تسلط بر استرس

استرس در زندگی روزمره ی همه ی ما نقش مهمی را ایفا می کند. بعضی روز ها پر استرس تر از روز های دیگر است، ولی به ندرت می توان روزی را پیدا نمود که هیچ استرسی به ما وارد نشود. استرس وارد شده افراد صرفاً به شرایط اقتصادی آنها تکیه ندارد، همه ی مردم از افراد بی خانمان گرفته تا میلیاردر مستعد ابتلا به استرس هستند. به جرات می توان گفت هیچ راهی برای جلوگیری از ابتلا به استرس وجود ندارد، با این حال روش هایی هست که می توان از آنها برای تسلط بر استرس استفاده کرد. در این مقاله ۴ روش قدرتمند تسلط بر استرس که در هر شرایطی موثر خواهد بود را به شما عزیزان معرفی خواهیم نمود.

تسلط بر استرس با ۴ روش قدرتمند

۱ – غذاهای سالم تری مصرف کنید.

غلبه بر استرس

اگر چه بسیاری از استرس ها جنبه ی روانی دارند ولی بسیاری از عوامل فیزیکی نیز ممکن است منجر شود بدن با احساس خطر واکنش استرس را از خود بروز دهد. برای غلبه بر استرس حتماً باید با بدنتان به درستی رفتار کنید. قسمتی مهمی از این امر این است که غذاهای سالم مصرف کنید.

به خاطر داشته باشید هیچ قرص یا دارویی نمی تواند موجب شود بر استرس غلبه کنید، ولی می توانید با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی تا حدودی مشکلات استرسی خود را برطرف نمایید. مصرف غذاهای قلیایی نسبت به غذاهای اسیدی در تسلط بر استرس موثرتر خواهند بود. چند مورد از مواد غذایی که به شدت قلیایی هستند شامل جوش شیرین، لیمو، پیاز، آناناس، تخم کدو، تمشک، سیب زمینی شیرین، آب سبزیجات و هندوانه می باشد.

۲ – صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید.

رفع استرس

این کاملاً درست است که هر چقدر خواب بیشتری داشته باشید، کمتر به استرس دچار خواهید شد. به هر حال بیدار شدن حدود ۱۵ الی ۲۰ دقیقه زودتر در صبح ها فواید بیشتری نسبت به خوابیدن خواهد داشت.

اگر زودتر بیدار شوید زمان کافی برای کارهای معمول که صبح ها پیش از ترک منزل انجام می دهید خواهید داشت. این امر سبب می شود بی هیچ عجله و استرسی از منزل خارج شده و با نشاط و اعتماد به نفس بیشتری روز خود را آغاز کنید.

۳ – اجازه بدهید استرس به شما انگیزه دهد.

ایجاد انگیزه

از آنجایی که هیچکس هرگز قادر نخواهد بود ۱۰۰% استرس روزانه خود را از بین ببرد، یکی از بهترین نکاتی که درباره استرس می توانید از آن استفاده کنید این است که اجازه دهید استرس در شما ایجاد انگیزه کند. اساساً کار اصلی استرس نیز همین است. واکنش های روانی و جسمی بدن که استرس موجب آنها می شود، می توانند به بالا بردن حواس، یا قدرت دفاعی یا قدرت فرار در ما کمک کنند.

دفعه ی بعد که دچار استرس شدید تمام فکر خود را بکار گیرید که چگونه می توانید با انگیزه ای که استرس در شما به وجود می آورد مشکلتان را حل کنید. اگر به علت حجم بالای کارتان دچار استرس هستید، شب ها چند ساعت بیشتر بیدار بمانید تا بتوانید کار مورد نظر را به پایان برسانید. اگر به دلیل درآمد کم خود دچار استرس هستید، یک شغل پاره وقت پیدا کنید تا بتوانید پول بیشتری به دست بیاورید. عمل کردن یکی از مهم ترین راه ها برای تسلط بر استرس است.

۴ – یک کلیپ جالب و خنده دار تماشا کنید.

استرس

برای تسلط بر استرس این روش بسیار مفید و موثر است. خصوصاً اینکه این روزها همه ی ما عضو یک یا چند کانال تلگرام با محتوای طنز و خنده دار هستیم و هر زمان که اراده کنیم می توانیم گوشیمان را از جیب بیرون آورده و یک کلیپ خنده دار تماشا کنیم. تحقیقات نشان می دهد دیدن کلیپ های سرگرم کننده و جالب بخشی از مغز را که وظیفه ارسال پاسخ های آرامش روان را به عهده دارد فعال می کند. این امر موجب می شود فرد کمتر احساس استرس و اضطراب کند.

همراهان همیشگی، شما برای غلبه بر استرس از چه روش هایی استفاده می کنید؟ فکر می کنید انجام این روش ها چه تاثیری بر رسیدن فرد به آرامش دارد؟ از طریق ارسال نظرات با ما در ارتباط باشید.

 

امتیاز 5 از 1 رای
9 پاسخ
  1. احمدرضا
    احمدرضا گفته:

    با سلام و احترام
    مطالب جالبی در این پست بود
    مخصوصا اینکه انرژی موجود در استرس را با یک راهکار ذهنی تبدیل به انرژی حرکتی و انگیزه برای انجام کارهای دیگر قرار دهیم
    موفق و پایدار باشید

    پاسخ
    • seif
      seif گفته:

      با سلام خدمت احمدرضا عزیز
      مممنون از اینکه این مقاله را مطالعه نمودید و از سایت بازدیدنمودید
      موفق باشید

    • seif
      seif گفته:

      با سلام خدمت شما سرکار خانم زنوزی عزیز
      ممنون از نظرات ارزشمند و مفید شما
      امیدوارم همیشه شاد ، سلامت و ثروتمند باشید

    • seif
      seif گفته:

      با سلام خدمت محمد عزیز
      ممنون از اینکه از سایت گروه تحقیقاتی سیف بازدید نمودید و از مقالات سایت استفاده نمودید ، خیلی خوشحال میشیم ما را از نظرات خود بهره مند سازید .

  2. امین دولت شاه
    امین دولت شاه گفته:

    درود بر استاد سیف عزیز. نکات کاربردی و مؤثری رو فرمودین. استرس یکی از عواملی هست که متاسفانه اکثر مواقع مانع از انجام کارها و یا باعث اعتماد به نفس کم میشه که شما راهکارهای موثری رو ارائه دادین. تشکر از زحماتتون

    پاسخ
    • seif
      seif گفته:

      با سلام خدمت شما دوست عزیز و گرامی
      امین عزیز ؛ ممنون از اینکه از سایت گروه تحقیقاتی سیف بازدید نمودید ، خیلی خوشحال میشیم ما رو از نظرات خود جهت ارتقا سایت بهره مند سازید .
      شاد ، سلامت و ثروتمند باشید

تعقیب

  1. […] بهترین استراتژی های مبتنی بر تحقیق و پژوهش برای مدیریت استرس را با شما دوستان گرامی در میان بگذاریم. بسیاری از این […]

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *