نوشته‌ها

پایه و اساس اعتماد به نفس

پایه و اساس اعتماد به نفس چگونه شکل می گیرد؟

جلسه ۹ دوره صوتی برورش عزت نفس 

توانایی های هر فرد بسیار فراتر از باور اوست، شما حتی تصورش را هم نمی توانید بکنید که قدرت انجام چه کارهایی را دارید، می دانید علت آن چیست؟ چون اندیشه ها و احساسات شما در مورد خودتان است که شیوه زندگی شما را رقم می زند و شما را به اهدافتان نزدیک و یا برعکس از آنها دور می کند. انسان از بدو تولد تا زمان مرگ بطور مداوم در حال تغییر است، این تغییرات اگر خوب و مثبت باشد می تواند شما را به اهدافتان برساند. در این مطلب قصد داریم در ارتباط با پایه و اساس اعتماد به نفس با شما صحبت کنیم و ببینیم چگونه می توانیم با بالا بردن اعتماد به نفس خود به اهدافمان دست یابیم.

پایه و اساس اعتماد به نفس در فرد

پایه و اساس اعتماد به نفس در فرد

همانطور که گفتیم انسان مدام در حال تغییر است، این تغییر هم به لحاظ جسمی و هم به لحاظ روحی صورت می گیرد. تغییرات جسمی شامل بالا رفتن سن، تغییر در رنگ موها، وضعیت پوست بدن و از بین رفتن و بازسازی سلول های مختلف است که در همه افراد اتفاق می افتد، ولی تغییر روحی و روانی بر اساس اندیشه هایی شکل می گیرد که شما درباره خودتان در ذهن می پرورانید. در حقیقت شما به همان فردی تبدیل می شوید که همواره درباره اش فکر می کنید.

پایه و اساس اعتماد به نفس هر فرد ارتباط مستقیمی با نوع باورها و طرز تفکر او درباره خود دارد. اگر شخص همیشه اندیشه هایی مثبت، شجاعانه و هدفمند در مورد خود در ذهن بپروراند به تدریج سرشار از اعتماد به نفس شده و به سوی موفقیت پیش خواهد رفت ولی خدا نکند که فرد اندیشه های منفی و مخرب در ذهن خود بگستراند… در چنین شرایطی به ناگهان فرد خود را به کلی فاقد اعتماد به نفس می یابد و تمامی باورهای مثبتی که در مورد خود در ذهن داشته را از دست می دهد.

 

چگونه می توان پایه و اساس اعتماد به نفس را در خود تقویت نماییم؟

در ابتدا شما باید تصویری از یک فرد ایده آل که دوست دارید شخصیتی مانند او داشته باشید را در ذهن پرورش دهید. سعی کنید تمامی ویژگی های مثبت و قدرتمندی که دوست دارید داشته باشید را در ذهن خود گسترش دهید و به خوبی روی آنها تمرکز کنید. با این کار شما پایه و اساس اعتماد به نفس را در ناخودآگاه ذهن خود می کارید. فقط کافی است بطور روزانه همچین افکار قدرتمندی را در ذهن خود مرور نمایید، بعد از مدتی متوجه خواهید شد بر اساس تکرار ذهنی، شخصیت شما روز به روز به شخصیت ایده آلی که به آن می اندیشیدید شبیه تر شده و هویت و شخصیت شما به کلی تغییر کرده است.

بنابراین چیزی که الان هستید و شخصیتی که اکنون دارید نتیجه طرز تفکری است که طی سال ها یا ماه های گذشته در مورد خود داشته اید، اگر این شخصیت را نمی پسندید گمان نکنید دنیا به آخر رسیده و دیگر راهی برای بهبود وضعیت وجود ندارد، خیر… شما همیشه می توانید با اندیشیدن درباره شخصیت ایده آل خود را تغییر داده و به انسان دیگری تبدیل شوید.

البته لازم به ذکر است، انجام این تغییرات ممکن است برای بسیاری از افراد دشوار باشد ولی با صبر و بردباری و تکرار روزانه قادر خواهید بود به بهترین شخصیت مد نظر خود تبدیل شوید.

از هرگونه فکر منفی درباره خود و شرایط زندگیتان برحذر باشید

شاید شما هم از آن دسته از افرادی هستید که بطور مداوم در حال سخن گفتن و فکر کردن به اتفاقاتی هستند که دوست ندارند در زندگیشان رخ دهد ولی در کمال تعجب مشاهده می کنند دقیقاً همان اتفاق برایشان روی می دهد.

این اتفاق به این دلیل می افتد که هر اندیشه ای اندیشه ای دیگر را تولید می کند. یعنی اندیشه های منفی، مخرب و بسیار قدرتمندی که در ذهن می پرورانید و از این می ترسید که مبادا رخ دهند، اندیشه هایی مشابه خود را تولید می کنند و این اندیشه ها آنقدر تکثیر می شوند تا شخصیت شما را در برگرفته و تغییراتی منفی و خلاف خواسته تان را در شما ایجاد نمایند.

بنابراین برای اینکه پایه و اساس اعتماد به نفس خود را بطور قدرتمندی شکل دهید باید بطور مداوم و هدفمند بر ضمیر ناخودآگاه خود و هر فکری که به ذهنتان خطور می کند نظارت داشته باشید.

لطفاً نظرات خود درباره این مطلب را زیر همین پست با ما در میان بگذارید.

ضعیف بودن اعتماد به نفس

ریشه یابی ضعیف بودن اعتماد به نفس

قبل از اینکه شروع به مطالعه این مقاله زیبا بکنیم از شما دعوت میکنم این ویدیو زیبا را ببینید که در مورد مهم ترین موضوعی که باعث شده بیشتر افراد اعتماد به نفسشون را از دست بدهند و یا منجر به ضعیف شدن اعتماد به نفسشان شده را ببینید . (با گذاشتن کامنت های زیباتون لطفاْ‌ از ما حمایت کنید.)

 

ضعیف بودن اعتماد به نفس از مهمترین دلایل شکست افراد یا بطور کلی عدم تلاش آنها برای دستیابی به موفقیت است. افراد زیادی از شرایط و وضع موجود و نتیجه اعمال و کارهای خود رضایت ندارند ولی با این حال کوچکترین تغییری در رفتار و افکار خود به وجود نمی آورند. آنها همچنان به کارهای همیشگی خود مشغول می شوند، افکار همیشگی خود را در ذهن می پرورانند و حرف های همیشگی و گاهاً مخرب و منفی خود را به زبان می آورند. در نهایت با خود می اندیشند چرا روزگارشان چنین است و کوچکترین پیشرفتی در زندگی آنها مشاهده نمی شود!

بدیهی است زمانی که به روش معمول و منفی همیشگی خود زندگی می کنید، نباید انتظار داشته باشید تغییری در وضعیتتان مشاهده شود، همچین چیزی غیرممکن است و هرگز روی نخواهد داد، برای تغییر در وضعیت موجود باید خود را تغییر دهید.

در این مطلب قصد داریم ضعیف بودن اعتماد به نفس در افراد را ریشه یابی کنیم و ببینیم چرا یک فرد اعتماد به نفس خود را از دست می دهد؟

ریشه های ضعیف بودن اعتماد به نفس

کم بودن اعتماد به نفس

اگر نگاهی به جامعه و حتی نزدیکتر از آن به آشنایان و اقوام خود بیندازید، متوجه می شوید افرادی که با اعتماد به نفسی سرشار وارد جامعه شده و کار خود را آغاز کرده اند، از کودکی و در خانواده خود از نظر اعتماد به نفس بخوبی تقویت شده و پرورش یافته اند.

