نوشته‌ها

پرورش اعتماد به نفس

پرورش اعتماد به نفس برای دستیابی به موفقیت

جلسه ۸- افزایش اعتماد به نفس (فایل صوتی)

پرورش اعتماد به نفس مهمترین کاری است که هر کس در جهت موفق شدن و دستیابی به اهدافش باید انجام دهد. بسیاری از افراد از اعتماد به نفس ضعیفی برخوردارند و افرادی دیگر نیز در زمینه های مهم و مختلف شغلی، تحصیلی یا عاطفی خود فاقد اعتماد به نفس لازم و کافی می باشند. یکی از دلایل مهمی که افراد به کمبود اعتماد به نفس دچار می شوند این است که آنها اغلب به ترس از ناشناخته ها دچارند و خود را در زندانی از ترس ها حبس کرده اند. برای رهایی از مشکل به شما پیشنهاد می کنیم حتماً محتوای ارزشمند ما تحت عنوان فرار از زندان ترس ها را تهیه کرده و راهکارهای گفته شده را در زندگی خود بکار گیرید. در ادامه این مقاله قصد داریم در مورد پرورش اعتماد به نفس با شما صحبت کنید، لطفاً تا انتها ما را همراهی نمایید.

پرورش اعتماد به نفس

پرورش اعتماد به نفس

کمی از بحث اصلی دور شدیم، علاوه بر ترس از ناشناخته ها عامل مهم دیگری نیز در افراد وجود دارد که منجر به عدم اعتماد به نفس آنها می شود و آن عامل تردید و شک درباره توانایی های خود است. افراد زیادی هستند که با وجود مهارت و تخصص کافی باز هم به توانایی خود تردید دارند، این تردید موجب می شود آنها تخصص و مهارت خود را به قیمتی ارزان بفروشند، چون همیشه گمان می کنند به اندازه کافی خوب و مفید نیستند، بنابراین حق ندارند به موفقیت های مختلف اقتصادی و تجاری دست یابند.

عده ای دیگر از افراد که فاقد اعتماد به نفسند مدام در حال مقایسه خود با دیگران هستند. اغلب این افراد از نعمت داشتن خانواده ای ایده آل محرومند و دوران کودکی و نوجوانی خود را با محرومیت، محدودیت و کمبود امکانات سپری کرده اند و حالا که به سنین بزرگسالی رسیده اند، زمانی که خود را با افراد هم سن و سال و خود که در شرایط ایده آلی بزرگ شده و اکنون موفق شده اند مقایسه می کنند دچار سرخوردگی شده و تمامی کاستی ها و محدودیت های طول زندگی خود را مرور می نمایند. ولی آیا این تکرار هر روزه نتیجه ای به همراه دارد؟ مسلماً نتیجه مثبتی به دنبال ندارد و فقط موجب می شود روز به روز از اعتماد به نفسشان کاسته گردد و به سطحی از زندگی که از شایستگی های آنها بسیار پایینتر است رضایت دهند. همچین افرادی برای زندگی خود هدفی تعیین نمی کنند، همین که حداقل امکانات زندگی برایشان میسر باشد و روزهای بی هدف خود را سپری نمایند راضیند.

اگر شما نیز جزء گروه افرادی که در بالا به آنها اشاره کردیم هستید نگران نباشید، می توانید با تمرین هایی که ما به شما ارائه خواهیم داد در پرورش اعتماد به نفس خود موفق شده و به تدریج رویه زندگی خود را تغییر دهید.

لازم است نکته ای را در نظر داشته باشید : تعداد افرادی که به طور کلی فاقد اعتماد به نفس هستند بسیار انگشت شمار و معدود است و اکثریت مردم در مسائل مختلف دارای سطح اعتماد به نفس متفاوتی هستند مثلاً فروشنده ای را در نظر بگیرید، ممکن است این فرد در فروشندگی و برقراری ارتباط با مشتری از اعتماد به نفس بسیار بالایی برخوردار باشد ولی در رابطه با امور دیگر احساس ناتوانی کند. بنابراین اکثریت افراد در موضوعات مختلف از اعتماد به نفس متفاوتی برخوردارند و هدف گروه تحقیقاتی سیف این است که به کاربرانش کمک نماید تا اعتماد به نفس خود را در همه زمینه ها به حداکثر ممکن برساند و بتوانند در تمامی عرصه های زندگی به موفقیت های دلخواه خود دست یابند.

چگونه می توانیم اعتماد به نفس خود را پرورش دهیم؟

حتماً از قانون علت و معلول مطلید، قانون مهمی که هزاران سال پیش توسط ارسطو مطرح شد و مشخص کرد که در دنیایی منظم زندگی می کنیم که هر اتفاقی در آن دلیلی محکم و منطقی دارد.

بنابر قانون علت و معلول هر پدیده ای علتی دارد به عنوان مثال زمانی که شما دچار عدم اعتماد به نفس هستید با تکیه بر این نقص خود و تاکید بر آن لحظه به لحظه این احساس منفی را در وجود خود قویتر می نمایید در صورتی که می توانید با ریشه یابی علت آن را پیدا کرده و معلول را برطرف نمایید.

یقین داشته باشید هیچ اتفاقی در کائنات اتفاقی رخ نمی دهد، همه چیز منظم و برنامه ریزی شده است، بنابراین بخاطر بدشانسی و اقبال بد خود را شماتت نکنید، موفقیت و شکست شما به علل بی شماری بستگی دارد فقط کافی است علت هایی که منجر به اتفاقات خوب زندگیتان می شوند را شناسایی کرده و بارها و بارها آنها را تکرار نمایید. اینگونه می توانید اعتماد به نفس کافی برای دستیابی به بزرگترین موفق های دنیا را به دست آورید.

لطفاً نظرات خود را در رابطه با نحوه پرورش اعتماد به نفس و تاثیر آن بر موفقیت را زیر این پست با ما در میان بگذارید.

معرفی علائم کمبود اعتماد به نفس

نشانه های کمبود اعتماد به نفس – قسمت دوم

در مطلب قبل تعدادی از نشانه های کمبود اعتماد به نفس را با هم مرور کردیم در این مطلب نیز قصد داریم سایر علائم کمبود اعتماد به نفس را مورد بررسی قرار دهیم.

جلسه ۷- افزایش اعتماد به نفس -فایل صوتی (ما را با ارسال نظرات ارزشمندتان در پائین این پست حمایت نمائید.)

علائم کمبود اعتماد به نفس

علائم کمبود اعتماد به نفس

افرادی که از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستند به هیچ وجه نمی توانند با مخاطبین خود ارتباط چشمی برقرار کنند. این افراد در حین صحبت کردن با سایرین از نگاه کردن به چشم های آنها اجتناب کرده و معمولاً به زمین نگاه می کنند.

از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس در افراد قابل مشاهده است، انواع حالت های ترس، اضطراب و استرس است. اگر بخواهیم ساده تر بگوییم این افراد دچار هراس اجتماعی هستند و خیلی سخت می توانند آرامش خود را حفظ کرده و خونسرد باشند.

