مضرات کمبود اعتماد به نفس

چرا دستیابی به اعتماد به نفس برای خیلی ها دشوار است؟

شاید عجیب به نظر برسد ولی کمبود اعتماد به نفس برای خیلی از افراد منافعی به همراه دارد، این مزایا تا حدی است که شخص عطای دستیابی به اعتماد به نفس را به لقایش می بخشد و چون نمی خواهد از منطقه امن خود خارج گردد همینطور کمبود اعتماد به نفس را تحمل می کند.

شما کاربر گرامی چطور؟ آیا شما نیز در گروه افرادی هستید که با کمبود اعتماد به نفس می سوزند و می سازند تا منافع خود را از دست ندهند؟ تا به حال به این نکته اندیشیده اید که اگر به یکباره از سرشار از اعتماد به نفس شوید چه چیزهایی را از دست خواهید داد؟

همانطور که می دانید کمبود اعتماد به نفس سبکی از زندگی است و به نوعی برای خیلی ها بعنوان یک عادت درآمده و همیشه ترک عادات منفی از سخت ترین کارهاست، دلیل این دشواری نیز این است که شما با ترک عادات منفی منافعی که بطور ناخودآگاه شامل حالتان بوده را از دست خواهید داد. در این مطلب قصد داریم به این مبحث بپردازیم که چرا ترک عادت کمبود اعتماد به نفس برای خیلی از افراد دشوار است؟

چرا ترک عادت کمبود اعتماد به نفس دشوار است؟

عدم اعتماد به نفس

ابتدا بیایید بررسی کنیم کمبود اعتماد به نفس چه منافعی برای فرد به همراه دارد که او حاضر نیست آنها را از دست بدهد. در ادامه به چند مورد آنها اشاره می کنیم :

  • کمبود اعتماد به نفس موجب می شود مسئولیت های زیادی از دوش شما برداشته شود و مانند سایرین تحت فشارهای کاری قرار نگیرید.
  • کمبود اعتماد به نفس دلیل خوبی است برای سستی و تنبلی شما، با اعتماد به نفس کمی که دارید کسی از شما توقع انجام کار خاصی ندارد و می توانید راحت و آسوده در لاک خود فرو رفته و استراحت کنید.
  • عدم اعتماد به نفس می تواند روی یک دلیل قانع کننده برای شکست های پی در پی شما باشد، به همین دلیل دوست ندارید این دلیل خوب را از دست بدهید.
  • زمانی که اعتماد به نفس کافی ندارید خیلی راحت دلسوزی و ترحم دیگران را جلب می کنبد، به این ترتیب تمام اطرافیان شما را دوست خواهند داشت و چون از جانب شما هیچگونه خطر رقابتی برای دیگران بوجود نمی آید، بالطبع هیچ دشمنی هم نخواهید داشت.
  • وقتی از کمبود اعتماد به نفس رنج می برید قاعدتاً هیچ تلاشی برای موفقیت هم نمی کنید در نتیجه شکست نمی خورید.
  • عدم اعتماد به نفس بهانه خوبی است برای رفتار بد شما. در چنین شرایطی اطرافیان شما را درک خواهند کرد و چون از مشکلتان آگاهند رفتارتان را تحمل می کنند.
  • چون سایرین از کمبود اعتماد به نفس در شما آگاهند بخاطر هر عمل کوچکی شما را تحسین کرده و از هر فرصتی برای محبت به شما و خوشحال کردنتان استفاده می کنند.
  • با کمبود اعتماد به نفس هرگز تنها نمی مانید، همیشه چندین حامی دلسوز در اطرافتان هستند که دلشان به حالتام می سوزد.

اینها تنها چند دلیل عمومی هستند که موجب می شوند کمبود اعتماد به نفس برای افراد زیاد هم طاقت فرسا نباشد. افرادی که دچار کمبود اعتماد به نفس هستند ممکن است در ظاهر بسیار مشتاق ترک این عادت باشند و تمایل به بالا بردن میزان اعتماد به نفس خود داشته باشند ولی از آنجایی که به مزایای روانی و اجتماعی این عادت اعتیاد پیدا کرده اند، قادر نخواهند بود به سادگی عادتشان را ترک کنند. بنابراین خیلی ها از کمبود اعتماد به نفس خود بسیار راضی و خوشنود نیز هستند و بصورت ناخودآگاه معتقدند چون دیگر نیازی نیست مسئولیت کارهایشان را بپذیرند پس در عین بدبختی احساس خوشبختی می کنند.

در حقیقت بسیاری از ما اساتید بدتر کردن حال خود هستیم، بعنوان مثال زمانی را در نظر بگیرید که بخاطر روی دادن اتفاقی تلخ در شرایط روحی خوبی به سر نمی بریم، در چنین شرایطی ما چه می کنیم؟ شاید بیش از ۹۰% از ما به جای اینکه فکری به حال خود کنیم و از این شرایط بیرون بیاییم می رویم داخل اتاقمان، چراغ را خاموش می کنیم و با مرور خاطرات و گوش دادن به موسیقی های غمگین افسردگی خود را بیشتر می کنیم، بطوری که گویا از انجام این کارها و اذیت و آزار خود لذت می بریم.

آیا این مزایای کمبود اعتماد به نفس ارزش این را دارد که تا آخر عمر حسرت موفق شدن را بخورید؟

هر چقدر هم که شما بخاطر عدم اعتماد به نفس خود مورد حمایت و ترحم سایرین قرار بگیرید باز هم در مقابل موفقیت هایی که می توانید با دستیابی به اعتماد به نفس از آن خود کرده و با استفاده از آنها زندگی خود را متحول نمایید اصلاً به چشم نمی آید. در این چنین شرایطی شما همچون فردی هستید که مدام زمین می خورد تا سایرین دستش را گرفته و او را بلند کنند و دست نوازشی به سرش بکشند. شاید خودتان هم توجه نداشته باشید که هر کدام از این زمین خوردن ها چه زخم هایی برایتان به همراه می آورد.

اگر در زندگیتان احساس اعتماد به نفس نمی کنید فقط کافی ست از خود سوال کنید : “من چه مزایایی از عدم اعتماد به نفس دریافت می کنم؟” تمام مزایایی که از این طریق به دست می آورید را لیست کنید. این مزایا هر چقدر هم که زیاد باشند در زندگی شخصی شما اهمیت دارند ولی در زندگی شغلی هرگز رئیستان بخاطر کمبود اعتماد به نفس برای شما دلسوزی نخواهد کرد. بنابراین از همین لحظه سعی کنید عادت منفی کمبود اعتماد به نفس را با تمامی مزایا و منافعی که برایتان دارد ترک کرده و تبدیل به قهرمان زندگی خود شوید و اجازه ندهید هرگز هیچکس برایتان دلسوزی کرده و به حالتان ترحم کند.

همراهان بزرگوار کمبود اعتماد به نفس برای شما چه مزایایی به همراه داشته؟ آیا بخاطر همین مزایا بوده که تا کنون برای ترک این عادت اقدام نکرده اید؟ نظرات خود را در زیر همین مطلب با ما در میان بگذارید و بفرمائید هدف شما از دستیابی به اعتماد به نفس چیست؟

فرق اعتماد به نفس و غرور

فرق اعتماد به نفس و غرور

یکی از دلایلی که سبب کاهش اعتماد به نفس در افراد می شود این است که آنها فرق اعتماد به نفس و غرور را نمی دانند و از آنجایی که از کودکی آموخته اند هیچگاه دچار غرور نشوند و مغرور نباشند، زمانی که با عبارات تاکیدی مثبتی چون “من خودم را باور دارم. من شایسته، باهوش و توانمند هستم” که در بالا بردن میزان اعتماد به نفس تاثیر فراوانی دارند، مواجه می شوند، در ناخودآگاه ذهن خود ندایی می شنوند به آنها می گوید: با همچین افکاری تو دچار غرور می شوی، بهتر است اینهمه از خودت مطمئن نباشی و کمی متواضع و فروتن شوی!

