شاید عجیب به نظر برسد ولی کمبود اعتمادبه‌نفس برای خیلی از افراد منافعی به همراه دارد، این مزایا تا حدی است که شخص عطای دستیابی به اعتماد به نفس را به لقایش می‌بخشد و چون نمی‌خواهد از منطقه امن خود خارج گردد همین‌طور کمبود اعتمادبه‌نفس را تحمل می‌کند.

شما کاربر گرامی چطور؟ آیا شما نیز در گروه افرادی هستید که با کمبود اعتمادبه‌نفس می‌سوزند و می‌سازند تا منافع خود را از دست ندهند؟ تابه‌حال به این نکته اندیشیده‌اید که اگر به‌یک‌باره از سرشار از اعتمادبه‌نفس شوید چه چیزهایی را از دست خواهید داد؟

همان‌طور که می‌دانید کمبود اعتمادبه‌نفس سبکی از زندگی است و به‌نوعی برای خیلی‌ها به‌عنوان یک عادت درآمده و همیشه ترک عادات منفی از سخت‌ترین کارهاست، دلیل این دشواری نیز این است که شما با ترک عادات منفی منافعی که به‌طور ناخودآگاه شامل حالتان بوده را از دست خواهید داد. در این مطلب قصد داریم به این مبحث بپردازیم که چرا ترک عادت کمبود اعتمادبه‌نفس برای خیلی از افراد دشوار است؟

باشگاه پرورش عزت‌نفس – دوره رایگان 

چرا ترک عادت کمبود اعتمادبه‌نفس دشوار است؟

ابتدا بیایید بررسی کنیم کمبود اعتمادبه‌نفس چه منافعی برای فرد به همراه دارد که او حاضر نیست آن‌ها را از دست بدهد. در ادامه به چند مورد آن‌ها اشاره می‌کنیم:

• کمبود اعتمادبه‌نفس موجب می‌شود مسئولیت‌های زیادی از دوش شما برداشته شود و مانند سایرین تحت‌فشارهای کاری قرار نگیرید.
• کمبود اعتمادبه‌نفس دلیل خوبی است برای سستی و تنبلی شما، با اعتمادبه‌نفس کمی که دارید کسی از شما توقع انجام کار خاصی ندارد و می‌توانید راحت و آسوده در لاک خود فرورفته و استراحت کنید.
• عدم اعتمادبه‌نفس می‌تواند روی یک دلیل قانع‌کننده برای شکست‌های پی‌درپی شما باشد، به همین دلیل دوست ندارید این دلیل خوب را از دست بدهید.
• زمانی که اعتمادبه‌نفس کافی ندارید خیلی راحت دلسوزی و ترحم دیگران را جلب می‌کند، به‌این‌ترتیب تمام اطرافیان شمارا دوست خواهند داشت و چون از جانب شما هیچ‌گونه خطر رقابتی برای دیگران به وجود نمی‌آید، بالطبع هیچ دشمنی هم نخواهید داشت.
• وقتی از کمبود اعتمادبه‌نفس رنج می‌برید قاعدتاً هیچ تلاشی برای موفقیت هم نمی‌کنید درنتیجه شکست نمی‌خورید.
• عدم اعتمادبه‌نفس بهانه خوبی است برای رفتار بد شما. در چنین شرایطی اطرافیان شمارا درک خواهند کرد و چون از مشکلتان آگاه‌اند رفتارتان را تحمل می‌کنند.
• چون سایرین از کمبود اعتمادبه‌نفس در شما آگاه‌اند به خاطر هر عمل کوچکی شمارا تحسین کرده و از هر فرصتی برای محبت به شما و خوشحال کردنتان استفاده می‌کنند.
• با کمبود اعتمادبه‌نفس هرگز تنها نمی‌مانید، همیشه چندین حامی دلسوز در اطرافتان هستند که دلشان به حالتان می‌سوزد.

