نوشته‌ها

نشانه های کمبود اعتماد به نفس

نشانه های کمبود اعتماد به نفس – قسمت اول

فایل صوتی جلسه ششم – افزایش اعتماد به نفس در ۲۱ روز
منتظر سوالات و کامنت های زیباتون در انتهای مقاله هستم .

اعتماد به نفس مهمترین بخش شخصیت هر فرد است. به عبارتی اعتماد به نفس به معنی برداشت شخصی ما از خود و توانایی هایمان است. متاسفانه بیشتر افراد جامعه و بهتر بگوییم بخش عمده ای از قشر متوسط و پایین جامعه از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند یعنی به خودشان و توانایی هایشان باور نداشته و یا حتی از خصوصیات مثبت و نقاط قوتشان آگاهی ندارند، این افراد فقط روی نقاط ضعف خود تمرکز می کنند و باور ندارند که آنها نیز دارای توانایی ها و خصوصیات مثبت و با ارزشی هستند. در این مطلب قصد داریم درباره نشانه های کمبود اعتماد به نفس با شما صحبت کرده و آنها را برایتان شرح دهیم.

نشانه های کمبود اعتماد به نفس

نشانه های کمبود اعتماد به نفس

از نوع صحبت کردن، رفتار و ظاهر افراد می توان به سطح اعتماد به نفس آنها پی برد ولی اگر بخواهیم دقیق تر نشانه های کمبود اعتماد به نفس را مورد بررسی قرار دهیم باید بگوییم افرادی که از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستند معمولاً افرادی خجالتی، دارای استرس و یا افسرده هستند. این افراد معمولاً نسبت به خود نگاهی انتقادی دارند و باور دارند که هیچ وجه مثبتی در آنها وجود ندارند و اگر عمل مثبتی از آنها سر زده بخاطر مهارت و تبحر آنها نیست، بلکه تصادفاً و بر اثر بخت و اقبالشان بوده است.

از دیگر نشانه های کمبود اعتماد به نفس این است که این افراد معمولاً تنها هستند و تنها بودن را ترجیح می دهند. حتی اگر مجبور شوند در جمعی قرار بگیرند، سعی می کنند ساکت و آرام در گوشه ای نشسته و در صحبت ها شرکت نکنند. این رفتارها موجب می شود آنها به تدریج گوشه گیر و افسرده شوند.

افراد فاقد اعتماد به نفس احساس می کنند با دیگران تفاوت دارند و دیگران را برتر از خود می بینند، به همین دلیل اغلب سعی می کنند دیگران را از خود راضی نگاه داشته و تائید آنها را برانگیزانند. این افراد فقط در صورتی که دیگران آنها را تایید کنند می توانند احساس مفید بودن یا با ارزش بودن کنند، یعنی به جای این که از درون احساس رضایت و ارزشمندی داشته باشند، در طلب کسب آن از طریق یک منبع بیرونی یعنی تایید دیگران هستند و چنانچه مورد تایید سایرین قرار نگیرند احساس پوچی و بیهودگی به آنها دست داده و توانایی های خود را بی ارزش قلمداد می کنند.

این افراد به شدت حساس و بدبین هستند و همیشه گمان می کنند سایرین درباره آنها قصد و نظر سوئی دارند و یا به دیده تحقیر به آنها می نگرند، در صورتی که ممکن است به هیچ وجه این افکار صحت نداشته باشد و مخاطب اصلاً دارای همچین مقاصدی نباشد.

یکی دیگر از نشانه های کمبود اعتماد به نفس این است که این افراد چون به خود و توانایی هایشان شک دارند، می اندیشند که افکار و اعمالشان اشتباه است و اگر در جایی اظهار نظر کرده و یا کاری را مطابق میل خود انجام دهند مرتکب اشتباه شده و مورد انتقاد و تحقیر دیگران قرار می گیرند، به همین جهت است که در بحث ها شرکت نکرده و در فعالیت ها وظیفه ای را بر عهده نمی گیرند.

