ضعیف بودن اعتماد به نفس

ریشه یابی ضعیف بودن اعتماد به نفس

قبل از اینکه شروع به مطالعه این مقاله زیبا بکنیم از شما دعوت میکنم این ویدیو زیبا را ببینید که در مورد مهم ترین موضوعی که باعث شده بیشتر افراد اعتماد به نفسشون را از دست بدهند و یا منجر به ضعیف شدن اعتماد به نفسشان شده را ببینید . (با گذاشتن کامنت های زیباتون لطفاْ‌ از ما حمایت کنید.)

 

ضعیف بودن اعتماد به نفس از مهمترین دلایل شکست افراد یا بطور کلی عدم تلاش آنها برای دستیابی به موفقیت است. افراد زیادی از شرایط و وضع موجود و نتیجه اعمال و کارهای خود رضایت ندارند ولی با این حال کوچکترین تغییری در رفتار و افکار خود به وجود نمی آورند. آنها همچنان به کارهای همیشگی خود مشغول می شوند، افکار همیشگی خود را در ذهن می پرورانند و حرف های همیشگی و گاهاً مخرب و منفی خود را به زبان می آورند. در نهایت با خود می اندیشند چرا روزگارشان چنین است و کوچکترین پیشرفتی در زندگی آنها مشاهده نمی شود!

بدیهی است زمانی که به روش معمول و منفی همیشگی خود زندگی می کنید، نباید انتظار داشته باشید تغییری در وضعیتتان مشاهده شود، همچین چیزی غیرممکن است و هرگز روی نخواهد داد، برای تغییر در وضعیت موجود باید خود را تغییر دهید.

در این مطلب قصد داریم ضعیف بودن اعتماد به نفس در افراد را ریشه یابی کنیم و ببینیم چرا یک فرد اعتماد به نفس خود را از دست می دهد؟

ریشه های ضعیف بودن اعتماد به نفس

کم بودن اعتماد به نفس

اگر نگاهی به جامعه و حتی نزدیکتر از آن به آشنایان و اقوام خود بیندازید، متوجه می شوید افرادی که با اعتماد به نفسی سرشار وارد جامعه شده و کار خود را آغاز کرده اند، از کودکی و در خانواده خود از نظر اعتماد به نفس بخوبی تقویت شده و پرورش یافته اند.

از طرفی عده ای دیگر که اکثریت جامعه را تشکیل می دهند در ابتدای کار خود اعتماد به نفس کمی دارند و علیرغم تلاش و کوشش و کسب مهارت در رشته ای خاص، باز هم گمان می کنند افرادی بی کفایت و نالایق هستند و نمی توانند موفق شوند و زندگی خوبی برای خود مهیا کنند. اگر بخواهیم ضعیف بودن اعتماد به نفس را در این افراد مورد بررسی قرار دهیم در نهایت متوجه خواهیم شد بسیاری از آنها در دوران کودکی به شدت مورد انتقادات تند و زیان باری قرار گرفته اند و از نظر عاطفی به قدر کافی مورد حمایت خانواده و والدین خود نبوده اند. به عنوان مثال کودکی که با ذوق و شوق یک نقاشی می کشد و آن را نزد پدرش می برد و از پدرش انتظار تعریف و تمجید دارد، ولی با انتقاد مواجه می شود، پدر به او می گوید: “این دیگر چیست که کشیدی؟ چرا بیخود کاغذ و مداد رنگی را حرام می کنی؟ تو هرگز موفق نخواهی نخواهی شد!”

وقتی یک فرد در دوران کودکی با همچین انتقادات تند و تخریب کننده ای مواجه شود، اعتماد به نفس و عزت نفس خود را از دست می دهد. او همیشه درونش احساس خلاء می کند. احساس می کند در مقایسه با دیگران فردی شایسته و موفق نیست.

خیلی از افراد به جای اینکه راه حلی برای ضعیف بودن اعتماد به نفس خود بیندیشند، سعی می کنند با سخت کار کردن و تحلیل نیرو و توان خود مسیر موفقیت را بپیمایند. به هر حال این سختکوشی بیش از حد نیز راهی است برای دستیابی به موفقیت ولی زمانی که این افراد موفق هم می شوند باز هم در قادر نیستند موفقیت را بطور کامل احساس نمایند، چرا که بعد از مدتی این فکر ملکه ذهنشان خواهد شد که: “هر کس دیگری هم جای من بود با اینهمه تلاش و سختکوشی موفق می شود، من کار خاصی نکرده ام و تفاوتی با دیگران ندارم.”

همچین افکاری تحت تاثیر ضعیف بودن اعتماد به نفس و احساس بی ارزشی و بی کفایتی به وجود می آیند و فرقی نمی کند فرد در زندگی خود به چه موفقیت هایی دست می یابد، تا زمانی که او یاد نگیرد چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهد این افکار او را راحت نخواهند گذاشت.

یک تمرین برای بالا بردن اعتماد به نفس

زمانی که صدایی انتقادی و مخرب در سرتان می پیچد و به شما گوشزد می کند که بی کفایت و بی لیاقت هستید، به سرعت عبارات تاکیدی مثبت را با خود تکرار کنید، بعنوان مثال بگویید : “من شایسته ترین فرد در محل کارم هستم.”، “من ماهرترین فرد در حرفه خود هستم.”، “من دوست داشتنی ترین فرد در خانواده ام هستم.” و هر عبارت تاکیدی که خودتان دوست دارید. به هر حال نباید اجازه دهید افکار منفی بر شما مسلط شوند و اعتماد به نفستان را تخریب کنند.

اگر هر بار این کار را تکرار کنید بعد از مدتی ندای سرزنش کننده ذهنتان تبدیل می شود به یک ندای دوستانه و تشویق کننده و مدام به شما گوشزد می کند که یکی از شایسته ترین و موفق ترین افراد هستید.

کاربران گرامی نظر خود را درباره این موضوع زیر همین مطلب بیان نمایید. به نظر شما ریشه های پنهانی که موجب ضعیف شدن اعتماد به نفس فرد می شوند چه چیزهایی هستند؟

پرورش اعتماد به نفس

پرورش اعتماد به نفس برای دستیابی به موفقیت

جلسه ۸- افزایش اعتماد به نفس (فایل صوتی)

پرورش اعتماد به نفس مهمترین کاری است که هر کس در جهت موفق شدن و دستیابی به اهدافش باید انجام دهد. بسیاری از افراد از اعتماد به نفس ضعیفی برخوردارند و افرادی دیگر نیز در زمینه های مهم و مختلف شغلی، تحصیلی یا عاطفی خود فاقد اعتماد به نفس لازم و کافی می باشند. یکی از دلایل مهمی که افراد به کمبود اعتماد به نفس دچار می شوند این است که آنها اغلب به ترس از ناشناخته ها دچارند و خود را در زندانی از ترس ها حبس کرده اند. برای رهایی از مشکل به شما پیشنهاد می کنیم حتماً محتوای ارزشمند ما تحت عنوان فرار از زندان ترس ها را تهیه کرده و راهکارهای گفته شده را در زندگی خود بکار گیرید. در ادامه این مقاله قصد داریم در مورد پرورش اعتماد به نفس با شما صحبت کنید، لطفاً تا انتها ما را همراهی نمایید.

پرورش اعتماد به نفس

پرورش اعتماد به نفس

کمی از بحث اصلی دور شدیم، علاوه بر ترس از ناشناخته ها عامل مهم دیگری نیز در افراد وجود دارد که منجر به عدم اعتماد به نفس آنها می شود و آن عامل تردید و شک درباره توانایی های خود است. افراد زیادی هستند که با وجود مهارت و تخصص کافی باز هم به توانایی خود تردید دارند، این تردید موجب می شود آنها تخصص و مهارت خود را به قیمتی ارزان بفروشند، چون همیشه گمان می کنند به اندازه کافی خوب و مفید نیستند، بنابراین حق ندارند به موفقیت های مختلف اقتصادی و تجاری دست یابند.

عده ای دیگر از افراد که فاقد اعتماد به نفسند مدام در حال مقایسه خود با دیگران هستند. اغلب این افراد از نعمت داشتن خانواده ای ایده آل محرومند و دوران کودکی و نوجوانی خود را با محرومیت، محدودیت و کمبود امکانات سپری کرده اند و حالا که به سنین بزرگسالی رسیده اند، زمانی که خود را با افراد هم سن و سال و خود که در شرایط ایده آلی بزرگ شده و اکنون موفق شده اند مقایسه می کنند دچار سرخوردگی شده و تمامی کاستی ها و محدودیت های طول زندگی خود را مرور می نمایند. ولی آیا این تکرار هر روزه نتیجه ای به همراه دارد؟ مسلماً نتیجه مثبتی به دنبال ندارد و فقط موجب می شود روز به روز از اعتماد به نفسشان کاسته گردد و به سطحی از زندگی که از شایستگی های آنها بسیار پایینتر است رضایت دهند. همچین افرادی برای زندگی خود هدفی تعیین نمی کنند، همین که حداقل امکانات زندگی برایشان میسر باشد و روزهای بی هدف خود را سپری نمایند راضیند.

اگر شما نیز جزء گروه افرادی که در بالا به آنها اشاره کردیم هستید نگران نباشید، می توانید با تمرین هایی که ما به شما ارائه خواهیم داد در پرورش اعتماد به نفس خود موفق شده و به تدریج رویه زندگی خود را تغییر دهید.

لازم است نکته ای را در نظر داشته باشید : تعداد افرادی که به طور کلی فاقد اعتماد به نفس هستند بسیار انگشت شمار و معدود است و اکثریت مردم در مسائل مختلف دارای سطح اعتماد به نفس متفاوتی هستند مثلاً فروشنده ای را در نظر بگیرید، ممکن است این فرد در فروشندگی و برقراری ارتباط با مشتری از اعتماد به نفس بسیار بالایی برخوردار باشد ولی در رابطه با امور دیگر احساس ناتوانی کند. بنابراین اکثریت افراد در موضوعات مختلف از اعتماد به نفس متفاوتی برخوردارند و هدف گروه تحقیقاتی سیف این است که به کاربرانش کمک نماید تا اعتماد به نفس خود را در همه زمینه ها به حداکثر ممکن برساند و بتوانند در تمامی عرصه های زندگی به موفقیت های دلخواه خود دست یابند.

چگونه می توانیم اعتماد به نفس خود را پرورش دهیم؟

حتماً از قانون علت و معلول مطلید، قانون مهمی که هزاران سال پیش توسط ارسطو مطرح شد و مشخص کرد که در دنیایی منظم زندگی می کنیم که هر اتفاقی در آن دلیلی محکم و منطقی دارد.

بنابر قانون علت و معلول هر پدیده ای علتی دارد به عنوان مثال زمانی که شما دچار عدم اعتماد به نفس هستید با تکیه بر این نقص خود و تاکید بر آن لحظه به لحظه این احساس منفی را در وجود خود قویتر می نمایید در صورتی که می توانید با ریشه یابی علت آن را پیدا کرده و معلول را برطرف نمایید.

یقین داشته باشید هیچ اتفاقی در کائنات اتفاقی رخ نمی دهد، همه چیز منظم و برنامه ریزی شده است، بنابراین بخاطر بدشانسی و اقبال بد خود را شماتت نکنید، موفقیت و شکست شما به علل بی شماری بستگی دارد فقط کافی است علت هایی که منجر به اتفاقات خوب زندگیتان می شوند را شناسایی کرده و بارها و بارها آنها را تکرار نمایید. اینگونه می توانید اعتماد به نفس کافی برای دستیابی به بزرگترین موفق های دنیا را به دست آورید.

لطفاً نظرات خود را در رابطه با نحوه پرورش اعتماد به نفس و تاثیر آن بر موفقیت را زیر این پست با ما در میان بگذارید.

معرفی علائم کمبود اعتماد به نفس

نشانه های کمبود اعتماد به نفس – قسمت دوم

در مطلب قبل تعدادی از نشانه های کمبود اعتماد به نفس را با هم مرور کردیم در این مطلب نیز قصد داریم سایر علائم کمبود اعتماد به نفس را مورد بررسی قرار دهیم.

جلسه ۷- افزایش اعتماد به نفس -فایل صوتی (ما را با ارسال نظرات ارزشمندتان در پائین این پست حمایت نمائید.)

علائم کمبود اعتماد به نفس

علائم کمبود اعتماد به نفس

افرادی که از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستند به هیچ وجه نمی توانند با مخاطبین خود ارتباط چشمی برقرار کنند. این افراد در حین صحبت کردن با سایرین از نگاه کردن به چشم های آنها اجتناب کرده و معمولاً به زمین نگاه می کنند.

از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس در افراد قابل مشاهده است، انواع حالت های ترس، اضطراب و استرس است. اگر بخواهیم ساده تر بگوییم این افراد دچار هراس اجتماعی هستند و خیلی سخت می توانند آرامش خود را حفظ کرده و خونسرد باشند.

درخواست کردن از دیگران برای آنها یکی از دشوارترین کارهاست. مهم نیست شخص مخاطب نزدیکترین شخص به وی باشد یا یک دوست یا همکار، فردی که فاقد اعتماد به نفس است هرگز نمی تواند بطور مستقیم از شخصی چیزی را درخواست کند، خصوصاً اگر این درخواست برای خودش هم باشد که اصلاً قادر به انجام این کار نخواهد بود.

یکی از علائم کمبود اعتماد به نفس در نوع کلام و صحبت کردن شخص نمایان می شود. این افراد معمولاً بصورت کوتاه و بریده بریده صحبت می کنند، هرگز چیزی را مفصلاً توضیح نمی دهند و مکرراً در حال عذرخواهی از سایرین هستند. حتی زمانی که مرتکب هیچ کار اشتباهی نشده اند هم خود را مقصر تلقی می کنند و بارها از مخاطبین خود عذرخواهی می کنند. علت این عمل این است که آنها خود را در رتبه پایینتری نسبت به سایرین می بینند و برای خود ارزشی قائل نیستند.

استعمال دخانیات و گاهاً گرایش به مواد مخدر نیز یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس در افراد است. از آنجایی که مواد مخدر در افراد فاقد اعتماد به نفس نوعی توهم و خودباوری به وجود می آورد (که البته صرفاً یک احساس کاذب است)، وقتی فردی با استعمال مواد مخدر این خودباوری دروغین را درون خود کشف می کند، برای تکرار این احساس به مواد مخدر اعتیاد پیدا می کند.

همه ما معتادانی را در جامعه و دور و بر خود دیده ایم که در واقع افرادی خجالتی و درونگرا هستند، ولی زمانی که مواد مخدر مصرف می کنند شخصیتی دیگر پیدا کرده و خیلی راحت در میان جمع نشسته و حرفشان را می زنند. حتی برخی مواقع این افراد تحت تاثیر مواد مخدر سخنان فیلسوفانه و نغزی نیز ایراد می کنند ولی وقتی تاثیر مواد از میان می رود حتی یادشان نمی آید که چه چیزهایی گفته اند.