این‌ها تنها چند دلیل عمومی هستند که موجب می‌شوند کمبود اعتمادبه‌نفس برای افراد زیاد هم طاقت‌فرسا نباشد. افرادی که دچار کمبود اعتمادبه‌نفس هستند ممکن است در ظاهر بسیار مشتاق ترک این عادت باشند و تمایل به بالا بردن میزان اعتمادبه‌نفس خود داشته باشند ولی ازآنجایی‌که به مزایای روانی و اجتماعی این عادت اعتیاد پیداکرده‌اند، قادر نخواهند بود به‌سادگی عادتشان را ترک کنند؛ بنابراین خیلی‌ها از کمبود اعتمادبه‌نفس خود بسیار راضی و خوشنود نیز هستند و به‌صورت ناخودآگاه معتقدند چون دیگر نیازی نیست مسئولیت کارهایشان را بپذیرند پس در عین بدبختی احساس خوشبختی می‌کنند.

در حقیقت بسیاری از ما اساتید بدتر کردن حال خود هستیم، به‌عنوان‌مثال زمانی را در نظر بگیرید که به خاطر روی دادن اتفاقی تلخ در شرایط روحی خوبی به سر نمی‌بریم، در چنین شرایطی ما چه می‌کنیم؟ شاید بیش از ۹۰% از ما به‌جای اینکه فکری به حال خود کنیم و از این شرایط بیرون بیاییم می‌رویم داخل اتاقمان، چراغ را خاموش می‌کنیم و با مرور خاطرات و گوش دادن به موسیقی‌های غمگین افسردگی خود را بیشتر می‌کنیم، به‌طوری‌که گویا از انجام این کارها و اذیت و آزار خود لذت می‌بریم.

آیا این مزایای کمبود اعتمادبه‌نفس ارزش این را دارد که تا آخر عمر حسرت موفق شدن را بخورید؟

هرچقدر هم که شما به خاطر عدم اعتمادبه‌نفس خود موردحمایت و ترحم سایرین قرار بگیرید بازهم در مقابل موفقیت‌هایی که می‌توانید با دستیابی به اعتمادبه‌نفس از آن خودکرده و با استفاده از آن‌ها زندگی خود را متحول نمایید اصلاً به چشم نمی‌آید. در این‌چنین شرایطی شما همچون فردی هستید که مدام زمین می‌خورد تا سایرین دستش را گرفته و او را بلند کنند و دست نوازشی به سرش بکشند. شاید خودتان هم توجه نداشته باشید که هرکدام از این زمین خوردن‌ها چه زخم‌هایی برایتان به همراه می‌آورد.

اگر در زندگی‌تان احساس اعتمادبه‌نفس نمی‌کنید فقط کافی ست از خود سؤال کنید: «من چه مزایایی از عدم اعتمادبه‌نفس دریافت می‌کنم؟» تمام مزایایی که از این طریق به دست می‌آورید را لیست کنید. این مزایا هرچقدر هم که زیاد باشند در زندگی شخصی شما اهمیت دارند ولی در زندگی شغلی هرگز رئیستان به خاطر کمبود اعتمادبه‌نفس برای شما دلسوزی نخواهد کرد؛ بنابراین از همین لحظه سعی کنید عادت منفی کمبود اعتمادبه‌نفس را با تمامی مزایا و منافعی که برایتان دارد ترک کرده و تبدیل به قهرمان زندگی خود شوید و اجازه ندهید هرگز هیچ‌کس برایتان دلسوزی کرده و به حالتان ترحم کند.

همراهان بزرگوار کمبود اعتمادبه‌نفس برای شما چه مزایایی به همراه داشته؟ آیا به خاطر همین مزایا بوده که تاکنون برای ترک این عادت اقدام نکرده‌اید؟ نظرات خود را در زیر همین مطلب با ما در میان بگذارید و بفرمائید هدف شما از دستیابی به اعتمادبه‌نفس چیست؟

همچنین می‌توانید از طریق ایمیل و آی‌دی تلگرام  زیر با گروه تحقیقاتی سیف در ارتباط باشید:

info@seifabadi.com

آی‌دی تلگرام :@ALIREZASEYF

از بین میلیاردها انسانی که روی کره زمین زندگی می کنند درصد بسیار کمی هستند که در حد توانایی های بالقوه خود زندگی می کنند. حتی موفق ترین و ثروتمندترین افراد دنیا هم می دانند که بخش بسیار کمی از توانایی بالقوه خود را مورد استفاده قرار داده اند. استفاده از توانایی بالقوه افراد ارتباط مستقیمی با میزان اعتماد به نفس او دارد. تفاوت بین یک فرد موفق و یک فرد شکست خورده در میزان اعتماد به نفس است. با مطالعه مقالات ما و انجام تمریناتی که به شما آموزش می دهیم، شما می توانید با بالا بردن میزان اعتماد به نفس خود به کسی که همیشه آرزویش را داشتید تبدیل شوید.