افراد فاقد اعتماد به نفس اهل خطر کردن نیستند و با هر چیز جدیدی که مغایر ریتم معمول زندگی روزانه شان است مشکل داشته و از آن دوری می کنند. این افراد حاضر نیستند از منطقه امن خود خارج شده و اندکی هیجان را در زندگی تجربه کنند. بنابراین زندگی یکنواخت و خسته کننده ای خواهند داشت.

از دیگر نشانه های کمبود اعتماد به نفس عدم مدیریت و برنامه ریزی است. این افراد حتی برای کوچکترین کارها و تصمیمات زندگیشان متکی به نظر دیگران هستند. همیشه با کمال میل از دیگران می خواهند که برای آنها تصمیم گرفته و برای زندگیشان برنامه ریزی کنند.

مواقع بسیاری پیش می آید که این افراد زندگی آینده و موفقیت های خود را قربانی سایرین می کنند، چون آنها باور کرده اند که سزاوار کسب موفقیت نیستند و حتی اگر تلاش هم بکنند موفق نخواهند شد، بنابراین خیلی راحت هر چالشی را به رقیب واگذار می کنند و بازنده بودن خود را می پذیرند.

از نشانه های کمبود اعتماد به نفس که در ظاهر و رفتار افراد قابل رویت است می توان به چند مورد زیر اشاره کرد:

این افراد معمولاً حرکات آهسته ای دارند، سرعت انجام هر کاری در افراد فاقد اعتماد به نفس کند است، از راه رفتن گرفته تا صحبت کردن. دیگر اینکه این افراد در موقع نشستن اصلاً حالت راحتی ندارند، همیشه در خود فرو رفته و جمع شده اند، چمباتمه می زنند و سعی می کنند فضای کمی را اشغال کنند. زمانی هم که ایستاده اند با حالتی قوز کرده هستند، هیچوقت کاملاً استوار نمی ایستند و سرشان را بالا نمی گیرند.

این مطلب ادامه دارد….

بالا بردن میزان اعتماد به نفس

بالا بردن میزان اعتماد به نفس برای دستیابی به موفقیت

 

از بین میلیاردها انسانی که روی کره زمین زندگی می کنند درصد بسیار کمی هستند که در حد توانایی های بالقوه خود زندگی می کنند. حتی موفق ترین و ثروتمندترین افراد دنیا هم می دانند که بخش بسیار کمی از توانایی بالقوه خود را مورد استفاده قرار داده اند. استفاده از توانایی بالقوه افراد ارتباط مستقیمی با میزان اعتماد به نفس او دارد. تفاوت بین یک فرد موفق و یک فرد شکست خورده در میزان اعتماد به نفس است. با مطالعه مقالات ما و انجام تمریناتی که به شما آموزش می دهیم، شما می توانید با بالا بردن میزان اعتماد به نفس خود به کسی که همیشه آرزویش را داشتید تبدیل شوید.

فایل صوتی عزت نفس (باشگاه پرورش عزت نفس )
منتظر سوالاتتون و کامنت های زیبای شما در انتهای همین صفحه هستم .

بالا بردن میزان اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس

خیلی از افراد به روش های مختلف خود را از دنبال کردن اهداف و آرزوهایشان منع کرده و سپس بخاطر عدم موفقیت خود را سرزنش می کنند. به مرور زمان این افراد به این نتیجه می رسند که عدم موفقیت آنها در زندگی به دلیل مشکلات ذاتی خودشان است، ولی در حقیقت از این امر غافلند که شکست بخشی از پیروزی است. برای یک فرد موفق، شکست تجربه ای ست که مسیر موفقیت را برای او آشکار می سازد. به اعتقاد مل گیبسون هنرپیشه مطرح هالیوود : “شکست هزینه ای است که باید بخاطر دستیابی به خواسته های خود بپردازیم.”