از دیگر نشانه های کمبود اعتماد به نفس در فرد این است که قادر به نه گفتن نیست. این افراد با هر درخواستی موافقت می کنند، ولو اینکه این درخواست برایشان دردسرهایی نیز داشته باشد یا نیازمند صرف وقت و هزینه باشد. به همین دلیل که این افراد قادر به دادن پاسخ منفی به دیگران نیستند، در زندگی خود بارها و بارها مورد سوءاستفاده قرار می گیرند و سایرین از آنها بعنوان ابزاری برای دستیابی به خواسته های خود استفاده می کنند، به همین دلیل است که افراد فاقد اعتماد به نفس قادر نیستند مسیری که به موفقیتشان منتهی می شود را دنبال کنند، چون همیشه در حال خدمت به دیگران هستند.

عدم انتقاد پذیری نیز یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس است. افرادی که فاقد اعتماد به نفس هستند به هیچ وجه به سایرین اجازه انتقاد از خود را نمی دهند و در برابر هر انتقادی واکنشی تند و جدی خواهند داشت، چرا که آنها گمان می کنند انتقاد از آنها موجب تخریب وجهه آنها در حضور سایرین می شود، بنابراین با هر نظر مخالفی با پرخاشگری برخورد می کنند.

کلام آخر

البته اینکه صرفاً چند نشانه از علائم کمبود اعتماد به نفس در شخصی دیده شود، نمی تواند دلیل محکمی بر عدم اعتماد به نفس آن فرد باشد. شخص باید همه این علائم یا تعداد زیادی از آنها را دارا باشد تا بتوان گفت او از نظر اعتماد به نفس دچار مشکل است. برخی از افراد هم هستند که فقط در رابطه با موقعیت یا فعالیت خاصی فاقد اعتماد به نفس هستند و فقط در همان مورد است که این علائم در رفتار آنها بروز می کند.

به نظر شما دیگر چه علائمی می توانند نشان دهنده کمبود اعتماد به نفس در یک فرد باشد؟ آیا این علائم در شما نیز وجود دارد؟ نظرات خود را در زیر همین مطلب با ما در میان بگذارید.

نشانه های کمبود اعتماد به نفس

نشانه های کمبود اعتماد به نفس – قسمت اول

فایل صوتی جلسه ششم – افزایش اعتماد به نفس در ۲۱ روز
منتظر سوالات و کامنت های زیباتون در انتهای مقاله هستم .

اعتماد به نفس مهمترین بخش شخصیت هر فرد است. به عبارتی اعتماد به نفس به معنی برداشت شخصی ما از خود و توانایی هایمان است. متاسفانه بیشتر افراد جامعه و بهتر بگوییم بخش عمده ای از قشر متوسط و پایین جامعه از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند یعنی به خودشان و توانایی هایشان باور نداشته و یا حتی از خصوصیات مثبت و نقاط قوتشان آگاهی ندارند، این افراد فقط روی نقاط ضعف خود تمرکز می کنند و باور ندارند که آنها نیز دارای توانایی ها و خصوصیات مثبت و با ارزشی هستند. در این مطلب قصد داریم درباره نشانه های کمبود اعتماد به نفس با شما صحبت کرده و آنها را برایتان شرح دهیم.

نشانه های کمبود اعتماد به نفس

نشانه های کمبود اعتماد به نفس

از نوع صحبت کردن، رفتار و ظاهر افراد می توان به سطح اعتماد به نفس آنها پی برد ولی اگر بخواهیم دقیق تر نشانه های کمبود اعتماد به نفس را مورد بررسی قرار دهیم باید بگوییم افرادی که از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستند معمولاً افرادی خجالتی، دارای استرس و یا افسرده هستند. این افراد معمولاً نسبت به خود نگاهی انتقادی دارند و باور دارند که هیچ وجه مثبتی در آنها وجود ندارند و اگر عمل مثبتی از آنها سر زده بخاطر مهارت و تبحر آنها نیست، بلکه تصادفاً و بر اثر بخت و اقبالشان بوده است.

از دیگر نشانه های کمبود اعتماد به نفس این است که این افراد معمولاً تنها هستند و تنها بودن را ترجیح می دهند. حتی اگر مجبور شوند در جمعی قرار بگیرند، سعی می کنند ساکت و آرام در گوشه ای نشسته و در صحبت ها شرکت نکنند. این رفتارها موجب می شود آنها به تدریج گوشه گیر و افسرده شوند.

افراد فاقد اعتماد به نفس احساس می کنند با دیگران تفاوت دارند و دیگران را برتر از خود می بینند، به همین دلیل اغلب سعی می کنند دیگران را از خود راضی نگاه داشته و تائید آنها را برانگیزانند. این افراد فقط در صورتی که دیگران آنها را تایید کنند می توانند احساس مفید بودن یا با ارزش بودن کنند، یعنی به جای این که از درون احساس رضایت و ارزشمندی داشته باشند، در طلب کسب آن از طریق یک منبع بیرونی یعنی تایید دیگران هستند و چنانچه مورد تایید سایرین قرار نگیرند احساس پوچی و بیهودگی به آنها دست داده و توانایی های خود را بی ارزش قلمداد می کنند.

این افراد به شدت حساس و بدبین هستند و همیشه گمان می کنند سایرین درباره آنها قصد و نظر سوئی دارند و یا به دیده تحقیر به آنها می نگرند، در صورتی که ممکن است به هیچ وجه این افکار صحت نداشته باشد و مخاطب اصلاً دارای همچین مقاصدی نباشد.

یکی دیگر از نشانه های کمبود اعتماد به نفس این است که این افراد چون به خود و توانایی هایشان شک دارند، می اندیشند که افکار و اعمالشان اشتباه است و اگر در جایی اظهار نظر کرده و یا کاری را مطابق میل خود انجام دهند مرتکب اشتباه شده و مورد انتقاد و تحقیر دیگران قرار می گیرند، به همین جهت است که در بحث ها شرکت نکرده و در فعالیت ها وظیفه ای را بر عهده نمی گیرند.

افراد فاقد اعتماد به نفس اهل خطر کردن نیستند و با هر چیز جدیدی که مغایر ریتم معمول زندگی روزانه شان است مشکل داشته و از آن دوری می کنند. این افراد حاضر نیستند از منطقه امن خود خارج شده و اندکی هیجان را در زندگی تجربه کنند. بنابراین زندگی یکنواخت و خسته کننده ای خواهند داشت.

از دیگر نشانه های کمبود اعتماد به نفس عدم مدیریت و برنامه ریزی است. این افراد حتی برای کوچکترین کارها و تصمیمات زندگیشان متکی به نظر دیگران هستند. همیشه با کمال میل از دیگران می خواهند که برای آنها تصمیم گرفته و برای زندگیشان برنامه ریزی کنند.

مواقع بسیاری پیش می آید که این افراد زندگی آینده و موفقیت های خود را قربانی سایرین می کنند، چون آنها باور کرده اند که سزاوار کسب موفقیت نیستند و حتی اگر تلاش هم بکنند موفق نخواهند شد، بنابراین خیلی راحت هر چالشی را به رقیب واگذار می کنند و بازنده بودن خود را می پذیرند.

از نشانه های کمبود اعتماد به نفس که در ظاهر و رفتار افراد قابل رویت است می توان به چند مورد زیر اشاره کرد:

این افراد معمولاً حرکات آهسته ای دارند، سرعت انجام هر کاری در افراد فاقد اعتماد به نفس کند است، از راه رفتن گرفته تا صحبت کردن. دیگر اینکه این افراد در موقع نشستن اصلاً حالت راحتی ندارند، همیشه در خود فرو رفته و جمع شده اند، چمباتمه می زنند و سعی می کنند فضای کمی را اشغال کنند. زمانی هم که ایستاده اند با حالتی قوز کرده هستند، هیچوقت کاملاً استوار نمی ایستند و سرشان را بالا نمی گیرند.

این مطلب ادامه دارد….