درخواست کردن از دیگران برای آنها یکی از دشوارترین کارهاست. مهم نیست شخص مخاطب نزدیکترین شخص به وی باشد یا یک دوست یا همکار، فردی که فاقد اعتماد به نفس است هرگز نمی تواند بطور مستقیم از شخصی چیزی را درخواست کند، خصوصاً اگر این درخواست برای خودش هم باشد که اصلاً قادر به انجام این کار نخواهد بود.

یکی از علائم کمبود اعتماد به نفس در نوع کلام و صحبت کردن شخص نمایان می شود. این افراد معمولاً بصورت کوتاه و بریده بریده صحبت می کنند، هرگز چیزی را مفصلاً توضیح نمی دهند و مکرراً در حال عذرخواهی از سایرین هستند. حتی زمانی که مرتکب هیچ کار اشتباهی نشده اند هم خود را مقصر تلقی می کنند و بارها از مخاطبین خود عذرخواهی می کنند. علت این عمل این است که آنها خود را در رتبه پایینتری نسبت به سایرین می بینند و برای خود ارزشی قائل نیستند.

استعمال دخانیات و گاهاً گرایش به مواد مخدر نیز یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس در افراد است. از آنجایی که مواد مخدر در افراد فاقد اعتماد به نفس نوعی توهم و خودباوری به وجود می آورد (که البته صرفاً یک احساس کاذب است)، وقتی فردی با استعمال مواد مخدر این خودباوری دروغین را درون خود کشف می کند، برای تکرار این احساس به مواد مخدر اعتیاد پیدا می کند.

همه ما معتادانی را در جامعه و دور و بر خود دیده ایم که در واقع افرادی خجالتی و درونگرا هستند، ولی زمانی که مواد مخدر مصرف می کنند شخصیتی دیگر پیدا کرده و خیلی راحت در میان جمع نشسته و حرفشان را می زنند. حتی برخی مواقع این افراد تحت تاثیر مواد مخدر سخنان فیلسوفانه و نغزی نیز ایراد می کنند ولی وقتی تاثیر مواد از میان می رود حتی یادشان نمی آید که چه چیزهایی گفته اند.

از دیگر نشانه های کمبود اعتماد به نفس در فرد این است که قادر به نه گفتن نیست. این افراد با هر درخواستی موافقت می کنند، ولو اینکه این درخواست برایشان دردسرهایی نیز داشته باشد یا نیازمند صرف وقت و هزینه باشد. به همین دلیل که این افراد قادر به دادن پاسخ منفی به دیگران نیستند، در زندگی خود بارها و بارها مورد سوءاستفاده قرار می گیرند و سایرین از آنها بعنوان ابزاری برای دستیابی به خواسته های خود استفاده می کنند، به همین دلیل است که افراد فاقد اعتماد به نفس قادر نیستند مسیری که به موفقیتشان منتهی می شود را دنبال کنند، چون همیشه در حال خدمت به دیگران هستند.

عدم انتقاد پذیری نیز یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس است. افرادی که فاقد اعتماد به نفس هستند به هیچ وجه به سایرین اجازه انتقاد از خود را نمی دهند و در برابر هر انتقادی واکنشی تند و جدی خواهند داشت، چرا که آنها گمان می کنند انتقاد از آنها موجب تخریب وجهه آنها در حضور سایرین می شود، بنابراین با هر نظر مخالفی با پرخاشگری برخورد می کنند.

کلام آخر

البته اینکه صرفاً چند نشانه از علائم کمبود اعتماد به نفس در شخصی دیده شود، نمی تواند دلیل محکمی بر عدم اعتماد به نفس آن فرد باشد. شخص باید همه این علائم یا تعداد زیادی از آنها را دارا باشد تا بتوان گفت او از نظر اعتماد به نفس دچار مشکل است. برخی از افراد هم هستند که فقط در رابطه با موقعیت یا فعالیت خاصی فاقد اعتماد به نفس هستند و فقط در همان مورد است که این علائم در رفتار آنها بروز می کند.

به نظر شما دیگر چه علائمی می توانند نشان دهنده کمبود اعتماد به نفس در یک فرد باشد؟ آیا این علائم در شما نیز وجود دارد؟ نظرات خود را در زیر همین مطلب با ما در میان بگذارید.

اعتماد به نفس حقیقی چیست

اعتماد به نفس حقیقی چیست؟

اولین شرط پیشرفت و موفقیت هر انسانی در زندگی این است که از اعتماد به نفس حقیقی سرشار باشد و به خود و توانایی هایش ایمان کامل داشته باشد، بنابراین پیش از تقویت اعتماد به نفس ابتدا باید فرد با مفهوم اعتماد به نفس آشنا شده و بداند که اعتماد به نفس چیست ، که ما در مقالات قبلی آن را به طور کامل شرح داده ایم.

فایل صوتی عزت نفس – جلسه پنجم

باید بدانید که اعتماد به نفس یک مهارت است و از بدو تولد در وجود ما نهادینه نشده، عوامل و فاکتورهای بیرونی می توانند به تقویت اعتماد به نفس در ما و یا برعکس به از بین بردن کامل آن منجر شوند. خانواده و محیطی که ما در آنجا رشد می کنیم اگر شرایط لازم را دارا باشد بهترین جایگاه برای تقویت اعتماد به نفس ماست، ولی گاه بسیاری از خانواده ها به دلیل عدم آگاهی و تربیت غلط، ناخواسته اعتماد به نفس را در وجود فرزندانشان از بین می برند و این فرزندان زمانی که در سن جوانی به جامعه وارد می شوند متوجه می شوند که از اعتماد و به نفس و خودباوری تهی هستند و حتی قادر به برقراری ارتباط با سایرین هم نیستند.

معمولاً افراد در ابتدای سنین جوانی یعنی بین سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی متوجه می شوند که اگر رویه ی زندگی خود را تغییر ندهند هرگز نخواهند توانست به اهدافی که در ذهن می پرورانند دست پیدا کنند بنابراین درصدد تقویت اقعتماد به نفس خویش بر می آیند.

برای تقویت اعتماد به نفس ، لازم است که پاسخ چند سوال را بدانید تا بتوانید زندگیتان را از نو بنا کرده و این بار با اقتدار رو به جلو حرکت کنید. گروه تحقیقاتی سیف در این مقاله و مقالات آینده قصد دارد به این پرسش های مهم پاسخ دهد، پاسخ هایی که می توانند زندگی شما را متحول کرده و منبع بزرگ و نیرومند اقتدار درونی تان را فعال نمایند تا بتوانید به هر آنچه سزاوار آن هستید دست یابید و بهترین ها را برای خود رقم بزنید.

اعتماد به نفس حقیقی چیست و چه چیزی به تقویت اعتماد به نفس منجر خواهد شد؟

اعتماد به نفس واقعی چیست

در ابتدا خوب است مفهوم اعتماد به نفس را به اختصار برایتان شرح دهیم. خیلی ها گمان می کنند که اعتماد به نفس فقط به معنی این است که به توانایی هایمان ایمان داشته باشیم و باور کنیم در حرفه ای که انجام می دهیم بهترین هستیم. به عنوان مثال فروشنده ای را در نظر مجسم کنید که به توانایی های خود در شغلش ایمان دارد و در فروشندگی به خودباوری رسیده و در فروش اجناسش بسیار هم فرد موفقی است. از آنجایی که اعتماد به نفس این فرد بر اساس توانایی هایش شکل گرفته، بنابراین فقط در انجام همین مهارت یک شخص با اعتماد به نفس است و در برقراری ارتباطات یا انجام کارهای دیگر ممکن است فاقد احساس خوب اعتماد به نفس باشد و نتواند از عهده ی انجام آن کارها برآید.

بنابراین احساس اعتماد به نفس و خودباوری در صورت در وجود شما نهادینه شده و تداوم می یابد که به تمامی ابعاد وجودی، مهارت ها و خصوصیات اخلاقی تان اطمینان داشته باشید و باور کنید که قادر هستید در تمامی اوقات و ساعت ها هر کاری را به نحو احسن انجام دهید و بهترین نتیجه را به دست آورید.

بنابراین برای به دست آوردن اعتماد به نفس حقیقی و تقویت اعتماد به نفس نباید فقط به توانایی های خود بسنده کنید، چرا که حتی اگر توانایی های زیادی هم داشته باشید، هرگز این میزان برای تقویت اعتماد به نفس کلی شما کافی نخواهد بود و فقط می تواند اعتماد به نفس شما را در همان محدوده های خاص تقویت نماید.

پس متوجه شدیم که برای به دست آوردن اعتماد به نفس حقیقی و درونی باید باور و دیدگاه قلبی خود را به طور کلی تغییر دهیم، نه فقط در ارتباط با توانایی هایمان. اعتماد به نفس حقیقی از درون هر فرد نشات می گیرد و به معنی داشتن اعتمادی بی قید شرط به ظاهر و باطن خودمان است.

اگر سعی کنید همچین نگرشی را در خود به وجود بیاورید قادر خواهید بود از عهده ی انجام هر کاری برآیید، چون شما به توانایی خود در عمل کردن اعتماد دارید نه توانایی در حرفه ای خاص. به جرات می توان گفت چیزی حدود ۹۰% جمعیت کل دنیا هنوز نتوانسته اند اعتماد به نفس حقیقی را درک کرده و آن را در خود تقویت نمایند، ولی قطعاً شما کاربران گرامی قادر خواهید بود در گروه آن ۱۰ درصد افرادی قرار بگیرید که از اعتماد به نفس حقیقی برخوردارند و با تکیه بر این احساس زیبا روز به روز موفق تر و ثروتمند تر خواهند شد.

در مقالات بعدی بیشتر درباره کسب اعتماد به نفس و افزایش آن با شما گفتگو خواهیم کرد.

معرفی و شناخت انواع اعتماد به نفس

انواع اعتماد به نفس و پرورش آنها – قسمت اول

 

تا اینجا نکات مهمی در ارتباط با دستیابی به اعتماد به نفس آموختیم که در بالا بردن میزان اعتماد به نفس بسیار موثر خواهند بود. در این مقاله قصد داریم انواع اعتماد به نفس را برای شما شرح دهیم و ببینیم چگونه می توانیم اعتماد به نفس رو در خود به وجود بیاوریم. لطفاً تا انتهای مطلب ما را همراهی نمایید.

باشگاه پرورش عزت نفس 

 

انواع اعتماد به نفس

مزایای اعتماد به نفس بالا

اعتماد به نفس ۳ نوع گوناگون دارد که برای اینکه فردی با اعتماد به نفس باشیم باید انواع اعتماد به نفس را در خود ایجاد و تقویت نماییم. انواع اعتماد به نفس عبارتند از :

  • اعتماد به نفس رفتاری
  • اعتماد به نفس عاطفی
  • اعتماد به نفس روحی

هر فرد برای دستیابی به موفقیت و اهدافش باید بتواند هر سه نوع از انواع اعتماد به نفس را در خود به وجود آورد تا بتواند با اقتدار و انگیزه رو به جلو حرکت کند. در  ادامه هر یک از این ۳ نوع را برایتان شرح خواهیم داد.

اعتماد به نفس رفتاری

اعتماد به نفس رفتاری به معنی توانایی و قدرت انجام دادن فعالیت هاست. برای به دست آوردن این نوع از اعتماد به نفس باید قدرت اقدام و توان انجام فعالیت ها را در خود افزایش دهیم. می توانیم از کارهای ساده و آسانی شروع کنیم که مدت هاست به دلایل مختلف آنها را به تعویق انداخته ایم. به عنوان مثال در ذهنتان مجسم کنید که مدتی پیش تصمیم گرفته بودید کالایی را از آن سوی شهر خریداری کنید ولی به دلیل دوری راه و البته سستی و تنبلی خودتان هنوز اقدامی برای خرید آن کالا انجام نداده اید. همین امروز و فردا کردن ها به مرور موجب از بین رفتن اعتماد به نفس رفتاری در شما می شود، و ممکن است تا جایی پیش برود که حتی قادر نباشید کوچکترین کارها را نیز به تنهایی انجام دهید. بنابراین به جای امروز و فردا کردن، زمانی که فکری به ذهنتان خطور می کند به سرعت اقدام نموده و آن فعالیت را به انجام برسانید، به این ترتیب قادر خواهید بود یکی از انواع اعتماد به نفس به نام اعتماد به نفس رفتاری را در خودتان تقویت نمایید و روز به روز بر موفقیت خود بیفزایید.

اعتماد به نفس احساسی و عاطفی

اعتماد به نفس عاطفی به معنی توانایی انتخاب های درست و موثر در روابط احساسی است. با بالا بردن اعتماد به نفس عاطفی شما قادر خواهید بود از خود در مقابل شکست های عاطفی که مهمترین دلیل صدمات و آسیب های روحی و روانی هستند محافظت کرده و روابطی عاقلانه، درست و ماندگار را به وجود بیاورید.

به عنوان مثال وقتی شخصی از نظر اعتماد به نفس عاطفی در سطح مطلوبی به سر نمی برد، به کرات در مورد شریک عاطفی خویش دچار اشتباه شده و گمان می کند اولین فردی که به او اظهار علاقه می کند مناسب ترین فرد برای اوست، حال ممکن است آن فرد به دلیل سوء استفاده های مختلف به وی ابراز احساسات کرده باشد و این علاقه هیچ گونه پایه و اساس درستی نیز نداشته باشد. بنابراین زمانی می توانید اعتماد به نفس عاطفی را در خود افزایش دهید که به این باور برسید شما بسیار ارزشمند هستید و هر کسی که به تازگی از راه رسیده لایق شما نیست، و البته تا زمانی که عزت نفس خود را افزایش ندهید و خود را به حد کافی دوست نداشته باشید، قادر نخواهید بود اعتماد به نفس عاطفی خود را نیز افزایش دهید.

اعتماد به نفس روحی

اعتماد به نفس روحی مهمترین نوع از انواع اعتماد به نفس است. اعتماد به نفس روحی به این معنی است که باور داشته باشیم ما موجودی خاص هستیم که برای هدف مشخصی به این دنیا آمده ایم و به سوی کمال پیش می رویم. اگر شما فردی سطحی نگر هستید که همیشه مشکلات زندگی را می بیند و باور دارد زندگی او سراسر بدبختی و اتفاقات منفی است، و یا در بهترین حالت همچین باوری ندارد ولی هیچ آینده مثبت و مشخصی نیز پیش روی خود نمی بیند و گمان می کند هدف از خلقت او تنها خوردن، خوابیدن و کار کردن بوده مسلماً از نظر اعتماد به نفس روحی در سطح بسیار بدی قرار دارید.

