معرفی و شناخت انواع اعتماد به نفس

انواع اعتماد به نفس و پرورش آنها – قسمت اول

 

تا اینجا نکات مهمی در ارتباط با دستیابی به اعتماد به نفس آموختیم که در بالا بردن میزان اعتماد به نفس بسیار موثر خواهند بود. در این مقاله قصد داریم انواع اعتماد به نفس را برای شما شرح دهیم و ببینیم چگونه می توانیم اعتماد به نفس رو در خود به وجود بیاوریم. لطفاً تا انتهای مطلب ما را همراهی نمایید.

باشگاه پرورش عزت نفس 

 

انواع اعتماد به نفس

مزایای اعتماد به نفس بالا

اعتماد به نفس ۳ نوع گوناگون دارد که برای اینکه فردی با اعتماد به نفس باشیم باید انواع اعتماد به نفس را در خود ایجاد و تقویت نماییم. انواع اعتماد به نفس عبارتند از :

  • اعتماد به نفس رفتاری
  • اعتماد به نفس عاطفی
  • اعتماد به نفس روحی

هر فرد برای دستیابی به موفقیت و اهدافش باید بتواند هر سه نوع از انواع اعتماد به نفس را در خود به وجود آورد تا بتواند با اقتدار و انگیزه رو به جلو حرکت کند. در  ادامه هر یک از این ۳ نوع را برایتان شرح خواهیم داد.

اعتماد به نفس رفتاری

اعتماد به نفس رفتاری به معنی توانایی و قدرت انجام دادن فعالیت هاست. برای به دست آوردن این نوع از اعتماد به نفس باید قدرت اقدام و توان انجام فعالیت ها را در خود افزایش دهیم. می توانیم از کارهای ساده و آسانی شروع کنیم که مدت هاست به دلایل مختلف آنها را به تعویق انداخته ایم. به عنوان مثال در ذهنتان مجسم کنید که مدتی پیش تصمیم گرفته بودید کالایی را از آن سوی شهر خریداری کنید ولی به دلیل دوری راه و البته سستی و تنبلی خودتان هنوز اقدامی برای خرید آن کالا انجام نداده اید. همین امروز و فردا کردن ها به مرور موجب از بین رفتن اعتماد به نفس رفتاری در شما می شود، و ممکن است تا جایی پیش برود که حتی قادر نباشید کوچکترین کارها را نیز به تنهایی انجام دهید. بنابراین به جای امروز و فردا کردن، زمانی که فکری به ذهنتان خطور می کند به سرعت اقدام نموده و آن فعالیت را به انجام برسانید، به این ترتیب قادر خواهید بود یکی از انواع اعتماد به نفس به نام اعتماد به نفس رفتاری را در خودتان تقویت نمایید و روز به روز بر موفقیت خود بیفزایید.

اعتماد به نفس احساسی و عاطفی

اعتماد به نفس عاطفی به معنی توانایی انتخاب های درست و موثر در روابط احساسی است. با بالا بردن اعتماد به نفس عاطفی شما قادر خواهید بود از خود در مقابل شکست های عاطفی که مهمترین دلیل صدمات و آسیب های روحی و روانی هستند محافظت کرده و روابطی عاقلانه، درست و ماندگار را به وجود بیاورید.

به عنوان مثال وقتی شخصی از نظر اعتماد به نفس عاطفی در سطح مطلوبی به سر نمی برد، به کرات در مورد شریک عاطفی خویش دچار اشتباه شده و گمان می کند اولین فردی که به او اظهار علاقه می کند مناسب ترین فرد برای اوست، حال ممکن است آن فرد به دلیل سوء استفاده های مختلف به وی ابراز احساسات کرده باشد و این علاقه هیچ گونه پایه و اساس درستی نیز نداشته باشد. بنابراین زمانی می توانید اعتماد به نفس عاطفی را در خود افزایش دهید که به این باور برسید شما بسیار ارزشمند هستید و هر کسی که به تازگی از راه رسیده لایق شما نیست، و البته تا زمانی که عزت نفس خود را افزایش ندهید و خود را به حد کافی دوست نداشته باشید، قادر نخواهید بود اعتماد به نفس عاطفی خود را نیز افزایش دهید.

اعتماد به نفس روحی

اعتماد به نفس روحی مهمترین نوع از انواع اعتماد به نفس است. اعتماد به نفس روحی به این معنی است که باور داشته باشیم ما موجودی خاص هستیم که برای هدف مشخصی به این دنیا آمده ایم و به سوی کمال پیش می رویم. اگر شما فردی سطحی نگر هستید که همیشه مشکلات زندگی را می بیند و باور دارد زندگی او سراسر بدبختی و اتفاقات منفی است، و یا در بهترین حالت همچین باوری ندارد ولی هیچ آینده مثبت و مشخصی نیز پیش روی خود نمی بیند و گمان می کند هدف از خلقت او تنها خوردن، خوابیدن و کار کردن بوده مسلماً از نظر اعتماد به نفس روحی در سطح بسیار بدی قرار دارید.

حال که با انواع اعتماد به نفس آشنا شدید حتماً مطلب بعدی را نیز مطالعه نمایید. در مطلب بعدی بیشتر درباره انواع اعتماد به نفس، علائم کمبود آنها و تقویت هر یک از آنها برایتان صحبت خواهیم کرد و در پایان شما قادر خواهید بود با صرف وقت و تمرین هر ۳ نوع از انواع اعتماد به نفس را در خود بالا برده و به هر آن چیزی که شایستگی اش را دارید دست یابید.

لطفاً نظرات خود را در زیر این مطلب با ما در میان بگذارید. کدام یک از انواع اعتماد به نفس در شما بیشتر و کدام کمتر است؟

این مطلب ادامه دارد…

مضرات کمبود اعتماد به نفس

پاسخ به ۲ پرسش که چرا دستیابی به اعتمادبه‌نفس برای خیلی‌ها دشوار است؟

شاید عجیب به نظر برسد ولی کمبود اعتمادبه‌نفس برای خیلی از افراد منافعی به همراه دارد، این مزایا تا حدی است که شخص عطای دستیابی به اعتماد به نفس را به لقایش می‌بخشد و چون نمی‌خواهد از منطقه امن خود خارج گردد همین‌طور کمبود اعتمادبه‌نفس را تحمل می‌کند.

شما کاربر گرامی چطور؟ آیا شما نیز در گروه افرادی هستید که با کمبود اعتمادبه‌نفس می‌سوزند و می‌سازند تا منافع خود را از دست ندهند؟ تابه‌حال به این نکته اندیشیده‌اید که اگر به‌یک‌باره از سرشار از اعتمادبه‌نفس شوید چه چیزهایی را از دست خواهید داد؟

همان‌طور که می‌دانید کمبود اعتمادبه‌نفس سبکی از زندگی است و به‌نوعی برای خیلی‌ها به‌عنوان یک عادت درآمده و همیشه ترک عادات منفی از سخت‌ترین کارهاست، دلیل این دشواری نیز این است که شما با ترک عادات منفی منافعی که به‌طور ناخودآگاه شامل حالتان بوده را از دست خواهید داد. در این مطلب قصد داریم به این مبحث بپردازیم که چرا ترک عادت کمبود اعتمادبه‌نفس برای خیلی از افراد دشوار است؟

