نوشته‌ها

نشانه های کمبود اعتماد به نفس

نشانه های کمبود اعتماد به نفس – قسمت اول

فایل صوتی جلسه ششم – افزایش اعتماد به نفس در ۲۱ روز
منتظر سوالات و کامنت های زیباتون در انتهای مقاله هستم .

اعتماد به نفس مهمترین بخش شخصیت هر فرد است. به عبارتی اعتماد به نفس به معنی برداشت شخصی ما از خود و توانایی هایمان است. متاسفانه بیشتر افراد جامعه و بهتر بگوییم بخش عمده ای از قشر متوسط و پایین جامعه از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند یعنی به خودشان و توانایی هایشان باور نداشته و یا حتی از خصوصیات مثبت و نقاط قوتشان آگاهی ندارند، این افراد فقط روی نقاط ضعف خود تمرکز می کنند و باور ندارند که آنها نیز دارای توانایی ها و خصوصیات مثبت و با ارزشی هستند. در این مطلب قصد داریم درباره نشانه های کمبود اعتماد به نفس با شما صحبت کرده و آنها را برایتان شرح دهیم.

نشانه های کمبود اعتماد به نفس

نشانه های کمبود اعتماد به نفس

از نوع صحبت کردن، رفتار و ظاهر افراد می توان به سطح اعتماد به نفس آنها پی برد ولی اگر بخواهیم دقیق تر نشانه های کمبود اعتماد به نفس را مورد بررسی قرار دهیم باید بگوییم افرادی که از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستند معمولاً افرادی خجالتی، دارای استرس و یا افسرده هستند. این افراد معمولاً نسبت به خود نگاهی انتقادی دارند و باور دارند که هیچ وجه مثبتی در آنها وجود ندارند و اگر عمل مثبتی از آنها سر زده بخاطر مهارت و تبحر آنها نیست، بلکه تصادفاً و بر اثر بخت و اقبالشان بوده است.

از دیگر نشانه های کمبود اعتماد به نفس این است که این افراد معمولاً تنها هستند و تنها بودن را ترجیح می دهند. حتی اگر مجبور شوند در جمعی قرار بگیرند، سعی می کنند ساکت و آرام در گوشه ای نشسته و در صحبت ها شرکت نکنند. این رفتارها موجب می شود آنها به تدریج گوشه گیر و افسرده شوند.

افراد فاقد اعتماد به نفس احساس می کنند با دیگران تفاوت دارند و دیگران را برتر از خود می بینند، به همین دلیل اغلب سعی می کنند دیگران را از خود راضی نگاه داشته و تائید آنها را برانگیزانند. این افراد فقط در صورتی که دیگران آنها را تایید کنند می توانند احساس مفید بودن یا با ارزش بودن کنند، یعنی به جای این که از درون احساس رضایت و ارزشمندی داشته باشند، در طلب کسب آن از طریق یک منبع بیرونی یعنی تایید دیگران هستند و چنانچه مورد تایید سایرین قرار نگیرند احساس پوچی و بیهودگی به آنها دست داده و توانایی های خود را بی ارزش قلمداد می کنند.

این افراد به شدت حساس و بدبین هستند و همیشه گمان می کنند سایرین درباره آنها قصد و نظر سوئی دارند و یا به دیده تحقیر به آنها می نگرند، در صورتی که ممکن است به هیچ وجه این افکار صحت نداشته باشد و مخاطب اصلاً دارای همچین مقاصدی نباشد.

یکی دیگر از نشانه های کمبود اعتماد به نفس این است که این افراد چون به خود و توانایی هایشان شک دارند، می اندیشند که افکار و اعمالشان اشتباه است و اگر در جایی اظهار نظر کرده و یا کاری را مطابق میل خود انجام دهند مرتکب اشتباه شده و مورد انتقاد و تحقیر دیگران قرار می گیرند، به همین جهت است که در بحث ها شرکت نکرده و در فعالیت ها وظیفه ای را بر عهده نمی گیرند.

افراد فاقد اعتماد به نفس اهل خطر کردن نیستند و با هر چیز جدیدی که مغایر ریتم معمول زندگی روزانه شان است مشکل داشته و از آن دوری می کنند. این افراد حاضر نیستند از منطقه امن خود خارج شده و اندکی هیجان را در زندگی تجربه کنند. بنابراین زندگی یکنواخت و خسته کننده ای خواهند داشت.