حال که با انواع اعتماد به نفس آشنا شدید حتماً مطلب بعدی را نیز مطالعه نمایید. در مطلب بعدی بیشتر درباره انواع اعتماد به نفس، علائم کمبود آنها و تقویت هر یک از آنها برایتان صحبت خواهیم کرد و در پایان شما قادر خواهید بود با صرف وقت و تمرین هر ۳ نوع از انواع اعتماد به نفس را در خود بالا برده و به هر آن چیزی که شایستگی اش را دارید دست یابید.

لطفاً نظرات خود را در زیر این مطلب با ما در میان بگذارید. کدام یک از انواع اعتماد به نفس در شما بیشتر و کدام کمتر است؟

این مطلب ادامه دارد…

فرق اعتماد به نفس و غرور

فرق اعتماد به نفس و غرور

 

یکی از دلایلی که سبب کاهش اعتماد به نفس در افراد می شود این است که آنها فرق اعتماد به نفس و غرور را نمی دانند و از آنجایی که از کودکی آموخته اند هیچگاه دچار غرور نشوند و مغرور نباشند، زمانی که با عبارات تاکیدی مثبتی چون “من خودم را باور دارم. من شایسته، باهوش و توانمند هستم” که در بالا بردن میزان اعتماد به نفس تاثیر فراوانی دارند، مواجه می شوند، در ناخودآگاه ذهن خود ندایی می شنوند به آنها می گوید: با همچین افکاری تو دچار غرور می شوی، بهتر است اینهمه از خودت مطمئن نباشی و کمی متواضع و فروتن شوی!

دوره صوتی افزایش اعتماد به نفس 

منتظر نظرات ارزشمند شما در قسمت دیدگاه همین قسمت هستم .

همچین افکاری از کودکی در شما شکل گرفته و موجب شده که چون فرق اعتماد به نفس و غرور را نمی دانید، و حتی هنوز نمی دانید که اعتماد به نفس چیست، مدام در زندگی شکست خورده و از سایرین عقب بمانید.

شما یاد گرفته اید که خود را دست کم بگیرید، شاید این دست کم گرفتن بخاطر این است که در گذشته بخاطر آرزوهای بزرگتان از سوی والدین یا سایر بزرگترها مورد تحقیر و شماتت قرار گرفته اید، و یا شاید بخاطر این است که به شما یاد داده اند دستیابی شما به موفقیت ها می تواند دیگران را آزرده خاطر کند. به هر جهت برای کسب موفقیت لازم است فرق اعتماد به نفس و غرور را بدانید، ما در این مطلب به این موضوع می پردازیم و تفاوت این دو را برایتان آشکار می کنیم.

فرق اعتماد به نفس و غرور

تفاوت بین اعتماد به نفس و غرور

اعتماد به نفس و غرور دو مقوله ی کاملاً جدا هستند که بعضی ها به دلیل عدم آگاهی این دو را با هم اشتباه می گیرند.

اعتماد به نفس یعنی شما شخصیت خود را همانطور که هستید پذیرفته اید و به موفقیت و عملکرد خود ایمان کامل دارید. شخصی که دارای اعتماد به نفس بالایی است باور دارد از پس انجام سخت ترین کارها نیز بر می آید، او به توانایی های خود ایمان دارد.

ولی غرور به این معنی است که شما بخواهید به سایرین ثابت کنید که از آنها بهتر است. یک فرد مغرور حتی ممکن است اعتماد به نفس کافی هم نداشته باشد، چون او شاید خودش هم از ضعف هایش مطلع باشد، ولی فقط هر طور که شده می خواهد در نظر سایرین فردی قوی، موفق و خوشبخت به نظر برسد. متاسفانه جامعه امروزی ما پر شده از همچین افرادی. افرادی که در عین ناتوانی دوست دارند خود را برتر و بالاتر از دیگران ببینند و به سایرین نشان دهند که چقدر فرد شایسته و بهتری نسبت به آنها هستند.

حتماً شما هم بین دوستان و اعضای خانواده افرادی را می شناسید که از غرور کاذب رنج می برند و همیشه دوست دارند موفقیت هایشان را به رخ شما بکشند. معمولاً این افراد دوست دارند موفقیت ها و خوشبختی های ساختگی شان را در شبکه های اجتماعی با دیگران به اشتراک بگذارند، اگر با دقت به پست های اینستاگرامی بنگرید متوجه این موضوع می شوید. شاید در نگاه اول فکر کنید که آنها چقدر از شما خوشبخت تر و موفق تر هستند ولی در حقیقت چنین نیست، باید بدانید همچین افرادی نه تنها از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند بلکه درصد عزت نفس آنها نیز بسیار پایین است.

غرور نقابی است که با آن کمبود اعتماد به نفس و عزت نفسشان را می پوشانند. وقتی نیاز به نشان دادن موفقیت ها به سایرین در فردی موج می زند به این معنی است که او از درون احساس بی کفایتی می کند و می خواهد با تعریف و تایید های سایرین به خود ثابت کند که تا این اندازه نیست بی کفایت نیست و فرد مهمی شده است.

برای دستیابی به اعتماد به نفس گام اول را بردارید.

حالا که متوجه فرق اعتماد به نفس و غرور شدید و دریافتید که اعتماد به نفس سالم چیز خوبی است، اولین قدم را برای بالا بردن این احساس مثبت بردارید. وقتی برای دستیابی به یک هدف بزرگ اولین گام ها را برمیدارید، ناخودآگاه سطح اعتماد به نفس افزایش می یابد و هرچقدر که جلوتر می روید و به هدف خود نزدیکتر می شوید احساس بهتری را تجربه خواهید کرد. شما فرد ضعیفی نیستید، شما به هیچ وجه بی کفایت نیستید، خود را دست کم نگیرید، می توانید در عین تواضع و فروتنی سرشار از اعتماد به نفس باشید.

اجازه دهید این باور غلطی که سالها زندگی شما را تسخیر کرده و لذت موفقیت را از شما گرفته از بین برود. اگر ۱۰۰ سال هم صبر کنید، تا زمانیکه قدمی در این مسیر برندارید، این باور غلط و این ترس از بی کفایتی، شکست و مسخره شدن خود به خود در شما از بین نخواهد رفت. پس هدفی را انتخاب کنید، سپس بلافاصله هدف را نشانه گرفته و بدون اتلاف وقت شلیک کنید. به این خاطر می گوییم بدون اتلاف وقت، چون اگر در فاصله انتخاب هدف و اقدام برای به دست آوردن آن، مدتی طولانی به تفکر و اندیشه در این باره بگذرانید، کم کم ترس ها بر شما غلبه کرده و قادر نخواهید بود به هدفتان دست یابید، پس بی معطلی اقدام کنید.

کاربران گرامی در رابطه با فرق اعتماد به نفس و غرور نظر خود را با ما در میان بگذارید. به نظر شما می توان سرشار از اعتماد به نفس بود ولی مغرور نشد؟

اگر علاقه مند به این مباحث هستید می توانید کتاب زیر را مطالعه نمائید .(روی عکس کلیک نمائید)

چاپ دوم کتاب معجزه اعتماد به نفس

کتاب معجزه اعتماد به نفس

روش های تقویت اعتماد بنفس

تقویت اعتماد به نفس

اعتماد به نفس کم آسیب های بی شماری به روح و روان فرد وارد می سازد که مهمترین آنها عبارتند از احساس حقارت و بی ارزشی و ترس از روبرو شدن با افراد و رویدادهای جدید و ناشناخته. لذا برای جلوگیری از بروز این احساسات خطرناک هم که شده در هر سطح از اعتماد به نفس که قرار داریم، باید باز هم در صدد تقویت اعتماد بنفس خود باشیم. در این مطلب قصد داریم درباره تقویت اعتماد بنفس صحبت کنیم و نکاتی را به شما بیاموزیم که می توانید برای تقویت اعتماد بنفس خود از آنها کمک بگیرید.

دوره صوتی افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس

 

 

راهکاری برای تقویت اعتماد بنفس

بالا بردن اعتماد به نفس

مخرب ترین کار در تقویت اعتماد بنفس این است که وانمود کنیم سرشار از اعتماد به نفس هستیم. به این معنی که به خود دروغ بگوییم و ادعا کنیم که یکی از با اعتماد به نفس ترین افراد جامعه هستیم، در حالی که در واقع این چنین نیست.

برای دستیابی به اهداف نیاز است که ما از اعتماد به نفس بالایی برخوردار باشیم، هر قدر خواسته و رویای ما بزرگتر باشد، برای تحقق آن نیازمند اعتماد به نفس بیشتری خواهیم بود. معمولاً ما چون اط سطح اعتماد به نفس کمی که داریم آگاهیم، از انجام کارهای بزرگی که به اهداف اصلی ما منجر می شوند سر باز می زنیم، چون از درون معتقدیم انجام این کار از ما ساخته نیست و به همین دلیل برای اینکه شکست نخوریم و دچار سرخوردگی و احساسات منفی نشویم سعی می کنیم با پاک کردن صورت مسئله، روی عدم اعتماد به نفس خود سرپوش بگذاریم.

به عنوان مثال فردی را در نظر بگیرید که از اعتماد به نفس بالایی برخوردار نیست ولی رویاهای زیادی در ذهن دارد. این فرد برای دستیابی به بعضی از این خواسته ها نیازمند اعتماد به نفس متوسط است، ولی برای رویاهای بزرگ اعتماد به نفس بالایی مورد نیاز است. زمانی که فرد متوجه می شود توان دستیابی به آرزوهای بزرگش را ندارد خیلی راحت آنها را از لیست اهدافش خط می زند و به خواسته های کوچکش بسنده می کند.

این فرد با به دست آوردن اهداف کوچکش خود را فریب می دهد و فکر می کند حالا که توانسته به یک یا چند هدفی که در سر می پروراند دست پیدا کند، پس سرشار از اعتماد به نفس است. ولی لازم است بدانید تا زمانی که در محدوده ی امن ایستاده اید و خود را به چالش نکشیده اید، قادر نخواهید بود به اعتماد به نفس حقیقی دست پیدا کنید، چرا که فقط کارهایی را انجام می دهید که اطمینان دارید از عهده ی انجام آن بر می آیید و این هیچگاه به تقویت اعتماد بنفس در شما کمکی نخواهد کرد.

در حقیقت زمانی که ما رویاهایمان را محدود کرده و از بسیاری از آنها صرفنظر می کنیم به این معنی است که می خواهیم احساس بی اعتمادی نسبت به خودمان را پنهان کنیم. به این طریق ما سعی می کنیم بسیاری از رویاهایمان را از لیست اهداف خود خارج نموده و تظاهر کنیم که دارای اعتماد به نفس هستیم.

به یاد داشته باشید زمانی که اهداف خود را محدود می کنید، در واقع شور و حال و لذت زندگی را بر خود حرام کرده اید. شوق دستیابی به اهداف بزرگ موجب پیشرفت ماست. اعتماد به نفس واقعی به این معنی نیست که با به چالش نکشیدن خود، ترس از شکست را در وجودمان از بین ببریم، بلکه زمانی به اعتماد به نفس دست پیدا می کنیم که آنقدر به خود ایمان داشته باشید که با وجود ترس از شکست باز هم در اقدام و عمل ذره ای تردید نداشته باشید.

شما نباید ترس خود را نشانه ای مبنی بر عدم اعتماد به نفس بدانید و برای دسترسی به اهدافتان آنقدر صبر کنید تا این ترس درون شما از بین برود، اگر به این طریق رفتار کنید زندگی خود را متوقف ساخته و هیچ گاه در مسیر پیشرفت قدم نخواهید گذاشت.

بنابراین بهترین روش برای تقویت اعتماد بنفس این است که با ترس های خود روبرو شده و از شکست در دستیابی به اهدافتان نهراسید. هر چه آرزوها و خواسته هایتان بزرگتر باشد، قطعاً ترس هایتان نیز بزرگتر خواهد بود. در مورد غلبه بر ترس ها به شما کاربران گرامی پیشنهاد می کنیم با خرید محصول فرار از زندان ترس برای همیشه بر ترس های خود غلبه کرده و راهی به سوی خوشبختی و دستیابی به اهداف برای خود پیدا کنید.

نکاتی برای بالا بردن اعتماد به نفس

نکاتی جهت بالا بردن اعتماد به نفس

اگر چه بالا بردن اعتماد به نفس ممکن است در ابتدای امر اندکی برای شما دشوار به نظر برسد، ولی همان طور که بارها هم در مقالات قبلی تاکید کردیم، بدون بالا بردن اعتماد به نفس قادر نخواهید بود به هیچ موفقیتی دست یابید. در این مطلب قصد داریم اندکی درباره بالا بردن اعتماد به نفس با شما کاربران گرامی گفتگو کنیم، لطفاً تا انتها ما را همراهی نمایید.

فایل صوتی افزایش اعتماد به نفس (باشگاه پرورش عزت نفس)

برای بالا بردن اعتماد به نفس از تخریب خود دست بردارید

چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم

افرادی که از اعتماد به نفس کافی برخودار نیستند، مدام از درون خود را تخریب کرده و به خودشان گوشزد می کنند که شایستگی به دست آوردن شغل خوب، دستمزد خوب و حتی اتفاقات خوب را دارا نیستند. به عنوان مثال زمانی که شغلی جدید با دستمزد خوب به شما پیشنهاد می شود که تا کنون تجربه ای در آن کار نداشته اید چه کار می کنید؟ فرض کنیم که از نظر تئوری دانش لازم برای انجام آن شغل را دارا هستید ولی تا کنون بصورت عملی این شغل را انجام نداده اید. اگر از اعتماد به نفس کافی برخوردار نباشید خود را در همچین موقعیتی قرار نداده و این چالش را نمی پذیرید، در اینحال به جای اینکه خوشحال شوید، احساس استرس ، اضطراب و نگرانی وجودتان را فرا می گیرد و در نهایت تصمیم می گیرید به بختی که به شما رو کرده پشت پا بزنید و به زندگی معمول خود ادامه دهید.