هفتمین جلسه دوره صوتی رایگان عزت نفس 

منتظر نظرات ارزشمند شما در قسمت دیدگاه همین قسمت هستم .

همچین افکاری از کودکی در شما شکل گرفته و موجب شده که چون فرق اعتماد به نفس و غرور را نمی دانید، و حتی هنوز نمی دانید که اعتماد به نفس چیست، مدام در زندگی شکست خورده و از سایرین عقب بمانید.

شما یاد گرفته اید که خود را دست کم بگیرید، شاید این دست کم گرفتن بخاطر این است که در گذشته بخاطر آرزوهای بزرگتان از سوی والدین یا سایر بزرگترها مورد تحقیر و شماتت قرار گرفته اید، و یا شاید بخاطر این است که به شما یاد داده اند دستیابی شما به موفقیت ها می تواند دیگران را آزرده خاطر کند. به هر جهت برای کسب موفقیت لازم است فرق اعتماد به نفس و غرور را بدانید، ما در این مطلب به این موضوع می پردازیم و تفاوت این دو را برایتان آشکار می کنیم.

فرق اعتماد به نفس و غرور

تفاوت بین اعتماد به نفس و غرور

اعتماد به نفس و غرور دو مقوله ی کاملاً جدا هستند که بعضی ها به دلیل عدم آگاهی این دو را با هم اشتباه می گیرند.

اعتماد به نفس یعنی شما شخصیت خود را همانطور که هستید پذیرفته اید و به موفقیت و عملکرد خود ایمان کامل دارید. شخصی که دارای اعتماد به نفس بالایی است باور دارد از پس انجام سخت ترین کارها نیز بر می آید، او به توانایی های خود ایمان دارد.

ولی غرور به این معنی است که شما بخواهید به سایرین ثابت کنید که از آنها بهتر است. یک فرد مغرور حتی ممکن است اعتماد به نفس کافی هم نداشته باشد، چون او شاید خودش هم از ضعف هایش مطلع باشد، ولی فقط هر طور که شده می خواهد در نظر سایرین فردی قوی، موفق و خوشبخت به نظر برسد. متاسفانه جامعه امروزی ما پر شده از همچین افرادی. افرادی که در عین ناتوانی دوست دارند خود را برتر و بالاتر از دیگران ببینند و به سایرین نشان دهند که چقدر فرد شایسته و بهتری نسبت به آنها هستند.

حتماً شما هم بین دوستان و اعضای خانواده افرادی را می شناسید که از غرور کاذب رنج می برند و همیشه دوست دارند موفقیت هایشان را به رخ شما بکشند. معمولاً این افراد دوست دارند موفقیت ها و خوشبختی های ساختگی شان را در شبکه های اجتماعی با دیگران به اشتراک بگذارند، اگر با دقت به پست های اینستاگرامی بنگرید متوجه این موضوع می شوید. شاید در نگاه اول فکر کنید که آنها چقدر از شما خوشبخت تر و موفق تر هستند ولی در حقیقت چنین نیست، باید بدانید همچین افرادی نه تنها از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند بلکه درصد عزت نفس آنها نیز بسیار پایین است.

غرور نقابی است که با آن کمبود اعتماد به نفس و عزت نفسشان را می پوشانند. وقتی نیاز به نشان دادن موفقیت ها به سایرین در فردی موج می زند به این معنی است که او از درون احساس بی کفایتی می کند و می خواهد با تعریف و تایید های سایرین به خود ثابت کند که تا این اندازه نیست بی کفایت نیست و فرد مهمی شده است.

برای دستیابی به اعتماد به نفس گام اول را بردارید.

حالا که متوجه فرق اعتماد به نفس و غرور شدید و دریافتید که اعتماد به نفس سالم چیز خوبی است، اولین قدم را برای بالا بردن این احساس مثبت بردارید. وقتی برای دستیابی به یک هدف بزرگ اولین گام ها را برمیدارید، ناخودآگاه سطح اعتماد به نفس افزایش می یابد و هرچقدر که جلوتر می روید و به هدف خود نزدیکتر می شوید احساس بهتری را تجربه خواهید کرد. شما فرد ضعیفی نیستید، شما به هیچ وجه بی کفایت نیستید، خود را دست کم نگیرید، می توانید در عین تواضع و فروتنی سرشار از اعتماد به نفس باشید.

اجازه دهید این باور غلطی که سالها زندگی شما را تسخیر کرده و لذت موفقیت را از شما گرفته از بین برود. اگر ۱۰۰ سال هم صبر کنید، تا زمانیکه قدمی در این مسیر برندارید، این باور غلط و این ترس از بی کفایتی، شکست و مسخره شدن خود به خود در شما از بین نخواهد رفت. پس هدفی را انتخاب کنید، سپس بلافاصله هدف را نشانه گرفته و بدون اتلاف وقت شلیک کنید. به این خاطر می گوییم بدون اتلاف وقت، چون اگر در فاصله انتخاب هدف و اقدام برای به دست آوردن آن، مدتی طولانی به تفکر و اندیشه در این باره بگذرانید، کم کم ترس ها بر شما غلبه کرده و قادر نخواهید بود به هدفتان دست یابید، پس بی معطلی اقدام کنید.

کاربران گرامی در رابطه با فرق اعتماد به نفس و غرور نظر خود را با ما در میان بگذارید. به نظر شما می توان سرشار از اعتماد به نفس بود ولی مغرور نشد؟

بالا بردن میزان اعتماد به نفس

بالا بردن میزان اعتماد به نفس برای دستیابی به موفقیت

از بین میلیاردها انسانی که روی کره زمین زندگی می کنند درصد بسیار کمی هستند که در حد توانایی های بالقوه خود زندگی می کنند. حتی موفق ترین و ثروتمندترین افراد دنیا هم می دانند که بخش بسیار کمی از توانایی بالقوه خود را مورد استفاده قرار داده اند. استفاده از توانایی بالقوه افراد ارتباط مستقیمی با میزان اعتماد به نفس او دارد. تفاوت بین یک فرد موفق و یک فرد شکست خورده در میزان اعتماد به نفس است. با مطالعه مقالات ما و انجام تمریناتی که به شما آموزش می دهیم، شما می توانید با بالا بردن میزان اعتماد به نفس خود به کسی که همیشه آرزویش را داشتید تبدیل شوید.

ششمین جلسه صوتی دوره عزت نفس 

منتظر سوالاتتون و کامنت های زیبای شما در انتهای همین صفحه هستم .

بالا بردن میزان اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس

خیلی از افراد به روش های مختلف خود را از دنبال کردن اهداف و آرزوهایشان منع کرده و سپس بخاطر عدم موفقیت خود را سرزنش می کنند. به مرور زمان این افراد به این نتیجه می رسند که عدم موفقیت آنها در زندگی به دلیل مشکلات ذاتی خودشان است، ولی در حقیقت از این امر غافلند که شکست بخشی از پیروزی است. برای یک فرد موفق، شکست تجربه ای ست که مسیر موفقیت را برای او آشکار می سازد. به اعتقاد مل گیبسون هنرپیشه مطرح هالیوود : “شکست هزینه ای است که باید بخاطر دستیابی به خواسته های خود بپردازیم.”

بنابراین شکست و اشتباه واقعیت های اجتناب ناپذیری هستند که در مسیر موفقیت آشکار می شوند و لزومی ندارد که گمان کنیم اینها موانعی سخت هستند که به هیچ عنوان از سر راهمان برداشته نخواهند شد. به خاطر داشته باشید دور و دراز ترین سفرها هم با اولین گام ها آغاز می شوند.

تمرینی برای بالا بردن میزان اعتماد به نفس

بارها ذکر کردیم که اعتماد به نفس یک طرز فکر مثبت و سبک زندگی جدیدی است که بر اثر اعمالی که ما روزانه بطور ثابت و مکرر انجام می دهیم شکل می گیرد، پس یک شبه بالا بردن میزان اعتماد به نفس امری است محال ولی برای این تمرین لازم است قوه تخیل خود را بکار برده و تجسم کنید که از بالاترین سطح اعتماد به نفس برخوردارید.

با خود فکر کنید حالا که از اعتماد به نفس سرشارید، زندگیتان چگونه خواهد بود؟ ظاهرتان چه تغییری می کند؟ تصاویر ذهنی تان چه چیزهایی خواهند بود؟ چه اتفاقاتی برایتان پیش خواهد آمد؟ سبک زندگیتان چه تغییری خواهد کرد؟ دوستانتان چه افرادی خواهند بود؟ و سوالاتی از این دست…

اگر روزانه زمانی را به این تمرین اختصاص داده و یک زندگی سرشار از اعتماد به نفس را در ذهنتان مجسم کنید، خیلی زود احساس مثبتی درون شما ریشه می دواند که همان اعتماد به نفس است. با این تمرین شما می توانید با طرز فکر جدیدی آشنا شوید و آن را سبک زندگی خویش قرار دهید و برای خود ایجاد انگیزه کنید.

شما ذاتاً فردی بی اعتماد به نفس نیستید

افزایش سطح اعتماد به نفس

بدیهی ترین اصل جهان هستی و کائنات این است که : “ما به همان چیزی تبدیل می شویم که مکرراً در اندیشه آنیم” بنابراین شما ذاتاً فردی بی اعتماد به نفس نیستید، بلکه این احساس بد به این دلیل در شما ریشه دوانده که شما سبک زندگی اشتباهی را برای خود برگزیده اید و به چیزهای نادرستی می اندیشید و به آنها ایمان دارید. مثلاً شما به اینکه ذاتاً فردی بی اعتماد به نفس هستید ایمان کامل دارید و همین تلقین و اندیشه منفی که مکرراً آن را با خود تکرار می کنید سخت ترین مانع برای دستیابی به اعتماد به نفس و موفقیت است.

بنابراین چنانچه این تلقین ها و باورهای منفی را در خود از بین نبرید هرگز قادر نخواهید بود میزان اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

معمولاً افراد پیش از صحبت در جمع یا ملاقات با فردی مهم یا حتی یک گفتگوی تلفنی با شخصی غریبه دچار استرس و اضطراب شده و دستپاچه و عصبی می شوند. این اتفاق ممکن است بارها برای هر یک از ما پیش آمده باشد و چون چند بار تکرار شده در ناخودآگاه ذهنمان نفوذ کرده باشد. و بخاطر اینکه ما مکرراً به این اتفاقات اندیشیده ایم، به فردی بی اعتماد به نفس و ترسو تبدیل می شویم که حتی با فکر کردن به همچین موقعیت هایی نیز دچار وحشت می شویم.

پس برای بالا بردن میزان اعتماد به نفس خود باید بتوانیم نظام باورهای خود را تغییر داده و این باورهای منفی که در اعماق ناخودآگاهمان نفوذ کرده است را از بین ببریم. افراد موفق و دارای اعتماد به نفس زمانی که در چنین موقعیت هایی قرار می گیرند به راحتی از منطقه امن و لاک دفاعی خود خارج شده و بزرگترین ریسک ها را نیز می پذیرند. شما نیز اگر می خواهید میزان اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، باید یاد بگیرید با خطراتی که در مسیر موفقیت قرار دارند مواجه شده و رفتار خود را در چنین شرایطی به درستی مدیریت نمایید تا بتوانید به بهترین جایگاه ها در زندگی دست پیدا کرده و به افراد موفق و مهم جامعه تبدیل شوید.

به دست آوردن اعتماد به نفس واقعی

برای دستیابی به اعتماد به نفس واقعی خود را دوست بدارید

برای این که از گروه بازنده ها خارج شده و جزء افراد موفق جامعه باشید، باید دوره ی سختی را متحمل شده تا بتوانید به اعتماد به نفس واقعی دست پیدا کنید. زمانی که فردی از اعتماد به نفس واقعی بهره مند می شود، تنها به پیشرفت و دستیابی به اهدافش می اندیشد، برای این شخص ترس از شکست هیچ معنایی ندارد، چون اطمینان دارد با اعتماد به نفس واقعی خود می تواند از سخت ترین مشکلات را نیز پشت سر بگذارد. به عبارتی برای کسب موفقیت باید بهای آن را بپردازید و بهای موفقیت چیزی نیست جز دستیابی به اعتماد به نفس واقعی . گروه تحقیقاتی سیف قصد دارد شما کاربران گرامی را در مسیر پرفراز و نشیب موفقیت و اعتماد به نفس همراهی نماید. در این مطلب به نکاتی اشاره خواهیم کرد که با تکیه بر آنها می توانید از اعتماد به نفس واقعی بهره مند گردید.

جلسه پنجم دوره رایگان صوتی عزت نفس  :(دوستان عزیز منتظر دیدگاه زیباتون و سوالات شما در زمینه عزت نفس و اعتماد به نفس در پائین همین مقاله هستم)

 

چگونه به اعتماد به نفس واقعی دست پیدا کنیم؟

کسب اعتماد به نفس

بدون قید و شرط به خود عشق بورزید.

معمولاً افرادی که از نظر اعتماد به نفس در سطح پایینی قرار دارند، افرادی هستند که برای دوست داشتن خود و به وجود آمدن احساسات مثبت درونی شان شرط هایی دارند. به عنوان مثال با خود می اندیشند : فقط زمانی احساس خوبی نسبت به خودم خواهم داشت که…………

در جای خالی شروطی ذکر می کنند که به نظرشان یک انسان ایده آل داراست. این شروط عاملی مخرب برای دستیابی به اعتماد به نفس هستند. همچین فردی برای خود مرز هایی قرار داده که خارج از آنها احساس خوبی نسبت به خود نخواهد داشت و در نتیجه از نظر سطح اعتماد به نفس ضعیف و ضعیف تر خواهد شد.

این که فرد در صدد کسب چیزهایی باشد که موجب به وجود آمدن احساس خوب در وی می شود، هیچ اشکالی ندارد و خیلی هم خوب است ولی اگر واقع بینانه به زندگی نگاه کنیم، دسترسی به شرایطی ایده آل برای خیلی ها امکان پذیر نیست و ممکن است فرد تا پایان عمر در انتظار به دست آوردن کمبودهایی باشد که هرگز هم تحقق نخواهند یافت. بنابراین این که برای دوست داشتن خود شروطی قائل شویم کم لطفی محض به خودمان است.

برای این که بیشتر متوجه وخامت این مسئله شوید برایتان یک مثال می زنیم :

فکر کنید با شخصی آشنا شده و قصد دارید با وی ازدواج کنید. او برای شما شرط می گذارد که باید وزن خود را تا حد مشخصی مثلاً ۱۵ کیلوگرم کاهش دهید، سپس با شما ازدواج خواهد کرد. زمانی که شما با تجمل سختی های فراوان وزن خود را کاهش می دهید، او شرط دیگری را جلویتان می گذارد و می گوید باید یک شغل ثابت با درآمد کافی داشته باشید، بعد از اینکه این شرط را هم انجام دادید موضوع تازه ای را مطرح می کند و این شروط هیچگاه پایان نمی پذیرد. اگر شما از بیرون به این قضیه نگاه کنید یا شخص دیگری همچین ماجرایی را برایتان نقل کند حتماً متوجه می شوید این شروط بهانه ای است برای فرد مقابل که از ازدواج شانه خالی کند. در حقیقت زمانی که شما اعتماد به نفس را از خود گرفته و برای دوست داشتن خود شرط و شروط می گذارید نیز با خود اینطور رفتار می کنید.

حال برای این که بدانید عوامل محدود کننده ی اعتماد به نفس در شما چیست جای خالی را با اولین پاسخی که به ذهنتان می رسد پر کنید.

هنگامی احساس خوبی نسبت به خودم خواهم داشت که………………………..

این سوال را حداقل ۵ بار تکرار کنید و ۵ عامل مهمی که اعتماد به نفس شما را تخریب می کنند را شناسایی کنید. حال به جای اینکه برای احساس خوب خود شرط و شروط تعیین کنید و دوست داشتن خود را به آینده موکول کنید، به این فکر کنید که همین حالا احساس خوبی نسبت به خود دارم، چون……………

و ۵ عامل مهمی که موجب می شوند نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید را در خاطر مجسم کنید.

شما لایق دریافت بهترین ها هستید و برای به دست آوردن بهترین ها لازم است که خود را بی قید و شرط دوست بدارید. هر بار که موهبت هایی که دارای آنها هستید را به خودتان یادآوری می کنید موجب می شود خود را همان گونه که هستید دوست بدارید و برای خود ارزش قائل شوید و به این طریق می توانید احساس اعتماد به نفس واقعی را تجربه نمایید.

منتظر نظرات و سوالات ارزشمند شما عزیزان در بخش دیدگاه های همین مقاله هستم.

روش های تقویت اعتماد بنفس

تقویت اعتماد به نفس

اعتماد به نفس کم آسیب های بی شماری به روح و روان فرد وارد می سازد که مهمترین آنها عبارتند از احساس حقارت و بی ارزشی و ترس از روبرو شدن با افراد و رویدادهای جدید و ناشناخته. لذا برای جلوگیری از بروز این احساسات خطرناک هم که شده در هر سطح از اعتماد به نفس که قرار داریم، باید باز هم در صدد تقویت اعتماد بنفس خود باشیم. در این مطلب قصد داریم درباره تقویت اعتماد بنفس صحبت کنیم و نکاتی را به شما بیاموزیم که می توانید برای تقویت اعتماد بنفس خود از آنها کمک بگیرید.

جلسه ۴ – دوره صوتی افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس

 

راهکاری برای تقویت اعتماد بنفس

بالا بردن اعتماد به نفس

مخرب ترین کار در تقویت اعتماد بنفس این است که وانمود کنیم سرشار از اعتماد به نفس هستیم. به این معنی که به خود دروغ بگوییم و ادعا کنیم که یکی از با اعتماد به نفس ترین افراد جامعه هستیم، در حالی که در واقع این چنین نیست.

برای دستیابی به اهداف نیاز است که ما از اعتماد به نفس بالایی برخوردار باشیم، هر قدر خواسته و رویای ما بزرگتر باشد، برای تحقق آن نیازمند اعتماد به نفس بیشتری خواهیم بود. معمولاً ما چون اط سطح اعتماد به نفس کمی که داریم آگاهیم، از انجام کارهای بزرگی که به اهداف اصلی ما منجر می شوند سر باز می زنیم، چون از درون معتقدیم انجام این کار از ما ساخته نیست و به همین دلیل برای اینکه شکست نخوریم و دچار سرخوردگی و احساسات منفی نشویم سعی می کنیم با پاک کردن صورت مسئله، روی عدم اعتماد به نفس خود سرپوش بگذاریم.

به عنوان مثال فردی را در نظر بگیرید که از اعتماد به نفس بالایی برخوردار نیست ولی رویاهای زیادی در ذهن دارد. این فرد برای دستیابی به بعضی از این خواسته ها نیازمند اعتماد به نفس متوسط است، ولی برای رویاهای بزرگ اعتماد به نفس بالایی مورد نیاز است. زمانی که فرد متوجه می شود توان دستیابی به آرزوهای بزرگش را ندارد خیلی راحت آنها را از لیست اهدافش خط می زند و به خواسته های کوچکش بسنده می کند.

این فرد با به دست آوردن اهداف کوچکش خود را فریب می دهد و فکر می کند حالا که توانسته به یک یا چند هدفی که در سر می پروراند دست پیدا کند، پس سرشار از اعتماد به نفس است. ولی لازم است بدانید تا زمانی که در محدوده ی امن ایستاده اید و خود را به چالش نکشیده اید، قادر نخواهید بود به اعتماد به نفس حقیقی دست پیدا کنید، چرا که فقط کارهایی را انجام می دهید که اطمینان دارید از عهده ی انجام آن بر می آیید و این هیچگاه به تقویت اعتماد بنفس در شما کمکی نخواهد کرد.

در حقیقت زمانی که ما رویاهایمان را محدود کرده و از بسیاری از آنها صرفنظر می کنیم به این معنی است که می خواهیم احساس بی اعتمادی نسبت به خودمان را پنهان کنیم. به این طریق ما سعی می کنیم بسیاری از رویاهایمان را از لیست اهداف خود خارج نموده و تظاهر کنیم که دارای اعتماد به نفس هستیم.

به یاد داشته باشید زمانی که اهداف خود را محدود می کنید، در واقع شور و حال و لذت زندگی را بر خود حرام کرده اید. شوق دستیابی به اهداف بزرگ موجب پیشرفت ماست. اعتماد به نفس واقعی به این معنی نیست که با به چالش نکشیدن خود، ترس از شکست را در وجودمان از بین ببریم، بلکه زمانی به اعتماد به نفس دست پیدا می کنیم که آنقدر به خود ایمان داشته باشید که با وجود ترس از شکست باز هم در اقدام و عمل ذره ای تردید نداشته باشید.

شما نباید ترس خود را نشانه ای مبنی بر عدم اعتماد به نفس بدانید و برای دسترسی به اهدافتان آنقدر صبر کنید تا این ترس درون شما از بین برود، اگر به این طریق رفتار کنید زندگی خود را متوقف ساخته و هیچ گاه در مسیر پیشرفت قدم نخواهید گذاشت.

بنابراین بهترین روش برای تقویت اعتماد بنفس این است که با ترس های خود روبرو شده و از شکست در دستیابی به اهدافتان نهراسید. هر چه آرزوها و خواسته هایتان بزرگتر باشد، قطعاً ترس هایتان نیز بزرگتر خواهد بود. در مورد غلبه بر ترس ها به شما کاربران گرامی پیشنهاد می کنیم با خرید محصول فرار از زندان ترس برای همیشه بر ترس های خود غلبه کرده و راهی به سوی خوشبختی و دستیابی به اهداف برای خود پیدا کنید.

نکاتی برای بالا بردن اعتماد به نفس

نکاتی جهت بالا بردن اعتماد به نفس

اگر چه بالا بردن اعتماد به نفس ممکن است در ابتدای امر اندکی برای شما دشوار به نظر برسد، ولی همان طور که بارها هم در مقالات قبلی تاکید کردیم، بدون بالا بردن اعتماد به نفس قادر نخواهید بود به هیچ موفقیتی دست یابید. در این مطلب قصد داریم اندکی درباره بالا بردن اعتماد به نفس با شما کاربران گرامی گفتگو کنیم، لطفاً تا انتها ما را همراهی نمایید.

جلسه سوم صوتی – دوره افزایش عزت نفس

 

برای بالا بردن اعتماد به نفس از تخریب خود دست بردارید

چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم

افرادی که از اعتماد به نفس کافی برخودار نیستند، مدام از درون خود را تخریب کرده و به خودشان گوشزد می کنند که شایستگی به دست آوردن شغل خوب، دستمزد خوب و حتی اتفاقات خوب را دارا نیستند. به عنوان مثال زمانی که شغلی جدید با دستمزد خوب به شما پیشنهاد می شود که تا کنون تجربه ای در آن کار نداشته اید چه کار می کنید؟ فرض کنیم که از نظر تئوری دانش لازم برای انجام آن شغل را دارا هستید ولی تا کنون بصورت عملی این شغل را انجام نداده اید. اگر از اعتماد به نفس کافی برخوردار نباشید خود را در همچین موقعیتی قرار نداده و این چالش را نمی پذیرید، در اینحال به جای اینکه خوشحال شوید، احساس استرس ، اضطراب و نگرانی وجودتان را فرا می گیرد و در نهایت تصمیم می گیرید به بختی که به شما رو کرده پشت پا بزنید و به زندگی معمول خود ادامه دهید.

بسیاری از افراد جامعه با این مشکل مواجهند. خیلی ها به خاطر نداشتن اعتماد به نفس و تخریب پی در پی خود حتی از اندیشیدن به رویایی که مدت ها در ذهن داشتند خودداری می کنند. این افراد همیشه ترسی در دل دارند، ترس از عدم موفقیت که موجب می شود در آغاز هر فعالیتی دلسرد شده و از ادامه ی آن منصرف شوند.

زمانی که شما از انجام یک کار منصرف شده یا بدون تحقق رویاهایتان آنها را در وجود خود از بین می برید، یعنی ناخواسته خود را تخریب کرده و به خود می گویید : “من نمی توانم این کار را به سرانجام رسانده و در آن موفق شوم!” این یعنی شما به اراده ی خود هیچ اعتمادی ندارید، چرا که اگر فردی با اراده بودید به راحتی می توانستید دشوارترین کارها را نیز آغاز کرده و تا پایان آن را ادامه دهید.

بنابراین برای بالا بردن اعتماد به نفس لازم است که اراده ی خود را افزایش داده و از آن مطمئن شوید. این یعنی به خود اطمینان داشته باشید که قادرید از عهده ی کاری که تا کنون تجربه ای در انجام آن نداشتید موفق شوید، قادرید ترس های درونی خود را از بین برده و تحت هیچ شرایطی تسلیم نشوید.

اگر به زندگی موفق ترین و ثروتمندترین افراد دنیا نگاهی بیندازید متوجه می شوید که هیچ کدام در اولین تلاش خود نتیجه ی خوبی نگرفتند و اگر از اراده ای قوی برخوردار نبودند شاید هیچ گاه به این موفقیت ها دست پیدا نمی کردند.

اجازه ندهید فرصت های خوب زندگیتان از دست بروند

راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس

همه ی ما رویاهایی در زندگی داریم، دوست داریم شغل مستقل و پردرآمدی داشته باشیم، در بهترین دانشگاه ها تحصیل کنیم و در بهترین منازل زندگی کنیم. اینها حداقل آرزوهای یک فرد سالم از زندگی است. ولی متاسفانه خیلی از ما بهترین سال های زندگی خود یعنی دوران جوانی که بهترین فرصت برای دستیابی به رویاهایمان است را از دست داده و هیچ تلاشی برای برآورده کردن اهدافمان انجام نمی دهیم، به این دلیل که از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستیم، منتظر فرصت های بهتر و ایده آل تری هستیم و یا اینکه نمی دانیم باید از کجا شروع کنیم.

اگر شما هم می خواهید منتظر بمانید تا با بالا بردن اعتماد به نفس به دنبال آرزوهایتان بروید، سخت در اشتباه هستید. لحظه لحظه ی زندگی فرصت هایی تکرار نشدنی هستند، بنابراین هیچگاه در انجام هیچ کاری سستی نکنید. اینکه صبر کنید تا از اعتماد به نفس کافی برخوردار شوید و آنگاه به دنبال اهدافتان بروید ممکن است تا ابد طول بکشد.

مطمئن باشید با بالا بردن اراده و عدم تخریب خود، زمانی که کاری را آغاز می کنید و از شکست های اجتناب ناپذیر آن نمی هراسید، خود به خود پس از مدتی از اعتماد به نفس سرشار خواهید شد. هرگز منتظر یک اتفاق خاص یا یک روز خاص نباشید، برای کسب موفقیت و بالا بردن اعتماد به نفس خود از همین حالا تلاش کنید. اگر به دنبال معجزه باشید، ممکن است دوران جوانی که مناسب ترین دوره زندگی برای دستیابی به اهداف و آرزوهاست سپری گردد و در نهایت زمانی به خود می آیید که حتی به کوچکترین رویاهایتان نیز دست پیدا نکرده اید.

دوست عزیز و گرامی؛شما می توانید تمام سوالات خودتان را در قسمت دیدگاه همین مقاله از ما بپرسید و یا اطلاعات خودتان را با دیگر دوستان به اشتراک بگذارید .

دستیابی به اعتماد به نفس چگونه ممکن خواهد بود

دستیابی به اعتماد به نفس

اعتماد به نفس یعنی باور شخصی و قلبی شما به تمامی خصوصیات ظاهری، باطنی، مهارت ها و به طور کلی به آنچه که ما آن را روح یک شخص می نامیم. برای دستیابی به اعتماد به نفس شما باید این نگرش را در خود به وجود بیاورید که مهم نیست چه مشکلاتی روبرو می شوید و چه اتفاقاتی برایتان پیش می آید، شما قادر هستید هر شرایطی را به خوبی مدیریت کرده و به بهترین نحو مشکلات را حل کنید. در ادامه به نکاتی برای دستیابی به اعتماد به نفس اشاره می کنیم که مطالعه آنها می تواند برایتان بسیار مفید باشد.

فایل صوتی عزت نفس – جلسه دوم 

نکات موثر در دستیابی به اعتماد به نفس

نکات مهم در دستیابی به اعتماد به نفس

با مطالعه ی پاراگراف بالا ممکن است این سوال در ذهن شما شکل گرفته باشد که :

آیا دستیابی به اعتماد به نفس سبب می شود همیشه در قبال کارهایی که انجام می دهیم نتیجه ی مطلوب را دریافت نماییم؟

یا آیا با دستیابی به اعتماد به نفس می توانیم به تمام اهداف و علایق خود دست یابیم؟

اگر بخواهیم واقع بینانه به این قضیه نگاه کنیم پاسخ منفی خواهد بود، چون در برخی مواقع ما هر چقدر هم که تلاش کنیم و شخصی متخصص و ماهر باشیم، باز هم موانعی بر سر راهمان به وجود می آیند که اجازه نمی دهند نتیجه ی مطلوبی از تلاشمان به دست آوریم. اما دانستن این امر نباید شما را دلسرد کند، چرا که شما اعتماد به نفس خود را بر پایه ی دستیابی به نتایج دلخواه به وجود نیاورده اید، بلکه اعتماد به نفس شما بر پایه ی خود حقیقیتان شکل گرفته، پس باید هر کاری که از نظرتان درست است و توان انجام آن را دارید انجام دهید و فقط به نتیجه ی کار فکر نکنید.

اگر اعتماد به نفس خود را بر پایه ی موفقیت ها یا شکست هایتان تقویت کنید مسلماً به نتیجه ی مطلوبی دست نخواهید یافت، چرا که این نوع از اعتماد به نفس مانند کالاهای مصرفی تاریخ انقضای مشخصی دارد و نمی تواند تمام مدت زندگی شما را در بر بگیرد، همچین اعتماد به نفسی فقط برای دوره زمانی کوتاهی و نیز برای عملکرد مشخصی تعیین شده بنابراین فایده ی چندانی برایتان نخواهد داشت، ولی اگر اعتماد به نفستان را بر اساس خود واقعیتان شکل دهید، هیچ چیزی در دنیا وجود نخواهد داشت که بتواند آن را از بین برده یا از شما بگیرد.

برای دستیابی به اعتماد به نفس هرگز خود را دست کم نگیرید

نکات مهم در دستیابی به اعتماد به نفس

برخی مواقع پیش می آید که شخص خود را سزاوار پیروزی هایی که به دست آورده نمی داند و گمان می کند با این پیروزی در حق دیگران اجحاف شده و به نوعی خود را حقه باز قلمداد می کند. همچین طرز تفکری “پدیده شیادی” نام دارد، اگر فرد به پدیده ی شیادی دچار باشد همیشه خود را دست کم می گیرد و فکر می کند پیروزی هایی که به دست آورده شانسی بوده و نه بخاطر مهارتش بلکه از سر بخت و اقبال بلندش بوده که توانسته به چنین جایگاهی دست یابد.

افراد عادی معمولاً با دستیابی به موفقیت ها از احساس خوب اعتماد به نفس سرشار می شوند، ولی فردی که خود را دست کم می گیرد وقتی به موفقیتی نائل می گردد هر چه اعتماد به نفس که درونش بوده را از دست می دهد و خود را شماتت می کند که حق دیگران را از آن خود کرده است.

برای از بین بردن این مشکل و دستیابی به اعتماد به نفس حقیقی بهتر است به خود بقبولانید طرز فکرتان اشتباه بوده و موفقیت هایی که به دست آورده اید به هیچ وجه اتفاقی نیستند. به یاد داشته باشید در دوره ای زندگی می کنیم که گاه اعضای خانواده ی خودمان هم برایمان تره خرد نمی کنند، پس چنانچه به موفقیتی دست پیدا می کنید، به هیچ وجه اتفاقی نبوده و حق کسی را پایمال نکرده اید، بلکه به دلیل شایستگی و لیاقت شماست که توانسته اید از دیگران جلو زده و موفقیت را از آن خود کنید.

پس از امروز باور کنید که هیچ چیز در زندگی اتفاقی نیست و موفقیت های شما بر اساس بخت و اقبالتان به وجود نیامده اند. شما فردی لایق، ماهر و شایسته هستید که می تواند در رقابت های مختلف با ارائه ی عملکرد درست، موفق شوید و به بهترین جایگاه ها در زندگی شخصی و شغلی خود دست یابید.

حتماً مقالات بعدی که در رابطه با دستیابی به اعتماد به نفس به حضورتان تقدیم می کنیم را دنبال کنید.

اعتماد به نفس حقیقی چیست

اعتماد به نفس حقیقی چیست؟

اولین شرط پیشرفت و موفقیت هر انسانی در زندگی این است که از اعتماد به نفس حقیقی سرشار باشد و به خود و توانایی هایش ایمان کامل داشته باشد، بنابراین پیش از تقویت اعتماد به نفس ابتدا باید فرد با مفهوم اعتماد به نفس آشنا شده و بداند که اعتماد به نفس چیست ، که ما در مقالات قبلی آن را به طور کامل شرح داده ایم.

فایل صوتی عزت نفس – جلسه اول

 

باید بدانید که اعتماد به نفس یک مهارت است و از بدو تولد در وجود ما نهادینه نشده، عوامل و فاکتورهای بیرونی می توانند به تقویت اعتماد به نفس در ما و یا برعکس به از بین بردن کامل آن منجر شوند. خانواده و محیطی که ما در آنجا رشد می کنیم اگر شرایط لازم را دارا باشد بهترین جایگاه برای تقویت اعتماد به نفس ماست، ولی گاه بسیاری از خانواده ها به دلیل عدم آگاهی و تربیت غلط، ناخواسته اعتماد به نفس را در وجود فرزندانشان از بین می برند و این فرزندان زمانی که در سن جوانی به جامعه وارد می شوند متوجه می شوند که از اعتماد و به نفس و خودباوری تهی هستند و حتی قادر به برقراری ارتباط با سایرین هم نیستند.

معمولاً افراد در ابتدای سنین جوانی یعنی بین سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی متوجه می شوند که اگر رویه ی زندگی خود را تغییر ندهند هرگز نخواهند توانست به اهدافی که در ذهن می پرورانند دست پیدا کنند بنابراین درصدد تقویت اقعتماد به نفس خویش بر می آیند.

برای تقویت اعتماد به نفس ، لازم است که پاسخ چند سوال را بدانید تا بتوانید زندگیتان را از نو بنا کرده و این بار با اقتدار رو به جلو حرکت کنید. گروه تحقیقاتی سیف در این مقاله و مقالات آینده قصد دارد به این پرسش های مهم پاسخ دهد، پاسخ هایی که می توانند زندگی شما را متحول کرده و منبع بزرگ و نیرومند اقتدار درونی تان را فعال نمایند تا بتوانید به هر آنچه سزاوار آن هستید دست یابید و بهترین ها را برای خود رقم بزنید.

اعتماد به نفس حقیقی چیست و چه چیزی به تقویت اعتماد به نفس منجر خواهد شد؟

اعتماد به نفس واقعی چیست

در ابتدا خوب است مفهوم اعتماد به نفس را به اختصار برایتان شرح دهیم. خیلی ها گمان می کنند که اعتماد به نفس فقط به معنی این است که به توانایی هایمان ایمان داشته باشیم و باور کنیم در حرفه ای که انجام می دهیم بهترین هستیم. به عنوان مثال فروشنده ای را در نظر مجسم کنید که به توانایی های خود در شغلش ایمان دارد و در فروشندگی به خودباوری رسیده و در فروش اجناسش بسیار هم فرد موفقی است. از آنجایی که اعتماد به نفس این فرد بر اساس توانایی هایش شکل گرفته، بنابراین فقط در انجام همین مهارت یک شخص با اعتماد به نفس است و در برقراری ارتباطات یا انجام کارهای دیگر ممکن است فاقد احساس خوب اعتماد به نفس باشد و نتواند از عهده ی انجام آن کارها برآید.

بنابراین احساس اعتماد به نفس و خودباوری در صورت در وجود شما نهادینه شده و تداوم می یابد که به تمامی ابعاد وجودی، مهارت ها و خصوصیات اخلاقی تان اطمینان داشته باشید و باور کنید که قادر هستید در تمامی اوقات و ساعت ها هر کاری را به نحو احسن انجام دهید و بهترین نتیجه را به دست آورید.

بنابراین برای به دست آوردن اعتماد به نفس حقیقی و تقویت اعتماد به نفس نباید فقط به توانایی های خود بسنده کنید، چرا که حتی اگر توانایی های زیادی هم داشته باشید، هرگز این میزان برای تقویت اعتماد به نفس کلی شما کافی نخواهد بود و فقط می تواند اعتماد به نفس شما را در همان محدوده های خاص تقویت نماید.