اعتماد به نفس حقیقی چیست

اعتماد به نفس حقیقی چیست؟

اولین شرط پیشرفت و موفقیت هر انسانی در زندگی این است که از اعتماد به نفس حقیقی سرشار باشد و به خود و توانایی هایش ایمان کامل داشته باشد، بنابراین پیش از تقویت اعتماد به نفس ابتدا باید فرد با مفهوم اعتماد به نفس آشنا شده و بداند که اعتماد به نفس چیست ، که ما در مقالات قبلی آن را به طور کامل شرح داده ایم.

فایل صوتی عزت نفس – جلسه پنجم

باید بدانید که اعتماد به نفس یک مهارت است و از بدو تولد در وجود ما نهادینه نشده، عوامل و فاکتورهای بیرونی می توانند به تقویت اعتماد به نفس در ما و یا برعکس به از بین بردن کامل آن منجر شوند. خانواده و محیطی که ما در آنجا رشد می کنیم اگر شرایط لازم را دارا باشد بهترین جایگاه برای تقویت اعتماد به نفس ماست، ولی گاه بسیاری از خانواده ها به دلیل عدم آگاهی و تربیت غلط، ناخواسته اعتماد به نفس را در وجود فرزندانشان از بین می برند و این فرزندان زمانی که در سن جوانی به جامعه وارد می شوند متوجه می شوند که از اعتماد و به نفس و خودباوری تهی هستند و حتی قادر به برقراری ارتباط با سایرین هم نیستند.

معمولاً افراد در ابتدای سنین جوانی یعنی بین سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی متوجه می شوند که اگر رویه ی زندگی خود را تغییر ندهند هرگز نخواهند توانست به اهدافی که در ذهن می پرورانند دست پیدا کنند بنابراین درصدد تقویت اقعتماد به نفس خویش بر می آیند.

برای تقویت اعتماد به نفس ، لازم است که پاسخ چند سوال را بدانید تا بتوانید زندگیتان را از نو بنا کرده و این بار با اقتدار رو به جلو حرکت کنید. گروه تحقیقاتی سیف در این مقاله و مقالات آینده قصد دارد به این پرسش های مهم پاسخ دهد، پاسخ هایی که می توانند زندگی شما را متحول کرده و منبع بزرگ و نیرومند اقتدار درونی تان را فعال نمایند تا بتوانید به هر آنچه سزاوار آن هستید دست یابید و بهترین ها را برای خود رقم بزنید.

اعتماد به نفس حقیقی چیست و چه چیزی به تقویت اعتماد به نفس منجر خواهد شد؟

اعتماد به نفس واقعی چیست

در ابتدا خوب است مفهوم اعتماد به نفس را به اختصار برایتان شرح دهیم. خیلی ها گمان می کنند که اعتماد به نفس فقط به معنی این است که به توانایی هایمان ایمان داشته باشیم و باور کنیم در حرفه ای که انجام می دهیم بهترین هستیم. به عنوان مثال فروشنده ای را در نظر مجسم کنید که به توانایی های خود در شغلش ایمان دارد و در فروشندگی به خودباوری رسیده و در فروش اجناسش بسیار هم فرد موفقی است. از آنجایی که اعتماد به نفس این فرد بر اساس توانایی هایش شکل گرفته، بنابراین فقط در انجام همین مهارت یک شخص با اعتماد به نفس است و در برقراری ارتباطات یا انجام کارهای دیگر ممکن است فاقد احساس خوب اعتماد به نفس باشد و نتواند از عهده ی انجام آن کارها برآید.

بنابراین احساس اعتماد به نفس و خودباوری در صورت در وجود شما نهادینه شده و تداوم می یابد که به تمامی ابعاد وجودی، مهارت ها و خصوصیات اخلاقی تان اطمینان داشته باشید و باور کنید که قادر هستید در تمامی اوقات و ساعت ها هر کاری را به نحو احسن انجام دهید و بهترین نتیجه را به دست آورید.

بنابراین برای به دست آوردن اعتماد به نفس حقیقی و تقویت اعتماد به نفس نباید فقط به توانایی های خود بسنده کنید، چرا که حتی اگر توانایی های زیادی هم داشته باشید، هرگز این میزان برای تقویت اعتماد به نفس کلی شما کافی نخواهد بود و فقط می تواند اعتماد به نفس شما را در همان محدوده های خاص تقویت نماید.

پس متوجه شدیم که برای به دست آوردن اعتماد به نفس حقیقی و درونی باید باور و دیدگاه قلبی خود را به طور کلی تغییر دهیم، نه فقط در ارتباط با توانایی هایمان. اعتماد به نفس حقیقی از درون هر فرد نشات می گیرد و به معنی داشتن اعتمادی بی قید شرط به ظاهر و باطن خودمان است.

اگر سعی کنید همچین نگرشی را در خود به وجود بیاورید قادر خواهید بود از عهده ی انجام هر کاری برآیید، چون شما به توانایی خود در عمل کردن اعتماد دارید نه توانایی در حرفه ای خاص. به جرات می توان گفت چیزی حدود ۹۰% جمعیت کل دنیا هنوز نتوانسته اند اعتماد به نفس حقیقی را درک کرده و آن را در خود تقویت نمایند، ولی قطعاً شما کاربران گرامی قادر خواهید بود در گروه آن ۱۰ درصد افرادی قرار بگیرید که از اعتماد به نفس حقیقی برخوردارند و با تکیه بر این احساس زیبا روز به روز موفق تر و ثروتمند تر خواهند شد.

در مقالات بعدی بیشتر درباره کسب اعتماد به نفس و افزایش آن با شما گفتگو خواهیم کرد.

اعتماد به نفس روحی چیست

انواع اعتماد به نفس، شناخت و پرورش آنها – قسمت چهارم (اعتماد به نفس روحی)

در مطالب قبل تا حدودی با انواع اعتماد به نفس آشنا شدیم و سپس اعتماد به نفس رفتاری و اعتماد به نفس عاطفی را برایتان شرح دادیم. در این مطلب قصد داریم در ارتباط با اعتماد به نفس روحی ، نشانه های کمبود این نوع از اعتماد به نفس و چگونگی افزایش آن صحبت کنیم.

فایل صوتی افزایش اعتماد به نفس در ۲۱ روز
(دوستان علاقه مند به مباحث موفقیت و توسعه فردی به آیدی @alirezaseyf در تلگرام پیغامی ارسال نمائید تا لینک کانال تلگرام خدمتتان ارسال شود. )

 

اعتماد به نفس روحی ، علائم کمبود و نحوه افزایش آن

اعتماد به نفس روحی چیست

شاید نام اعتماد به نفس روحی برای شما ناآشنا بوده و تاکنون آن را نشنیده باشید ولی جالب است بدانید اعتماد به نفس روحی یا معنوی مهمترین نوع اعتماد به نفس است، چون این نوع اعتماد به نفس در بر دارنده چگونگی رابطه شما با جهان هستی است.

کسانی که از اعتماد به نفس روحی برخوردارند ایمان دارند که جهان هستی و موجودات آن پدیده های شگفت انگیزی هستند که پیوسته به سوی کمال پیش می روند.

به هر سو که نگاه کنید متوجه می شوید تمامی موجودات به گونه ای طراحی شده اند که به سوی تکامل پیش روند. یک نوزاد یا بذر فرقی نمی کند، هر یک درون خود از نوعی هوش ذاتی برخوردارند که آنها را به سوی کمال هدایت می کند.

اعتماد به نفس روحی یعنی باور به این که تمام موجودات جهان بصورت هدفمند به وجود آمده و وظیفه ای در توازن جهان هستی ایفا می کنند، حال ممکن است گاهی این هدفمندی ملموس باشد و گاه از نظرها مخفی.