از دیگر نشانه های کمبود اعتماد به نفس عدم مدیریت و برنامه ریزی است. این افراد حتی برای کوچکترین کارها و تصمیمات زندگیشان متکی به نظر دیگران هستند. همیشه با کمال میل از دیگران می خواهند که برای آنها تصمیم گرفته و برای زندگیشان برنامه ریزی کنند.

مواقع بسیاری پیش می آید که این افراد زندگی آینده و موفقیت های خود را قربانی سایرین می کنند، چون آنها باور کرده اند که سزاوار کسب موفقیت نیستند و حتی اگر تلاش هم بکنند موفق نخواهند شد، بنابراین خیلی راحت هر چالشی را به رقیب واگذار می کنند و بازنده بودن خود را می پذیرند.

از نشانه های کمبود اعتماد به نفس که در ظاهر و رفتار افراد قابل رویت است می توان به چند مورد زیر اشاره کرد:

این افراد معمولاً حرکات آهسته ای دارند، سرعت انجام هر کاری در افراد فاقد اعتماد به نفس کند است، از راه رفتن گرفته تا صحبت کردن. دیگر اینکه این افراد در موقع نشستن اصلاً حالت راحتی ندارند، همیشه در خود فرو رفته و جمع شده اند، چمباتمه می زنند و سعی می کنند فضای کمی را اشغال کنند. زمانی هم که ایستاده اند با حالتی قوز کرده هستند، هیچوقت کاملاً استوار نمی ایستند و سرشان را بالا نمی گیرند.

این مطلب ادامه دارد….

معرفی و شناخت انواع اعتماد به نفس

انواع اعتماد به نفس و پرورش آنها – قسمت اول

 

تا اینجا نکات مهمی در ارتباط با دستیابی به اعتماد به نفس آموختیم که در بالا بردن میزان اعتماد به نفس بسیار موثر خواهند بود. در این مقاله قصد داریم انواع اعتماد به نفس را برای شما شرح دهیم و ببینیم چگونه می توانیم اعتماد به نفس رو در خود به وجود بیاوریم. لطفاً تا انتهای مطلب ما را همراهی نمایید.

باشگاه پرورش عزت نفس 

 

انواع اعتماد به نفس

مزایای اعتماد به نفس بالا

اعتماد به نفس ۳ نوع گوناگون دارد که برای اینکه فردی با اعتماد به نفس باشیم باید انواع اعتماد به نفس را در خود ایجاد و تقویت نماییم. انواع اعتماد به نفس عبارتند از :

  • اعتماد به نفس رفتاری
  • اعتماد به نفس عاطفی
  • اعتماد به نفس روحی

هر فرد برای دستیابی به موفقیت و اهدافش باید بتواند هر سه نوع از انواع اعتماد به نفس را در خود به وجود آورد تا بتواند با اقتدار و انگیزه رو به جلو حرکت کند. در  ادامه هر یک از این ۳ نوع را برایتان شرح خواهیم داد.

اعتماد به نفس رفتاری

اعتماد به نفس رفتاری به معنی توانایی و قدرت انجام دادن فعالیت هاست. برای به دست آوردن این نوع از اعتماد به نفس باید قدرت اقدام و توان انجام فعالیت ها را در خود افزایش دهیم. می توانیم از کارهای ساده و آسانی شروع کنیم که مدت هاست به دلایل مختلف آنها را به تعویق انداخته ایم. به عنوان مثال در ذهنتان مجسم کنید که مدتی پیش تصمیم گرفته بودید کالایی را از آن سوی شهر خریداری کنید ولی به دلیل دوری راه و البته سستی و تنبلی خودتان هنوز اقدامی برای خرید آن کالا انجام نداده اید. همین امروز و فردا کردن ها به مرور موجب از بین رفتن اعتماد به نفس رفتاری در شما می شود، و ممکن است تا جایی پیش برود که حتی قادر نباشید کوچکترین کارها را نیز به تنهایی انجام دهید. بنابراین به جای امروز و فردا کردن، زمانی که فکری به ذهنتان خطور می کند به سرعت اقدام نموده و آن فعالیت را به انجام برسانید، به این ترتیب قادر خواهید بود یکی از انواع اعتماد به نفس به نام اعتماد به نفس رفتاری را در خودتان تقویت نمایید و روز به روز بر موفقیت خود بیفزایید.

