نوشته‌ها

بالا بردن اعتماد بنفس

بالا بردن اعتماد بنفس و دستیابی به موفقیت

بالا بردن اعتماد بنفس در هر جنبه از زندگی موجب موفقیت ما می گردد ولی این موفقیت در عرصه های شغلی و تجاری بسیار محسوس تر و ملموس تر خواهد بود. زمانی که افراد در شغل خود از اعتماد به نفس بیشتر برخوردار باشند مسلماً برای موفقیت های بیشتر انگیزه کافی را خواهند داشت. اعتماد به نفس موجب تلاش بیشتر فرد می شود و همچنین سبب تمرکز وی بر روی شغل و بیزینسش می شود. بنابراین بالا بردن اعتماد بنفس خصوصاً در ارتباط با عرصه شغلی فواید بسیاری برای فرد دارد. در این مطلب قصد داریم در ارتباط با بالا بردن اعتماد بنفس با شما صحبت کنیم. لطفاً تا انتهای این مطلب همراهمان باشید.

بالا بردن اعتماد بنفس

بالا بردن اعتماد بنفس و دستیابی به موفقیت

حتماً شما هم افرادی را دیده اید که از اعتماد به نفس سرشارند و به هر کاری که دست می زنند در آن موفق می شوند. این افراد با آرامشی مثال زدنی که در برخی از اوقات حسادت سایرین را برمی انگیزد در مسیر موفقیت پیش می روند. فکر می کنید همچین فردی چگونه توانسته در راه بالا بردن اعتماد بنفس خود اینگونه موفق شود و بطور کلی چرا اعتماد به نفس سبب می شود این افراد در کارهایشان موفق تر از سایرین باشند؟

پاسخ در اینجاست :

افراد دارای اعتماد به نفس آنقدر به توانایی های خود اطمینان و باور دارند که اگر دشوارترین مشکلات نیز سد راهشان شود با آرامش و برنامه ریزی آن را کنار زده و با قدرت ادامه راه را طی می کند و هرگز هیچ مشکلی نمی تواند موجب شود که آنها از دستیابی به اهداف خود نا امید شوند.

بالا بردن اعتماد بنفس چه فوایدی برای شخص به همراه دارد؟

بالا بردن اعتماد بنفس سبب می شود تا شخص:

  • از خطر کردن نهراسد و برای مقابله با هر گونه مشکلی آمادگی داشته باشد.
  • اهداف بزرگی برای زندگی خود تعیین کرده و بطور مداوم خود را به چالش بکشد.
  • زمانی که از موضوعی آگاهی ندارد از بیان آن ترس و خجالتی نداشته باشد و به جای آن در صدد یادگیری آن موضوع برآید.
  • زمانی که دچار اشتباه می شود، شجاعانه به اشتباهش اعتراف کند و در صدد جبران اشتباه خود باشد.
  • در خصوص کمبودها و نقاط ضعف خود صادق باشد و سعی کند آنها را رفع نماید.
  • مسئولیت پذیر باشد و زمانی که برای انجام کاری داوطلب می شود آن به پایان رساند.
  • از قدرت رهبری برخوردار باشد و بتواند شرایط سخت مدیریت نماید.
  • از هر فرصتی برای بهبود خود استفاده کند.
  • روی نقاط قوت و توانایی های خود متمرکز شود و در آن واحد از نقاط ضعفش بکاهد.
  • و….

برای بالا بردن اعتماد بنفس چه چیزی بیش از همه حائز اهمیت است؟

هر یک از ما دوست داریم با بالا بردن اعتماد بنفس به اهداف خود دست یابیم و یک زندگی ایده آل و موفق را برای خود رقم بزنیم، ولی بسیاری از افراد نمی دانند در این مسیر باید از کجا شروع کنیم و چگونه قدم در این مسیر بنهیم.

کاربران گرامی در نظر داشته باشید که داشتن انگیزه شخصی ابتدایی ترین شرط بالا بردن اعتماد بنفس است. منظور ما از انگیزه شخصی تنها این نیست که شما یک هدف نهایی برای خود تعیین کنید و تنها در ذهنتان آن را پرورش داده ولی در واقعیت هیچ کاری انجام ندهید. بلکه منظور از انگیزه داشتن برای دستیابی به اهداف و بالا بردن اعتماد بنفس یعنی اینکه :

  • خود را به چالش بکشیم و با ترس ها و ناتوانی هایمان روبرو شویم و آنقدر این کار را تکرار کنیم تا تمامی محدودیت ها را از بین ببریم.
  • چند هدف کوچک و قابل دسترسی در بازه های زمانی کوتاه مدت برای خود تعیین کنیم و با دستیابی به هر یک از آنها به خود پاداش دهیم.
  • با افتخار موفقیت های خود را برای دیگران شرح دهیم و از اینکه مورد تایید و تشویق آنها قرار می گیریم لذت ببریم.
  • یک چک لیست بلند بالا برای خود تهیه کنیم و در آن تمام کارهایی که در مسیر موفقیت خود باید آنها را انجام دهیم به ترتیب و مفصلاً یادداشت کنیم و بعد از پایان هر کدام از کارها آن کار را علامت بزنیم و روبرویش بنویسیم “موفق شدم!”