بسیاری از افراد جامعه با این مشکل مواجهند. خیلی ها به خاطر نداشتن اعتماد به نفس و تخریب پی در پی خود حتی از اندیشیدن به رویایی که مدت ها در ذهن داشتند خودداری می کنند. این افراد همیشه ترسی در دل دارند، ترس از عدم موفقیت که موجب می شود در آغاز هر فعالیتی دلسرد شده و از ادامه ی آن منصرف شوند.

زمانی که شما از انجام یک کار منصرف شده یا بدون تحقق رویاهایتان آنها را در وجود خود از بین می برید، یعنی ناخواسته خود را تخریب کرده و به خود می گویید : “من نمی توانم این کار را به سرانجام رسانده و در آن موفق شوم!” این یعنی شما به اراده ی خود هیچ اعتمادی ندارید، چرا که اگر فردی با اراده بودید به راحتی می توانستید دشوارترین کارها را نیز آغاز کرده و تا پایان آن را ادامه دهید.

بنابراین برای بالا بردن اعتماد به نفس لازم است که اراده ی خود را افزایش داده و از آن مطمئن شوید. این یعنی به خود اطمینان داشته باشید که قادرید از عهده ی کاری که تا کنون تجربه ای در انجام آن نداشتید موفق شوید، قادرید ترس های درونی خود را از بین برده و تحت هیچ شرایطی تسلیم نشوید.

اگر به زندگی موفق ترین و ثروتمندترین افراد دنیا نگاهی بیندازید متوجه می شوید که هیچ کدام در اولین تلاش خود نتیجه ی خوبی نگرفتند و اگر از اراده ای قوی برخوردار نبودند شاید هیچ گاه به این موفقیت ها دست پیدا نمی کردند.

اجازه ندهید فرصت های خوب زندگیتان از دست بروند

راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس

همه ی ما رویاهایی در زندگی داریم، دوست داریم شغل مستقل و پردرآمدی داشته باشیم، در بهترین دانشگاه ها تحصیل کنیم و در بهترین منازل زندگی کنیم. اینها حداقل آرزوهای یک فرد سالم از زندگی است. ولی متاسفانه خیلی از ما بهترین سال های زندگی خود یعنی دوران جوانی که بهترین فرصت برای دستیابی به رویاهایمان است را از دست داده و هیچ تلاشی برای برآورده کردن اهدافمان انجام نمی دهیم، به این دلیل که از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستیم، منتظر فرصت های بهتر و ایده آل تری هستیم و یا اینکه نمی دانیم باید از کجا شروع کنیم.

اگر شما هم می خواهید منتظر بمانید تا با بالا بردن اعتماد به نفس به دنبال آرزوهایتان بروید، سخت در اشتباه هستید. لحظه لحظه ی زندگی فرصت هایی تکرار نشدنی هستند، بنابراین هیچگاه در انجام هیچ کاری سستی نکنید. اینکه صبر کنید تا از اعتماد به نفس کافی برخوردار شوید و آنگاه به دنبال اهدافتان بروید ممکن است تا ابد طول بکشد.

مطمئن باشید با بالا بردن اراده و عدم تخریب خود، زمانی که کاری را آغاز می کنید و از شکست های اجتناب ناپذیر آن نمی هراسید، خود به خود پس از مدتی از اعتماد به نفس سرشار خواهید شد. هرگز منتظر یک اتفاق خاص یا یک روز خاص نباشید، برای کسب موفقیت و بالا بردن اعتماد به نفس خود از همین حالا تلاش کنید. اگر به دنبال معجزه باشید، ممکن است دوران جوانی که مناسب ترین دوره زندگی برای دستیابی به اهداف و آرزوهاست سپری گردد و در نهایت زمانی به خود می آیید که حتی به کوچکترین رویاهایتان نیز دست پیدا نکرده اید.

منتظر خبرهای خوبی باشید که ان شالله در شبکه های اجتماعی به زودی از آن رونمایی می کنیم و…

دستیابی به اعتماد به نفس چگونه ممکن خواهد بود

دستیابی به اعتماد به نفس

دستیابی به اعتماد به نفس

 

اعتماد به نفس یعنی باور شخصی و قلبی شما به تمامی خصوصیات ظاهری، باطنی، مهارت ها و به طور کلی به آنچه که ما آن را روح یک شخص می نامیم. برای دستیابی به اعتماد به نفس شما باید این نگرش را در خود به وجود بیاورید که مهم نیست چه مشکلاتی روبرو می شوید و چه اتفاقاتی برایتان پیش می آید، شما قادر هستید هر شرایطی را به خوبی مدیریت کرده و به بهترین نحو مشکلات را حل کنید. در ادامه به نکاتی برای دستیابی به اعتماد به نفس اشاره می کنیم که مطالعه آنها می تواند برایتان بسیار مفید باشد.

فایل صوتی عزت نفس 

نکات موثر در دستیابی به اعتماد به نفس

نکات مهم در دستیابی به اعتماد به نفس

با مطالعه ی پاراگراف بالا ممکن است این سوال در ذهن شما شکل گرفته باشد که :

آیا دستیابی به اعتماد به نفس سبب می شود همیشه در قبال کارهایی که انجام می دهیم نتیجه ی مطلوب را دریافت نماییم؟

یا آیا با دستیابی به اعتماد به نفس می توانیم به تمام اهداف و علایق خود دست یابیم؟

اگر بخواهیم واقع بینانه به این قضیه نگاه کنیم پاسخ منفی خواهد بود، چون در برخی مواقع ما هر چقدر هم که تلاش کنیم و شخصی متخصص و ماهر باشیم، باز هم موانعی بر سر راهمان به وجود می آیند که اجازه نمی دهند نتیجه ی مطلوبی از تلاشمان به دست آوریم. اما دانستن این امر نباید شما را دلسرد کند، چرا که شما اعتماد به نفس خود را بر پایه ی دستیابی به نتایج دلخواه به وجود نیاورده اید، بلکه اعتماد به نفس شما بر پایه ی خود حقیقیتان شکل گرفته، پس باید هر کاری که از نظرتان درست است و توان انجام آن را دارید انجام دهید و فقط به نتیجه ی کار فکر نکنید.

اگر اعتماد به نفس خود را بر پایه ی موفقیت ها یا شکست هایتان تقویت کنید مسلماً به نتیجه ی مطلوبی دست نخواهید یافت، چرا که این نوع از اعتماد به نفس مانند کالاهای مصرفی تاریخ انقضای مشخصی دارد و نمی تواند تمام مدت زندگی شما را در بر بگیرد، همچین اعتماد به نفسی فقط برای دوره زمانی کوتاهی و نیز برای عملکرد مشخصی تعیین شده بنابراین فایده ی چندانی برایتان نخواهد داشت، ولی اگر اعتماد به نفستان را بر اساس خود واقعیتان شکل دهید، هیچ چیزی در دنیا وجود نخواهد داشت که بتواند آن را از بین برده یا از شما بگیرد.

