نوشته‌ها

دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر

دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر با تعیین ارزش ها

برای دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر باید ابتدا از دنیای درون خود شروع کنید. تمام زندگی بیرونی ما از زندگی درونی مان نشات می گیرد، به معنی ساده تر می توان گفت دنیای بیرونی ما و رفتارهایی که ما در جامعه از خود بروز می دهیم بازتابی از رویدادهای درون ماست.

اگر دوست دارید در دنیای بیرونی خود از اعتماد به نفس سرشار شوید باید ابتدا پایه و اساس اعتماد به نفس را در دنیای درون خود تقویت نمایید. به این طریق که بر اساس باورها و ارزش های درونی خود زندگی کنید و هرگز بخاطر دیگر از ارزش های خود دست برندارید.

در این مطلب قصد داریم به شما بگوییم که برای دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر لازم است چه کارهایی انجام دهید و چه تغییراتی در خود به وجود آورید ولی قبل از مطالعه این مقاله حتماً این ویدیو را ببینید .

 

دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر

کسب اعتماد به نفس

یک اصل مهم در دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر این است که باورها و ارزش های خود را تعیین کرده و برای زندگی خود اصولی را در نظر بگیرید. زمانی که شما برای خود ارزش و اصولی را تعیین می کنید تمام کارها و رفتارتان را تحت الشعاع قرار می دهد. در چنین شرایطی چون همیشه می دانید کاری که انجام می دهید یا حرفی که می زنید بنا بر اصول درونیتان است، از اعتماد به نفس و عزت نفس سرشار می شوید چون همیشه احساس می کنید کار درستی را انجام داده اید.

بدون تردید حتی در چنین شرایطی نیز افراد با فراز و نشیب های بسیاری روبرو خواهند بود، ولی نکته مهم این است که چنین فردی به ارزش های خود وفادار است و هر اتفاقی که پیش بیاید باز هم نمی تواند اعتماد به نفس وی را دچار نقصان کند.

بنابراین برای دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر شما باید :

اصول و ارزش های خود را تعیین نمایید.

فرض کنید اکنون در نقطه شروع ایستاده اید و می خواهید اولین قدم ها را در مسیر دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر طی کنید. لازم است که ابتدا در رابطه با ارزش های زندگی خود بیندیشید و با دقت و موشکافی کامل آنها را تعیین نمایید. ممکن است برای تعیین ارزش هایی که واقعاً به آنها باور دارید کمی سردرگم شده و لازم باشد زمان زیادی را به فکر کردن درباره آنها اختصاص دهید، ولی باور کنید که این کار ارزشش را دارد. با تعیین کردن اصولی برای خود شما به فردی هدفمند تبدیل می شوید که در زمان انجام هر کاری آن را با باورهایش تطبیق می دهد و چنانچه مغایرتی بین این دو ندید، آن کار را انجام می دهد.

برای دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر لازم است که ارزش های شخصی خود را بصورت روشن و واضح تعیین کنید و تصمیم بگیرید که شما به چه ارزش هایی باور دارید و کدام ارزش ها را نمی پسندید. بهتر است که ابتدا اصول خود را یادداشت نمایید و روزی چند مرتبه آن را مرور کنید تا به تدریج ملکه ذهنتان شود.

بعد از تعیین اصول لازم است که ارزش هایتان را طبقه بندی کنید و ارزش هایی که حاضرید بخاطر حفظشان جان خود را از دست دهید، ارزش هایی که برایتان اهمیت ویژه ای دارند را از اصول کم اهمیت تر تفکیک کنید.

شاید کمی گیج شده باشید پس برایتان مثالی می آوریم.

منظور ما از تعیین اصول و ارزش ها چنین چیزهایی هستند:

زندگی کردن طبق خواست خداوند می تواند مهمترین اصول زندگی هر فرد باشد چون شما با پیروی از دستورات پروردگار بصورت خودجوش از مهمترین اصول و ارزش ها پیروی می کنید.

سایر ارزش های حائز اهمیت می توانند خوشنودی اعضای خانواده و حفظ سلامتی و رتبه مقام شغلی فرد باشند. به این ترتیب زمانی که شخص وسوسه می شود کاری را انجام دهد که ناقض هر یک از این ارزش ها است قطعاً بر وسوسه خود غلبه کرده و آن کار را انجام نخواهد داد.