اعتماد به نفس احساسی و عاطفی

اعتماد به نفس عاطفی به معنی توانایی انتخاب های درست و موثر در روابط احساسی است. با بالا بردن اعتماد به نفس عاطفی شما قادر خواهید بود از خود در مقابل شکست های عاطفی که مهمترین دلیل صدمات و آسیب های روحی و روانی هستند محافظت کرده و روابطی عاقلانه، درست و ماندگار را به وجود بیاورید.

به عنوان مثال وقتی شخصی از نظر اعتماد به نفس عاطفی در سطح مطلوبی به سر نمی برد، به کرات در مورد شریک عاطفی خویش دچار اشتباه شده و گمان می کند اولین فردی که به او اظهار علاقه می کند مناسب ترین فرد برای اوست، حال ممکن است آن فرد به دلیل سوء استفاده های مختلف به وی ابراز احساسات کرده باشد و این علاقه هیچ گونه پایه و اساس درستی نیز نداشته باشد. بنابراین زمانی می توانید اعتماد به نفس عاطفی را در خود افزایش دهید که به این باور برسید شما بسیار ارزشمند هستید و هر کسی که به تازگی از راه رسیده لایق شما نیست، و البته تا زمانی که عزت نفس خود را افزایش ندهید و خود را به حد کافی دوست نداشته باشید، قادر نخواهید بود اعتماد به نفس عاطفی خود را نیز افزایش دهید.

اعتماد به نفس روحی

اعتماد به نفس روحی مهمترین نوع از انواع اعتماد به نفس است. اعتماد به نفس روحی به این معنی است که باور داشته باشیم ما موجودی خاص هستیم که برای هدف مشخصی به این دنیا آمده ایم و به سوی کمال پیش می رویم. اگر شما فردی سطحی نگر هستید که همیشه مشکلات زندگی را می بیند و باور دارد زندگی او سراسر بدبختی و اتفاقات منفی است، و یا در بهترین حالت همچین باوری ندارد ولی هیچ آینده مثبت و مشخصی نیز پیش روی خود نمی بیند و گمان می کند هدف از خلقت او تنها خوردن، خوابیدن و کار کردن بوده مسلماً از نظر اعتماد به نفس روحی در سطح بسیار بدی قرار دارید.

حال که با انواع اعتماد به نفس آشنا شدید حتماً مطلب بعدی را نیز مطالعه نمایید. در مطلب بعدی بیشتر درباره انواع اعتماد به نفس، علائم کمبود آنها و تقویت هر یک از آنها برایتان صحبت خواهیم کرد و در پایان شما قادر خواهید بود با صرف وقت و تمرین هر ۳ نوع از انواع اعتماد به نفس را در خود بالا برده و به هر آن چیزی که شایستگی اش را دارید دست یابید.

لطفاً نظرات خود را در زیر این مطلب با ما در میان بگذارید. کدام یک از انواع اعتماد به نفس در شما بیشتر و کدام کمتر است؟

این مطلب ادامه دارد…

دستیابی به اعتماد به نفس چگونه ممکن خواهد بود

دستیابی به اعتماد به نفس

دستیابی به اعتماد به نفس

 

اعتماد به نفس یعنی باور شخصی و قلبی شما به تمامی خصوصیات ظاهری، باطنی، مهارت ها و به طور کلی به آنچه که ما آن را روح یک شخص می نامیم. برای دستیابی به اعتماد به نفس شما باید این نگرش را در خود به وجود بیاورید که مهم نیست چه مشکلاتی روبرو می شوید و چه اتفاقاتی برایتان پیش می آید، شما قادر هستید هر شرایطی را به خوبی مدیریت کرده و به بهترین نحو مشکلات را حل کنید. در ادامه به نکاتی برای دستیابی به اعتماد به نفس اشاره می کنیم که مطالعه آنها می تواند برایتان بسیار مفید باشد.