فایل صوتی عزت نفس (باشگاه پرورش عزت نفس )
منتظر سوالاتتون و کامنت های زیبای شما در انتهای همین صفحه هستم .

بالا بردن میزان اعتماد به نفس

خیلی از افراد به روش های مختلف خود را از دنبال کردن اهداف و آرزوهایشان منع کرده و سپس بخاطر عدم موفقیت خود را سرزنش می کنند. به مرور زمان این افراد به این نتیجه می رسند که عدم موفقیت آنها در زندگی به دلیل مشکلات ذاتی خودشان است، ولی در حقیقت از این امر غافلند که شکست بخشی از پیروزی است. برای یک فرد موفق، شکست تجربه ای ست که مسیر موفقیت را برای او آشکار می سازد. به اعتقاد مل گیبسون هنرپیشه مطرح هالیوود : “شکست هزینه ای است که باید بخاطر دستیابی به خواسته های خود بپردازیم.”

بنابراین شکست و اشتباه واقعیت های اجتناب ناپذیری هستند که در مسیر موفقیت آشکار می شوند و لزومی ندارد که گمان کنیم اینها موانعی سخت هستند که به هیچ عنوان از سر راهمان برداشته نخواهند شد. به خاطر داشته باشید دور و دراز ترین سفرها هم با اولین گام ها آغاز می شوند.

تمرینی برای بالا بردن میزان اعتماد به نفس

بارها ذکر کردیم که اعتماد به نفس یک طرز فکر مثبت و سبک زندگی جدیدی است که بر اثر اعمالی که ما روزانه بطور ثابت و مکرر انجام می دهیم شکل می گیرد، پس یک شبه بالا بردن میزان اعتماد به نفس امری است محال ولی برای این تمرین لازم است قوه تخیل خود را بکار برده و تجسم کنید که از بالاترین سطح اعتماد به نفس برخوردارید.

با خود فکر کنید حالا که از اعتماد به نفس سرشارید، زندگیتان چگونه خواهد بود؟ ظاهرتان چه تغییری می کند؟ تصاویر ذهنی تان چه چیزهایی خواهند بود؟ چه اتفاقاتی برایتان پیش خواهد آمد؟ سبک زندگیتان چه تغییری خواهد کرد؟ دوستانتان چه افرادی خواهند بود؟ و سوالاتی از این دست…

اگر روزانه زمانی را به این تمرین اختصاص داده و یک زندگی سرشار از اعتماد به نفس را در ذهنتان مجسم کنید، خیلی زود احساس مثبتی درون شما ریشه می دواند که همان اعتماد به نفس است. با این تمرین شما می توانید با طرز فکر جدیدی آشنا شوید و آن را سبک زندگی خویش قرار دهید و برای خود ایجاد انگیزه کنید.

شما ذاتاً فردی بی اعتماد به نفس نیستید

بدیهی ترین اصل جهان هستی و کائنات این است که : “ما به همان چیزی تبدیل می شویم که مکرراً در اندیشه آنیم” بنابراین شما ذاتاً فردی بی اعتماد به نفس نیستید، بلکه این احساس بد به این دلیل در شما ریشه دوانده که شما سبک زندگی اشتباهی را برای خود برگزیده اید و به چیزهای نادرستی می اندیشید و به آنها ایمان دارید. مثلاً شما به اینکه ذاتاً فردی بی اعتماد به نفس هستید ایمان کامل دارید و همین تلقین و اندیشه منفی که مکرراً آن را با خود تکرار می کنید سخت ترین مانع برای دستیابی به اعتماد به نفس و موفقیت است.