از طرفی عده ای دیگر که اکثریت جامعه را تشکیل می دهند در ابتدای کار خود اعتماد به نفس کمی دارند و علیرغم تلاش و کوشش و کسب مهارت در رشته ای خاص، باز هم گمان می کنند افرادی بی کفایت و نالایق هستند و نمی توانند موفق شوند و زندگی خوبی برای خود مهیا کنند. اگر بخواهیم ضعیف بودن اعتماد به نفس را در این افراد مورد بررسی قرار دهیم در نهایت متوجه خواهیم شد بسیاری از آنها در دوران کودکی به شدت مورد انتقادات تند و زیان باری قرار گرفته اند و از نظر عاطفی به قدر کافی مورد حمایت خانواده و والدین خود نبوده اند. به عنوان مثال کودکی که با ذوق و شوق یک نقاشی می کشد و آن را نزد پدرش می برد و از پدرش انتظار تعریف و تمجید دارد، ولی با انتقاد مواجه می شود، پدر به او می گوید: “این دیگر چیست که کشیدی؟ چرا بیخود کاغذ و مداد رنگی را حرام می کنی؟ تو هرگز موفق نخواهی نخواهی شد!”

وقتی یک فرد در دوران کودکی با همچین انتقادات تند و تخریب کننده ای مواجه شود، اعتماد به نفس و عزت نفس خود را از دست می دهد. او همیشه درونش احساس خلاء می کند. احساس می کند در مقایسه با دیگران فردی شایسته و موفق نیست.

خیلی از افراد به جای اینکه راه حلی برای ضعیف بودن اعتماد به نفس خود بیندیشند، سعی می کنند با سخت کار کردن و تحلیل نیرو و توان خود مسیر موفقیت را بپیمایند. به هر حال این سختکوشی بیش از حد نیز راهی است برای دستیابی به موفقیت ولی زمانی که این افراد موفق هم می شوند باز هم در قادر نیستند موفقیت را بطور کامل احساس نمایند، چرا که بعد از مدتی این فکر ملکه ذهنشان خواهد شد که: “هر کس دیگری هم جای من بود با اینهمه تلاش و سختکوشی موفق می شود، من کار خاصی نکرده ام و تفاوتی با دیگران ندارم.”

همچین افکاری تحت تاثیر ضعیف بودن اعتماد به نفس و احساس بی ارزشی و بی کفایتی به وجود می آیند و فرقی نمی کند فرد در زندگی خود به چه موفقیت هایی دست می یابد، تا زمانی که او یاد نگیرد چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهد این افکار او را راحت نخواهند گذاشت.

یک تمرین برای بالا بردن اعتماد به نفس

زمانی که صدایی انتقادی و مخرب در سرتان می پیچد و به شما گوشزد می کند که بی کفایت و بی لیاقت هستید، به سرعت عبارات تاکیدی مثبت را با خود تکرار کنید، بعنوان مثال بگویید : “من شایسته ترین فرد در محل کارم هستم.”، “من ماهرترین فرد در حرفه خود هستم.”، “من دوست داشتنی ترین فرد در خانواده ام هستم.” و هر عبارت تاکیدی که خودتان دوست دارید. به هر حال نباید اجازه دهید افکار منفی بر شما مسلط شوند و اعتماد به نفستان را تخریب کنند.

اگر هر بار این کار را تکرار کنید بعد از مدتی ندای سرزنش کننده ذهنتان تبدیل می شود به یک ندای دوستانه و تشویق کننده و مدام به شما گوشزد می کند که یکی از شایسته ترین و موفق ترین افراد هستید.

کاربران گرامی نظر خود را درباره این موضوع زیر همین مطلب بیان نمایید. به نظر شما ریشه های پنهانی که موجب ضعیف شدن اعتماد به نفس فرد می شوند چه چیزهایی هستند؟

پرورش اعتماد به نفس

پرورش اعتماد به نفس برای دستیابی به موفقیت

جلسه ۸- افزایش اعتماد به نفس (فایل صوتی)

پرورش اعتماد به نفس مهمترین کاری است که هر کس در جهت موفق شدن و دستیابی به اهدافش باید انجام دهد. بسیاری از افراد از اعتماد به نفس ضعیفی برخوردارند و افرادی دیگر نیز در زمینه های مهم و مختلف شغلی، تحصیلی یا عاطفی خود فاقد اعتماد به نفس لازم و کافی می باشند. یکی از دلایل مهمی که افراد به کمبود اعتماد به نفس دچار می شوند این است که آنها اغلب به ترس از ناشناخته ها دچارند و خود را در زندانی از ترس ها حبس کرده اند. برای رهایی از مشکل به شما پیشنهاد می کنیم حتماً محتوای ارزشمند ما تحت عنوان فرار از زندان ترس ها را تهیه کرده و راهکارهای گفته شده را در زندگی خود بکار گیرید. در ادامه این مقاله قصد داریم در مورد پرورش اعتماد به نفس با شما صحبت کنید، لطفاً تا انتها ما را همراهی نمایید.

پرورش اعتماد به نفس

پرورش اعتماد به نفس

کمی از بحث اصلی دور شدیم، علاوه بر ترس از ناشناخته ها عامل مهم دیگری نیز در افراد وجود دارد که منجر به عدم اعتماد به نفس آنها می شود و آن عامل تردید و شک درباره توانایی های خود است. افراد زیادی هستند که با وجود مهارت و تخصص کافی باز هم به توانایی خود تردید دارند، این تردید موجب می شود آنها تخصص و مهارت خود را به قیمتی ارزان بفروشند، چون همیشه گمان می کنند به اندازه کافی خوب و مفید نیستند، بنابراین حق ندارند به موفقیت های مختلف اقتصادی و تجاری دست یابند.

عده ای دیگر از افراد که فاقد اعتماد به نفسند مدام در حال مقایسه خود با دیگران هستند. اغلب این افراد از نعمت داشتن خانواده ای ایده آل محرومند و دوران کودکی و نوجوانی خود را با محرومیت، محدودیت و کمبود امکانات سپری کرده اند و حالا که به سنین بزرگسالی رسیده اند، زمانی که خود را با افراد هم سن و سال و خود که در شرایط ایده آلی بزرگ شده و اکنون موفق شده اند مقایسه می کنند دچار سرخوردگی شده و تمامی کاستی ها و محدودیت های طول زندگی خود را مرور می نمایند. ولی آیا این تکرار هر روزه نتیجه ای به همراه دارد؟ مسلماً نتیجه مثبتی به دنبال ندارد و فقط موجب می شود روز به روز از اعتماد به نفسشان کاسته گردد و به سطحی از زندگی که از شایستگی های آنها بسیار پایینتر است رضایت دهند. همچین افرادی برای زندگی خود هدفی تعیین نمی کنند، همین که حداقل امکانات زندگی برایشان میسر باشد و روزهای بی هدف خود را سپری نمایند راضیند.

اگر شما نیز جزء گروه افرادی که در بالا به آنها اشاره کردیم هستید نگران نباشید، می توانید با تمرین هایی که ما به شما ارائه خواهیم داد در پرورش اعتماد به نفس خود موفق شده و به تدریج رویه زندگی خود را تغییر دهید.

لازم است نکته ای را در نظر داشته باشید : تعداد افرادی که به طور کلی فاقد اعتماد به نفس هستند بسیار انگشت شمار و معدود است و اکثریت مردم در مسائل مختلف دارای سطح اعتماد به نفس متفاوتی هستند مثلاً فروشنده ای را در نظر بگیرید، ممکن است این فرد در فروشندگی و برقراری ارتباط با مشتری از اعتماد به نفس بسیار بالایی برخوردار باشد ولی در رابطه با امور دیگر احساس ناتوانی کند. بنابراین اکثریت افراد در موضوعات مختلف از اعتماد به نفس متفاوتی برخوردارند و هدف گروه تحقیقاتی سیف این است که به کاربرانش کمک نماید تا اعتماد به نفس خود را در همه زمینه ها به حداکثر ممکن برساند و بتوانند در تمامی عرصه های زندگی به موفقیت های دلخواه خود دست یابند.

چگونه می توانیم اعتماد به نفس خود را پرورش دهیم؟

حتماً از قانون علت و معلول مطلید، قانون مهمی که هزاران سال پیش توسط ارسطو مطرح شد و مشخص کرد که در دنیایی منظم زندگی می کنیم که هر اتفاقی در آن دلیلی محکم و منطقی دارد.

بنابر قانون علت و معلول هر پدیده ای علتی دارد به عنوان مثال زمانی که شما دچار عدم اعتماد به نفس هستید با تکیه بر این نقص خود و تاکید بر آن لحظه به لحظه این احساس منفی را در وجود خود قویتر می نمایید در صورتی که می توانید با ریشه یابی علت آن را پیدا کرده و معلول را برطرف نمایید.

یقین داشته باشید هیچ اتفاقی در کائنات اتفاقی رخ نمی دهد، همه چیز منظم و برنامه ریزی شده است، بنابراین بخاطر بدشانسی و اقبال بد خود را شماتت نکنید، موفقیت و شکست شما به علل بی شماری بستگی دارد فقط کافی است علت هایی که منجر به اتفاقات خوب زندگیتان می شوند را شناسایی کرده و بارها و بارها آنها را تکرار نمایید. اینگونه می توانید اعتماد به نفس کافی برای دستیابی به بزرگترین موفق های دنیا را به دست آورید.

لطفاً نظرات خود را در رابطه با نحوه پرورش اعتماد به نفس و تاثیر آن بر موفقیت را زیر این پست با ما در میان بگذارید.

نشانه های کمبود اعتماد به نفس

نشانه های کمبود اعتماد به نفس – قسمت اول

فایل صوتی جلسه ششم – افزایش اعتماد به نفس در ۲۱ روز
منتظر سوالات و کامنت های زیباتون در انتهای مقاله هستم .

اعتماد به نفس مهمترین بخش شخصیت هر فرد است. به عبارتی اعتماد به نفس به معنی برداشت شخصی ما از خود و توانایی هایمان است. متاسفانه بیشتر افراد جامعه و بهتر بگوییم بخش عمده ای از قشر متوسط و پایین جامعه از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند یعنی به خودشان و توانایی هایشان باور نداشته و یا حتی از خصوصیات مثبت و نقاط قوتشان آگاهی ندارند، این افراد فقط روی نقاط ضعف خود تمرکز می کنند و باور ندارند که آنها نیز دارای توانایی ها و خصوصیات مثبت و با ارزشی هستند. در این مطلب قصد داریم درباره نشانه های کمبود اعتماد به نفس با شما صحبت کرده و آنها را برایتان شرح دهیم.

نشانه های کمبود اعتماد به نفس

نشانه های کمبود اعتماد به نفس

از نوع صحبت کردن، رفتار و ظاهر افراد می توان به سطح اعتماد به نفس آنها پی برد ولی اگر بخواهیم دقیق تر نشانه های کمبود اعتماد به نفس را مورد بررسی قرار دهیم باید بگوییم افرادی که از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستند معمولاً افرادی خجالتی، دارای استرس و یا افسرده هستند. این افراد معمولاً نسبت به خود نگاهی انتقادی دارند و باور دارند که هیچ وجه مثبتی در آنها وجود ندارند و اگر عمل مثبتی از آنها سر زده بخاطر مهارت و تبحر آنها نیست، بلکه تصادفاً و بر اثر بخت و اقبالشان بوده است.

از دیگر نشانه های کمبود اعتماد به نفس این است که این افراد معمولاً تنها هستند و تنها بودن را ترجیح می دهند. حتی اگر مجبور شوند در جمعی قرار بگیرند، سعی می کنند ساکت و آرام در گوشه ای نشسته و در صحبت ها شرکت نکنند. این رفتارها موجب می شود آنها به تدریج گوشه گیر و افسرده شوند.

افراد فاقد اعتماد به نفس احساس می کنند با دیگران تفاوت دارند و دیگران را برتر از خود می بینند، به همین دلیل اغلب سعی می کنند دیگران را از خود راضی نگاه داشته و تائید آنها را برانگیزانند. این افراد فقط در صورتی که دیگران آنها را تایید کنند می توانند احساس مفید بودن یا با ارزش بودن کنند، یعنی به جای این که از درون احساس رضایت و ارزشمندی داشته باشند، در طلب کسب آن از طریق یک منبع بیرونی یعنی تایید دیگران هستند و چنانچه مورد تایید سایرین قرار نگیرند احساس پوچی و بیهودگی به آنها دست داده و توانایی های خود را بی ارزش قلمداد می کنند.

این افراد به شدت حساس و بدبین هستند و همیشه گمان می کنند سایرین درباره آنها قصد و نظر سوئی دارند و یا به دیده تحقیر به آنها می نگرند، در صورتی که ممکن است به هیچ وجه این افکار صحت نداشته باشد و مخاطب اصلاً دارای همچین مقاصدی نباشد.

یکی دیگر از نشانه های کمبود اعتماد به نفس این است که این افراد چون به خود و توانایی هایشان شک دارند، می اندیشند که افکار و اعمالشان اشتباه است و اگر در جایی اظهار نظر کرده و یا کاری را مطابق میل خود انجام دهند مرتکب اشتباه شده و مورد انتقاد و تحقیر دیگران قرار می گیرند، به همین جهت است که در بحث ها شرکت نکرده و در فعالیت ها وظیفه ای را بر عهده نمی گیرند.

افراد فاقد اعتماد به نفس اهل خطر کردن نیستند و با هر چیز جدیدی که مغایر ریتم معمول زندگی روزانه شان است مشکل داشته و از آن دوری می کنند. این افراد حاضر نیستند از منطقه امن خود خارج شده و اندکی هیجان را در زندگی تجربه کنند. بنابراین زندگی یکنواخت و خسته کننده ای خواهند داشت.

از دیگر نشانه های کمبود اعتماد به نفس عدم مدیریت و برنامه ریزی است. این افراد حتی برای کوچکترین کارها و تصمیمات زندگیشان متکی به نظر دیگران هستند. همیشه با کمال میل از دیگران می خواهند که برای آنها تصمیم گرفته و برای زندگیشان برنامه ریزی کنند.