پس متوجه شدیم که برای به دست آوردن اعتماد به نفس حقیقی و درونی باید باور و دیدگاه قلبی خود را به طور کلی تغییر دهیم، نه فقط در ارتباط با توانایی هایمان. اعتماد به نفس حقیقی از درون هر فرد نشات می گیرد و به معنی داشتن اعتمادی بی قید شرط به ظاهر و باطن خودمان است.

اگر سعی کنید همچین نگرشی را در خود به وجود بیاورید قادر خواهید بود از عهده ی انجام هر کاری برآیید، چون شما به توانایی خود در عمل کردن اعتماد دارید نه توانایی در حرفه ای خاص. به جرات می توان گفت چیزی حدود ۹۰% جمعیت کل دنیا هنوز نتوانسته اند اعتماد به نفس حقیقی را درک کرده و آن را در خود تقویت نمایند، ولی قطعاً شما کاربران گرامی قادر خواهید بود در گروه آن ۱۰ درصد افرادی قرار بگیرید که از اعتماد به نفس حقیقی برخوردارند و با تکیه بر این احساس زیبا روز به روز موفق تر و ثروتمند تر خواهند شد.

در مقالات بعدی بیشتر درباره کسب اعتماد به نفس و افزایش آن با شما گفتگو خواهیم کرد.

عزت نفس مهم ترین راز موفقیت افراد فوق موفق

عزت نفس ،فونداسیون جذب ثروت

عزت نفس و اعتماد به نفس یکی از مهمترین اجزای موفقیت هستند . تابه‌حال به این موضوع فکر کردید که یکی از مهم‌ترین راز افراد موفق و ثروتمندان ایران و جهان برای شروع کسب‌وکارشان چیست؟ آیا می‌دانید این افراد چرا در بدترین شرایط بهترین نتیجه‌ها و درآمدها را به دست می‌آورند؟ به نظر من مهم‌ترین عامل موفقیت افراد داشتن فونداسیون مناسب یعنی عزت‌نفس و داشتن ستون‌های قوی یعنی اعتمادبه‌نفس است.
شاید بیشتر شما بر این باور باشید که محیط اینستاگرام زیاد مناسب آموزش نباشد ولی من سعی کردم مخاطبان فهیم و اندیشمند خودم رو به این فضا دعوت کنم تا با مشاهده مطالب و ویدیوهای آموزشی  گروه تحقیقاتی سیف در اینستاگرام به دانش و باور های قدرتمند خود بیافزایند .

 

قبل از اینکه به موضوع عزت نفس بپردازم به شما توصیه میکنم این ویدوی یک دقیقه ای را که پیرامون اعتماد به نفس هست رو ببینید .

 

عزت نفس چیست ؟

عزت‌نفس یا همان حرمت نفس مفهومی است که به نسبت اعتمادبه‌نفس، تعریف پیچیده‌تر و غیرقابل لمس‌تری دارد و هرچند ما در بالا تعریف مختصری در مورد اعتمادبه‌نفس خدمتتان بیان نمودیم ولی مفهوم عزت‌نفس را می‌توانیم به دو صورت زیر بیان نماییم:

۱-عزت‌نفس را می‌توان باور خود توانمندی و احترام به خود دانست.

۲-احساس ارزشمندی که هر فرد نسبت به خودش دارد.

پس می‌توانیم بگوییم عزت‌نفس از جنس احساس است.

عزت‌نفس سرمنشأ حیات وزندگی شماست و شما به این موضوع دقت کنید که بهبود و بهزیستی با ارتقاء عزت‌نفس حاصل می‌شود. تابه‌حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چگونه می‌توانیم عزت‌نفس خود را بالا ببریم؟ چگونه خود را ارزشمند کنیم؟ چگونه احساسمان را نسبت به خودمان بهتر کنیم؟ چگونه عزت‌نفس خود را عالی کنیم؟

عکس عزت نفس

نقش عزت‌نفس در تصمیم‌گیری‌های مهم زندگی

آیا شما هم جزو انسان‌هایی هستید که تصمیم‌های زیادی گرفته‌اند ولی نتوانسته‌اند آن‌ها را اجرایی نمایند؟

آیا شما افرادی را می‌شناسید که مدت‌هاست در تردید به سر برده و نمی‌دانند که ازدواج بکنند یا خیر؟ از همسرشان طلاق بگیرند یا خیر؟ در آن شغل، شهر یا کشورشان بمانند یا آن‌ها را تغییر دهند؟

برزخی که این افراد در آن زندگی می‌کنند، حاصل تصمیماتی که هنوز نتوانسته‌اند برای زندگی خود بگیرند. شاید یک روز بالاخره بتوانند تصمیم بگیرند. شاید هم تا آخر عمر نتوانند و  در این برزخ باقی بمانند. کمبود عزت‌نفس باعث شده تا این افراد مرتباً تصمیم‌هایشان را به تعویق و لحظاتشان را در تردیدی عظیم بگذرانند. این کمبود باعث شده این افراد خودشان را نشناسند، هنوز ارزش‌هایشان مشخص نیست، خود را باور ندارند و در یک‌کلام، ترسیده‌اند، ایمان ندارند، نمی‌توانند مسئولیت تصمیماتشان را بپذیرند.

اگر از زندگی در تردیدهایتان خسته شده‌اید… باید تصمیم بگیرید، عزت‌نفس تان را پیدا کنید باید جهادی اکبر در وجودتان راه بیندازید و یک‌بار برای همیشه، گره‌هایی را بگشایید که یک‌عمر شمارا از رفتن، حرکت، پیشرفت و تجربه‌ی مهم‌ترین بخش‌های وجودتان محروم ساخته‌اند. در این سلسله مقالات پیرامون عزت نفس و اعتماد به نفس خواهید آموخت تا  قدم‌به‌قدم با شناختِ خودتان، ارزش‌ها و توانمندی‌هایتان، تصمیماتی در زندگی بگیرید، که کمترین فایده‌اش حذف تمامِ تردیدها از زندگی شماست.

عزت‌نفس دنیایی جدید را به تجربیاتتان می‌افزاید، دنیای که شمارا به  استقلالِ مالی بیشتر، احساسِ بهتر و آرامشِ بیشتر می‌رساند. با پرورش عزت‌نفس تان، پایه‌های ایمان و خودباوریِ  را در درونتان بسازید به الهاماتی وصل شوید  و با تصمیم‌های سریع و صحیح، مسائلی را حل کنید که یک‌عمر شمارا در بدترین فرکانس و احساس و بدترین شرایط قرار داده بود. مهم‌ترین سرمایه‌گذاری زندگی‌تان، سرمایه‌گذاری روی عزت‌نفس  است، سپس همه‌ی موفقیت‌های دیگرتان، روی این سرمایه‌گذاری بنا خواهد  شد.

در پایان قبل از اینکه مقاله عزت نفس را تمام بکنم پیشنهاد میکنم این فایل صوتی را گوش کنید .

عزت نفس و استیو جابز

ضمناً به شما دوست عزیز و گرامی پیشنهاد میکنم ویدیوهای آموزشی یک دقیقه ای ، که در اینستاگرام گروه تحقیقاتی سیف ارائه می دهم رو نگاه بکنید و تمرینات ساده که برای کاهش ترس و افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس ارائه دادم را انجام بدهید ، من تضمین میکنم شما موفق می شوید ولی حتماً قبل از آن شما می بایست موضوع عزت نفس و اعتماد به نفس را جدی بگیرید .

منتظر نظرات ارزشمند شما پیرامون مقاله عزت نفس مهم ترین راز موفقیت افراد فوق موفق در بخش نظرات هستم.

احساس تنهایی و ۲تمرین برای رهایی از آن و افزایش اعتماد به نفس

احساس تنهایی کردن و از دست دادن اعتماد به نفس

عزت نفس پائین ،ترس از انتقاد،ترس از وابستگی به دیگران و…از جمله مواردی هستند که باعث می شوند انسان ها احساس تنهایی کنند .منظورم از احساس تنهایی این هست که یک دختر و پسر جوان قادر به پیداکردن و یا تصمیم گرفتن برای انتخاب شریک زندگی شان نباشند و یا فرد سالخورده ای که به خاطر از دست دادن دوستان و خویشاوندان ،نمی تواند زبان مشترکی را با نسل جوان پیدا کند که همین موضوع باعث ایجاد احساس تنهایی می شود .

تنهایی واقعی از درون نشأت گرفته و با ارتباطات انسانی و… هم برطرف نمی شود  که در ادامه پیرامون این موضوع بیشتر با هم صحبت می کنیم .احساس تنهایی

احساس تنهایی :

این افراد  در وجودشان ، عقاید و اهداف خود احساس کم ارزشی می کنند. ایجاد یک رابطه جدید و حفظ آن رابطه برای این افراد بسیار سخت می شود .یکی از دلایل بروز این باور این هست که این افراد خودشان را ارزشمند نمی بینند و تلاش برای ایجاد یک رابطه عالی برایشان بی معنی می شود و این موضوع یک چرخه را ایجاد می کند :
اعتماد به نفس پائین منجر به انزوای بیشتر و انزوای بیشتر باعث پائین آمدن اعتماد به نفس می شود .

یکی از دلایل قرار گرفتن در این چرخه گوش دادن به حرف های بی ربط دیگران می باشد که متاسفانه برخی از انسان ها استانداردهای زندگی شان را بر اساس حرف های دیگران تغییر می دهند و نمی توانند به آن اهدافی که برای خود ترسیم کردن برسند و این باعث سرخوردگی و انزوا می شود.نرسیدن و یا رسیدن به اهداف رابطه مستقیمی با اعتماد به نفس دارد که بیشتر افراد جامعه از این موضوع مهم غافل هستند و به دنبال موفقیت های مایکروویوی (خیلی سریع) می باشند.

یا مثال دیگری برای جا افتادن مفهوم احساس تنهایی برای شما بزنم و دقیقاً متوجه بشید که چطوری اعتماد به نفس ما کاهش پیدا می کند :این مثال از یک خانمی هست که قبل از ازدواج فکر می کردند که با ازدواج کردن می توانند تنهایی خودشان را پر کنند ، بعد از مدتی این ازدواج منجر به شکست شد و این موضوع باعث شده بود که این خانم با خودشان هم قطع رابطه نمایند ،که این موضوع بسیار خطرناک تر از قطع رابطه خارجی می باشد .

این فایل صوتی را حتماً گوش کنید :

برخی از این بیماری ها  ناشی از احساس تنهایی عبارتند از :

  • مشکلات قلبی و عروقی
  • پایین آمدن سیستم ایمنی بدن  و عدم توانایی با بیماری هایی مثل سرطان
  • خواب نامناسب
  • پیدا نمودن دید منفی نسبت به خانواده ، جامعه
  • استرس،که این موضوع می تواند موجب بروز بیماری های جدی در وجود انسان گردد .
  • افسردگی ودر بدترین حالت خودکشی
  • و…

حال از دیدگاه گروه تحقیقاتی سیف به موضوع احساس تنهایی می پردازیم :

احساس تنهایی نمودن یکی دیگر از نشانه‌های افرادی که دارای اعتمادبه‌نفس پائینی هستند می باشد .این افراد همیشه حتی زمان‌هایی که در جمع هستند احساس تنهایی می‌کنند .احساس تنهایی چطور می تواند اعتماد به نفس ما را تحت تاثیر قرار دهد :

  1.  این افراد از قرار گرفتن در شرایط جدید اجتماعی پنهان می شوند .
  2. تلاش های جدید خودشان را متوقف می کنند .
  3. از چیزهایی که برای آنها چالش های جدید ایجاد می کند دوری می کنند : شاید این موضوع در کوتاه مدت به این افراد احساس امنیت ایجاد کند ولی قطعاً در درازمدت این موضوع می تواند شما رابه عقب باز گرداند .زیرا این موضوع باعث تقویت ترس ها و تردیدهای شما می شود .ولی وقتی‌که شما عاشق خودتان باشید، از تنهایی بیشتر لذت می‌برید. (منظورم افسردگی نیست) شاید در این لحظه دوستان زیادی دارید ولی چون شما با خودتان بیشتر احساس خوبی دارید علاقه مندید تنها باشید.
    وقتی شما به این جایگاه برسید، مطمئن باشید که حال و احوالتان خیلی خوب شده و در بهترین حالت و وضعیت زندگی خود قرارگرفته‌اید و به قول گفتنی به خدا نزدیک‌تر شده‌اید، در این مواقع سعی کنید باخدای مهربان زیاد حرف زده و عشق‌بازی بکنید و بدانید بعد از مدتی مردم برای برقراری ارتباط و رفاقت با شما دست‌وپا می‌شکنند.حال برخی از افرادی که دارای اعتمادبه‌نفس پائینی هستند سعی می‌کنند با قرار گرفتن در جمع، پوششی بر روی این ضعف خود بگذارند. دوست دارند که همه آن‌ها را ببینند چون این تیپ انسان‌ها دارای خلأ هستند.خیلی علاقه دارند که همه با انگشت آن‌ها را نشان دهند ولی باکار کردن روی این مسائل می‌توانید به یک انسان مطلوب و ایدئال تبدیل شوید.

ولی نگران نباشید در این قسمت تمرین هایی را به شما عزیزان می دهم که در مدت ۲۱ روز می توانید این مساله را برطرفنمائید .

اقدامک ۱ :

هر روز صبح وقتی از خواب بیدار می شوید جلوب آینه بایستید و به خودتان بگوئید که من عاشق خودم هستم ، خودم را دوست دارم ، من انسان زیبایی هستم ، من انسان جذابی و هوشمندی هستم. این تمرین معجزه می کند فقط به مدت ۲۱ روز این تمرین ساده را انجام دهید و نتایج بزرگی را که باعث افزایش اعتماد به نفس شما در مدت ۲۱ روز می شود را با من از طریق ایمیل (info@seifabadi.com) به اشتراک بگذارید .

اقدامک۲:

سعی کنید به‌صورت آگاهانه برای خودتان وقت بگذارید و زمانی را برای خودتان خالی کنید، مثلاً تنهایی بروید بیرون و در یک رستوران شیک غذا میل کنید تنهایی بروید سینما، استخر و…در آن صورت متوجه می‌شوید چه اتفاقاتی در زندگی شما رخ می‌دهد و دیگران دوست دارند با شما ارتباط داشته باشند پس این تمرین را حتماً انجام بدهید و اصلاً به قضاوت های دیگران در مورد خودتان توجه نکنید .

از شما دوست عزیز دعوت میکنم که درسایت گروه تحقیقاتی سیف ثبت نام کنید و فیلم ها و آموزش های در زمینه موفقیت را از طریق ایمیل و تلفن همراه خود دریافت نمائید.ضمناً منتظر سوالات و نظرات ارزشمند شما در این زمینه هستم .قطعاً با مشارکت شما عزیزان می توانیم جهان را جای بهتری برای زندگی کردن خود و دیگران نمائیم .