ایمان داشتن به نظم برتر جهان هستی یکی دیگر از نشانه های برخورداری از اعتماد به نفس روحی است. این نوع اعتماد به نفس زمانی به وجود می آید که شما قادر باشید فعالیت منظم جهان هستی را با چشم دل ببینید. باید ایمان داشته باشید بنا بر اصل نظم جهان هستی، حتی سختی ها و دشواری هایی که در زندگیتان اتفاق می افتد نیز هدفمند بوده و حکمتی دارند و فقط باید صبر کنید تا حکمت آنها برایتان قابل رویت گردد.

شما در جهان هستی یک معجزه به شمار می آیید. هیچ گاه به این موضوع اندیشیده اید که چقدر لطف خداوند شامل حالتان گردیده که به شکل انسان متولد شده و قادر هستید یاد بگیرید و عشق بورزید و دنیای خود را زیباتر کنید؟ اینکه باور داشته باشید موجودی منحصر به فرد و توانا هستید می تواند اعتماد به نفس روحی شما را افزایش دهد. اعتماد به نفس روحی این امکان را برای شما ایجاد می کند که باور کنید همان جایی که هستید جایی است که باید باشید، نیازی نیست برای دستیابی به موفقیت موقعیت خاص را دارا باشید، در همین موقعیتی که دارید هم می توانید بهترین باشید.

این ویدیو بخش مقدمه محصول فرار از زندان ترس است برای تهیه کتاب کامل لطفا بر عکس زیر کلیک کنید.

فرار از زندان ترس

نشانه های کمبود اعتماد به نفس روحی یا معنوی

  • به جهان هستی و نظمی که در آن وجود دارد اعتماد ندارید و هرگز هیچ ریسکی را نمی پذیرید و در زندگیتان هیچ گونه شور و هیجان و انگیزه ای وجود ندارد.
  • از لحاظ روحی در شرایط نا به سامانی به سر می برید و همیشه نا آرام هستید. هیچ چیز نمی تواند عمیقاً موجب خوشحالی شما گردد.
  • درون خود احساس خلاء می کنید و هیچ چیز نمی تواند خلاء های درونی شما را برطرف کند.
  • به این موضوع که وجود شما در جهان هستی یک معجزه است بی توجه هستید.

چگونه اعتماد به نفس روحی را در خود افزایش دهیم؟

۱ – نظم جهان هستی را دریابید. اگر تا به امروز به علائم نشان دهنده قانونمندی و نظم کائنات بی توجه بودید، از امروز سعی کنید در گوشه گوشه دنیا به دنبال این نظم باشید. اگر کمی در زندگی خود دقیق شوید متوجه می شوید بارها برایتان پیش آمده که موقعیت هایی دشوار و طاقت فرسا برایتان تبدیل به نعمت های بزرگی شده اند. حکمتی که از آن نام می بردیم همین است. زمانی که همه درها را به روی خود بسته می بینید، ناگهان اتفاقی (که ناشی از نظم جهان هستی است) رخ می دهد و شما را از ناامیدی نجات می دهد و یا برعکس در اوج خوشی، اتفاقی رخ می دهد که شما را تا حد زیادی ناراحت و افسرده می سازد ولی با گذشت زمان متوجه می شوید همان اتفاق تلخ چقدر در زندگی شما تاثیر مثبتی داشته است و سلسله اتفاقی در پی داشته که به موفقیت شما منجر شده است.

۲ – به دنبال معجزه های زندگی باشید. بی تفاوت از کنار هیچ چیز عبور نکنید. اگر با دقت به پیرامون خود نگاه کنید متوجه می شوید در اوج ناامیدی خداوند معجزات و نشانه هایی را سر راهتان قرار می دهد تا به شما بفهماند دوستتان دارد. فقط کافی ست این نشانه ها را پیدا کنید. آیا طلوع خورشید در هر روز صبح یک معجزه نیست که نوید سپری شدن اتفاقات تلخ و آغاز شدن روزهای خوش را به همراه دارد؟

و در آخر

شما موجودی خاص، منحصر بفرد و توانا هستید که همه چیزهایی که برای دستیابی به اهداف خود نیاز دارید درونتان قرار داده شده. باور کنید احساس ضعف یا عدم اعتماد به نفسی که درونتان ریشه دوانده تنها یک خیال واهی است، چرا که شما قدرتمندتر از آن چیزی هستید که فکرش را می کنید. خودتان را دوست داشته از نعمت های زندگی نهایت استفاده را ببرید و تا جایی که امکان دارد از فرصتی که در اختیارتان قرار داده شده استفاده کنید و به سوی کمال در حرکت باشید.

جهت برقراری ارتباط و بیان سوالات خود می توانید از طریق شبکه پیام رسان تلگرام  به آیدی (@alirezaseyf) اقدام نمائید .

تلگرام گروه تحقیقاتی سیف

اعتماد به نفس عاطفی چیست

انواع اعتماد به نفس، شناخت و پرورش آنها – قسمت سوم (اعتماد به نفس عاطفی)

در مطالب قبل تا حدودی با انواع اعتماد به نفس آشنا شدیم و سپس اعتماد به نفس رفتاری را برایتان شرح دادیم. در این مطلب قصد داریم در ارتباط با اعتماد به نفس عاطفی ، نشانه های کمبود این نوع از اعتماد به نفس و چگونگی افزایش آن صحبت کنیم.

(دوستانی که علاقه‌مندن در باشگاه پرورش عزت نفس بصورت رایگان عضو بشن به این آیدی (@alirezaseyf) پیغام بدهند)

اعتماد به نفس عاطفی ، علائم کمبود و نحوه افزایش آن

کمبود اعتماد به نفس عاطفی

اعتماد به نفس عاطفی

همانطور که قبلاً هم ذکر کردیم اعتماد به نفس عاطفی یعنی قادر باشید دنیای عواطف خود را در اختیار گرفته و با انتخاب های درست و عاقلانه روابط احساسی ماندگاری را رقم بزنید و اگر هم در این روابط عاطفی شکست خوردید قادر باشید خود را به خوبی کنترل کرده و شرایط را مدیریت نمایید.

نشانه های کمبود اعتماد به نفس عاطفی

  • در نشان دادن و بیان احساسات درونی خود با مشکل مواجه هستید.
  • نمی توانید به خوبی احساساتتان را درک کرده و با آنها ارتباط برقرار کنید.
  • گمان می کنید هرگز قادر نیستید ارتباط عاطفی و صمیمانه ای با سایرین ترتیب دهید.
  • باور دارید که هرگز نمی توانید عشق ناب را تجربه کرده و از آن بهره مند گردید.
  • حتی در خلوت با خود هم از بیان احساساتتان جلوگیری کرده و همیشه آنها را سرکوب می نمایید.
  • منزوی و گوشه گیر هستید و در جمع ها حاضر نمی شوید.
  • همیشه در پی گرفتن تایید از دیگران هستید و هر کاری می کنید تا تایید آنها را بدست آورید.
  • به شدت به منفی بافی عادت دارید، به گونه ای که مدام در پی قضاوت سایرین هستید.

چگونه اعتماد به نفس عاطفی را در خود افزایش دهیم؟

اگر هر یک از علائم بالا و یا بدتر اینکه تمام علائم بالا در شما وجود دارد، به منزله این است که زنگ خطری برایتان به صدا درآمده و باید پیش از اینکه فرصت جبران را از دست بدهید اعتماد به نفس عاطفی خود را افزایش دهید. در ادامه چند روش برای بالا بردن اعتماد به نفس عاطفی به شما پیشنهاد می دهیم.

۱ – احساسات خود را بشناسید و در مواقع لزوم آنها را بیان کنید.

زمانی که برای درک احساساتتان با مشکل مواجه شدید، آن را نادیده نگیرید. سعی کنید برای رفع چنین حالتی از دیگران کمک بگیرید و با آنها صحبت کنید. گاهی سایرین بیشتر از خود ما از حالمان آگاهی دارند و زمانی که ما نمی توانید احساسات خود را درک کنیم آنها می توانند کمک زیادی برایمان باشند.

نکته دیگر بیان احساسات است. هیچ گاه احساسات خود را پنهان نکنید، اگر احساسات خود را سرکوب کرده و آنها را درونتان پنهان کنید علاوه بر اینکه موجب کاهش اعتماد به نفس عاطفی می شود، بلکه به تدریج سبب به وجود آمدن عقده ها و کمبودهای درونی نیز خواهند شد. هرگز از احساسات و مسائلی که پیش رو دارید فرار نکنید، سعی کنید با آنها روبرو شده و با روشی درست و منطقی آنها را از میان بردارید، پاک کردن صورت مسئله چاره کار نیست و تنها خودتان را فریب خواهید داد.

۲ – به جای انزوا و گوشه نشینی، بیشتر در جمع حضور داشته باشید.

از مهمترین عواملی که سبب کاهش اعتماد به نفس عاطفی می شود، انزوا و گوشه نشینی است. تا زمانی که شما تنها ماندن را به بودن در جمع ترجیح می دهید، هرگز قادر نخواهید بود بیاموزید که چگونه می توانید نسبت به خودتان یا سایرین احساس خوبی داشته باشید.

سعی کنید در جمع های خانوادگی و دوستانه شرکت کرده و با سایرین در تعامل باشید. اگر دور و برتان دوستان و آشنایان زیادی که بتوانید با آنها در ارتباط باشید ندارید، می توانید با ثبت نام در باشگاه ورزشی یا کلاس های مختلف دوستانی مناسب روحیات خودتان پیدا کنید. هر چقدر بیشتر در جمع شرکت کرده و در حضور دیگران خودتان باشید، اعتماد به نفس عاطفی شما نیز بالاتر خواهد رفت.

دوستان گرامی اعتماد به نفس عاطفی چیزی نیست که بتوانید آن را از بیرون مدیریت کرده و پرورش دهید، بلکه باید این نوع از اعتماد به نفس را درون خود بیافرینید و این امر میسر نمی شود مگر با برقراری ارتباط بیشتر با سایرین و شرکت در جمع ها. به این ترتیب قادر خواهید بود با اعتماد به نفس هر چه تمامتر در مقابل سخت ترین مشکل عاطفی ایستادگی کرده و هیچگاه در مقابل مشکلات سر تسلیم فرود نیاورید.

کاربران گرامی آیا شما از اعتماد به نفس عاطفی مناسبی برخوردارید؟ به نظر شما آیا می توان بدون دستیابی به اعتماد به نفس عاطفی در زندگی به موفقیت رسید؟ نظرتان را با ما در میان بگذارید.

ضمناً اگر علاقه مند به مباحث بیشتر در حوزه اعتماد به نفس هستید بر روی عکس زیر کلیک نمائید .

فرار از زندان ترس

اعتماد به نفس رفتاری چیست

انواع اعتماد به نفس، شناخت و پرورش آنها – قسمت دوم (اعتماد به نفس رفتاری)

 

در مطلب قبل تا حدودی با انواع اعتماد به نفس آشنا شدیم. اکنون در این مطلب قصد داریم درباره اعتماد به نفس رفتاری ، نشانه های کمبود این نوع از اعتماد به نفس و چگونگی افزایش آن صحبت کنیم.

باشگاه پرورش عزت نفس (گروه تحقیقاتی سیف )

اعتماد به نفس رفتاری ، علائم کمبود و نحوه افزایش آن

معرفی انواع اعتماد به نفس

اعتماد به نفس رفتاری

اعتماد به نفس رفتاری یعنی به توانایی خود در اقدام و عمل اطمینان کامل داشته باشید، به عنوان مثال مطمئن باشید کسب و کاری که به تازگی آن را آغاز کرده اید تا بازه زمانی مشخصی مثلاً ۵ سال آینده رونق گرفته و شما یکی از موفق ترین افراد در صنف خودتان خواهید بود. زمانیکه شما چنین باوری داشته باشید قطعاً هر کاری انجام می دهید تا چشم انداز رویایی تان را به واقعیت تبدیل نمایید.

برای دستیابی به اعتماد به نفس رفتاری باید این اراده ی به پایان رساندن کارها را نیز داشته باشید. خیلی از افراد آغازگر خوبی هستند و هر وقت فرد موفقی را می بینند دوست دارند در شغل او سرک کشیده و آنها نیز مانند او در آن کار موفق شوند. در ابتدا باید با جستجو در شخصیت و استعدادهای خود دریابید که آیا این شغل یا هنر با روحیات و استعداد شما سازگاری دارد؟ چنانچه پاسخ مثبت بود وارد این عرصه شوید و به خود یادآور شوید زمانیکه اولین گام را در این راه برمیدارید ملزم هستید تا پایان مسیر این راه را ادامه دهید تا موفق شوید. اعتماد به نفس رفتاری همین است یعنی برنامه ریزی و پشتکار برای دستیابی به هدفی مشخص.

نشانه های کمبود اعتماد به نفس رفتاری :

  • تاخیر در شروع کردن کارها
  • تاخیر در تصمیم گیری و بررسی بیش از حد جوانب مختلف، تا جایی که دیگر انگیزه ای برای دستیابی به هدف نخواهید داشت
  • ترس از مواجه شدن با سختی های کار
  • سرگرم کردن خود با کارهای بیهوده و غیرضروری
  • بی نیاز نشان دادن خود از هرگونه کمکی
  • عدم برنامه ریزی دقیق برای دستیابی به اهداف

چگونه اعتماد به نفس رفتاری را در خود افزایش دهیم؟

۱ – قدرت روبرو شدن با سختی ها را داشته باشید.

به خاطر داشته باشید هیچ هدفی بدون تحمل سختی و دشواری های بسیار قابل دستیابی نیست، بنابراین انتظار نداشته باشید بدون تحمل کوچکترین سختی به اهداف خود دست یابید. زمانی که شما تحمل خود را در برابر سختی هایی که در مسیرتان است افزایش می دهید، ناخودآگاه این باور در شما تجلی می شود که قادرید بدون فرار کردن و جا زدن، مشکلات را از سر راه خود کنار زده و با پشتکاری که دارید تا انتهای مسیر بروید.

۲ – شهامت درخواست کمک از دیگران را داشته باشید.

اگر گمان می کنید به تنهایی و بدون کمک دیگران باید به اهدافتان دست یابید و اگر از دیگران کمک بگیرید دیگر موفقیتی که کسب می کنید هیچ ارزشی ندارد سخت در اشتباه هستید. این کار تنها باعث می شود اعتماد به نفستان کمتر شود و البته که به تنهایی نیز موفق نخواهید شد، پس علاوه بر تحمل شکست، دچار کمبود اعتماد به نفس هم می شوید.

بعضی از افراد هم هستند که چون به تنهایی در مسیر دستیابی به اهدافشان پیش رفته و کسی کمک حالشان نبوده، به تدریج از سایرین متنفر شده و گمان می کنند باعث و بانی شکست هایشان سایرین هستند در نتیجه هر روز بیشتر در لاک تنهایی خود فرو می روند.

بخشی از اعتماد به نفس رفتاری مربوط به این قضیه است که هر زمان احساس کردید به تنهایی نمی توانید در مسیری که انتخاب کرده اید موفق شوید، از دیگران کمک بگیرید. کمک خواستن از دیگران نشانه ی ضعف یا تنبلی شما نیست، بر عکس نشان می دهد شما تا چه حد برای دستیابی به اهدافتان مشتاقید که مایلید به هر ترتیب آنها را به دست آورید. برای اینکار بهتر است یک لیست از دوستان، همکاران و نزدیکانتان که در صورت لزوم می توانید روی کمک آنها حساب کنید تهیه کنید. هر چقدر تعداد افراد لیست بیشتر باشد، قوت قلبی که در شما به وجود می آید بیشتر خواهد بود.

۳ – با افراد موفق در ارتباط باشید.

خیلی از افرادیکه به دلیل عدم اعتماد به نفس در زندگی شغلی و عاطفی شان دچار شکست شده اند، دوست ندارند با افراد موفق در ارتباط باشند، چون نسبت به آنها احساس حسادت می کند و مخفیانه خواستار شکست آنان نیز هستند. در عوض این افراد با سایر افراد شکست خورده دوستی عمیقی برقرار می کنند و با این کار قصد دارند تلخی شکست خود را با همدردی امثالهم التیام بخشند، ولی تنها چیزی که نصیبشان می شود احساسات و انرژی منفی است که از سوی دوستان شبیه به خود دریافت می کنند.

برای مواجه نشدن با چنین حالتی پیشنهاد می کنیم ابتدا احساس حسادت را در خود از بین برده و با دیدی مثبت به سایرین بنگرید. سپس افراد موفق را پیدا کرده و با آنها ارتباط برقرار کنید و سعی کنید سبک زندگی آنها را الگو قرار دهید. اینکه می گوییم افراد موفق، تنها موفقیت شغلی مد نظرمان نیست، ممکن است یک نفر از نظر زندگی زناشویی فرد موفقی باشد، و یا در برقراری ارتباط با سایرین موفق باشد… به هر جهت هر زمان که گمان کردید فردی در یکی از وجهه های زندگی فرد موفقی است، سعی کنید به او نزدیک شوید و از تجربیاتش استفاده کنید. ارتباط با افراد موفق موجب بالا رفتن اعتماد به نفس رفتاری در شما می شود.

معرفی و شناخت انواع اعتماد به نفس

انواع اعتماد به نفس و پرورش آنها – قسمت اول

 

تا اینجا نکات مهمی در ارتباط با دستیابی به اعتماد به نفس آموختیم که در بالا بردن میزان اعتماد به نفس بسیار موثر خواهند بود. در این مقاله قصد داریم انواع اعتماد به نفس را برای شما شرح دهیم و ببینیم چگونه می توانیم اعتماد به نفس رو در خود به وجود بیاوریم. لطفاً تا انتهای مطلب ما را همراهی نمایید.

باشگاه پرورش عزت نفس 

 

انواع اعتماد به نفس

مزایای اعتماد به نفس بالا

اعتماد به نفس ۳ نوع گوناگون دارد که برای اینکه فردی با اعتماد به نفس باشیم باید انواع اعتماد به نفس را در خود ایجاد و تقویت نماییم. انواع اعتماد به نفس عبارتند از :

  • اعتماد به نفس رفتاری
  • اعتماد به نفس عاطفی
  • اعتماد به نفس روحی

هر فرد برای دستیابی به موفقیت و اهدافش باید بتواند هر سه نوع از انواع اعتماد به نفس را در خود به وجود آورد تا بتواند با اقتدار و انگیزه رو به جلو حرکت کند. در  ادامه هر یک از این ۳ نوع را برایتان شرح خواهیم داد.

اعتماد به نفس رفتاری

اعتماد به نفس رفتاری به معنی توانایی و قدرت انجام دادن فعالیت هاست. برای به دست آوردن این نوع از اعتماد به نفس باید قدرت اقدام و توان انجام فعالیت ها را در خود افزایش دهیم. می توانیم از کارهای ساده و آسانی شروع کنیم که مدت هاست به دلایل مختلف آنها را به تعویق انداخته ایم. به عنوان مثال در ذهنتان مجسم کنید که مدتی پیش تصمیم گرفته بودید کالایی را از آن سوی شهر خریداری کنید ولی به دلیل دوری راه و البته سستی و تنبلی خودتان هنوز اقدامی برای خرید آن کالا انجام نداده اید. همین امروز و فردا کردن ها به مرور موجب از بین رفتن اعتماد به نفس رفتاری در شما می شود، و ممکن است تا جایی پیش برود که حتی قادر نباشید کوچکترین کارها را نیز به تنهایی انجام دهید. بنابراین به جای امروز و فردا کردن، زمانی که فکری به ذهنتان خطور می کند به سرعت اقدام نموده و آن فعالیت را به انجام برسانید، به این ترتیب قادر خواهید بود یکی از انواع اعتماد به نفس به نام اعتماد به نفس رفتاری را در خودتان تقویت نمایید و روز به روز بر موفقیت خود بیفزایید.

اعتماد به نفس احساسی و عاطفی

اعتماد به نفس عاطفی به معنی توانایی انتخاب های درست و موثر در روابط احساسی است. با بالا بردن اعتماد به نفس عاطفی شما قادر خواهید بود از خود در مقابل شکست های عاطفی که مهمترین دلیل صدمات و آسیب های روحی و روانی هستند محافظت کرده و روابطی عاقلانه، درست و ماندگار را به وجود بیاورید.

به عنوان مثال وقتی شخصی از نظر اعتماد به نفس عاطفی در سطح مطلوبی به سر نمی برد، به کرات در مورد شریک عاطفی خویش دچار اشتباه شده و گمان می کند اولین فردی که به او اظهار علاقه می کند مناسب ترین فرد برای اوست، حال ممکن است آن فرد به دلیل سوء استفاده های مختلف به وی ابراز احساسات کرده باشد و این علاقه هیچ گونه پایه و اساس درستی نیز نداشته باشد. بنابراین زمانی می توانید اعتماد به نفس عاطفی را در خود افزایش دهید که به این باور برسید شما بسیار ارزشمند هستید و هر کسی که به تازگی از راه رسیده لایق شما نیست، و البته تا زمانی که عزت نفس خود را افزایش ندهید و خود را به حد کافی دوست نداشته باشید، قادر نخواهید بود اعتماد به نفس عاطفی خود را نیز افزایش دهید.

اعتماد به نفس روحی

اعتماد به نفس روحی مهمترین نوع از انواع اعتماد به نفس است. اعتماد به نفس روحی به این معنی است که باور داشته باشیم ما موجودی خاص هستیم که برای هدف مشخصی به این دنیا آمده ایم و به سوی کمال پیش می رویم. اگر شما فردی سطحی نگر هستید که همیشه مشکلات زندگی را می بیند و باور دارد زندگی او سراسر بدبختی و اتفاقات منفی است، و یا در بهترین حالت همچین باوری ندارد ولی هیچ آینده مثبت و مشخصی نیز پیش روی خود نمی بیند و گمان می کند هدف از خلقت او تنها خوردن، خوابیدن و کار کردن بوده مسلماً از نظر اعتماد به نفس روحی در سطح بسیار بدی قرار دارید.

حال که با انواع اعتماد به نفس آشنا شدید حتماً مطلب بعدی را نیز مطالعه نمایید. در مطلب بعدی بیشتر درباره انواع اعتماد به نفس، علائم کمبود آنها و تقویت هر یک از آنها برایتان صحبت خواهیم کرد و در پایان شما قادر خواهید بود با صرف وقت و تمرین هر ۳ نوع از انواع اعتماد به نفس را در خود بالا برده و به هر آن چیزی که شایستگی اش را دارید دست یابید.

لطفاً نظرات خود را در زیر این مطلب با ما در میان بگذارید. کدام یک از انواع اعتماد به نفس در شما بیشتر و کدام کمتر است؟

این مطلب ادامه دارد…

مضرات کمبود اعتماد به نفس

پاسخ به ۲ پرسش که چرا دستیابی به اعتمادبه‌نفس برای خیلی‌ها دشوار است؟

شاید عجیب به نظر برسد ولی کمبود اعتمادبه‌نفس برای خیلی از افراد منافعی به همراه دارد، این مزایا تا حدی است که شخص عطای دستیابی به اعتماد به نفس را به لقایش می‌بخشد و چون نمی‌خواهد از منطقه امن خود خارج گردد همین‌طور کمبود اعتمادبه‌نفس را تحمل می‌کند.

شما کاربر گرامی چطور؟ آیا شما نیز در گروه افرادی هستید که با کمبود اعتمادبه‌نفس می‌سوزند و می‌سازند تا منافع خود را از دست ندهند؟ تابه‌حال به این نکته اندیشیده‌اید که اگر به‌یک‌باره از سرشار از اعتمادبه‌نفس شوید چه چیزهایی را از دست خواهید داد؟

همان‌طور که می‌دانید کمبود اعتمادبه‌نفس سبکی از زندگی است و به‌نوعی برای خیلی‌ها به‌عنوان یک عادت درآمده و همیشه ترک عادات منفی از سخت‌ترین کارهاست، دلیل این دشواری نیز این است که شما با ترک عادات منفی منافعی که به‌طور ناخودآگاه شامل حالتان بوده را از دست خواهید داد. در این مطلب قصد داریم به این مبحث بپردازیم که چرا ترک عادت کمبود اعتمادبه‌نفس برای خیلی از افراد دشوار است؟

باشگاه پرورش عزت‌نفس – دوره رایگان 

چرا ترک عادت کمبود اعتمادبه‌نفس دشوار است؟

ابتدا بیایید بررسی کنیم کمبود اعتمادبه‌نفس چه منافعی برای فرد به همراه دارد که او حاضر نیست آن‌ها را از دست بدهد. در ادامه به چند مورد آن‌ها اشاره می‌کنیم:

  • کمبود اعتمادبه‌نفس موجب می‌شود مسئولیت‌های زیادی از دوش شما برداشته شود و مانند سایرین تحت‌فشارهای کاری قرار نگیرید.
  • کمبود اعتمادبه‌نفس دلیل خوبی است برای سستی و تنبلی شما، با اعتمادبه‌نفس کمی که دارید کسی از شما توقع انجام کار خاصی ندارد و می‌توانید راحت و آسوده در لاک خود فرورفته و استراحت کنید.
  • عدم اعتمادبه‌نفس می‌تواند روی یک دلیل قانع‌کننده برای شکست‌های پی‌درپی شما باشد، به همین دلیل دوست ندارید این دلیل خوب را از دست بدهید.
  • زمانی که اعتمادبه‌نفس کافی ندارید خیلی راحت دلسوزی و ترحم دیگران را جلب می‌کند، به‌این‌ترتیب تمام اطرافیان شمارا دوست خواهند داشت و چون از جانب شما هیچ‌گونه خطر رقابتی برای دیگران به وجود نمی‌آید، بالطبع هیچ دشمنی هم نخواهید داشت.
  • وقتی از کمبود اعتمادبه‌نفس رنج می‌برید قاعدتاً هیچ تلاشی برای موفقیت هم نمی‌کنید درنتیجه شکست نمی‌خورید.
  • عدم اعتمادبه‌نفس بهانه خوبی است برای رفتار بد شما. در چنین شرایطی اطرافیان شمارا درک خواهند کرد و چون از مشکلتان آگاه‌اند رفتارتان را تحمل می‌کنند.
  • چون سایرین از کمبود اعتمادبه‌نفس در شما آگاه‌اند به خاطر هر عمل کوچکی شمارا تحسین کرده و از هر فرصتی برای محبت به شما و خوشحال کردنتان استفاده می‌کنند.
  • با کمبود اعتمادبه‌نفس هرگز تنها نمی‌مانید، همیشه چندین حامی دلسوز در اطرافتان هستند که دلشان به حالتان می‌سوزد.

گروه تحقیقاتی سیف و افزایش اعتماد به نفس

این‌ها تنها چند دلیل عمومی هستند که موجب می‌شوند کمبود اعتمادبه‌نفس برای افراد زیاد هم طاقت‌فرسا نباشد. افرادی که دچار کمبود اعتمادبه‌نفس هستند ممکن است در ظاهر بسیار مشتاق ترک این عادت باشند و تمایل به بالا بردن میزان اعتمادبه‌نفس خود داشته باشند ولی ازآنجایی‌که به مزایای روانی و اجتماعی این عادت اعتیاد پیداکرده‌اند، قادر نخواهند بود به‌سادگی عادتشان را ترک کنند؛ بنابراین خیلی‌ها از کمبود اعتمادبه‌نفس خود بسیار راضی و خوشنود نیز هستند و به‌صورت ناخودآگاه معتقدند چون دیگر نیازی نیست مسئولیت کارهایشان را بپذیرند پس در عین بدبختی احساس خوشبختی می‌کنند.

در حقیقت بسیاری از ما اساتید بدتر کردن حال خود هستیم، به‌عنوان‌مثال زمانی را در نظر بگیرید که به خاطر روی دادن اتفاقی تلخ در شرایط روحی خوبی به سر نمی‌بریم، در چنین شرایطی ما چه می‌کنیم؟ شاید بیش از ۹۰% از ما به‌جای اینکه فکری به حال خود کنیم و از این شرایط بیرون بیاییم می‌رویم داخل اتاقمان، چراغ را خاموش می‌کنیم و با مرور خاطرات و گوش دادن به موسیقی‌های غمگین افسردگی خود را بیشتر می‌کنیم، به‌طوری‌که گویا از انجام این کارها و اذیت و آزار خود لذت می‌بریم.

آیا این مزایای کمبود اعتمادبه‌نفس ارزش این را دارد که تا آخر عمر حسرت موفق شدن را بخورید؟

هرچقدر هم که شما به خاطر عدم اعتمادبه‌نفس خود موردحمایت و ترحم سایرین قرار بگیرید بازهم در مقابل موفقیت‌هایی که می‌توانید با دستیابی به اعتمادبه‌نفس از آن خودکرده و با استفاده از آن‌ها زندگی خود را متحول نمایید اصلاً به چشم نمی‌آید. در این‌چنین شرایطی شما همچون فردی هستید که مدام زمین می‌خورد تا سایرین دستش را گرفته و او را بلند کنند و دست نوازشی به سرش بکشند. شاید خودتان هم توجه نداشته باشید که هرکدام از این زمین خوردن‌ها چه زخم‌هایی برایتان به همراه می‌آورد.

اگر در زندگی‌تان احساس اعتمادبه‌نفس نمی‌کنید فقط کافی ست از خود سؤال کنید: «من چه مزایایی از عدم اعتمادبه‌نفس دریافت می‌کنم؟» تمام مزایایی که از این طریق به دست می‌آورید را لیست کنید. این مزایا هرچقدر هم که زیاد باشند در زندگی شخصی شما اهمیت دارند ولی در زندگی شغلی هرگز رئیستان به خاطر کمبود اعتمادبه‌نفس برای شما دلسوزی نخواهد کرد؛ بنابراین از همین لحظه سعی کنید عادت منفی کمبود اعتمادبه‌نفس را با تمامی مزایا و منافعی که برایتان دارد ترک کرده و تبدیل به قهرمان زندگی خود شوید و اجازه ندهید هرگز هیچ‌کس برایتان دلسوزی کرده و به حالتان ترحم کند.

همراهان بزرگوار کمبود اعتمادبه‌نفس برای شما چه مزایایی به همراه داشته؟ آیا به خاطر همین مزایا بوده که تاکنون برای ترک این عادت اقدام نکرده‌اید؟ نظرات خود را در زیر همین مطلب با ما در میان بگذارید و بفرمائید هدف شما از دستیابی به اعتمادبه‌نفس چیست؟

همچنین می‌توانید از طریق ایمیل و آی‌دی تلگرام  زیر با گروه تحقیقاتی سیف در ارتباط باشید:

info@seifabadi.com

تلگرام گروه تحقیقاتی سیف

آی‌دی تلگرام :@ALIREZASEYF