مواقع بسیاری پیش می آید که این افراد زندگی آینده و موفقیت های خود را قربانی سایرین می کنند، چون آنها باور کرده اند که سزاوار کسب موفقیت نیستند و حتی اگر تلاش هم بکنند موفق نخواهند شد، بنابراین خیلی راحت هر چالشی را به رقیب واگذار می کنند و بازنده بودن خود را می پذیرند.

از نشانه های کمبود اعتماد به نفس که در ظاهر و رفتار افراد قابل رویت است می توان به چند مورد زیر اشاره کرد:

این افراد معمولاً حرکات آهسته ای دارند، سرعت انجام هر کاری در افراد فاقد اعتماد به نفس کند است، از راه رفتن گرفته تا صحبت کردن. دیگر اینکه این افراد در موقع نشستن اصلاً حالت راحتی ندارند، همیشه در خود فرو رفته و جمع شده اند، چمباتمه می زنند و سعی می کنند فضای کمی را اشغال کنند. زمانی هم که ایستاده اند با حالتی قوز کرده هستند، هیچوقت کاملاً استوار نمی ایستند و سرشان را بالا نمی گیرند.

این مطلب ادامه دارد….

اعتماد به نفس حقیقی چیست

اعتماد به نفس حقیقی چیست؟

اولین شرط پیشرفت و موفقیت هر انسانی در زندگی این است که از اعتماد به نفس حقیقی سرشار باشد و به خود و توانایی هایش ایمان کامل داشته باشد، بنابراین پیش از تقویت اعتماد به نفس ابتدا باید فرد با مفهوم اعتماد به نفس آشنا شده و بداند که اعتماد به نفس چیست ، که ما در مقالات قبلی آن را به طور کامل شرح داده ایم.

فایل صوتی عزت نفس – جلسه پنجم

باید بدانید که اعتماد به نفس یک مهارت است و از بدو تولد در وجود ما نهادینه نشده، عوامل و فاکتورهای بیرونی می توانند به تقویت اعتماد به نفس در ما و یا برعکس به از بین بردن کامل آن منجر شوند. خانواده و محیطی که ما در آنجا رشد می کنیم اگر شرایط لازم را دارا باشد بهترین جایگاه برای تقویت اعتماد به نفس ماست، ولی گاه بسیاری از خانواده ها به دلیل عدم آگاهی و تربیت غلط، ناخواسته اعتماد به نفس را در وجود فرزندانشان از بین می برند و این فرزندان زمانی که در سن جوانی به جامعه وارد می شوند متوجه می شوند که از اعتماد و به نفس و خودباوری تهی هستند و حتی قادر به برقراری ارتباط با سایرین هم نیستند.

معمولاً افراد در ابتدای سنین جوانی یعنی بین سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی متوجه می شوند که اگر رویه ی زندگی خود را تغییر ندهند هرگز نخواهند توانست به اهدافی که در ذهن می پرورانند دست پیدا کنند بنابراین درصدد تقویت اقعتماد به نفس خویش بر می آیند.

برای تقویت اعتماد به نفس ، لازم است که پاسخ چند سوال را بدانید تا بتوانید زندگیتان را از نو بنا کرده و این بار با اقتدار رو به جلو حرکت کنید. گروه تحقیقاتی سیف در این مقاله و مقالات آینده قصد دارد به این پرسش های مهم پاسخ دهد، پاسخ هایی که می توانند زندگی شما را متحول کرده و منبع بزرگ و نیرومند اقتدار درونی تان را فعال نمایند تا بتوانید به هر آنچه سزاوار آن هستید دست یابید و بهترین ها را برای خود رقم بزنید.

اعتماد به نفس حقیقی چیست و چه چیزی به تقویت اعتماد به نفس منجر خواهد شد؟

اعتماد به نفس واقعی چیست

در ابتدا خوب است مفهوم اعتماد به نفس را به اختصار برایتان شرح دهیم. خیلی ها گمان می کنند که اعتماد به نفس فقط به معنی این است که به توانایی هایمان ایمان داشته باشیم و باور کنیم در حرفه ای که انجام می دهیم بهترین هستیم. به عنوان مثال فروشنده ای را در نظر مجسم کنید که به توانایی های خود در شغلش ایمان دارد و در فروشندگی به خودباوری رسیده و در فروش اجناسش بسیار هم فرد موفقی است. از آنجایی که اعتماد به نفس این فرد بر اساس توانایی هایش شکل گرفته، بنابراین فقط در انجام همین مهارت یک شخص با اعتماد به نفس است و در برقراری ارتباطات یا انجام کارهای دیگر ممکن است فاقد احساس خوب اعتماد به نفس باشد و نتواند از عهده ی انجام آن کارها برآید.

بنابراین احساس اعتماد به نفس و خودباوری در صورت در وجود شما نهادینه شده و تداوم می یابد که به تمامی ابعاد وجودی، مهارت ها و خصوصیات اخلاقی تان اطمینان داشته باشید و باور کنید که قادر هستید در تمامی اوقات و ساعت ها هر کاری را به نحو احسن انجام دهید و بهترین نتیجه را به دست آورید.

بنابراین برای به دست آوردن اعتماد به نفس حقیقی و تقویت اعتماد به نفس نباید فقط به توانایی های خود بسنده کنید، چرا که حتی اگر توانایی های زیادی هم داشته باشید، هرگز این میزان برای تقویت اعتماد به نفس کلی شما کافی نخواهد بود و فقط می تواند اعتماد به نفس شما را در همان محدوده های خاص تقویت نماید.

پس متوجه شدیم که برای به دست آوردن اعتماد به نفس حقیقی و درونی باید باور و دیدگاه قلبی خود را به طور کلی تغییر دهیم، نه فقط در ارتباط با توانایی هایمان. اعتماد به نفس حقیقی از درون هر فرد نشات می گیرد و به معنی داشتن اعتمادی بی قید شرط به ظاهر و باطن خودمان است.

اگر سعی کنید همچین نگرشی را در خود به وجود بیاورید قادر خواهید بود از عهده ی انجام هر کاری برآیید، چون شما به توانایی خود در عمل کردن اعتماد دارید نه توانایی در حرفه ای خاص. به جرات می توان گفت چیزی حدود ۹۰% جمعیت کل دنیا هنوز نتوانسته اند اعتماد به نفس حقیقی را درک کرده و آن را در خود تقویت نمایند، ولی قطعاً شما کاربران گرامی قادر خواهید بود در گروه آن ۱۰ درصد افرادی قرار بگیرید که از اعتماد به نفس حقیقی برخوردارند و با تکیه بر این احساس زیبا روز به روز موفق تر و ثروتمند تر خواهند شد.

در مقالات بعدی بیشتر درباره کسب اعتماد به نفس و افزایش آن با شما گفتگو خواهیم کرد.

اعتماد به نفس عاطفی چیست

انواع اعتماد به نفس، شناخت و پرورش آنها – قسمت سوم (اعتماد به نفس عاطفی)

در مطالب قبل تا حدودی با انواع اعتماد به نفس آشنا شدیم و سپس اعتماد به نفس رفتاری را برایتان شرح دادیم. در این مطلب قصد داریم در ارتباط با اعتماد به نفس عاطفی ، نشانه های کمبود این نوع از اعتماد به نفس و چگونگی افزایش آن صحبت کنیم.