اینها ارزش هایی کلی هستند و فقط برای درک بیشتر و بهتر شما کاربران گرامی به آنها اشاره کردیم، شما می توانید مسائل جزئی تری را نیز در لیست ارزش های خود وارد کنید.

تمرینی برای دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر

حتماً شما هم افرادی را در ذهن خود دارید که آنها را بیش از هر فرد دیگری تحسین می کنید. قطعاً این افراد دارای صفات بارز و ممتازی هستند که تحسین شما را برانگیخته اند. همین حالا در ذهنتان به این افراد بیندیشید و با خود فکر کنید اگر قرار بود تنها ۳ مورد از ویژگی های این افراد به شما می رسید، دوست داشتید کدام ۳ ویژگی را در خود داشته باشید؟

۳ ویژگی مهمی که بعد از فکر کردن به این تمرین متوجه آنها خواهید شد می توانند مهمترین اصول و باورهای شما باشند. شما می توانید به روش دیگری نیز از باورهای خود آگاهی یابید. به این طریق که با خود مرور کنید کدام ویژگی افراد جدید است که سبب می شود شما آنها را برای دوستی انتخاب کنید. یا ببینید افرادی که سالهاست با آنها دوست هستید چه مشخصاتی دارند که اینهمه مدت به دوستی با آنان ادامه داده اید.

تعیین ارزش و اصول به این معنی است که شما برای خود و حتی افرادی که به نوعی با شما در ارتباطند تعیین کنید که قصد دارید چگونه زندگی کنید. زمانی که شما اصولی را برای خود تعیین کردید لازم است که همیشه به اصول خود پایبند باشید چون اعتماد به نفس بیشتر از پایبندی بی کم و کاست به ارزشها نشات می گیرد. بنابراین سعی کنید هرگز چیزی که بطور تمام و کمال آن را باور ندارید را در زمره اصول و ارزش های خود داخل نکنید.

همراهان گرامی به نظر شما مهمترین اصول زندگی یک فرد موفق چه چیزهایی می تواند باشد؟ آیا تا به امروز به اصول و ارزش های خود فکر کرده بودید؟ شما چه ارزش هایی را برای دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر بکار می برید؟ نظرات خود را در زیر همین مطلب با ما به اشتراک بگذارید.

ضعیف بودن اعتماد به نفس

ریشه یابی ضعیف بودن اعتماد به نفس

قبل از اینکه شروع به مطالعه این مقاله زیبا بکنیم از شما دعوت میکنم این ویدیو زیبا را ببینید که در مورد مهم ترین موضوعی که باعث شده بیشتر افراد اعتماد به نفسشون را از دست بدهند و یا منجر به ضعیف شدن اعتماد به نفسشان شده را ببینید . (با گذاشتن کامنت های زیباتون لطفاْ‌ از ما حمایت کنید.)

 

ضعیف بودن اعتماد به نفس از مهمترین دلایل شکست افراد یا بطور کلی عدم تلاش آنها برای دستیابی به موفقیت است. افراد زیادی از شرایط و وضع موجود و نتیجه اعمال و کارهای خود رضایت ندارند ولی با این حال کوچکترین تغییری در رفتار و افکار خود به وجود نمی آورند. آنها همچنان به کارهای همیشگی خود مشغول می شوند، افکار همیشگی خود را در ذهن می پرورانند و حرف های همیشگی و گاهاً مخرب و منفی خود را به زبان می آورند. در نهایت با خود می اندیشند چرا روزگارشان چنین است و کوچکترین پیشرفتی در زندگی آنها مشاهده نمی شود!

بدیهی است زمانی که به روش معمول و منفی همیشگی خود زندگی می کنید، نباید انتظار داشته باشید تغییری در وضعیتتان مشاهده شود، همچین چیزی غیرممکن است و هرگز روی نخواهد داد، برای تغییر در وضعیت موجود باید خود را تغییر دهید.