بنابراین چنانچه این تلقین ها و باورهای منفی را در خود از بین نبرید هرگز قادر نخواهید بود میزان اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

معمولاً افراد پیش از صحبت در جمع یا ملاقات با فردی مهم یا حتی یک گفتگوی تلفنی با شخصی غریبه دچار استرس و اضطراب شده و دستپاچه و عصبی می شوند. این اتفاق ممکن است بارها برای هر یک از ما پیش آمده باشد و چون چند بار تکرار شده در ناخودآگاه ذهنمان نفوذ کرده باشد. و بخاطر اینکه ما مکرراً به این اتفاقات اندیشیده ایم، به فردی بی اعتماد به نفس و ترسو تبدیل می شویم که حتی با فکر کردن به همچین موقعیت هایی نیز دچار وحشت می شویم.

پس برای بالا بردن میزان اعتماد به نفس خود باید بتوانیم نظام باورهای خود را تغییر داده و این باورهای منفی که در اعماق ناخودآگاهمان نفوذ کرده است را از بین ببریم. افراد موفق و دارای اعتماد به نفس زمانی که در چنین موقعیت هایی قرار می گیرند به راحتی از منطقه امن و لاک دفاعی خود خارج شده و بزرگترین ریسک ها را نیز می پذیرند. شما نیز اگر می خواهید میزان اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، باید یاد بگیرید با خطراتی که در مسیر موفقیت قرار دارند مواجه شده و رفتار خود را در چنین شرایطی به درستی مدیریت نمایید تا بتوانید به بهترین جایگاه ها در زندگی دست پیدا کرده و به افراد موفق و مهم جامعه تبدیل شوید.

اعتماد به نفس کم آسیب های بی شماری به روح و روان فرد وارد می سازد که مهمترین آنها عبارتند از احساس حقارت و بی ارزشی و ترس از روبرو شدن با افراد و رویدادهای جدید و ناشناخته. لذا برای جلوگیری از بروز این احساسات خطرناک هم که شده در هر سطح از اعتماد به نفس که قرار داریم، باید باز هم در صدد تقویت اعتماد بنفس خود باشیم. در این مطلب قصد داریم درباره تقویت اعتماد بنفس صحبت کنیم و نکاتی را به شما بیاموزیم که می توانید برای تقویت اعتماد بنفس خود از آنها کمک بگیرید.

دوره صوتی افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس

راهکاری برای تقویت اعتماد بنفس

مخرب ترین کار در تقویت اعتماد بنفس این است که وانمود کنیم سرشار از اعتماد به نفس هستیم. به این معنی که به خود دروغ بگوییم و ادعا کنیم که یکی از با اعتماد به نفس ترین افراد جامعه هستیم، در حالی که در واقع این چنین نیست.

برای دستیابی به اهداف نیاز است که ما از اعتماد به نفس بالایی برخوردار باشیم، هر قدر خواسته و رویای ما بزرگتر باشد، برای تحقق آن نیازمند اعتماد به نفس بیشتری خواهیم بود. معمولاً ما چون اط سطح اعتماد به نفس کمی که داریم آگاهیم، از انجام کارهای بزرگی که به اهداف اصلی ما منجر می شوند سر باز می زنیم، چون از درون معتقدیم انجام این کار از ما ساخته نیست و به همین دلیل برای اینکه شکست نخوریم و دچار سرخوردگی و احساسات منفی نشویم سعی می کنیم با پاک کردن صورت مسئله، روی عدم اعتماد به نفس خود سرپوش بگذاریم.

به عنوان مثال فردی را در نظر بگیرید که از اعتماد به نفس بالایی برخوردار نیست ولی رویاهای زیادی در ذهن دارد. این فرد برای دستیابی به بعضی از این خواسته ها نیازمند اعتماد به نفس متوسط است، ولی برای رویاهای بزرگ اعتماد به نفس بالایی مورد نیاز است. زمانی که فرد متوجه می شود توان دستیابی به آرزوهای بزرگش را ندارد خیلی راحت آنها را از لیست اهدافش خط می زند و به خواسته های کوچکش بسنده می کند.