(دوستانی که علاقه‌مندن در باشگاه پرورش عزت نفس بصورت رایگان عضو بشن به این آیدی (@alirezaseyf) پیغام بدهند)

اعتماد به نفس عاطفی ، علائم کمبود و نحوه افزایش آن

کمبود اعتماد به نفس عاطفی

اعتماد به نفس عاطفی

همانطور که قبلاً هم ذکر کردیم اعتماد به نفس عاطفی یعنی قادر باشید دنیای عواطف خود را در اختیار گرفته و با انتخاب های درست و عاقلانه روابط احساسی ماندگاری را رقم بزنید و اگر هم در این روابط عاطفی شکست خوردید قادر باشید خود را به خوبی کنترل کرده و شرایط را مدیریت نمایید.

نشانه های کمبود اعتماد به نفس عاطفی

  • در نشان دادن و بیان احساسات درونی خود با مشکل مواجه هستید.
  • نمی توانید به خوبی احساساتتان را درک کرده و با آنها ارتباط برقرار کنید.
  • گمان می کنید هرگز قادر نیستید ارتباط عاطفی و صمیمانه ای با سایرین ترتیب دهید.
  • باور دارید که هرگز نمی توانید عشق ناب را تجربه کرده و از آن بهره مند گردید.
  • حتی در خلوت با خود هم از بیان احساساتتان جلوگیری کرده و همیشه آنها را سرکوب می نمایید.
  • منزوی و گوشه گیر هستید و در جمع ها حاضر نمی شوید.
  • همیشه در پی گرفتن تایید از دیگران هستید و هر کاری می کنید تا تایید آنها را بدست آورید.
  • به شدت به منفی بافی عادت دارید، به گونه ای که مدام در پی قضاوت سایرین هستید.

چگونه اعتماد به نفس عاطفی را در خود افزایش دهیم؟

اگر هر یک از علائم بالا و یا بدتر اینکه تمام علائم بالا در شما وجود دارد، به منزله این است که زنگ خطری برایتان به صدا درآمده و باید پیش از اینکه فرصت جبران را از دست بدهید اعتماد به نفس عاطفی خود را افزایش دهید. در ادامه چند روش برای بالا بردن اعتماد به نفس عاطفی به شما پیشنهاد می دهیم.

۱ – احساسات خود را بشناسید و در مواقع لزوم آنها را بیان کنید.

زمانی که برای درک احساساتتان با مشکل مواجه شدید، آن را نادیده نگیرید. سعی کنید برای رفع چنین حالتی از دیگران کمک بگیرید و با آنها صحبت کنید. گاهی سایرین بیشتر از خود ما از حالمان آگاهی دارند و زمانی که ما نمی توانید احساسات خود را درک کنیم آنها می توانند کمک زیادی برایمان باشند.

نکته دیگر بیان احساسات است. هیچ گاه احساسات خود را پنهان نکنید، اگر احساسات خود را سرکوب کرده و آنها را درونتان پنهان کنید علاوه بر اینکه موجب کاهش اعتماد به نفس عاطفی می شود، بلکه به تدریج سبب به وجود آمدن عقده ها و کمبودهای درونی نیز خواهند شد. هرگز از احساسات و مسائلی که پیش رو دارید فرار نکنید، سعی کنید با آنها روبرو شده و با روشی درست و منطقی آنها را از میان بردارید، پاک کردن صورت مسئله چاره کار نیست و تنها خودتان را فریب خواهید داد.

۲ – به جای انزوا و گوشه نشینی، بیشتر در جمع حضور داشته باشید.

از مهمترین عواملی که سبب کاهش اعتماد به نفس عاطفی می شود، انزوا و گوشه نشینی است. تا زمانی که شما تنها ماندن را به بودن در جمع ترجیح می دهید، هرگز قادر نخواهید بود بیاموزید که چگونه می توانید نسبت به خودتان یا سایرین احساس خوبی داشته باشید.

سعی کنید در جمع های خانوادگی و دوستانه شرکت کرده و با سایرین در تعامل باشید. اگر دور و برتان دوستان و آشنایان زیادی که بتوانید با آنها در ارتباط باشید ندارید، می توانید با ثبت نام در باشگاه ورزشی یا کلاس های مختلف دوستانی مناسب روحیات خودتان پیدا کنید. هر چقدر بیشتر در جمع شرکت کرده و در حضور دیگران خودتان باشید، اعتماد به نفس عاطفی شما نیز بالاتر خواهد رفت.

دوستان گرامی اعتماد به نفس عاطفی چیزی نیست که بتوانید آن را از بیرون مدیریت کرده و پرورش دهید، بلکه باید این نوع از اعتماد به نفس را درون خود بیافرینید و این امر میسر نمی شود مگر با برقراری ارتباط بیشتر با سایرین و شرکت در جمع ها. به این ترتیب قادر خواهید بود با اعتماد به نفس هر چه تمامتر در مقابل سخت ترین مشکل عاطفی ایستادگی کرده و هیچگاه در مقابل مشکلات سر تسلیم فرود نیاورید.

کاربران گرامی آیا شما از اعتماد به نفس عاطفی مناسبی برخوردارید؟ به نظر شما آیا می توان بدون دستیابی به اعتماد به نفس عاطفی در زندگی به موفقیت رسید؟ نظرتان را با ما در میان بگذارید.

ضمناً اگر علاقه مند به مباحث بیشتر در حوزه اعتماد به نفس هستید بر روی عکس زیر کلیک نمائید .

فرار از زندان ترس

اعتماد به نفس رفتاری چیست

انواع اعتماد به نفس، شناخت و پرورش آنها – قسمت دوم (اعتماد به نفس رفتاری)

 

در مطلب قبل تا حدودی با انواع اعتماد به نفس آشنا شدیم. اکنون در این مطلب قصد داریم درباره اعتماد به نفس رفتاری ، نشانه های کمبود این نوع از اعتماد به نفس و چگونگی افزایش آن صحبت کنیم.

باشگاه پرورش عزت نفس (گروه تحقیقاتی سیف )

اعتماد به نفس رفتاری ، علائم کمبود و نحوه افزایش آن

معرفی انواع اعتماد به نفس

اعتماد به نفس رفتاری

اعتماد به نفس رفتاری یعنی به توانایی خود در اقدام و عمل اطمینان کامل داشته باشید، به عنوان مثال مطمئن باشید کسب و کاری که به تازگی آن را آغاز کرده اید تا بازه زمانی مشخصی مثلاً ۵ سال آینده رونق گرفته و شما یکی از موفق ترین افراد در صنف خودتان خواهید بود. زمانیکه شما چنین باوری داشته باشید قطعاً هر کاری انجام می دهید تا چشم انداز رویایی تان را به واقعیت تبدیل نمایید.

برای دستیابی به اعتماد به نفس رفتاری باید این اراده ی به پایان رساندن کارها را نیز داشته باشید. خیلی از افراد آغازگر خوبی هستند و هر وقت فرد موفقی را می بینند دوست دارند در شغل او سرک کشیده و آنها نیز مانند او در آن کار موفق شوند. در ابتدا باید با جستجو در شخصیت و استعدادهای خود دریابید که آیا این شغل یا هنر با روحیات و استعداد شما سازگاری دارد؟ چنانچه پاسخ مثبت بود وارد این عرصه شوید و به خود یادآور شوید زمانیکه اولین گام را در این راه برمیدارید ملزم هستید تا پایان مسیر این راه را ادامه دهید تا موفق شوید. اعتماد به نفس رفتاری همین است یعنی برنامه ریزی و پشتکار برای دستیابی به هدفی مشخص.