برای دستیابی به اعتماد به نفس هرگز خود را دست کم نگیرید

نکات مهم در دستیابی به اعتماد به نفس

برخی مواقع پیش می آید که شخص خود را سزاوار پیروزی هایی که به دست آورده نمی داند و گمان می کند با این پیروزی در حق دیگران اجحاف شده و به نوعی خود را حقه باز قلمداد می کند. همچین طرز تفکری “پدیده شیادی” نام دارد، اگر فرد به پدیده ی شیادی دچار باشد همیشه خود را دست کم می گیرد و فکر می کند پیروزی هایی که به دست آورده شانسی بوده و نه بخاطر مهارتش بلکه از سر بخت و اقبال بلندش بوده که توانسته به چنین جایگاهی دست یابد.

افراد عادی معمولاً با دستیابی به موفقیت ها از احساس خوب اعتماد به نفس سرشار می شوند، ولی فردی که خود را دست کم می گیرد وقتی به موفقیتی نائل می گردد هر چه اعتماد به نفس که درونش بوده را از دست می دهد و خود را شماتت می کند که حق دیگران را از آن خود کرده است.

برای از بین بردن این مشکل و دستیابی به اعتماد به نفس حقیقی بهتر است به خود بقبولانید طرز فکرتان اشتباه بوده و موفقیت هایی که به دست آورده اید به هیچ وجه اتفاقی نیستند. به یاد داشته باشید در دوره ای زندگی می کنیم که گاه اعضای خانواده ی خودمان هم برایمان تره خرد نمی کنند، پس چنانچه به موفقیتی دست پیدا می کنید، به هیچ وجه اتفاقی نبوده و حق کسی را پایمال نکرده اید، بلکه به دلیل شایستگی و لیاقت شماست که توانسته اید از دیگران جلو زده و موفقیت را از آن خود کنید.

پس از امروز باور کنید که هیچ چیز در زندگی اتفاقی نیست و موفقیت های شما بر اساس بخت و اقبالتان به وجود نیامده اند. شما فردی لایق، ماهر و شایسته هستید که می تواند در رقابت های مختلف با ارائه ی عملکرد درست، موفق شوید و به بهترین جایگاه ها در زندگی شخصی و شغلی خود دست یابید.

حتماً مقالات بعدی که در رابطه با دستیابی به اعتماد به نفس به حضورتان تقدیم می کنیم را دنبال کنید.

برای ساختن اعتماد به نفس چکار کنیم؟َ

نکاتی برای ساختن اعتماد به نفس

همه ما دوست داریم سرشار از اعتماد به نفس باشیم، چون از مزایای اعتماد به نفس مطلع هستیم و می دانیم فقدان اعتماد به نفس چه اثرات مخربی روی زندگی ما بر جای می گذارد، ولی اگر شما هم اکنون از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستید، چگونه می خواهید از این احساس مثبت سرشار شوید؟ یک شخص فاقد اعتماد به نفس برای ساختن اعتماد به نفس خود چه کارهایی باید انجام دهد؟ در این مطلب به نکات مهمی درباره ساختن اعتماد به نفس اشاره خواهیم کرد. شما کاربران گرامی در این مطلب می آموزید چگونه اعتماد به نفس خود را از نو بسازید و پرورش دهید.

ساختن اعتماد به نفس

پرورش اعتماد به نفس

داشتن اعتماد به نفس مزایای بسیاری دارد. این احساس به شما کمک می کند تا بهتر کار کنید و بتوانید در محل کار خود مورد توجه و قدردانی مافوق خود قرار بگیرید و در نتیجه در شغلتان پیشرفت نمایید.

همچنین ساختن اعتماد به نفس در زندگی شخصی و عاطفی تان نیز تاثیرگذار خواهد بود و به شما اجازه می دهد هر چه که در زندگیتان می خواهید را بدست آورید.

برای ساختن اعتماد به نفس مهم است که به یاد داشته باشید کسب اعتماد به نفس یک فرآیند زمانبر است و شما نمی توانید با مطالعه یک مطلب آن را به دست آورید، بلکه باید سبک زندگی خود را تغییر دهید تا بتوانید اعتماد به نفس خود را پرورش دهید. در ادامه به روش هایی برای ساختن اعتماد به نفس اشاره می کنیم.

۱ – از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید.

برای اینکه اعتماد به نفس خود را افزایش دهید می توانید از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید. این جملات به شما کمک می کنند سبک زندگی خود را تغییر داده و خودتان را از یک زاویه دیگر نگاه کنید.

عباراتی مانند : “من ارزشمند هستم.”، “من یک رهبر بی نظیر هستم.”، “همه من را دوست دارند.” و….

جملاتی که به آنها اشاره کردیم تنها چند مورد از عبارات تاکیدی مشترک هستند، شما می توانید عبارات تاکیدی مثبت اختصاصی خود را بنویسید و هر روز صبح بعد از بیدار شدن و هر شب پیش از خوابیدن این جملات را با خود تکرار کنید.

۲ – هوشمندانه لباس بپوشید.

ساده ترین روش برای ساختن اعتماد به نفس این است که لباس هایی بپوشید که به شما قدرت می دهند. اگر مثل یک فرد مهم لباس بپوشید به شما کمک می کند تا باور کنید مهم و ارزشمند هستید. لازم نیست حتماً لباس های گران قیمتی تهیه کنید، با هر بودجه ای که دارید می توانید یک لباس زیبا و هوشمندانه برای خود بخرید. علاوه بر لباس، اکسسوری ها و لوازم جانبی شخصی هم می توانند  موجب افزایش اعتماد به نفس شما شوند.

۳ – با صدای بلند صحبت کنید.

نحوه صحبت کردن و همچنین بلندی صدای شما بطور مستقیم با میزان اعتماد به نفستان در ارتباط است. افراد خجالتی و فاقد اعتماد به نفس معمولاً با صدای آهسته صحبت می کنند، چون آنها نمی خواهند در هنگام صحبت کردن توجه کسی را به خود جلب نمایند، بنابراین همیشه زیرلبی صحبت می کنند.

احتمالاً شما هم در جمع های مختلف دیده اید که یک نفر با صدای بلند صحبت می کند و با اعتماد به نفس کامل در تمام بحث ها شرکت می کند، این افراد اهمیتی نمی دهند که سایرین درباره آنها چه فکری می کنند. در طرف مقابل افرادی هستند که اغلب سکوت می کنند و زمانی که چیزی از آنها پرسیده می شود آنقدر آرام پاسخ می دهند که در برخی مواقع نامفهموم خواهد بود.

دفعه دیگری که در یک جلسه یا جمع شرکت کردید سعی کنید با صدای بلندتری صحبت کنید، خواهید دید این بلندی صدا تا چه اندازه روی میزان اعتماد به نفستان تاثیرگذار خواهد بود.

۴ – مراقب ظاهر خودتان باشید.

یکی از عواملی که در عدم اعتماد به نفس افراد تاثیرگذار است مشکلات ظاهری آنهاست. مشکلاتی مثل ناراحتی های پوستی و اضافه وزن سبب می شوند که فرد از سایرین گریزان باشد و تنهایی را ترجیح دهد.

به جای گوشه گیری و غصه خوردن بخاطر ظاهرتان سعی کنید این مسئله را حل کنید. سلبریتی ها و مدل های زیبا را ببینید که چگونه از اعتماد به نفس سرشار هستند و با مراقبت از جسم و پوست خود روز به روز بر اعتماد به نفسشان افزوده می شود.