باشگاه پرورش عزت‌نفس – دوره رایگان 

چرا ترک عادت کمبود اعتمادبه‌نفس دشوار است؟

ابتدا بیایید بررسی کنیم کمبود اعتمادبه‌نفس چه منافعی برای فرد به همراه دارد که او حاضر نیست آن‌ها را از دست بدهد. در ادامه به چند مورد آن‌ها اشاره می‌کنیم:

  • کمبود اعتمادبه‌نفس موجب می‌شود مسئولیت‌های زیادی از دوش شما برداشته شود و مانند سایرین تحت‌فشارهای کاری قرار نگیرید.
  • کمبود اعتمادبه‌نفس دلیل خوبی است برای سستی و تنبلی شما، با اعتمادبه‌نفس کمی که دارید کسی از شما توقع انجام کار خاصی ندارد و می‌توانید راحت و آسوده در لاک خود فرورفته و استراحت کنید.
  • عدم اعتمادبه‌نفس می‌تواند روی یک دلیل قانع‌کننده برای شکست‌های پی‌درپی شما باشد، به همین دلیل دوست ندارید این دلیل خوب را از دست بدهید.
  • زمانی که اعتمادبه‌نفس کافی ندارید خیلی راحت دلسوزی و ترحم دیگران را جلب می‌کند، به‌این‌ترتیب تمام اطرافیان شمارا دوست خواهند داشت و چون از جانب شما هیچ‌گونه خطر رقابتی برای دیگران به وجود نمی‌آید، بالطبع هیچ دشمنی هم نخواهید داشت.
  • وقتی از کمبود اعتمادبه‌نفس رنج می‌برید قاعدتاً هیچ تلاشی برای موفقیت هم نمی‌کنید درنتیجه شکست نمی‌خورید.
  • عدم اعتمادبه‌نفس بهانه خوبی است برای رفتار بد شما. در چنین شرایطی اطرافیان شمارا درک خواهند کرد و چون از مشکلتان آگاه‌اند رفتارتان را تحمل می‌کنند.
  • چون سایرین از کمبود اعتمادبه‌نفس در شما آگاه‌اند به خاطر هر عمل کوچکی شمارا تحسین کرده و از هر فرصتی برای محبت به شما و خوشحال کردنتان استفاده می‌کنند.
  • با کمبود اعتمادبه‌نفس هرگز تنها نمی‌مانید، همیشه چندین حامی دلسوز در اطرافتان هستند که دلشان به حالتان می‌سوزد.

گروه تحقیقاتی سیف و افزایش اعتماد به نفس

این‌ها تنها چند دلیل عمومی هستند که موجب می‌شوند کمبود اعتمادبه‌نفس برای افراد زیاد هم طاقت‌فرسا نباشد. افرادی که دچار کمبود اعتمادبه‌نفس هستند ممکن است در ظاهر بسیار مشتاق ترک این عادت باشند و تمایل به بالا بردن میزان اعتمادبه‌نفس خود داشته باشند ولی ازآنجایی‌که به مزایای روانی و اجتماعی این عادت اعتیاد پیداکرده‌اند، قادر نخواهند بود به‌سادگی عادتشان را ترک کنند؛ بنابراین خیلی‌ها از کمبود اعتمادبه‌نفس خود بسیار راضی و خوشنود نیز هستند و به‌صورت ناخودآگاه معتقدند چون دیگر نیازی نیست مسئولیت کارهایشان را بپذیرند پس در عین بدبختی احساس خوشبختی می‌کنند.

در حقیقت بسیاری از ما اساتید بدتر کردن حال خود هستیم، به‌عنوان‌مثال زمانی را در نظر بگیرید که به خاطر روی دادن اتفاقی تلخ در شرایط روحی خوبی به سر نمی‌بریم، در چنین شرایطی ما چه می‌کنیم؟ شاید بیش از ۹۰% از ما به‌جای اینکه فکری به حال خود کنیم و از این شرایط بیرون بیاییم می‌رویم داخل اتاقمان، چراغ را خاموش می‌کنیم و با مرور خاطرات و گوش دادن به موسیقی‌های غمگین افسردگی خود را بیشتر می‌کنیم، به‌طوری‌که گویا از انجام این کارها و اذیت و آزار خود لذت می‌بریم.

آیا این مزایای کمبود اعتمادبه‌نفس ارزش این را دارد که تا آخر عمر حسرت موفق شدن را بخورید؟

هرچقدر هم که شما به خاطر عدم اعتمادبه‌نفس خود موردحمایت و ترحم سایرین قرار بگیرید بازهم در مقابل موفقیت‌هایی که می‌توانید با دستیابی به اعتمادبه‌نفس از آن خودکرده و با استفاده از آن‌ها زندگی خود را متحول نمایید اصلاً به چشم نمی‌آید. در این‌چنین شرایطی شما همچون فردی هستید که مدام زمین می‌خورد تا سایرین دستش را گرفته و او را بلند کنند و دست نوازشی به سرش بکشند. شاید خودتان هم توجه نداشته باشید که هرکدام از این زمین خوردن‌ها چه زخم‌هایی برایتان به همراه می‌آورد.

اگر در زندگی‌تان احساس اعتمادبه‌نفس نمی‌کنید فقط کافی ست از خود سؤال کنید: «من چه مزایایی از عدم اعتمادبه‌نفس دریافت می‌کنم؟» تمام مزایایی که از این طریق به دست می‌آورید را لیست کنید. این مزایا هرچقدر هم که زیاد باشند در زندگی شخصی شما اهمیت دارند ولی در زندگی شغلی هرگز رئیستان به خاطر کمبود اعتمادبه‌نفس برای شما دلسوزی نخواهد کرد؛ بنابراین از همین لحظه سعی کنید عادت منفی کمبود اعتمادبه‌نفس را با تمامی مزایا و منافعی که برایتان دارد ترک کرده و تبدیل به قهرمان زندگی خود شوید و اجازه ندهید هرگز هیچ‌کس برایتان دلسوزی کرده و به حالتان ترحم کند.

همراهان بزرگوار کمبود اعتمادبه‌نفس برای شما چه مزایایی به همراه داشته؟ آیا به خاطر همین مزایا بوده که تاکنون برای ترک این عادت اقدام نکرده‌اید؟ نظرات خود را در زیر همین مطلب با ما در میان بگذارید و بفرمائید هدف شما از دستیابی به اعتمادبه‌نفس چیست؟

همچنین می‌توانید از طریق ایمیل و آی‌دی تلگرام  زیر با گروه تحقیقاتی سیف در ارتباط باشید:

info@seifabadi.com

تلگرام گروه تحقیقاتی سیف

آی‌دی تلگرام :@ALIREZASEYF

فرق اعتماد به نفس و غرور

فرق اعتماد به نفس و غرور

 

یکی از دلایلی که سبب کاهش اعتماد به نفس در افراد می شود این است که آنها فرق اعتماد به نفس و غرور را نمی دانند و از آنجایی که از کودکی آموخته اند هیچگاه دچار غرور نشوند و مغرور نباشند، زمانی که با عبارات تاکیدی مثبتی چون “من خودم را باور دارم. من شایسته، باهوش و توانمند هستم” که در بالا بردن میزان اعتماد به نفس تاثیر فراوانی دارند، مواجه می شوند، در ناخودآگاه ذهن خود ندایی می شنوند به آنها می گوید: با همچین افکاری تو دچار غرور می شوی، بهتر است اینهمه از خودت مطمئن نباشی و کمی متواضع و فروتن شوی!

دوره صوتی افزایش اعتماد به نفس 

منتظر نظرات ارزشمند شما در قسمت دیدگاه همین قسمت هستم .