نشانه های کمبود اعتماد به نفس رفتاری :

  • تاخیر در شروع کردن کارها
  • تاخیر در تصمیم گیری و بررسی بیش از حد جوانب مختلف، تا جایی که دیگر انگیزه ای برای دستیابی به هدف نخواهید داشت
  • ترس از مواجه شدن با سختی های کار
  • سرگرم کردن خود با کارهای بیهوده و غیرضروری
  • بی نیاز نشان دادن خود از هرگونه کمکی
  • عدم برنامه ریزی دقیق برای دستیابی به اهداف

چگونه اعتماد به نفس رفتاری را در خود افزایش دهیم؟

۱ – قدرت روبرو شدن با سختی ها را داشته باشید.

به خاطر داشته باشید هیچ هدفی بدون تحمل سختی و دشواری های بسیار قابل دستیابی نیست، بنابراین انتظار نداشته باشید بدون تحمل کوچکترین سختی به اهداف خود دست یابید. زمانی که شما تحمل خود را در برابر سختی هایی که در مسیرتان است افزایش می دهید، ناخودآگاه این باور در شما تجلی می شود که قادرید بدون فرار کردن و جا زدن، مشکلات را از سر راه خود کنار زده و با پشتکاری که دارید تا انتهای مسیر بروید.

۲ – شهامت درخواست کمک از دیگران را داشته باشید.

اگر گمان می کنید به تنهایی و بدون کمک دیگران باید به اهدافتان دست یابید و اگر از دیگران کمک بگیرید دیگر موفقیتی که کسب می کنید هیچ ارزشی ندارد سخت در اشتباه هستید. این کار تنها باعث می شود اعتماد به نفستان کمتر شود و البته که به تنهایی نیز موفق نخواهید شد، پس علاوه بر تحمل شکست، دچار کمبود اعتماد به نفس هم می شوید.

بعضی از افراد هم هستند که چون به تنهایی در مسیر دستیابی به اهدافشان پیش رفته و کسی کمک حالشان نبوده، به تدریج از سایرین متنفر شده و گمان می کنند باعث و بانی شکست هایشان سایرین هستند در نتیجه هر روز بیشتر در لاک تنهایی خود فرو می روند.

بخشی از اعتماد به نفس رفتاری مربوط به این قضیه است که هر زمان احساس کردید به تنهایی نمی توانید در مسیری که انتخاب کرده اید موفق شوید، از دیگران کمک بگیرید. کمک خواستن از دیگران نشانه ی ضعف یا تنبلی شما نیست، بر عکس نشان می دهد شما تا چه حد برای دستیابی به اهدافتان مشتاقید که مایلید به هر ترتیب آنها را به دست آورید. برای اینکار بهتر است یک لیست از دوستان، همکاران و نزدیکانتان که در صورت لزوم می توانید روی کمک آنها حساب کنید تهیه کنید. هر چقدر تعداد افراد لیست بیشتر باشد، قوت قلبی که در شما به وجود می آید بیشتر خواهد بود.

۳ – با افراد موفق در ارتباط باشید.

خیلی از افرادیکه به دلیل عدم اعتماد به نفس در زندگی شغلی و عاطفی شان دچار شکست شده اند، دوست ندارند با افراد موفق در ارتباط باشند، چون نسبت به آنها احساس حسادت می کند و مخفیانه خواستار شکست آنان نیز هستند. در عوض این افراد با سایر افراد شکست خورده دوستی عمیقی برقرار می کنند و با این کار قصد دارند تلخی شکست خود را با همدردی امثالهم التیام بخشند، ولی تنها چیزی که نصیبشان می شود احساسات و انرژی منفی است که از سوی دوستان شبیه به خود دریافت می کنند.

برای مواجه نشدن با چنین حالتی پیشنهاد می کنیم ابتدا احساس حسادت را در خود از بین برده و با دیدی مثبت به سایرین بنگرید. سپس افراد موفق را پیدا کرده و با آنها ارتباط برقرار کنید و سعی کنید سبک زندگی آنها را الگو قرار دهید. اینکه می گوییم افراد موفق، تنها موفقیت شغلی مد نظرمان نیست، ممکن است یک نفر از نظر زندگی زناشویی فرد موفقی باشد، و یا در برقراری ارتباط با سایرین موفق باشد… به هر جهت هر زمان که گمان کردید فردی در یکی از وجهه های زندگی فرد موفقی است، سعی کنید به او نزدیک شوید و از تجربیاتش استفاده کنید. ارتباط با افراد موفق موجب بالا رفتن اعتماد به نفس رفتاری در شما می شود.

معرفی و شناخت انواع اعتماد به نفس

انواع اعتماد به نفس و پرورش آنها – قسمت اول

 

تا اینجا نکات مهمی در ارتباط با دستیابی به اعتماد به نفس آموختیم که در بالا بردن میزان اعتماد به نفس بسیار موثر خواهند بود. در این مقاله قصد داریم انواع اعتماد به نفس را برای شما شرح دهیم و ببینیم چگونه می توانیم اعتماد به نفس رو در خود به وجود بیاوریم. لطفاً تا انتهای مطلب ما را همراهی نمایید.

باشگاه پرورش عزت نفس 

 

انواع اعتماد به نفس

مزایای اعتماد به نفس بالا

اعتماد به نفس ۳ نوع گوناگون دارد که برای اینکه فردی با اعتماد به نفس باشیم باید انواع اعتماد به نفس را در خود ایجاد و تقویت نماییم. انواع اعتماد به نفس عبارتند از :

  • اعتماد به نفس رفتاری
  • اعتماد به نفس عاطفی
  • اعتماد به نفس روحی

هر فرد برای دستیابی به موفقیت و اهدافش باید بتواند هر سه نوع از انواع اعتماد به نفس را در خود به وجود آورد تا بتواند با اقتدار و انگیزه رو به جلو حرکت کند. در  ادامه هر یک از این ۳ نوع را برایتان شرح خواهیم داد.

اعتماد به نفس رفتاری

اعتماد به نفس رفتاری به معنی توانایی و قدرت انجام دادن فعالیت هاست. برای به دست آوردن این نوع از اعتماد به نفس باید قدرت اقدام و توان انجام فعالیت ها را در خود افزایش دهیم. می توانیم از کارهای ساده و آسانی شروع کنیم که مدت هاست به دلایل مختلف آنها را به تعویق انداخته ایم. به عنوان مثال در ذهنتان مجسم کنید که مدتی پیش تصمیم گرفته بودید کالایی را از آن سوی شهر خریداری کنید ولی به دلیل دوری راه و البته سستی و تنبلی خودتان هنوز اقدامی برای خرید آن کالا انجام نداده اید. همین امروز و فردا کردن ها به مرور موجب از بین رفتن اعتماد به نفس رفتاری در شما می شود، و ممکن است تا جایی پیش برود که حتی قادر نباشید کوچکترین کارها را نیز به تنهایی انجام دهید. بنابراین به جای امروز و فردا کردن، زمانی که فکری به ذهنتان خطور می کند به سرعت اقدام نموده و آن فعالیت را به انجام برسانید، به این ترتیب قادر خواهید بود یکی از انواع اعتماد به نفس به نام اعتماد به نفس رفتاری را در خودتان تقویت نمایید و روز به روز بر موفقیت خود بیفزایید.

