کم کردن استرس با ۶ راه ساده

کم کردن استرس

زندگی پر از مشغله است. این روزها زندگی بیشتر ما پر شده از استرس های شغلی، تحصیلی، خانوادگی و…! این موضوع آرامش و آسایش را از ما سلب می کند، مخصوصاً اگر همیشه لیستی آماده برای انجام داشته باشیم. حال اگر اوضاع آن گونه که می خواهیم پیش نرود و کارهای لیستمان به درستی و به سرعت انجام نشود، ما خود را در شرایط استرس زا خواهیم یافت و استرس سراسر وجودمان را فرا خواهد گرفت. در این صورت به زمان نیاز داریم تا به کم کردن استرس در وجودمان کمک کنیم و به حالت عادی باز گردیم. هر چقدر که ما آرامش روانی بیشتری داشته باشیم، بهتر و سریعتر خواهیم توانست مشغله های زندگی را انجام دهیم.

بنابراین اگر شما دچار استرس شده و نمی دانید برای کم کردن استرس باید چکار کنید، کافی ست به درونتان مراجعه کنید. هر زمان که احساس کردید سطح استرس به شدت درونتان افزایش می یابد لازم است برای کم کردن استرس اقدام نمایید. ما روش های زیر را برای کم کردن استرس به شما کاربران گرامی پیشنهاد می دهیم.

کم کردن استرس با استفاده از روش های زیر

۱ – یون های منفی

یون ها مولکول هایی هستند که به جریان خون نفوذ کرده و به ایجاد سروتونین (هورمون ضد افسردگی که تولید آن منجر به حس خوشحالی در فرد می شود.) کمک می کنند. یون ها بار الکتریکی خود را از طبیعت به دست می آورند. به همین علت است که ما زمانی که به طبیعت رفته و نفس عمیق می کشیم، یا در کنار رودخانه یا ساحل دریا قدم می زنیم احساس طراوت و آرامش می کنیم. برای کم کردن استرس به طبیعت بروید. گاهی برای رسیدن به شرایط مثبت زندگی باید ابتدا نکات منفی را پیدا کنید.

۲ – به سرعت بدوید.

برای کم کردن استرس باید سطح اندروفین تولید شده در بدن را بالا ببرید. اگر فقط ۵ دقیقه زمان دارید هم در این زمان به انجام پیاده روی تند یا دویدن مشغول شوید تا بطور ناخودآکاه از سطح انرژی های منفی و استرس و اضطراب شما کاسته شود.

۳ – داشتن نظم و ترتیب

مرتب باشید. همیشه دارا بودن یک محیط سازمان یافته و مرتب موجب شکل گیری احساس آرامش و کم شدن استرس در شما می شود. اگر فضای منزل یا محیط کارتان کثیف و نا مرتب است ممکن است احساسات منفی و استرس را تشدید کند. نظافت و نظم و ترتیب ساده ترین راه ممکن برای کم کردن استرس است. همیشه مرتب باشید تا دچار استرس نشوید.

۴ – جیغ زدن راهی موثر برای رسیدن به آرامش

این عمل ممکن است کمی دیوانه وار به نظر رسد، ولی منجر به این می شود که تمامی سرخوردگی های درونتان را به همراه جیغ از وجودتان خارج ساخته و به آرامش برسید. همیشه می توان یک مکان خلوت و خالی از سکنه برای این کار پیدا کرد ولی اگر همچین مکانی سراغ ندارید می توانید جایی در زیر آب را برای جیغ زدن پیدا کنید. می توانید به استخری عمیق یا دریا رفته و یا حتی سرتان را داخل وان یا سینک پر از آب فرو کنید. مطمئن باشید هیچ کس صدای جیغ شما را نخواهد شنید.

۵ – آواز خواندن راهی به سوی آرامش

این مورد نیز درست مثل جیغ زدن موجب آرامش شما می شود. مهم نیست صدای زیبایی دارید یا نه. فقط سعی کنید در منزل یا در حمام آهنگ مورد علاقه ی خود را بخوانید. با آواز خواندن موجب کم شدن استرس خود می شوید و خیلی سریع آرامش را با تمام وجودتان احساس خواهید نمود.

۶ – برای مدتی احساساتتان را متوقف کنید

افکار ما می توانتد ما را به هر جا ببرند. گاهی ما در فکر فرو رفته و بسیار به سرعت و پیش از آنکه متوجه شویم احساس استرس و بدبختی سراسر وجودمان را پر می کند. زمانی که متوجه این احساسات خطرناک شدید به سرعت آنها را متوقف کرده و ذهنتان را از این افکار منحرف کنید.

همراهان گرامی شما برای کم کردن استرس از چه راهی استفاده می کنید؟ نظر خود را با ما در میان بگذارید.

 

امتیاز 5 از 1 رای

10 دیدگاه برای “کم کردن استرس با ۶ راه ساده

    • seif گفت:

      با سلام خدمت شما سرکار خانم زنوزی عزیز
      خیلی خوشحالیم مقاله مربوط به کم کردن استرس برای شما مفید واقع گردیدو
      شاد ، سلامت و ثروتمند باشید

    • seif گفت:

      با سلام خدمت شما دوست عزیز و گرامی
      ایمان عزیز ؛ ممنون از اینکه از سایت گروه تحقیقاتی سیف بازدید نمودید ، خیلی خوشحال میشیم ما رو از نظرات بهره مند سازید .
      شاد ، سلامت و ثروتمند باشید

  1. داریوش قاضی مرادی گفت:

    سلام.نکات بسیار عالی را به آن اشاره نموده بودید و یادآوری بسیار خوبی برای من بود.در مورد چهارم که نوشته بودید جیغ زدن باعث آرامش می شود خواستم بگویم که یکی از مکان های عالی برای جیغ زدن شهربازی ها هستند که میتوان از ته دل جیغ زد.

    • seif گفت:

      با سلام خدمت شما دوست عزیز و گرامی
      داریوش عزیز ؛ ممنون از اینکه از سایت گروه تحقیقاتی سیف بازدید نمودید ، خیلی خوشحال میشیم ما رو از نظرات بهره مند سازید .
      ممنون از دیدگاه و نظر زیباتون
      شاد ، سلامت و ثروتمند باشید

    • seif گفت:

      با سلام خدمت شما دوست عزیز و گرامی
      رضا عزیز ؛ ممنون از اینکه از سایت گروه تحقیقاتی سیف بازدید نمودید ، خیلی خوشحال میشیم ما رو از نظرات بهره مند سازید .
      شاد ، سلامت و ثروتمند باشید

  2. اشتراک ها: رابطه استرس و افزایش وزن چیست و چگونه می توان چاقی ناشی از استرس را از بین برد

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *