استرس مسیری طولانی دارد. ولی در این مطلب ما با پنج روش کوتاه به شما یاد می دهیم که چگونه با استرستان بجنگید و آنرا تحت کنترل خود درآورید.

کم شدن استرس با ۵ روش کاربردی

۱ – تنظیم تنفس واجب تر از هر چیزی در شدن کردن استرس

در بسیاری از مواقع استرس باعث ایجاد تنفس های نامنظم می شود. به همین دلیل اغلب کسانی که دچار استرس هستند همیشه دچار تنگی نفس و مشکلات تنفسی کوچک و بزرگی نیز هستند.

سیستم بدن ما  به گونه ای طراحی شده که تا زمانی که خون کافی و منظم  به قسمتهای حیاتی مانند قلب و مغز میرسد کاملا سلامت به کار خود ادامه خواهد داد و از هرگونه ترشحاتی که منجر به بروز احساسات منفی و مضر میگردد، خودداری خواهد کرد. از آنجایی که بخش اعظمی از استرس  در ضمیر ناخودآگاه شخص ریشه می کند، با انجام تنفس صحیح باعث آرام شدن مغز و تنظیم ضربان قلب و بالا رفتن تمرکز خواهید شد، و در همین لحظه با مراجعه به ضمیر ناخودآگاه تان میتوانید ریشه استرس را پیدا کرده و آن را درمان یا توجیه کنید تا آرام بگیرد. این روش بغیر از کم شدن استرس خواص بی شمار دیگری نیز دارد.

برای انجام این تکنیک برای کم شدن استرس کافیست سه مرحله زیر را انجام دهید:

  • بصورت نشسته یا ایستاده و یا درازکش، پنج ثانیه به نوک بینی تان متمرکز شوید سپس چشمتان را ببندید و سعی کنید در آن تاریکی به نقطه ای در وسط پیشانی (جای مهر) متمرکز شوید. و از طریق بینی نفس را به داخل ریه هایتان بکشید.
  • ۴ الی ۶ ثانیه نفس را حبس کنید.
  • سپس در طی ۶ ثانیه آن را به سمت بیرون از طریق بینی هدایت نمایید.

این یک روش درمانی طلایی برای بسیاری از بیماری هاست، بنابراین هرگز انجام آن را پشت گوش نیاندازید، انجام روزانه ۲۰ بار تنفس تنظیم شده اثرات شگفت انگیزی را در بدن شما به نمایش خواهد گذاشت.

۲ –  انجام حرکات کششی در کم شدن استرس مفید است

ممکن است به نظر وقت گیر یا خسته کننده به نظر بیاید ولی بسیاری از مردم برای رهایی یا کم کردن استرس های روزانه نیاز به ورزش دارند، انجام چند حرکت کششی در طول روز نه تنها برای کاهش استرس بلکه برای هر نوع بیماری مفید خواهد بود. زیرا باعث تنظیم گردش خون در تمام اندام های شما میگردد. همچنین با انجام حرکات کششی نتایج زیر حاصل میگردد:

سوختن و از بین رفتن هورمون های استرس زا .

بالا رفتن ظرفیت عضله ها در ذخیره انرژی و کنترل ماهیچه ها.

آزاد شدن اندروفین و ایجاد نشاط و اشتیاق درونی.

تنظیم تنفس و باز شدن دیافراگم های داخلی.

ایجاد بهانه ای برای حواس پرتی و دور شدن از استرس.

۳ – با یکی از دوستان نزدیک خود صحبت کنید.

گاهی خالی کردن خود می تواند راهی مناسب برای کم شدن استرس باشد. اگر فرض را بر این بگذاریم که قصد انجام کاری را دارید و استرس گرفته اید، بهتر است آن را با یک دوست بسیار صمیمی مطرح کنید تا شاید در حین صحبت هایتان راهکاری به شما پیشنهاد دهد که باعث کاهش استرس شما نیز گردد. زیرا اطمینان از روش انجام امور نیز باعث ایجاد حس آرامش و اطمینان شده و در نتیجه از استرس اثری باقی نمی ماند.

۴ –  موزیک را فراموش نکنید.

اگر بگوییم همه ی دنیا بر پایه موزیک بنا شده بیراه نگفته ایم. اگر کمی دقت کنید و ریتم طبیعت را گوش کنید میبینید که طبیعت هم برای ادامه حیات به موزیک گوش می دهد. صدای پرندگان، شرشر آب، صدای باران، صدای باد و برگ درختان در کنار هم یک سمفونی زیبا از موزیکی طبیعی را ایجاد می کنند.

شما هم به عنوان یک انسان و عضوی از این طبیعت نیاز به گوش دادن به موزیک دارید. آهنگی سرشار از انرژی بیابید و گوش دهید، به شدت توصیه میکنیم از آواز های سنتی که در فراق یار و در دستم فرو رفت خار و امثالهم که خوانده می شود، اجتناب ورزید. زیرا باعث کم کردن استرس نخواهد شد که هیچ بدتر هم خواهد شد.

۵-  مواردی را که باعث استرس شده شناسایی و منهدم سازید

برای استرستان دلیل خاصی دارید؟ اگر دلیل خاصی برای آن دارید، همین الان کاغذی بردارید و آن را در وسط کاغذ بنویسد، حال دور تا دور این علت دلایل ایجاد آن و روشهای خلاصی آن را یادداشت کنید. مثلا قصد دارید فردا برای امتحان گواهینامه بروید، داشتن استرس عادیست. آن را بنویسید و سوالاتی که به ذهنتان خطور میکند را درج کنید و جواب دهید. مثلاً:

پارک کردن بلدم؟ بله بلدم صد بار پارک کرده ام.

پارک کردن بلدم؟ نه هنوز در پارک کردن مشکل دارم.

در دو حالت فوق مشخص است چه عاملی باعث استرس شده، پس سریعاً بلند شوید و یک ماشین گیر بیاورید و تا زمان دارید تمرین کنید. یادگیری بیشتر استرس کمتر. و همینطور سوالات بیشتری مطرح کنید تا همه دلایل استرس را یافته و خنثی کنید.

دوستان عزیز لطفاً نظرتان را درباره این مطلب با ما در میان بگذارید.

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (در حال حاضر هیچ امتیازی ثبت نشده است)
Loading...