اعتماد به نفس احساسی و عاطفی

اعتماد به نفس عاطفی به معنی توانایی انتخاب های درست و موثر در روابط احساسی است. با بالا بردن اعتماد به نفس عاطفی شما قادر خواهید بود از خود در مقابل شکست های عاطفی که مهمترین دلیل صدمات و آسیب های روحی و روانی هستند محافظت کرده و روابطی عاقلانه، درست و ماندگار را به وجود بیاورید.

به عنوان مثال وقتی شخصی از نظر اعتماد به نفس عاطفی در سطح مطلوبی به سر نمی برد، به کرات در مورد شریک عاطفی خویش دچار اشتباه شده و گمان می کند اولین فردی که به او اظهار علاقه می کند مناسب ترین فرد برای اوست، حال ممکن است آن فرد به دلیل سوء استفاده های مختلف به وی ابراز احساسات کرده باشد و این علاقه هیچ گونه پایه و اساس درستی نیز نداشته باشد. بنابراین زمانی می توانید اعتماد به نفس عاطفی را در خود افزایش دهید که به این باور برسید شما بسیار ارزشمند هستید و هر کسی که به تازگی از راه رسیده لایق شما نیست، و البته تا زمانی که عزت نفس خود را افزایش ندهید و خود را به حد کافی دوست نداشته باشید، قادر نخواهید بود اعتماد به نفس عاطفی خود را نیز افزایش دهید.

اعتماد به نفس روحی

اعتماد به نفس روحی مهمترین نوع از انواع اعتماد به نفس است. اعتماد به نفس روحی به این معنی است که باور داشته باشیم ما موجودی خاص هستیم که برای هدف مشخصی به این دنیا آمده ایم و به سوی کمال پیش می رویم. اگر شما فردی سطحی نگر هستید که همیشه مشکلات زندگی را می بیند و باور دارد زندگی او سراسر بدبختی و اتفاقات منفی است، و یا در بهترین حالت همچین باوری ندارد ولی هیچ آینده مثبت و مشخصی نیز پیش روی خود نمی بیند و گمان می کند هدف از خلقت او تنها خوردن، خوابیدن و کار کردن بوده مسلماً از نظر اعتماد به نفس روحی در سطح بسیار بدی قرار دارید.

حال که با انواع اعتماد به نفس آشنا شدید حتماً مطلب بعدی را نیز مطالعه نمایید. در مطلب بعدی بیشتر درباره انواع اعتماد به نفس، علائم کمبود آنها و تقویت هر یک از آنها برایتان صحبت خواهیم کرد و در پایان شما قادر خواهید بود با صرف وقت و تمرین هر ۳ نوع از انواع اعتماد به نفس را در خود بالا برده و به هر آن چیزی که شایستگی اش را دارید دست یابید.

لطفاً نظرات خود را در زیر این مطلب با ما در میان بگذارید. کدام یک از انواع اعتماد به نفس در شما بیشتر و کدام کمتر است؟

این مطلب ادامه دارد…

بالا بردن میزان اعتماد به نفس

بالا بردن میزان اعتماد به نفس برای دستیابی به موفقیت

 

از بین میلیاردها انسانی که روی کره زمین زندگی می کنند درصد بسیار کمی هستند که در حد توانایی های بالقوه خود زندگی می کنند. حتی موفق ترین و ثروتمندترین افراد دنیا هم می دانند که بخش بسیار کمی از توانایی بالقوه خود را مورد استفاده قرار داده اند. استفاده از توانایی بالقوه افراد ارتباط مستقیمی با میزان اعتماد به نفس او دارد. تفاوت بین یک فرد موفق و یک فرد شکست خورده در میزان اعتماد به نفس است. با مطالعه مقالات ما و انجام تمریناتی که به شما آموزش می دهیم، شما می توانید با بالا بردن میزان اعتماد به نفس خود به کسی که همیشه آرزویش را داشتید تبدیل شوید.

فایل صوتی عزت نفس (باشگاه پرورش عزت نفس )
منتظر سوالاتتون و کامنت های زیبای شما در انتهای همین صفحه هستم .

بالا بردن میزان اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس

خیلی از افراد به روش های مختلف خود را از دنبال کردن اهداف و آرزوهایشان منع کرده و سپس بخاطر عدم موفقیت خود را سرزنش می کنند. به مرور زمان این افراد به این نتیجه می رسند که عدم موفقیت آنها در زندگی به دلیل مشکلات ذاتی خودشان است، ولی در حقیقت از این امر غافلند که شکست بخشی از پیروزی است. برای یک فرد موفق، شکست تجربه ای ست که مسیر موفقیت را برای او آشکار می سازد. به اعتقاد مل گیبسون هنرپیشه مطرح هالیوود : “شکست هزینه ای است که باید بخاطر دستیابی به خواسته های خود بپردازیم.”

بنابراین شکست و اشتباه واقعیت های اجتناب ناپذیری هستند که در مسیر موفقیت آشکار می شوند و لزومی ندارد که گمان کنیم اینها موانعی سخت هستند که به هیچ عنوان از سر راهمان برداشته نخواهند شد. به خاطر داشته باشید دور و دراز ترین سفرها هم با اولین گام ها آغاز می شوند.

تمرینی برای بالا بردن میزان اعتماد به نفس

بارها ذکر کردیم که اعتماد به نفس یک طرز فکر مثبت و سبک زندگی جدیدی است که بر اثر اعمالی که ما روزانه بطور ثابت و مکرر انجام می دهیم شکل می گیرد، پس یک شبه بالا بردن میزان اعتماد به نفس امری است محال ولی برای این تمرین لازم است قوه تخیل خود را بکار برده و تجسم کنید که از بالاترین سطح اعتماد به نفس برخوردارید.

با خود فکر کنید حالا که از اعتماد به نفس سرشارید، زندگیتان چگونه خواهد بود؟ ظاهرتان چه تغییری می کند؟ تصاویر ذهنی تان چه چیزهایی خواهند بود؟ چه اتفاقاتی برایتان پیش خواهد آمد؟ سبک زندگیتان چه تغییری خواهد کرد؟ دوستانتان چه افرادی خواهند بود؟ و سوالاتی از این دست…

اگر روزانه زمانی را به این تمرین اختصاص داده و یک زندگی سرشار از اعتماد به نفس را در ذهنتان مجسم کنید، خیلی زود احساس مثبتی درون شما ریشه می دواند که همان اعتماد به نفس است. با این تمرین شما می توانید با طرز فکر جدیدی آشنا شوید و آن را سبک زندگی خویش قرار دهید و برای خود ایجاد انگیزه کنید.