شما نیز خود را با این سلبریتی ها مقایسه کنید و رفتارهای آنها را الگو قرار دهید. سبک زندگی خود را تغییر دهید، ورزش کردن، خوردن غذاهای سالم و طبیعی، مراقبت از پوست و مو و ناخن از جمله کارهایی است که برای دستیابی به یک ظاهر زیبا و با اعتماد به نفس باید انجام دهید. با انجام هر یک از این کارها متوجه بالا رفتن اعتماد به نفس خود خواهید شد.

کاربران گرامی در این مطلب به چند روش ساده برای ساختن اعتماد به نفس اشاره کردیم. به نظر شما روش های بالا تا چه حد در افزایش اعتماد به نفس افراد موثر خواهد بود؟ نظرات خود را در زیر همین مطلب با ما در میان بگذارید.

افزایش اعتماد به نفس در زنان

افزایش اعتماد به نفس در زنان

اعتماد به نفس از بدو تولد در ما وجود ندارد و همچنین اگر شخصی در حال حاضر از اعتماد به نفس کافی برخوردار است، تضمینی برای دارا بود این احساس مثبت بصورت مادام المعر تلقی نمی گردد. صحبت کردن درباره اعتماد به نفس و یا خواندن مقالات مفصل و طولانی هیچ کمکی به بالا بردن اعتماد به نفس شما نمی کند اگر به تمرین های گفته شده عمل نکنید و با تمام وجود نخواهید شرایط موجود را تغییر دهید. در بسیاری از کشورهای دنیا که کشور ما نیز شامل آن می شود، اعتماد به نفس در زنان در سطح پایینتری نسبت به مردان قرار دارد. بخش عمده جمعیت زنان کشور ما زنانی مظلوم و از خود گذشته هستند و طوری تربیت شده اند که همیشه امیال و خواسته های خود را فدای نیازهای دیگران خصوصاً شوهر و فرزندانشان نمایند. این امر موجب می شود که اعتماد به نفس در زنان تا حد قابل ملاحظه ای پایین بیاید و دختری که پیش از ازدواج روی ابرها سیر می کرد و تا حدی مغرور بود پس از ازدواج وقتی متوجه می شود که برای حفظ زندگی خویش باید روی اهداف و خواسته هایش سرپوش گذاشته و دم برنیاورد و به تدریج به زنی افسرده و خانه نشین تبدیل می شود که حسرت فرصت های از دست رفته اش را می خورد.

در این مطلب قصد داریم فرمول اعتماد به نفس در زنان را شرح دهیم و به بانوان گرامی که این مطلب را مطالعه می کنند بیاموزیم که چگونه می توانند اعتماد به نفس خود را افزایش دهند.

بالا بردن اعتماد به نفس در زنان

بالا بردن اعتماد به نفس در زنان

مسئولیت زندگی خودتان را بعهده بگیرید.

یک اصل مهم در افزایش اعتماد به نفس این است که بدانید هیچکس مسئولیت زندگی شما را برعهده ندارد و تنها خودتان هستید که می توانید موجب خوشبختی یا بدبختی خود باشید. اگر منتظر بمانید تا اتفاقات جدیدی در زندگیتان روی دهد تا شما را به آرزوهایتان برساند یا از دیگران انتظار داشته باشید برایتان کاری کنند و مسئولیت خوشبخت کردن شما را بعهده بگیرند، ممکن است این انتظار تا پایان عمرتان به درازا بینجامد. مسیر صحیح اعتماد به نفس این است که بسم الله بگویید و تمام تردیدهای خود را کنار بگذارید و گام به گام در مسیر دستیابی به اهداف و خوشبختی پیش روید، این کاری است که هیچکس دیگری نمی تواند برای شما انجام دهد.

تجربه کردن در زندگی را آغاز کنید.

از قدم نهادن در مسیرهای جدید نترسید، رویدادهای جدیدی را تجربه کنید. به عنوان مثال به تنهایی به رستوران رفته و شام بخورید، به یادگیری مهارتی جدید که هیچگونه آشنایی با آن ندارید بپردازید. توانایی خود را در تعمیر لوازم منزل که معمولاً توسط آقایان انجام می شود محک بزنید، این کار به شما کمک می کند تا به خود افتخار کنید و مطمئن شوید که برای انجام امور منزل به کسی متکی نیستید.

یک برنامه ریزی دقیق انجام داده و آن را اجرا نمایید.

پس از پایان این مقاله قلم و کاغذی برداشته و یک برنامه مدون برای دستیابی به هدفی کوچک بنویسید. مراحلی که برای رسیدن به هدف باید انجام دهید را یادداشت نمایید و زمان مشخصی را به انجام این پروژه اختصاص دهید، سپس مرحله به مرحله طبق برنامه ریزی پیش روید تا به هدف خود دست یابید. همانطور که گفتیم بهتر است یک هدف کوچک را انتخاب کنید، مثلاً ساخت یک کاردستی دکوری، هر هدفی که انتخاب می کنید یادتان باشد به هیچ وجه نباید در انجام مراحل کوتاهی کنید. اگر می خواهید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید هیچ عذر و بهانه ای پذیرفتنی نیست. دستیابی به این اهداف کوچک به شدت اعتماد به نفس و عزت نفس شما را افزایش خواهد داد.

مصمم باشید و به سادگی تسلیم نشوید.

زمانی که در چالشی شرکت می کنید، با رسیدن به موانع میدان را خالی نکنید و تسلیم نشوید. اعتماد به نفس بدون تلاش و کوشش بدست نمی آید. اگر تسلیم شوید دوباره اعتماد به نفس خود را از دست خواهید داد، شما که نمی خواهید همچین اتفاقی بیفتد؟ اعتماد به نفس حقیقی زمانی در وجود شما ریشه می دواند که مطمئن شوید آنقدر قوی هستید که بتوانید به خود تکیه کنید و با استقامت از پس هر مشکلی برآیید.

یک الگو برای خودتان انتخاب کنید.

حتماً در بین نزدیکان شما کسی را هست که آنقدر از اعتماد به نفس سرشار است که توانایی رویارویی با هر چالشی را داشته و هر کاری را برای دستیابی به اهدافش انجام بدهد. معمولاً همه ما در بین دوستان، آشنایان، همکاران و افراد خانواده حداقل یک نفر با همچین مشخصاتی سراغ داریم. همین شخص الگوی مناسبی برای شماست. خوب دقت کنید ببینید او چگونه این کار را می کند؟ جرات به خرج دهید و با این فرد قرار ملاقاتی بگذارید و از او بخواهید نظرش را درباره وضعیت شما عنوان کند و بپرسید چگونه می توانید مثل او فردی با اعتماد به نفس و هدفمند شوید؟ نگران نباشید افراد با اعتماد به نفس از اینکه به دیگران کمک کنند خوشحال می شوند، اینکار موجب می شود اعتماد به نفس آنها بیشتر شود.

کاربران گرامی به نظر شما برای بالا بردن اعتماد به نفس در زنان دیگر چه کارهایی می توان انجام داد؟ آیا شما از ترفندهایی که بیان کردیم استفاده می کنید؟ میزان اعتماد به نفس شما در چه سطحی قرار دارد؟ می توانید با انجام تست اعتماد به نفس خود را بیازمایید.