همچین افکاری از کودکی در شما شکل گرفته و موجب شده که چون فرق اعتماد به نفس و غرور را نمی دانید، و حتی هنوز نمی دانید که اعتماد به نفس چیست، مدام در زندگی شکست خورده و از سایرین عقب بمانید.

شما یاد گرفته اید که خود را دست کم بگیرید، شاید این دست کم گرفتن بخاطر این است که در گذشته بخاطر آرزوهای بزرگتان از سوی والدین یا سایر بزرگترها مورد تحقیر و شماتت قرار گرفته اید، و یا شاید بخاطر این است که به شما یاد داده اند دستیابی شما به موفقیت ها می تواند دیگران را آزرده خاطر کند. به هر جهت برای کسب موفقیت لازم است فرق اعتماد به نفس و غرور را بدانید، ما در این مطلب به این موضوع می پردازیم و تفاوت این دو را برایتان آشکار می کنیم.

فرق اعتماد به نفس و غرور

تفاوت بین اعتماد به نفس و غرور

اعتماد به نفس و غرور دو مقوله ی کاملاً جدا هستند که بعضی ها به دلیل عدم آگاهی این دو را با هم اشتباه می گیرند.

اعتماد به نفس یعنی شما شخصیت خود را همانطور که هستید پذیرفته اید و به موفقیت و عملکرد خود ایمان کامل دارید. شخصی که دارای اعتماد به نفس بالایی است باور دارد از پس انجام سخت ترین کارها نیز بر می آید، او به توانایی های خود ایمان دارد.

ولی غرور به این معنی است که شما بخواهید به سایرین ثابت کنید که از آنها بهتر است. یک فرد مغرور حتی ممکن است اعتماد به نفس کافی هم نداشته باشد، چون او شاید خودش هم از ضعف هایش مطلع باشد، ولی فقط هر طور که شده می خواهد در نظر سایرین فردی قوی، موفق و خوشبخت به نظر برسد. متاسفانه جامعه امروزی ما پر شده از همچین افرادی. افرادی که در عین ناتوانی دوست دارند خود را برتر و بالاتر از دیگران ببینند و به سایرین نشان دهند که چقدر فرد شایسته و بهتری نسبت به آنها هستند.

حتماً شما هم بین دوستان و اعضای خانواده افرادی را می شناسید که از غرور کاذب رنج می برند و همیشه دوست دارند موفقیت هایشان را به رخ شما بکشند. معمولاً این افراد دوست دارند موفقیت ها و خوشبختی های ساختگی شان را در شبکه های اجتماعی با دیگران به اشتراک بگذارند، اگر با دقت به پست های اینستاگرامی بنگرید متوجه این موضوع می شوید. شاید در نگاه اول فکر کنید که آنها چقدر از شما خوشبخت تر و موفق تر هستند ولی در حقیقت چنین نیست، باید بدانید همچین افرادی نه تنها از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند بلکه درصد عزت نفس آنها نیز بسیار پایین است.

غرور نقابی است که با آن کمبود اعتماد به نفس و عزت نفسشان را می پوشانند. وقتی نیاز به نشان دادن موفقیت ها به سایرین در فردی موج می زند به این معنی است که او از درون احساس بی کفایتی می کند و می خواهد با تعریف و تایید های سایرین به خود ثابت کند که تا این اندازه نیست بی کفایت نیست و فرد مهمی شده است.

برای دستیابی به اعتماد به نفس گام اول را بردارید.

حالا که متوجه فرق اعتماد به نفس و غرور شدید و دریافتید که اعتماد به نفس سالم چیز خوبی است، اولین قدم را برای بالا بردن این احساس مثبت بردارید. وقتی برای دستیابی به یک هدف بزرگ اولین گام ها را برمیدارید، ناخودآگاه سطح اعتماد به نفس افزایش می یابد و هرچقدر که جلوتر می روید و به هدف خود نزدیکتر می شوید احساس بهتری را تجربه خواهید کرد. شما فرد ضعیفی نیستید، شما به هیچ وجه بی کفایت نیستید، خود را دست کم نگیرید، می توانید در عین تواضع و فروتنی سرشار از اعتماد به نفس باشید.

اجازه دهید این باور غلطی که سالها زندگی شما را تسخیر کرده و لذت موفقیت را از شما گرفته از بین برود. اگر ۱۰۰ سال هم صبر کنید، تا زمانیکه قدمی در این مسیر برندارید، این باور غلط و این ترس از بی کفایتی، شکست و مسخره شدن خود به خود در شما از بین نخواهد رفت. پس هدفی را انتخاب کنید، سپس بلافاصله هدف را نشانه گرفته و بدون اتلاف وقت شلیک کنید. به این خاطر می گوییم بدون اتلاف وقت، چون اگر در فاصله انتخاب هدف و اقدام برای به دست آوردن آن، مدتی طولانی به تفکر و اندیشه در این باره بگذرانید، کم کم ترس ها بر شما غلبه کرده و قادر نخواهید بود به هدفتان دست یابید، پس بی معطلی اقدام کنید.

کاربران گرامی در رابطه با فرق اعتماد به نفس و غرور نظر خود را با ما در میان بگذارید. به نظر شما می توان سرشار از اعتماد به نفس بود ولی مغرور نشد؟

اگر علاقه مند به این مباحث هستید می توانید کتاب زیر را مطالعه نمائید .(روی عکس کلیک نمائید)

چاپ دوم کتاب معجزه اعتماد به نفس

کتاب معجزه اعتماد به نفس

بالا بردن میزان اعتماد به نفس

بالا بردن میزان اعتماد به نفس برای دستیابی به موفقیت

 

از بین میلیاردها انسانی که روی کره زمین زندگی می کنند درصد بسیار کمی هستند که در حد توانایی های بالقوه خود زندگی می کنند. حتی موفق ترین و ثروتمندترین افراد دنیا هم می دانند که بخش بسیار کمی از توانایی بالقوه خود را مورد استفاده قرار داده اند. استفاده از توانایی بالقوه افراد ارتباط مستقیمی با میزان اعتماد به نفس او دارد. تفاوت بین یک فرد موفق و یک فرد شکست خورده در میزان اعتماد به نفس است. با مطالعه مقالات ما و انجام تمریناتی که به شما آموزش می دهیم، شما می توانید با بالا بردن میزان اعتماد به نفس خود به کسی که همیشه آرزویش را داشتید تبدیل شوید.

فایل صوتی عزت نفس (باشگاه پرورش عزت نفس )
منتظر سوالاتتون و کامنت های زیبای شما در انتهای همین صفحه هستم .

بالا بردن میزان اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس

خیلی از افراد به روش های مختلف خود را از دنبال کردن اهداف و آرزوهایشان منع کرده و سپس بخاطر عدم موفقیت خود را سرزنش می کنند. به مرور زمان این افراد به این نتیجه می رسند که عدم موفقیت آنها در زندگی به دلیل مشکلات ذاتی خودشان است، ولی در حقیقت از این امر غافلند که شکست بخشی از پیروزی است. برای یک فرد موفق، شکست تجربه ای ست که مسیر موفقیت را برای او آشکار می سازد. به اعتقاد مل گیبسون هنرپیشه مطرح هالیوود : “شکست هزینه ای است که باید بخاطر دستیابی به خواسته های خود بپردازیم.”