این فرد با به دست آوردن اهداف کوچکش خود را فریب می دهد و فکر می کند حالا که توانسته به یک یا چند هدفی که در سر می پروراند دست پیدا کند، پس سرشار از اعتماد به نفس است. ولی لازم است بدانید تا زمانی که در محدوده ی امن ایستاده اید و خود را به چالش نکشیده اید، قادر نخواهید بود به اعتماد به نفس حقیقی دست پیدا کنید، چرا که فقط کارهایی را انجام می دهید که اطمینان دارید از عهده ی انجام آن بر می آیید و این هیچگاه به تقویت اعتماد بنفس در شما کمکی نخواهد کرد.

در حقیقت زمانی که ما رویاهایمان را محدود کرده و از بسیاری از آنها صرفنظر می کنیم به این معنی است که می خواهیم احساس بی اعتمادی نسبت به خودمان را پنهان کنیم. به این طریق ما سعی می کنیم بسیاری از رویاهایمان را از لیست اهداف خود خارج نموده و تظاهر کنیم که دارای اعتماد به نفس هستیم.

به یاد داشته باشید زمانی که اهداف خود را محدود می کنید، در واقع شور و حال و لذت زندگی را بر خود حرام کرده اید. شوق دستیابی به اهداف بزرگ موجب پیشرفت ماست. اعتماد به نفس واقعی به این معنی نیست که با به چالش نکشیدن خود، ترس از شکست را در وجودمان از بین ببریم، بلکه زمانی به اعتماد به نفس دست پیدا می کنیم که آنقدر به خود ایمان داشته باشید که با وجود ترس از شکست باز هم در اقدام و عمل ذره ای تردید نداشته باشید.

شما نباید ترس خود را نشانه ای مبنی بر عدم اعتماد به نفس بدانید و برای دسترسی به اهدافتان آنقدر صبر کنید تا این ترس درون شما از بین برود، اگر به این طریق رفتار کنید زندگی خود را متوقف ساخته و هیچ گاه در مسیر پیشرفت قدم نخواهید گذاشت.

بنابراین بهترین روش برای تقویت اعتماد بنفس این است که با ترس های خود روبرو شده و از شکست در دستیابی به اهدافتان نهراسید. هر چه آرزوها و خواسته هایتان بزرگتر باشد، قطعاً ترس هایتان نیز بزرگتر خواهد بود. در مورد غلبه بر ترس ها به شما کاربران گرامی پیشنهاد می کنیم با خرید محصول فرار از زندان ترس برای همیشه بر ترس های خود غلبه کرده و راهی به سوی خوشبختی و دستیابی به اهداف برای خود پیدا کنید.

کمرویی و عدم اعتماد به نفس در کودکان بسیار رایج است. حتی ممکن است بسیاری از افراد موفق که اکنون سرشار از اعتماد به نفس هستند هم در دوران کودکی فاقد اعتماد به نفس بوده باشند. بعضی از والدین گمان می کنند که به تدریج این عدم اعتماد به نفس در کودکان رفع شده و این عادت از سر فرزندشان می افتد ولی اگر این کمبود اعتماد به نفس زمان زیادی به طول بینجامد تبدیل به یک الگوی رفتاری برای کودک خواهد شد که تغییر آن به این سادگی امکان پذیر نیست.

ما در این مطلب قصد داریم به والدین راهکارهایی ارائه دهیم که با بکارگیری آنها می توانند موجب افزایش اعتماد به نفس در کودکان شده و فرزندان موفقی را وارد جامعه نمایند.

افزایش اعتماد به نفس در کودکان

کودکتان را تشویق کنید و در حضور دیگران از او تعریف کنید.

این خیلی مهم است که شما فرزند خود را تشویق کرده و بازخورد مثبتی به او ارائه دهید، چون فرزندان شما، خصوصاً در سنین کودکی، ارزش و دستاوردهای خود را با فکر و بیان شما می سنجند. البته نباید در تشویق و ستایش فرزند خود زیاده روی نمایید چون در این صورت از آن طرف بام خواهید افتاد و فرزندی مغرور و متکبر تربیت خواهید کرد که در بزرگی ممکن است برای هیچکس حتی خود شما تره هم خرد نکند، پس دقت کنید.