عزیزان در نظر داشته باشید همین موفقیت های کوچکی که در بالا ذکر کردیم می توانند به شدت موجب بالا رفتن اعتماد بنفس شما شوند، بنابراین تا می توانید در مسیر دستیابی به هدف نهایی و بزرگ خود از انجام کارهای کوچک و جزئی نیز غافل نشوید.

همراهان همیشگی نظرات ارزشمند خود را در رابطه با این مطلب با ما در میان بگذارید. آیا شما هم برای دستیابی به اعتماد به نفس در خود ایجاد انگیزه می کنید؟ علاوه بر راه هایی که قید کردیم دیگر چه راهی برای ایجاد انگیزه در مسیر موفقیت و اعتماد بنفس به نظرتان می رسد؟

پایه و اساس اعتماد به نفس

پایه و اساس اعتماد به نفس چگونه شکل می گیرد؟

جلسه ۹ دوره صوتی برورش عزت نفس 

توانایی های هر فرد بسیار فراتر از باور اوست، شما حتی تصورش را هم نمی توانید بکنید که قدرت انجام چه کارهایی را دارید، می دانید علت آن چیست؟ چون اندیشه ها و احساسات شما در مورد خودتان است که شیوه زندگی شما را رقم می زند و شما را به اهدافتان نزدیک و یا برعکس از آنها دور می کند. انسان از بدو تولد تا زمان مرگ بطور مداوم در حال تغییر است، این تغییرات اگر خوب و مثبت باشد می تواند شما را به اهدافتان برساند. در این مطلب قصد داریم در ارتباط با پایه و اساس اعتماد به نفس با شما صحبت کنیم و ببینیم چگونه می توانیم با بالا بردن اعتماد به نفس خود به اهدافمان دست یابیم.

پایه و اساس اعتماد به نفس در فرد

پایه و اساس اعتماد به نفس در فرد

همانطور که گفتیم انسان مدام در حال تغییر است، این تغییر هم به لحاظ جسمی و هم به لحاظ روحی صورت می گیرد. تغییرات جسمی شامل بالا رفتن سن، تغییر در رنگ موها، وضعیت پوست بدن و از بین رفتن و بازسازی سلول های مختلف است که در همه افراد اتفاق می افتد، ولی تغییر روحی و روانی بر اساس اندیشه هایی شکل می گیرد که شما درباره خودتان در ذهن می پرورانید. در حقیقت شما به همان فردی تبدیل می شوید که همواره درباره اش فکر می کنید.

پایه و اساس اعتماد به نفس هر فرد ارتباط مستقیمی با نوع باورها و طرز تفکر او درباره خود دارد. اگر شخص همیشه اندیشه هایی مثبت، شجاعانه و هدفمند در مورد خود در ذهن بپروراند به تدریج سرشار از اعتماد به نفس شده و به سوی موفقیت پیش خواهد رفت ولی خدا نکند که فرد اندیشه های منفی و مخرب در ذهن خود بگستراند… در چنین شرایطی به ناگهان فرد خود را به کلی فاقد اعتماد به نفس می یابد و تمامی باورهای مثبتی که در مورد خود در ذهن داشته را از دست می دهد.

 

چگونه می توان پایه و اساس اعتماد به نفس را در خود تقویت نماییم؟

در ابتدا شما باید تصویری از یک فرد ایده آل که دوست دارید شخصیتی مانند او داشته باشید را در ذهن پرورش دهید. سعی کنید تمامی ویژگی های مثبت و قدرتمندی که دوست دارید داشته باشید را در ذهن خود گسترش دهید و به خوبی روی آنها تمرکز کنید. با این کار شما پایه و اساس اعتماد به نفس را در ناخودآگاه ذهن خود می کارید. فقط کافی است بطور روزانه همچین افکار قدرتمندی را در ذهن خود مرور نمایید، بعد از مدتی متوجه خواهید شد بر اساس تکرار ذهنی، شخصیت شما روز به روز به شخصیت ایده آلی که به آن می اندیشیدید شبیه تر شده و هویت و شخصیت شما به کلی تغییر کرده است.

بنابراین چیزی که الان هستید و شخصیتی که اکنون دارید نتیجه طرز تفکری است که طی سال ها یا ماه های گذشته در مورد خود داشته اید، اگر این شخصیت را نمی پسندید گمان نکنید دنیا به آخر رسیده و دیگر راهی برای بهبود وضعیت وجود ندارد، خیر… شما همیشه می توانید با اندیشیدن درباره شخصیت ایده آل خود را تغییر داده و به انسان دیگری تبدیل شوید.

البته لازم به ذکر است، انجام این تغییرات ممکن است برای بسیاری از افراد دشوار باشد ولی با صبر و بردباری و تکرار روزانه قادر خواهید بود به بهترین شخصیت مد نظر خود تبدیل شوید.

از هرگونه فکر منفی درباره خود و شرایط زندگیتان برحذر باشید

شاید شما هم از آن دسته از افرادی هستید که بطور مداوم در حال سخن گفتن و فکر کردن به اتفاقاتی هستند که دوست ندارند در زندگیشان رخ دهد ولی در کمال تعجب مشاهده می کنند دقیقاً همان اتفاق برایشان روی می دهد.

این اتفاق به این دلیل می افتد که هر اندیشه ای اندیشه ای دیگر را تولید می کند. یعنی اندیشه های منفی، مخرب و بسیار قدرتمندی که در ذهن می پرورانید و از این می ترسید که مبادا رخ دهند، اندیشه هایی مشابه خود را تولید می کنند و این اندیشه ها آنقدر تکثیر می شوند تا شخصیت شما را در برگرفته و تغییراتی منفی و خلاف خواسته تان را در شما ایجاد نمایند.

بنابراین برای اینکه پایه و اساس اعتماد به نفس خود را بطور قدرتمندی شکل دهید باید بطور مداوم و هدفمند بر ضمیر ناخودآگاه خود و هر فکری که به ذهنتان خطور می کند نظارت داشته باشید.

لطفاً نظرات خود درباره این مطلب را زیر همین پست با ما در میان بگذارید.

افزایش اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس با قدرت تجسم و تصویرسازی

افزایش اعتماد به نفس آرزوی تمام افرادی است که مشتاقند هر چه سریعتر به اهداف بزرگ خود دست یابند و از تمامی فرصت هایی که در اختیارشان قرار می گیرد نهایت استفاده را ببرند. یکی از بهترین و موثرترین راه هایی که موجب افزایش اعتماد به نفس در فرد می شود تصویرسازی است. بسیاری از ورزشکاران مانند محمد علی کلی، تایگر وودز، آدام ماسیلز، امیلی کوک و… با تکیه بر تصویرسازی توانسته اند اعتماد به نفس خود را افزایش داده و در مسابقات پیروز شوند. بنابراین تصویرسازی ذهنی روشی است که امتحان خود را در این باره پس داده و جای هیچ گونه شک و شبهه ای باقی نمی گذارد.

در این مطلب قصد داریم در ارتباط با افزایش اعتماد به نفس با قدرت تجسم و تصویرسازی ذهنی با شما گفتگو کنیم و یک تمرین چند مرحله ای موثر در این باره به شما بیاموزیم که با استفاده از آنها می توانید در مدت کوتاه به یک فرد با اعتماد به نفس و موفق تبدیل گردید.

افزایش اعتماد به نفس با تصویرسازی

بالا بردن اعتماد به نفس

اعتماد به نفس در زندگی ما نقش تعیین کننده ای ایفا می کند و چه بسا فرصت ها و موفق هایی که بخاطر عدم اعتماد به نفس فرد از دست نمی روند. عدم اعتماد به نفس شما را از تمامی اهدافتان دور می سازد و موجب می شود نتوانید با سایر افراد در ارتباط باشید و از اعماق وجود خود ترس، هراس و استرس را احساس کنید. بنابراین تا فرصت دارید زندگی خود را تغییر دهید و با استفاده از تصویرسازی ذهنی اعتماد به نفس خود را تقویت نمایید.

چنانچه آلبرت انیشتین دانشمند بزرگ گفته است : “تصویرسازی قدرتمندتر از دانش است.” پس اگر عقل و دانش شما به شما می گوید که نمی توانید موفق شوید و باید انتظار شکست را داشته باشید، هرگز ناامید نشوید چون با تصویرسازی می توانید موفق شوید.