بنابراین شکست و اشتباه واقعیت های اجتناب ناپذیری هستند که در مسیر موفقیت آشکار می شوند و لزومی ندارد که گمان کنیم اینها موانعی سخت هستند که به هیچ عنوان از سر راهمان برداشته نخواهند شد. به خاطر داشته باشید دور و دراز ترین سفرها هم با اولین گام ها آغاز می شوند.

تمرینی برای بالا بردن میزان اعتماد به نفس

بارها ذکر کردیم که اعتماد به نفس یک طرز فکر مثبت و سبک زندگی جدیدی است که بر اثر اعمالی که ما روزانه بطور ثابت و مکرر انجام می دهیم شکل می گیرد، پس یک شبه بالا بردن میزان اعتماد به نفس امری است محال ولی برای این تمرین لازم است قوه تخیل خود را بکار برده و تجسم کنید که از بالاترین سطح اعتماد به نفس برخوردارید.

با خود فکر کنید حالا که از اعتماد به نفس سرشارید، زندگیتان چگونه خواهد بود؟ ظاهرتان چه تغییری می کند؟ تصاویر ذهنی تان چه چیزهایی خواهند بود؟ چه اتفاقاتی برایتان پیش خواهد آمد؟ سبک زندگیتان چه تغییری خواهد کرد؟ دوستانتان چه افرادی خواهند بود؟ و سوالاتی از این دست…

اگر روزانه زمانی را به این تمرین اختصاص داده و یک زندگی سرشار از اعتماد به نفس را در ذهنتان مجسم کنید، خیلی زود احساس مثبتی درون شما ریشه می دواند که همان اعتماد به نفس است. با این تمرین شما می توانید با طرز فکر جدیدی آشنا شوید و آن را سبک زندگی خویش قرار دهید و برای خود ایجاد انگیزه کنید.

شما ذاتاً فردی بی اعتماد به نفس نیستید

افزایش سطح اعتماد به نفس

بدیهی ترین اصل جهان هستی و کائنات این است که : “ما به همان چیزی تبدیل می شویم که مکرراً در اندیشه آنیم” بنابراین شما ذاتاً فردی بی اعتماد به نفس نیستید، بلکه این احساس بد به این دلیل در شما ریشه دوانده که شما سبک زندگی اشتباهی را برای خود برگزیده اید و به چیزهای نادرستی می اندیشید و به آنها ایمان دارید. مثلاً شما به اینکه ذاتاً فردی بی اعتماد به نفس هستید ایمان کامل دارید و همین تلقین و اندیشه منفی که مکرراً آن را با خود تکرار می کنید سخت ترین مانع برای دستیابی به اعتماد به نفس و موفقیت است.

بنابراین چنانچه این تلقین ها و باورهای منفی را در خود از بین نبرید هرگز قادر نخواهید بود میزان اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

معمولاً افراد پیش از صحبت در جمع یا ملاقات با فردی مهم یا حتی یک گفتگوی تلفنی با شخصی غریبه دچار استرس و اضطراب شده و دستپاچه و عصبی می شوند. این اتفاق ممکن است بارها برای هر یک از ما پیش آمده باشد و چون چند بار تکرار شده در ناخودآگاه ذهنمان نفوذ کرده باشد. و بخاطر اینکه ما مکرراً به این اتفاقات اندیشیده ایم، به فردی بی اعتماد به نفس و ترسو تبدیل می شویم که حتی با فکر کردن به همچین موقعیت هایی نیز دچار وحشت می شویم.

پس برای بالا بردن میزان اعتماد به نفس خود باید بتوانیم نظام باورهای خود را تغییر داده و این باورهای منفی که در اعماق ناخودآگاهمان نفوذ کرده است را از بین ببریم. افراد موفق و دارای اعتماد به نفس زمانی که در چنین موقعیت هایی قرار می گیرند به راحتی از منطقه امن و لاک دفاعی خود خارج شده و بزرگترین ریسک ها را نیز می پذیرند. شما نیز اگر می خواهید میزان اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، باید یاد بگیرید با خطراتی که در مسیر موفقیت قرار دارند مواجه شده و رفتار خود را در چنین شرایطی به درستی مدیریت نمایید تا بتوانید به بهترین جایگاه ها در زندگی دست پیدا کرده و به افراد موفق و مهم جامعه تبدیل شوید.

برای دستیابی به اعتماد به نفس واقعی خود را دوست بدارید

برای این که از گروه بازنده ها خارج شده و جزء افراد موفق جامعه باشید، باید دوره ی سختی را متحمل شده تا بتوانید به اعتماد به نفس واقعی دست پیدا کنید. زمانی که فردی از اعتماد به نفس واقعی بهره مند می شود، تنها به پیشرفت و دستیابی به اهدافش می اندیشد، برای این شخص ترس از شکست هیچ معنایی ندارد، چون اطمینان دارد با اعتماد به نفس واقعی خود می تواند از سخت ترین مشکلات را نیز پشت سر بگذارد. به عبارتی برای کسب موفقیت باید بهای آن را بپردازید و بهای موفقیت چیزی نیست جز دستیابی به اعتماد به نفس واقعی . گروه تحقیقاتی سیف قصد دارد شما کاربران گرامی را در مسیر پرفراز و نشیب موفقیت و اعتماد به نفس همراهی نماید. در این مطلب به نکاتی اشاره خواهیم کرد که با تکیه بر آنها می توانید از اعتماد به نفس واقعی بهره مند گردید.

فایل صوتی افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس در ۲۱ روز  

 

چگونه به اعتماد به نفس واقعی دست پیدا کنیم؟

کتاب صوتی معجزه اعتماد به نفس

بدون قید و شرط به خود عشق بورزید.

معمولاً افرادی که از نظر اعتماد به نفس در سطح پایینی قرار دارند، افرادی هستند که برای دوست داشتن خود و به وجود آمدن احساسات مثبت درونی شان شرط هایی دارند. به عنوان مثال با خود می اندیشند : فقط زمانی احساس خوبی نسبت به خودم خواهم داشت که…………

در جای خالی شروطی ذکر می کنند که به نظرشان یک انسان ایده آل داراست. این شروط عاملی مخرب برای دستیابی به اعتماد به نفس هستند. همچین فردی برای خود مرز هایی قرار داده که خارج از آنها احساس خوبی نسبت به خود نخواهد داشت و در نتیجه از نظر سطح اعتماد به نفس ضعیف و ضعیف تر خواهد شد.

این که فرد در صدد کسب چیزهایی باشد که موجب به وجود آمدن احساس خوب در وی می شود، هیچ اشکالی ندارد و خیلی هم خوب است ولی اگر واقع بینانه به زندگی نگاه کنیم، دسترسی به شرایطی ایده آل برای خیلی ها امکان پذیر نیست و ممکن است فرد تا پایان عمر در انتظار به دست آوردن کمبودهایی باشد که هرگز هم تحقق نخواهند یافت. بنابراین این که برای دوست داشتن خود شروطی قائل شویم کم لطفی محض به خودمان است.

برای این که بیشتر متوجه وخامت این مسئله شوید برایتان یک مثال می زنیم :

فکر کنید با شخصی آشنا شده و قصد دارید با وی ازدواج کنید. او برای شما شرط می گذارد که باید وزن خود را تا حد مشخصی مثلاً ۱۵ کیلوگرم کاهش دهید، سپس با شما ازدواج خواهد کرد. زمانی که شما با تجمل سختی های فراوان وزن خود را کاهش می دهید، او شرط دیگری را جلویتان می گذارد و می گوید باید یک شغل ثابت با درآمد کافی داشته باشید، بعد از اینکه این شرط را هم انجام دادید موضوع تازه ای را مطرح می کند و این شروط هیچگاه پایان نمی پذیرد. اگر شما از بیرون به این قضیه نگاه کنید یا شخص دیگری همچین ماجرایی را برایتان نقل کند حتماً متوجه می شوید این شروط بهانه ای است برای فرد مقابل که از ازدواج شانه خالی کند. در حقیقت زمانی که شما اعتماد به نفس را از خود گرفته و برای دوست داشتن خود شرط و شروط می گذارید نیز با خود اینطور رفتار می کنید.

حال برای این که بدانید عوامل محدود کننده ی اعتماد به نفس در شما چیست جای خالی را با اولین پاسخی که به ذهنتان می رسد پر کنید.

هنگامی احساس خوبی نسبت به خودم خواهم داشت که………………………..

این سوال را حداقل ۵ بار تکرار کنید و ۵ عامل مهمی که اعتماد به نفس شما را تخریب می کنند را شناسایی کنید. حال به جای اینکه برای احساس خوب خود شرط و شروط تعیین کنید و دوست داشتن خود را به آینده موکول کنید، به این فکر کنید که همین حالا احساس خوبی نسبت به خود دارم، چون……………

و ۵ عامل مهمی که موجب می شوند نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید را در خاطر مجسم کنید.

شما لایق دریافت بهترین ها هستید و برای به دست آوردن بهترین ها لازم است که خود را بی قید و شرط دوست بدارید. هر بار که موهبت هایی که دارای آنها هستید را به خودتان یادآوری می کنید موجب می شود خود را همان گونه که هستید دوست بدارید و برای خود ارزش قائل شوید و به این طریق می توانید احساس اعتماد به نفس واقعی را تجربه نمایید.

 

منتظر نظرات و سوالات ارزشمند شما عزیزان در بخش دیدگاه های همین مقاله هستم.

روش های تقویت اعتماد بنفس

تقویت اعتماد به نفس

اعتماد به نفس کم آسیب های بی شماری به روح و روان فرد وارد می سازد که مهمترین آنها عبارتند از احساس حقارت و بی ارزشی و ترس از روبرو شدن با افراد و رویدادهای جدید و ناشناخته. لذا برای جلوگیری از بروز این احساسات خطرناک هم که شده در هر سطح از اعتماد به نفس که قرار داریم، باید باز هم در صدد تقویت اعتماد بنفس خود باشیم. در این مطلب قصد داریم درباره تقویت اعتماد بنفس صحبت کنیم و نکاتی را به شما بیاموزیم که می توانید برای تقویت اعتماد بنفس خود از آنها کمک بگیرید.

دوره صوتی افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس

 

 

راهکاری برای تقویت اعتماد بنفس

بالا بردن اعتماد به نفس

مخرب ترین کار در تقویت اعتماد بنفس این است که وانمود کنیم سرشار از اعتماد به نفس هستیم. به این معنی که به خود دروغ بگوییم و ادعا کنیم که یکی از با اعتماد به نفس ترین افراد جامعه هستیم، در حالی که در واقع این چنین نیست.

برای دستیابی به اهداف نیاز است که ما از اعتماد به نفس بالایی برخوردار باشیم، هر قدر خواسته و رویای ما بزرگتر باشد، برای تحقق آن نیازمند اعتماد به نفس بیشتری خواهیم بود. معمولاً ما چون اط سطح اعتماد به نفس کمی که داریم آگاهیم، از انجام کارهای بزرگی که به اهداف اصلی ما منجر می شوند سر باز می زنیم، چون از درون معتقدیم انجام این کار از ما ساخته نیست و به همین دلیل برای اینکه شکست نخوریم و دچار سرخوردگی و احساسات منفی نشویم سعی می کنیم با پاک کردن صورت مسئله، روی عدم اعتماد به نفس خود سرپوش بگذاریم.

به عنوان مثال فردی را در نظر بگیرید که از اعتماد به نفس بالایی برخوردار نیست ولی رویاهای زیادی در ذهن دارد. این فرد برای دستیابی به بعضی از این خواسته ها نیازمند اعتماد به نفس متوسط است، ولی برای رویاهای بزرگ اعتماد به نفس بالایی مورد نیاز است. زمانی که فرد متوجه می شود توان دستیابی به آرزوهای بزرگش را ندارد خیلی راحت آنها را از لیست اهدافش خط می زند و به خواسته های کوچکش بسنده می کند.

این فرد با به دست آوردن اهداف کوچکش خود را فریب می دهد و فکر می کند حالا که توانسته به یک یا چند هدفی که در سر می پروراند دست پیدا کند، پس سرشار از اعتماد به نفس است. ولی لازم است بدانید تا زمانی که در محدوده ی امن ایستاده اید و خود را به چالش نکشیده اید، قادر نخواهید بود به اعتماد به نفس حقیقی دست پیدا کنید، چرا که فقط کارهایی را انجام می دهید که اطمینان دارید از عهده ی انجام آن بر می آیید و این هیچگاه به تقویت اعتماد بنفس در شما کمکی نخواهد کرد.

در حقیقت زمانی که ما رویاهایمان را محدود کرده و از بسیاری از آنها صرفنظر می کنیم به این معنی است که می خواهیم احساس بی اعتمادی نسبت به خودمان را پنهان کنیم. به این طریق ما سعی می کنیم بسیاری از رویاهایمان را از لیست اهداف خود خارج نموده و تظاهر کنیم که دارای اعتماد به نفس هستیم.

به یاد داشته باشید زمانی که اهداف خود را محدود می کنید، در واقع شور و حال و لذت زندگی را بر خود حرام کرده اید. شوق دستیابی به اهداف بزرگ موجب پیشرفت ماست. اعتماد به نفس واقعی به این معنی نیست که با به چالش نکشیدن خود، ترس از شکست را در وجودمان از بین ببریم، بلکه زمانی به اعتماد به نفس دست پیدا می کنیم که آنقدر به خود ایمان داشته باشید که با وجود ترس از شکست باز هم در اقدام و عمل ذره ای تردید نداشته باشید.

شما نباید ترس خود را نشانه ای مبنی بر عدم اعتماد به نفس بدانید و برای دسترسی به اهدافتان آنقدر صبر کنید تا این ترس درون شما از بین برود، اگر به این طریق رفتار کنید زندگی خود را متوقف ساخته و هیچ گاه در مسیر پیشرفت قدم نخواهید گذاشت.

بنابراین بهترین روش برای تقویت اعتماد بنفس این است که با ترس های خود روبرو شده و از شکست در دستیابی به اهدافتان نهراسید. هر چه آرزوها و خواسته هایتان بزرگتر باشد، قطعاً ترس هایتان نیز بزرگتر خواهد بود. در مورد غلبه بر ترس ها به شما کاربران گرامی پیشنهاد می کنیم با خرید محصول فرار از زندان ترس برای همیشه بر ترس های خود غلبه کرده و راهی به سوی خوشبختی و دستیابی به اهداف برای خود پیدا کنید.

نکاتی برای بالا بردن اعتماد به نفس

نکاتی جهت بالا بردن اعتماد به نفس

اگر چه بالا بردن اعتماد به نفس ممکن است در ابتدای امر اندکی برای شما دشوار به نظر برسد، ولی همان طور که بارها هم در مقالات قبلی تاکید کردیم، بدون بالا بردن اعتماد به نفس قادر نخواهید بود به هیچ موفقیتی دست یابید. در این مطلب قصد داریم اندکی درباره بالا بردن اعتماد به نفس با شما کاربران گرامی گفتگو کنیم، لطفاً تا انتها ما را همراهی نمایید.