در این مطلب قصد داریم ضعیف بودن اعتماد به نفس در افراد را ریشه یابی کنیم و ببینیم چرا یک فرد اعتماد به نفس خود را از دست می دهد؟

ریشه های ضعیف بودن اعتماد به نفس

کم بودن اعتماد به نفس

اگر نگاهی به جامعه و حتی نزدیکتر از آن به آشنایان و اقوام خود بیندازید، متوجه می شوید افرادی که با اعتماد به نفسی سرشار وارد جامعه شده و کار خود را آغاز کرده اند، از کودکی و در خانواده خود از نظر اعتماد به نفس بخوبی تقویت شده و پرورش یافته اند.

از طرفی عده ای دیگر که اکثریت جامعه را تشکیل می دهند در ابتدای کار خود اعتماد به نفس کمی دارند و علیرغم تلاش و کوشش و کسب مهارت در رشته ای خاص، باز هم گمان می کنند افرادی بی کفایت و نالایق هستند و نمی توانند موفق شوند و زندگی خوبی برای خود مهیا کنند. اگر بخواهیم ضعیف بودن اعتماد به نفس را در این افراد مورد بررسی قرار دهیم در نهایت متوجه خواهیم شد بسیاری از آنها در دوران کودکی به شدت مورد انتقادات تند و زیان باری قرار گرفته اند و از نظر عاطفی به قدر کافی مورد حمایت خانواده و والدین خود نبوده اند. به عنوان مثال کودکی که با ذوق و شوق یک نقاشی می کشد و آن را نزد پدرش می برد و از پدرش انتظار تعریف و تمجید دارد، ولی با انتقاد مواجه می شود، پدر به او می گوید: “این دیگر چیست که کشیدی؟ چرا بیخود کاغذ و مداد رنگی را حرام می کنی؟ تو هرگز موفق نخواهی نخواهی شد!”

وقتی یک فرد در دوران کودکی با همچین انتقادات تند و تخریب کننده ای مواجه شود، اعتماد به نفس و عزت نفس خود را از دست می دهد. او همیشه درونش احساس خلاء می کند. احساس می کند در مقایسه با دیگران فردی شایسته و موفق نیست.

خیلی از افراد به جای اینکه راه حلی برای ضعیف بودن اعتماد به نفس خود بیندیشند، سعی می کنند با سخت کار کردن و تحلیل نیرو و توان خود مسیر موفقیت را بپیمایند. به هر حال این سختکوشی بیش از حد نیز راهی است برای دستیابی به موفقیت ولی زمانی که این افراد موفق هم می شوند باز هم در قادر نیستند موفقیت را بطور کامل احساس نمایند، چرا که بعد از مدتی این فکر ملکه ذهنشان خواهد شد که: “هر کس دیگری هم جای من بود با اینهمه تلاش و سختکوشی موفق می شود، من کار خاصی نکرده ام و تفاوتی با دیگران ندارم.”

همچین افکاری تحت تاثیر ضعیف بودن اعتماد به نفس و احساس بی ارزشی و بی کفایتی به وجود می آیند و فرقی نمی کند فرد در زندگی خود به چه موفقیت هایی دست می یابد، تا زمانی که او یاد نگیرد چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهد این افکار او را راحت نخواهند گذاشت.

یک تمرین برای بالا بردن اعتماد به نفس

زمانی که صدایی انتقادی و مخرب در سرتان می پیچد و به شما گوشزد می کند که بی کفایت و بی لیاقت هستید، به سرعت عبارات تاکیدی مثبت را با خود تکرار کنید، بعنوان مثال بگویید : “من شایسته ترین فرد در محل کارم هستم.”، “من ماهرترین فرد در حرفه خود هستم.”، “من دوست داشتنی ترین فرد در خانواده ام هستم.” و هر عبارت تاکیدی که خودتان دوست دارید. به هر حال نباید اجازه دهید افکار منفی بر شما مسلط شوند و اعتماد به نفستان را تخریب کنند.

اگر هر بار این کار را تکرار کنید بعد از مدتی ندای سرزنش کننده ذهنتان تبدیل می شود به یک ندای دوستانه و تشویق کننده و مدام به شما گوشزد می کند که یکی از شایسته ترین و موفق ترین افراد هستید.

کاربران گرامی نظر خود را درباره این موضوع زیر همین مطلب بیان نمایید. به نظر شما ریشه های پنهانی که موجب ضعیف شدن اعتماد به نفس فرد می شوند چه چیزهایی هستند؟