شما ذاتاً فردی بی اعتماد به نفس نیستید

افزایش سطح اعتماد به نفس

بدیهی ترین اصل جهان هستی و کائنات این است که : “ما به همان چیزی تبدیل می شویم که مکرراً در اندیشه آنیم” بنابراین شما ذاتاً فردی بی اعتماد به نفس نیستید، بلکه این احساس بد به این دلیل در شما ریشه دوانده که شما سبک زندگی اشتباهی را برای خود برگزیده اید و به چیزهای نادرستی می اندیشید و به آنها ایمان دارید. مثلاً شما به اینکه ذاتاً فردی بی اعتماد به نفس هستید ایمان کامل دارید و همین تلقین و اندیشه منفی که مکرراً آن را با خود تکرار می کنید سخت ترین مانع برای دستیابی به اعتماد به نفس و موفقیت است.

بنابراین چنانچه این تلقین ها و باورهای منفی را در خود از بین نبرید هرگز قادر نخواهید بود میزان اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

معمولاً افراد پیش از صحبت در جمع یا ملاقات با فردی مهم یا حتی یک گفتگوی تلفنی با شخصی غریبه دچار استرس و اضطراب شده و دستپاچه و عصبی می شوند. این اتفاق ممکن است بارها برای هر یک از ما پیش آمده باشد و چون چند بار تکرار شده در ناخودآگاه ذهنمان نفوذ کرده باشد. و بخاطر اینکه ما مکرراً به این اتفاقات اندیشیده ایم، به فردی بی اعتماد به نفس و ترسو تبدیل می شویم که حتی با فکر کردن به همچین موقعیت هایی نیز دچار وحشت می شویم.

پس برای بالا بردن میزان اعتماد به نفس خود باید بتوانیم نظام باورهای خود را تغییر داده و این باورهای منفی که در اعماق ناخودآگاهمان نفوذ کرده است را از بین ببریم. افراد موفق و دارای اعتماد به نفس زمانی که در چنین موقعیت هایی قرار می گیرند به راحتی از منطقه امن و لاک دفاعی خود خارج شده و بزرگترین ریسک ها را نیز می پذیرند. شما نیز اگر می خواهید میزان اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، باید یاد بگیرید با خطراتی که در مسیر موفقیت قرار دارند مواجه شده و رفتار خود را در چنین شرایطی به درستی مدیریت نمایید تا بتوانید به بهترین جایگاه ها در زندگی دست پیدا کرده و به افراد موفق و مهم جامعه تبدیل شوید.

روش های تقویت اعتماد بنفس

تقویت اعتماد به نفس

اعتماد به نفس کم آسیب های بی شماری به روح و روان فرد وارد می سازد که مهمترین آنها عبارتند از احساس حقارت و بی ارزشی و ترس از روبرو شدن با افراد و رویدادهای جدید و ناشناخته. لذا برای جلوگیری از بروز این احساسات خطرناک هم که شده در هر سطح از اعتماد به نفس که قرار داریم، باید باز هم در صدد تقویت اعتماد بنفس خود باشیم. در این مطلب قصد داریم درباره تقویت اعتماد بنفس صحبت کنیم و نکاتی را به شما بیاموزیم که می توانید برای تقویت اعتماد بنفس خود از آنها کمک بگیرید.

دوره صوتی افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس

 

 

راهکاری برای تقویت اعتماد بنفس

بالا بردن اعتماد به نفس

مخرب ترین کار در تقویت اعتماد بنفس این است که وانمود کنیم سرشار از اعتماد به نفس هستیم. به این معنی که به خود دروغ بگوییم و ادعا کنیم که یکی از با اعتماد به نفس ترین افراد جامعه هستیم، در حالی که در واقع این چنین نیست.

برای دستیابی به اهداف نیاز است که ما از اعتماد به نفس بالایی برخوردار باشیم، هر قدر خواسته و رویای ما بزرگتر باشد، برای تحقق آن نیازمند اعتماد به نفس بیشتری خواهیم بود. معمولاً ما چون اط سطح اعتماد به نفس کمی که داریم آگاهیم، از انجام کارهای بزرگی که به اهداف اصلی ما منجر می شوند سر باز می زنیم، چون از درون معتقدیم انجام این کار از ما ساخته نیست و به همین دلیل برای اینکه شکست نخوریم و دچار سرخوردگی و احساسات منفی نشویم سعی می کنیم با پاک کردن صورت مسئله، روی عدم اعتماد به نفس خود سرپوش بگذاریم.

به عنوان مثال فردی را در نظر بگیرید که از اعتماد به نفس بالایی برخوردار نیست ولی رویاهای زیادی در ذهن دارد. این فرد برای دستیابی به بعضی از این خواسته ها نیازمند اعتماد به نفس متوسط است، ولی برای رویاهای بزرگ اعتماد به نفس بالایی مورد نیاز است. زمانی که فرد متوجه می شود توان دستیابی به آرزوهای بزرگش را ندارد خیلی راحت آنها را از لیست اهدافش خط می زند و به خواسته های کوچکش بسنده می کند.

این فرد با به دست آوردن اهداف کوچکش خود را فریب می دهد و فکر می کند حالا که توانسته به یک یا چند هدفی که در سر می پروراند دست پیدا کند، پس سرشار از اعتماد به نفس است. ولی لازم است بدانید تا زمانی که در محدوده ی امن ایستاده اید و خود را به چالش نکشیده اید، قادر نخواهید بود به اعتماد به نفس حقیقی دست پیدا کنید، چرا که فقط کارهایی را انجام می دهید که اطمینان دارید از عهده ی انجام آن بر می آیید و این هیچگاه به تقویت اعتماد بنفس در شما کمکی نخواهد کرد.

در حقیقت زمانی که ما رویاهایمان را محدود کرده و از بسیاری از آنها صرفنظر می کنیم به این معنی است که می خواهیم احساس بی اعتمادی نسبت به خودمان را پنهان کنیم. به این طریق ما سعی می کنیم بسیاری از رویاهایمان را از لیست اهداف خود خارج نموده و تظاهر کنیم که دارای اعتماد به نفس هستیم.

به یاد داشته باشید زمانی که اهداف خود را محدود می کنید، در واقع شور و حال و لذت زندگی را بر خود حرام کرده اید. شوق دستیابی به اهداف بزرگ موجب پیشرفت ماست. اعتماد به نفس واقعی به این معنی نیست که با به چالش نکشیدن خود، ترس از شکست را در وجودمان از بین ببریم، بلکه زمانی به اعتماد به نفس دست پیدا می کنیم که آنقدر به خود ایمان داشته باشید که با وجود ترس از شکست باز هم در اقدام و عمل ذره ای تردید نداشته باشید.

شما نباید ترس خود را نشانه ای مبنی بر عدم اعتماد به نفس بدانید و برای دسترسی به اهدافتان آنقدر صبر کنید تا این ترس درون شما از بین برود، اگر به این طریق رفتار کنید زندگی خود را متوقف ساخته و هیچ گاه در مسیر پیشرفت قدم نخواهید گذاشت.

بنابراین بهترین روش برای تقویت اعتماد بنفس این است که با ترس های خود روبرو شده و از شکست در دستیابی به اهدافتان نهراسید. هر چه آرزوها و خواسته هایتان بزرگتر باشد، قطعاً ترس هایتان نیز بزرگتر خواهد بود. در مورد غلبه بر ترس ها به شما کاربران گرامی پیشنهاد می کنیم با خرید محصول فرار از زندان ترس برای همیشه بر ترس های خود غلبه کرده و راهی به سوی خوشبختی و دستیابی به اهداف برای خود پیدا کنید.