تحقیقات انجام شده روی تصاویر ذهنی افراد نشان می دهد که مغز قادر نیست بین تصاویر واقعی و تصاویر ذهنی تفاوتی قائل شود و زمانی که ما چیزی را در ذهن خود تصویرسازی می کنیم همان فرآیندهایی در بدن رخ می دهد که با رخ دادن آن اتفاق خاص تجربه می کنیم. افکار و احساساتی که بارها در ما تکرار می شوند با گذشت زمان به یک باور از نظام باورهای ما تبدیل خواهند شد. بنابراین می توانید با تصویرسازی اعتماد به نفس، این احساس زیبا را به یک باور تغییرناپذیر تبدیل کنید.

تمرین برای افزایش اعتماد به نفس با تصویرسازی ذهنی

۱ – قلم و کاغذی برداشته و تمامی ایده آل ها و اهدافی که دوست دارید به آنها دست یابید را یادداشت کنید. اعتماد به نفس را در بالای لیست خود جای دهید، چون بدون دستیابی به اعتماد به نفس قادر نخواهید بود به سایر اهداف خود دست یابید.

۲ – در مکانی خلوت و ساکت بصورت صاف و مستقیم بنشینید، چشمان خود را ببندید و به چیزی که اکنون هستید فکر کنید. خود فعلی تان را با خود ایده آلتان مقایسه کنید. ببینید چند مورد از خصوصیات خود ایده آلتان را در حال حاضر دارا هستید؟

۳ – حالا به تدریج خصوصیات خود ایده آلتان را به خود فعلیتان اضافه کنید. اول از همه خودتان را فردی با اعتماد به نفس تصور کنید که در حال صحبت برای جمع کثیری از افراد غریبه است و بدون هول شدن و تپق زدن به شیوایی تمام صحبت می کند و لبخند شیرینی بر لب دارد. باید آنقدر تمرین کنید که آرامش و خونسردی را با تمام وجود احساس کنید.

۴ – جزئیات را پرورش دهید. در تصویرسازی ذهنی لازم است که حتماً به جزئیاتی نظیر رنگ ها، بوها، سر و صدا، طعم و مزه، سرما یا گرمای هوا، نوع لباس، دکوراسیون محیط، عواطف و احساسات، افراد دور و بر و… توجه داشته باشید و مانند یک متخصص جلوه های ویژه تمامی این موارد را از هیچ بنا کنید و بخوبی آنها را پرورش دهید، بطوری که خودتان بخوبی آن شرایط را احساس کنید.

اصلاً از شکست خوردن نترسید، ممکن است در ابتدا پرورش همچین جزئیاتی برایتان سخت باشد و گمان کنید از پس انجام این کار بر نمی آیید ولی مطمئن باشید بعد از چند بار تمرین موفق خواهید شد و هر بار جزئیات بیشتری به تصویر ذهنی خود اضافه خواهید نمود.

۵ – پس از پرورش تصویر نوبت آن می رسد تا در قالب فردی که خلق کرده اید فرو روید و احساسات او را تجربه کنید. هر چقدر بیشتر در قالب شخصیت ایده آل خود قرار بگیرید بیشتر احساس اعتماد به نفس خواهید نمود.

۶ – حالا وقت آن رسیده که در تصویر ذهنی خود با شخصیت جدیدی که ساخته اید با تمام وجود زندگی کنید و اعتماد به نفس را احساس کنید. با دیگران وارد تعامل شوید و با آنها ارتباط چشمی برقرار کنید. در رویدادهای اجتماعی شرکت کنید و از برقراری ارتباط با دیگران نترسید. سعی کنید همیشه این تصویر ذهنی را حفظ کنید و هر روز آن رو بیشتر پرورش داده و قوی تر کنید.

حداقل روزی ۱۵ دقیقه به تصویرسازی ذهنی بپردازید. بعد از انجام این تمرینات متوجه می شوید که چقدر حالتان نسبت به قبل بهتر شده و چقدر از احساس اعتماد به نفس سرشارید و مشتاق کسب موفقیت هستید.

همراهان گرامی امیدواریم با استفاده از تمرینی که به شما ارائه نمودیم بتوانید روز به روز بر اعتماد به نفس خود بیفزایید. شما می توانید با انجام تست اعتماد به نفس میزان اعتماد به نفس خود را محک زده و متوجه شوید که در چه مرحله ای قرار دارید.

نظر خود را در رابطه با افزایش اعتماد به نفس با تصویرسازی ذهنی در زیر این مطلب برای ما بیان کنید. آیا پیش از این از قدرت تجسم خود برای دستیابی به خواسته هایتان استفاده کرده اید؟