اگر فرزندتان هیچ موفقیتی به دست نیاورد و شما استعداد خاصی در او کشف نکردید باز هم او را بخاطر تلاشی که کرده مورد تشویق قرار دهید. به فرزند خود اطمینان داد که هیچکس کامل نیست و ایرادی ندارد اگر بعضی اوقات شکست بخورد. به او بگویید بعضی چیزها با تمرین و کسب تجربه به ثمر خواهند رسید و برای موفقیت باید تلاش کند.

به فرزندتان اجازه انتخاب دهید.

بسیاری از والدین اجازه نمی دهند فرزندشان چیزی را انتخاب کند، آنها از خوراکی فرزند گرفته تا لباسی که می پوشد را خودشان انتخاب می کنند. اگر این کار را انجام می دهید بدانید که بیشترین آسیب را به اعتماد به نفس فرزندتان وارد می کنید. زمانی که کودکان انتخاب اموری که به آنها مربوط است را انجام دهد قدرت بیشتری به دست آورده و احساس ارزش و اهمیت می کنند.

به فرزند خود مسئولیت هایی را واگذار کنید.

زمانی که برخی از وظایف منزل را به کودکتان واگذار می کنید موجب بالا رفتن اعتماد به نفس او خواهید شد. اهمیت این کار در این است که اینگونه فرزندتان احساس بزرگی و ارزشمندی می کند و به جای شیطنت و ورجه وورجه کردن مهارت های زندگی را نیز می آموزند. بعنوان مثال به فرزندتان یاد بدهید چگونه باید تخت خود را مرتب کند، لباس هایش را جمع کند و یا اگر به اندازه کافی بزرگ است به او اجازه دهید ظرف ها را بشوید. و مهمترین نکته در این امر این است که بعد از اینکه فرزندتان کاری را انجام داد، از او تشکر کرده و خودتان دوباره آن کار را در حضور او انجام ندهید. مثلاً اگر دیدید ظرف ها را خوب نشسته به روی او نیاورید و او را دعوا نکنید. اجازه دهید او از آشپزخانه خارج شود و سپس دوباره خودتان ظرف را بشویید.

به فرزندتان کمک کنید تا اهدافی واقعی برای خود تعیین کند.

معمولاً والدین فرزندانشان را از کودکی در کلاس های مختلف ورزشی و هنری ثبت نام می کنند. اجازه ندهید کودکتان فکر کند که این کلاس فقط برای وقت گذرانی و سرگرمی است. مثلاً اگر فرزندتان در باشگاه فوتبال ثبت نام کرده اید چشم اندازی زیبا از آینده را برای او ترسیم کنید و به او بگویید تو در آینده یکی از مشهورترین و موفق ترین بازیکنان فوتبال دنیا خواهی شد و در تیم ملی کشورمان بازی خواهی کرد. بعد از تعیین هدف به فرزندتان کمک کنید تا به هدفش دست یابد.

به فرزندتان حق استقلال و ماجراجویی بدهید.

شرایطی را برای کودتان مهیا کنید که او احساس استقلال کند. به او یاد بدهید چگونه وقتی گرسنه می شود برای خودش لقمه نان و پنیر درست کند. کلید یدکی از درب های منزل تهیه کرده و به فرزندتان بدهید. اجازه بدهید در فعالیت های گروهی مدرسه مثل اردو و سفرهای علمی شرکت کند. به او یاد بدهید چگونه پول توجیبی اش را با برنامه ریزی خرج کند و مقداری از آن را برای خرید وسیله مورد نیازش پس انداز نماید.

همه این کارهای به ظاهر کوچک موجب افزایش اعتماد به نفس کودکان خواهند شد. شما بعنوان والدین وظیفه دارید هر کاری برای موفقیت فرزندتان انجام دهید، بنابراین کمی از وقت روزانه خود را به مطالعه در این زمینه اختصاص دهید و ببینید دیگر چه کارهایی می توانید برای بالا بردن اعتماد به نفس در کودکان انجام دهید.

لطفاً نظرات خود در رابطه با مطلب بالا را در زیر این پست با ما در میان بگذارید. آیا کودک شما از اعتماد به نفس کافی برخوردار است؟