فایل صوتی افزایش اعتماد به نفس (باشگاه پرورش عزت نفس)

برای بالا بردن اعتماد به نفس از تخریب خود دست بردارید

چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم

افرادی که از اعتماد به نفس کافی برخودار نیستند، مدام از درون خود را تخریب کرده و به خودشان گوشزد می کنند که شایستگی به دست آوردن شغل خوب، دستمزد خوب و حتی اتفاقات خوب را دارا نیستند. به عنوان مثال زمانی که شغلی جدید با دستمزد خوب به شما پیشنهاد می شود که تا کنون تجربه ای در آن کار نداشته اید چه کار می کنید؟ فرض کنیم که از نظر تئوری دانش لازم برای انجام آن شغل را دارا هستید ولی تا کنون بصورت عملی این شغل را انجام نداده اید. اگر از اعتماد به نفس کافی برخوردار نباشید خود را در همچین موقعیتی قرار نداده و این چالش را نمی پذیرید، در اینحال به جای اینکه خوشحال شوید، احساس استرس ، اضطراب و نگرانی وجودتان را فرا می گیرد و در نهایت تصمیم می گیرید به بختی که به شما رو کرده پشت پا بزنید و به زندگی معمول خود ادامه دهید.

بسیاری از افراد جامعه با این مشکل مواجهند. خیلی ها به خاطر نداشتن اعتماد به نفس و تخریب پی در پی خود حتی از اندیشیدن به رویایی که مدت ها در ذهن داشتند خودداری می کنند. این افراد همیشه ترسی در دل دارند، ترس از عدم موفقیت که موجب می شود در آغاز هر فعالیتی دلسرد شده و از ادامه ی آن منصرف شوند.

زمانی که شما از انجام یک کار منصرف شده یا بدون تحقق رویاهایتان آنها را در وجود خود از بین می برید، یعنی ناخواسته خود را تخریب کرده و به خود می گویید : “من نمی توانم این کار را به سرانجام رسانده و در آن موفق شوم!” این یعنی شما به اراده ی خود هیچ اعتمادی ندارید، چرا که اگر فردی با اراده بودید به راحتی می توانستید دشوارترین کارها را نیز آغاز کرده و تا پایان آن را ادامه دهید.

بنابراین برای بالا بردن اعتماد به نفس لازم است که اراده ی خود را افزایش داده و از آن مطمئن شوید. این یعنی به خود اطمینان داشته باشید که قادرید از عهده ی کاری که تا کنون تجربه ای در انجام آن نداشتید موفق شوید، قادرید ترس های درونی خود را از بین برده و تحت هیچ شرایطی تسلیم نشوید.

اگر به زندگی موفق ترین و ثروتمندترین افراد دنیا نگاهی بیندازید متوجه می شوید که هیچ کدام در اولین تلاش خود نتیجه ی خوبی نگرفتند و اگر از اراده ای قوی برخوردار نبودند شاید هیچ گاه به این موفقیت ها دست پیدا نمی کردند.

اجازه ندهید فرصت های خوب زندگیتان از دست بروند

راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس

همه ی ما رویاهایی در زندگی داریم، دوست داریم شغل مستقل و پردرآمدی داشته باشیم، در بهترین دانشگاه ها تحصیل کنیم و در بهترین منازل زندگی کنیم. اینها حداقل آرزوهای یک فرد سالم از زندگی است. ولی متاسفانه خیلی از ما بهترین سال های زندگی خود یعنی دوران جوانی که بهترین فرصت برای دستیابی به رویاهایمان است را از دست داده و هیچ تلاشی برای برآورده کردن اهدافمان انجام نمی دهیم، به این دلیل که از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستیم، منتظر فرصت های بهتر و ایده آل تری هستیم و یا اینکه نمی دانیم باید از کجا شروع کنیم.

اگر شما هم می خواهید منتظر بمانید تا با بالا بردن اعتماد به نفس به دنبال آرزوهایتان بروید، سخت در اشتباه هستید. لحظه لحظه ی زندگی فرصت هایی تکرار نشدنی هستند، بنابراین هیچگاه در انجام هیچ کاری سستی نکنید. اینکه صبر کنید تا از اعتماد به نفس کافی برخوردار شوید و آنگاه به دنبال اهدافتان بروید ممکن است تا ابد طول بکشد.

مطمئن باشید با بالا بردن اراده و عدم تخریب خود، زمانی که کاری را آغاز می کنید و از شکست های اجتناب ناپذیر آن نمی هراسید، خود به خود پس از مدتی از اعتماد به نفس سرشار خواهید شد. هرگز منتظر یک اتفاق خاص یا یک روز خاص نباشید، برای کسب موفقیت و بالا بردن اعتماد به نفس خود از همین حالا تلاش کنید. اگر به دنبال معجزه باشید، ممکن است دوران جوانی که مناسب ترین دوره زندگی برای دستیابی به اهداف و آرزوهاست سپری گردد و در نهایت زمانی به خود می آیید که حتی به کوچکترین رویاهایتان نیز دست پیدا نکرده اید.

منتظر خبرهای خوبی باشید که ان شالله در شبکه های اجتماعی به زودی از آن رونمایی می کنیم و…

اعتماد به نفس در کودکان

افزایش اعتماد به نفس در کودکان

کمرویی و عدم اعتماد به نفس در کودکان بسیار رایج است. حتی ممکن است بسیاری از افراد موفق که اکنون سرشار از اعتماد به نفس هستند هم در دوران کودکی فاقد اعتماد به نفس بوده باشند. بعضی از والدین گمان می کنند که به تدریج این عدم اعتماد به نفس در کودکان رفع شده و این عادت از سر فرزندشان می افتد ولی اگر این کمبود اعتماد به نفس زمان زیادی به طول بینجامد تبدیل به یک الگوی رفتاری برای کودک خواهد شد که تغییر آن به این سادگی امکان پذیر نیست.

ما در این مطلب قصد داریم به والدین راهکارهایی ارائه دهیم که با بکارگیری آنها می توانند موجب افزایش اعتماد به نفس در کودکان شده و فرزندان موفقی را وارد جامعه نمایند.

افزایش اعتماد به نفس در کودکان

بالا بردن اعتماد به نفس در کودکان

کودکتان را تشویق کنید و در حضور دیگران از او تعریف کنید.

این خیلی مهم است که شما فرزند خود را تشویق کرده و بازخورد مثبتی به او ارائه دهید، چون فرزندان شما، خصوصاً در سنین کودکی، ارزش و دستاوردهای خود را با فکر و بیان شما می سنجند. البته نباید در تشویق و ستایش فرزند خود زیاده روی نمایید چون در این صورت از آن طرف بام خواهید افتاد و فرزندی مغرور و متکبر تربیت خواهید کرد که در بزرگی ممکن است برای هیچکس حتی خود شما تره هم خرد نکند، پس دقت کنید.

اگر فرزندتان هیچ موفقیتی به دست نیاورد و شما استعداد خاصی در او کشف نکردید باز هم او را بخاطر تلاشی که کرده مورد تشویق قرار دهید. به فرزند خود اطمینان داد که هیچکس کامل نیست و ایرادی ندارد اگر بعضی اوقات شکست بخورد. به او بگویید بعضی چیزها با تمرین و کسب تجربه به ثمر خواهند رسید و برای موفقیت باید تلاش کند.

به فرزندتان اجازه انتخاب دهید.