فایل صوتی عزت نفس 

نکات موثر در دستیابی به اعتماد به نفس

نکات مهم در دستیابی به اعتماد به نفس

با مطالعه ی پاراگراف بالا ممکن است این سوال در ذهن شما شکل گرفته باشد که :

آیا دستیابی به اعتماد به نفس سبب می شود همیشه در قبال کارهایی که انجام می دهیم نتیجه ی مطلوب را دریافت نماییم؟

یا آیا با دستیابی به اعتماد به نفس می توانیم به تمام اهداف و علایق خود دست یابیم؟

اگر بخواهیم واقع بینانه به این قضیه نگاه کنیم پاسخ منفی خواهد بود، چون در برخی مواقع ما هر چقدر هم که تلاش کنیم و شخصی متخصص و ماهر باشیم، باز هم موانعی بر سر راهمان به وجود می آیند که اجازه نمی دهند نتیجه ی مطلوبی از تلاشمان به دست آوریم. اما دانستن این امر نباید شما را دلسرد کند، چرا که شما اعتماد به نفس خود را بر پایه ی دستیابی به نتایج دلخواه به وجود نیاورده اید، بلکه اعتماد به نفس شما بر پایه ی خود حقیقیتان شکل گرفته، پس باید هر کاری که از نظرتان درست است و توان انجام آن را دارید انجام دهید و فقط به نتیجه ی کار فکر نکنید.

اگر اعتماد به نفس خود را بر پایه ی موفقیت ها یا شکست هایتان تقویت کنید مسلماً به نتیجه ی مطلوبی دست نخواهید یافت، چرا که این نوع از اعتماد به نفس مانند کالاهای مصرفی تاریخ انقضای مشخصی دارد و نمی تواند تمام مدت زندگی شما را در بر بگیرد، همچین اعتماد به نفسی فقط برای دوره زمانی کوتاهی و نیز برای عملکرد مشخصی تعیین شده بنابراین فایده ی چندانی برایتان نخواهد داشت، ولی اگر اعتماد به نفستان را بر اساس خود واقعیتان شکل دهید، هیچ چیزی در دنیا وجود نخواهد داشت که بتواند آن را از بین برده یا از شما بگیرد.

برای دستیابی به اعتماد به نفس هرگز خود را دست کم نگیرید

نکات مهم در دستیابی به اعتماد به نفس

برخی مواقع پیش می آید که شخص خود را سزاوار پیروزی هایی که به دست آورده نمی داند و گمان می کند با این پیروزی در حق دیگران اجحاف شده و به نوعی خود را حقه باز قلمداد می کند. همچین طرز تفکری “پدیده شیادی” نام دارد، اگر فرد به پدیده ی شیادی دچار باشد همیشه خود را دست کم می گیرد و فکر می کند پیروزی هایی که به دست آورده شانسی بوده و نه بخاطر مهارتش بلکه از سر بخت و اقبال بلندش بوده که توانسته به چنین جایگاهی دست یابد.

افراد عادی معمولاً با دستیابی به موفقیت ها از احساس خوب اعتماد به نفس سرشار می شوند، ولی فردی که خود را دست کم می گیرد وقتی به موفقیتی نائل می گردد هر چه اعتماد به نفس که درونش بوده را از دست می دهد و خود را شماتت می کند که حق دیگران را از آن خود کرده است.

برای از بین بردن این مشکل و دستیابی به اعتماد به نفس حقیقی بهتر است به خود بقبولانید طرز فکرتان اشتباه بوده و موفقیت هایی که به دست آورده اید به هیچ وجه اتفاقی نیستند. به یاد داشته باشید در دوره ای زندگی می کنیم که گاه اعضای خانواده ی خودمان هم برایمان تره خرد نمی کنند، پس چنانچه به موفقیتی دست پیدا می کنید، به هیچ وجه اتفاقی نبوده و حق کسی را پایمال نکرده اید، بلکه به دلیل شایستگی و لیاقت شماست که توانسته اید از دیگران جلو زده و موفقیت را از آن خود کنید.

پس از امروز باور کنید که هیچ چیز در زندگی اتفاقی نیست و موفقیت های شما بر اساس بخت و اقبالتان به وجود نیامده اند. شما فردی لایق، ماهر و شایسته هستید که می تواند در رقابت های مختلف با ارائه ی عملکرد درست، موفق شوید و به بهترین جایگاه ها در زندگی شخصی و شغلی خود دست یابید.

حتماً مقالات بعدی که در رابطه با دستیابی به اعتماد به نفس به حضورتان تقدیم می کنیم را دنبال کنید.