بسیاری از والدین اجازه نمی دهند فرزندشان چیزی را انتخاب کند، آنها از خوراکی فرزند گرفته تا لباسی که می پوشد را خودشان انتخاب می کنند. اگر این کار را انجام می دهید بدانید که بیشترین آسیب را به اعتماد به نفس فرزندتان وارد می کنید. زمانی که کودکان انتخاب اموری که به آنها مربوط است را انجام دهد قدرت بیشتری به دست آورده و احساس ارزش و اهمیت می کنند.

به فرزند خود مسئولیت هایی را واگذار کنید.

زمانی که برخی از وظایف منزل را به کودکتان واگذار می کنید موجب بالا رفتن اعتماد به نفس او خواهید شد. اهمیت این کار در این است که اینگونه فرزندتان احساس بزرگی و ارزشمندی می کند و به جای شیطنت و ورجه وورجه کردن مهارت های زندگی را نیز می آموزند. بعنوان مثال به فرزندتان یاد بدهید چگونه باید تخت خود را مرتب کند، لباس هایش را جمع کند و یا اگر به اندازه کافی بزرگ است به او اجازه دهید ظرف ها را بشوید. و مهمترین نکته در این امر این است که بعد از اینکه فرزندتان کاری را انجام داد، از او تشکر کرده و خودتان دوباره آن کار را در حضور او انجام ندهید. مثلاً اگر دیدید ظرف ها را خوب نشسته به روی او نیاورید و او را دعوا نکنید. اجازه دهید او از آشپزخانه خارج شود و سپس دوباره خودتان ظرف را بشویید.

به فرزندتان کمک کنید تا اهدافی واقعی برای خود تعیین کند.

معمولاً والدین فرزندانشان را از کودکی در کلاس های مختلف ورزشی و هنری ثبت نام می کنند. اجازه ندهید کودکتان فکر کند که این کلاس فقط برای وقت گذرانی و سرگرمی است. مثلاً اگر فرزندتان در باشگاه فوتبال ثبت نام کرده اید چشم اندازی زیبا از آینده را برای او ترسیم کنید و به او بگویید تو در آینده یکی از مشهورترین و موفق ترین بازیکنان فوتبال دنیا خواهی شد و در تیم ملی کشورمان بازی خواهی کرد. بعد از تعیین هدف به فرزندتان کمک کنید تا به هدفش دست یابد.

به فرزندتان حق استقلال و ماجراجویی بدهید.

شرایطی را برای کودتان مهیا کنید که او احساس استقلال کند. به او یاد بدهید چگونه وقتی گرسنه می شود برای خودش لقمه نان و پنیر درست کند. کلید یدکی از درب های منزل تهیه کرده و به فرزندتان بدهید. اجازه بدهید در فعالیت های گروهی مدرسه مثل اردو و سفرهای علمی شرکت کند. به او یاد بدهید چگونه پول توجیبی اش را با برنامه ریزی خرج کند و مقداری از آن را برای خرید وسیله مورد نیازش پس انداز نماید.

همه این کارهای به ظاهر کوچک موجب افزایش اعتماد به نفس کودکان خواهند شد. شما بعنوان والدین وظیفه دارید هر کاری برای موفقیت فرزندتان انجام دهید، بنابراین کمی از وقت روزانه خود را به مطالعه در این زمینه اختصاص دهید و ببینید دیگر چه کارهایی می توانید برای بالا بردن اعتماد به نفس در کودکان انجام دهید.

لطفاً نظرات خود در رابطه با مطلب بالا را در زیر این پست با ما در میان بگذارید. آیا کودک شما از اعتماد به نفس کافی برخوردار است؟

دستیابی به اعتماد به نفس چگونه ممکن خواهد بود

دستیابی به اعتماد به نفس

دستیابی به اعتماد به نفس

 

اعتماد به نفس یعنی باور شخصی و قلبی شما به تمامی خصوصیات ظاهری، باطنی، مهارت ها و به طور کلی به آنچه که ما آن را روح یک شخص می نامیم. برای دستیابی به اعتماد به نفس شما باید این نگرش را در خود به وجود بیاورید که مهم نیست چه مشکلاتی روبرو می شوید و چه اتفاقاتی برایتان پیش می آید، شما قادر هستید هر شرایطی را به خوبی مدیریت کرده و به بهترین نحو مشکلات را حل کنید. در ادامه به نکاتی برای دستیابی به اعتماد به نفس اشاره می کنیم که مطالعه آنها می تواند برایتان بسیار مفید باشد.

فایل صوتی عزت نفس 

نکات موثر در دستیابی به اعتماد به نفس

نکات مهم در دستیابی به اعتماد به نفس

با مطالعه ی پاراگراف بالا ممکن است این سوال در ذهن شما شکل گرفته باشد که :

آیا دستیابی به اعتماد به نفس سبب می شود همیشه در قبال کارهایی که انجام می دهیم نتیجه ی مطلوب را دریافت نماییم؟

یا آیا با دستیابی به اعتماد به نفس می توانیم به تمام اهداف و علایق خود دست یابیم؟

اگر بخواهیم واقع بینانه به این قضیه نگاه کنیم پاسخ منفی خواهد بود، چون در برخی مواقع ما هر چقدر هم که تلاش کنیم و شخصی متخصص و ماهر باشیم، باز هم موانعی بر سر راهمان به وجود می آیند که اجازه نمی دهند نتیجه ی مطلوبی از تلاشمان به دست آوریم. اما دانستن این امر نباید شما را دلسرد کند، چرا که شما اعتماد به نفس خود را بر پایه ی دستیابی به نتایج دلخواه به وجود نیاورده اید، بلکه اعتماد به نفس شما بر پایه ی خود حقیقیتان شکل گرفته، پس باید هر کاری که از نظرتان درست است و توان انجام آن را دارید انجام دهید و فقط به نتیجه ی کار فکر نکنید.

اگر اعتماد به نفس خود را بر پایه ی موفقیت ها یا شکست هایتان تقویت کنید مسلماً به نتیجه ی مطلوبی دست نخواهید یافت، چرا که این نوع از اعتماد به نفس مانند کالاهای مصرفی تاریخ انقضای مشخصی دارد و نمی تواند تمام مدت زندگی شما را در بر بگیرد، همچین اعتماد به نفسی فقط برای دوره زمانی کوتاهی و نیز برای عملکرد مشخصی تعیین شده بنابراین فایده ی چندانی برایتان نخواهد داشت، ولی اگر اعتماد به نفستان را بر اساس خود واقعیتان شکل دهید، هیچ چیزی در دنیا وجود نخواهد داشت که بتواند آن را از بین برده یا از شما بگیرد.

برای دستیابی به اعتماد به نفس هرگز خود را دست کم نگیرید

نکات مهم در دستیابی به اعتماد به نفس

برخی مواقع پیش می آید که شخص خود را سزاوار پیروزی هایی که به دست آورده نمی داند و گمان می کند با این پیروزی در حق دیگران اجحاف شده و به نوعی خود را حقه باز قلمداد می کند. همچین طرز تفکری “پدیده شیادی” نام دارد، اگر فرد به پدیده ی شیادی دچار باشد همیشه خود را دست کم می گیرد و فکر می کند پیروزی هایی که به دست آورده شانسی بوده و نه بخاطر مهارتش بلکه از سر بخت و اقبال بلندش بوده که توانسته به چنین جایگاهی دست یابد.

افراد عادی معمولاً با دستیابی به موفقیت ها از احساس خوب اعتماد به نفس سرشار می شوند، ولی فردی که خود را دست کم می گیرد وقتی به موفقیتی نائل می گردد هر چه اعتماد به نفس که درونش بوده را از دست می دهد و خود را شماتت می کند که حق دیگران را از آن خود کرده است.

برای از بین بردن این مشکل و دستیابی به اعتماد به نفس حقیقی بهتر است به خود بقبولانید طرز فکرتان اشتباه بوده و موفقیت هایی که به دست آورده اید به هیچ وجه اتفاقی نیستند. به یاد داشته باشید در دوره ای زندگی می کنیم که گاه اعضای خانواده ی خودمان هم برایمان تره خرد نمی کنند، پس چنانچه به موفقیتی دست پیدا می کنید، به هیچ وجه اتفاقی نبوده و حق کسی را پایمال نکرده اید، بلکه به دلیل شایستگی و لیاقت شماست که توانسته اید از دیگران جلو زده و موفقیت را از آن خود کنید.

پس از امروز باور کنید که هیچ چیز در زندگی اتفاقی نیست و موفقیت های شما بر اساس بخت و اقبالتان به وجود نیامده اند. شما فردی لایق، ماهر و شایسته هستید که می تواند در رقابت های مختلف با ارائه ی عملکرد درست، موفق شوید و به بهترین جایگاه ها در زندگی شخصی و شغلی خود دست یابید.

حتماً مقالات بعدی که در رابطه با دستیابی به اعتماد به نفس به حضورتان تقدیم می کنیم را دنبال کنید.

برای ساختن اعتماد به نفس چکار کنیم؟َ

نکاتی برای ساختن اعتماد به نفس

همه ما دوست داریم سرشار از اعتماد به نفس باشیم، چون از مزایای اعتماد به نفس مطلع هستیم و می دانیم فقدان اعتماد به نفس چه اثرات مخربی روی زندگی ما بر جای می گذارد، ولی اگر شما هم اکنون از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستید، چگونه می خواهید از این احساس مثبت سرشار شوید؟ یک شخص فاقد اعتماد به نفس برای ساختن اعتماد به نفس خود چه کارهایی باید انجام دهد؟ در این مطلب به نکات مهمی درباره ساختن اعتماد به نفس اشاره خواهیم کرد. شما کاربران گرامی در این مطلب می آموزید چگونه اعتماد به نفس خود را از نو بسازید و پرورش دهید.

ساختن اعتماد به نفس

پرورش اعتماد به نفس

داشتن اعتماد به نفس مزایای بسیاری دارد. این احساس به شما کمک می کند تا بهتر کار کنید و بتوانید در محل کار خود مورد توجه و قدردانی مافوق خود قرار بگیرید و در نتیجه در شغلتان پیشرفت نمایید.

همچنین ساختن اعتماد به نفس در زندگی شخصی و عاطفی تان نیز تاثیرگذار خواهد بود و به شما اجازه می دهد هر چه که در زندگیتان می خواهید را بدست آورید.

برای ساختن اعتماد به نفس مهم است که به یاد داشته باشید کسب اعتماد به نفس یک فرآیند زمانبر است و شما نمی توانید با مطالعه یک مطلب آن را به دست آورید، بلکه باید سبک زندگی خود را تغییر دهید تا بتوانید اعتماد به نفس خود را پرورش دهید. در ادامه به روش هایی برای ساختن اعتماد به نفس اشاره می کنیم.

۱ – از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید.

برای اینکه اعتماد به نفس خود را افزایش دهید می توانید از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید. این جملات به شما کمک می کنند سبک زندگی خود را تغییر داده و خودتان را از یک زاویه دیگر نگاه کنید.

عباراتی مانند : “من ارزشمند هستم.”، “من یک رهبر بی نظیر هستم.”، “همه من را دوست دارند.” و….

جملاتی که به آنها اشاره کردیم تنها چند مورد از عبارات تاکیدی مشترک هستند، شما می توانید عبارات تاکیدی مثبت اختصاصی خود را بنویسید و هر روز صبح بعد از بیدار شدن و هر شب پیش از خوابیدن این جملات را با خود تکرار کنید.

۲ – هوشمندانه لباس بپوشید.

ساده ترین روش برای ساختن اعتماد به نفس این است که لباس هایی بپوشید که به شما قدرت می دهند. اگر مثل یک فرد مهم لباس بپوشید به شما کمک می کند تا باور کنید مهم و ارزشمند هستید. لازم نیست حتماً لباس های گران قیمتی تهیه کنید، با هر بودجه ای که دارید می توانید یک لباس زیبا و هوشمندانه برای خود بخرید. علاوه بر لباس، اکسسوری ها و لوازم جانبی شخصی هم می توانند  موجب افزایش اعتماد به نفس شما شوند.

۳ – با صدای بلند صحبت کنید.

نحوه صحبت کردن و همچنین بلندی صدای شما بطور مستقیم با میزان اعتماد به نفستان در ارتباط است. افراد خجالتی و فاقد اعتماد به نفس معمولاً با صدای آهسته صحبت می کنند، چون آنها نمی خواهند در هنگام صحبت کردن توجه کسی را به خود جلب نمایند، بنابراین همیشه زیرلبی صحبت می کنند.

احتمالاً شما هم در جمع های مختلف دیده اید که یک نفر با صدای بلند صحبت می کند و با اعتماد به نفس کامل در تمام بحث ها شرکت می کند، این افراد اهمیتی نمی دهند که سایرین درباره آنها چه فکری می کنند. در طرف مقابل افرادی هستند که اغلب سکوت می کنند و زمانی که چیزی از آنها پرسیده می شود آنقدر آرام پاسخ می دهند که در برخی مواقع نامفهموم خواهد بود.

دفعه دیگری که در یک جلسه یا جمع شرکت کردید سعی کنید با صدای بلندتری صحبت کنید، خواهید دید این بلندی صدا تا چه اندازه روی میزان اعتماد به نفستان تاثیرگذار خواهد بود.

۴ – مراقب ظاهر خودتان باشید.

یکی از عواملی که در عدم اعتماد به نفس افراد تاثیرگذار است مشکلات ظاهری آنهاست. مشکلاتی مثل ناراحتی های پوستی و اضافه وزن سبب می شوند که فرد از سایرین گریزان باشد و تنهایی را ترجیح دهد.

به جای گوشه گیری و غصه خوردن بخاطر ظاهرتان سعی کنید این مسئله را حل کنید. سلبریتی ها و مدل های زیبا را ببینید که چگونه از اعتماد به نفس سرشار هستند و با مراقبت از جسم و پوست خود روز به روز بر اعتماد به نفسشان افزوده می شود.

شما نیز خود را با این سلبریتی ها مقایسه کنید و رفتارهای آنها را الگو قرار دهید. سبک زندگی خود را تغییر دهید، ورزش کردن، خوردن غذاهای سالم و طبیعی، مراقبت از پوست و مو و ناخن از جمله کارهایی است که برای دستیابی به یک ظاهر زیبا و با اعتماد به نفس باید انجام دهید. با انجام هر یک از این کارها متوجه بالا رفتن اعتماد به نفس خود خواهید شد.

کاربران گرامی در این مطلب به چند روش ساده برای ساختن اعتماد به نفس اشاره کردیم. به نظر شما روش های بالا تا چه حد در افزایش اعتماد به نفس افراد موثر خواهد بود؟ نظرات خود را در زیر همین مطلب با ما در میان بگذارید.