بنابراین شکست و اشتباه واقعیت های اجتناب ناپذیری هستند که در مسیر موفقیت آشکار می شوند و لزومی ندارد که گمان کنیم اینها موانعی سخت هستند که به هیچ عنوان از سر راهمان برداشته نخواهند شد. به خاطر داشته باشید دور و دراز ترین سفرها هم با اولین گام ها آغاز می شوند.

تمرینی برای بالا بردن میزان اعتماد به نفس

بارها ذکر کردیم که اعتماد به نفس یک طرز فکر مثبت و سبک زندگی جدیدی است که بر اثر اعمالی که ما روزانه بطور ثابت و مکرر انجام می دهیم شکل می گیرد، پس یک شبه بالا بردن میزان اعتماد به نفس امری است محال ولی برای این تمرین لازم است قوه تخیل خود را بکار برده و تجسم کنید که از بالاترین سطح اعتماد به نفس برخوردارید.

با خود فکر کنید حالا که از اعتماد به نفس سرشارید، زندگیتان چگونه خواهد بود؟ ظاهرتان چه تغییری می کند؟ تصاویر ذهنی تان چه چیزهایی خواهند بود؟ چه اتفاقاتی برایتان پیش خواهد آمد؟ سبک زندگیتان چه تغییری خواهد کرد؟ دوستانتان چه افرادی خواهند بود؟ و سوالاتی از این دست…

اگر روزانه زمانی را به این تمرین اختصاص داده و یک زندگی سرشار از اعتماد به نفس را در ذهنتان مجسم کنید، خیلی زود احساس مثبتی درون شما ریشه می دواند که همان اعتماد به نفس است. با این تمرین شما می توانید با طرز فکر جدیدی آشنا شوید و آن را سبک زندگی خویش قرار دهید و برای خود ایجاد انگیزه کنید.

شما ذاتاً فردی بی اعتماد به نفس نیستید

افزایش سطح اعتماد به نفس

بدیهی ترین اصل جهان هستی و کائنات این است که : “ما به همان چیزی تبدیل می شویم که مکرراً در اندیشه آنیم” بنابراین شما ذاتاً فردی بی اعتماد به نفس نیستید، بلکه این احساس بد به این دلیل در شما ریشه دوانده که شما سبک زندگی اشتباهی را برای خود برگزیده اید و به چیزهای نادرستی می اندیشید و به آنها ایمان دارید. مثلاً شما به اینکه ذاتاً فردی بی اعتماد به نفس هستید ایمان کامل دارید و همین تلقین و اندیشه منفی که مکرراً آن را با خود تکرار می کنید سخت ترین مانع برای دستیابی به اعتماد به نفس و موفقیت است.

بنابراین چنانچه این تلقین ها و باورهای منفی را در خود از بین نبرید هرگز قادر نخواهید بود میزان اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

معمولاً افراد پیش از صحبت در جمع یا ملاقات با فردی مهم یا حتی یک گفتگوی تلفنی با شخصی غریبه دچار استرس و اضطراب شده و دستپاچه و عصبی می شوند. این اتفاق ممکن است بارها برای هر یک از ما پیش آمده باشد و چون چند بار تکرار شده در ناخودآگاه ذهنمان نفوذ کرده باشد. و بخاطر اینکه ما مکرراً به این اتفاقات اندیشیده ایم، به فردی بی اعتماد به نفس و ترسو تبدیل می شویم که حتی با فکر کردن به همچین موقعیت هایی نیز دچار وحشت می شویم.

پس برای بالا بردن میزان اعتماد به نفس خود باید بتوانیم نظام باورهای خود را تغییر داده و این باورهای منفی که در اعماق ناخودآگاهمان نفوذ کرده است را از بین ببریم. افراد موفق و دارای اعتماد به نفس زمانی که در چنین موقعیت هایی قرار می گیرند به راحتی از منطقه امن و لاک دفاعی خود خارج شده و بزرگترین ریسک ها را نیز می پذیرند. شما نیز اگر می خواهید میزان اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، باید یاد بگیرید با خطراتی که در مسیر موفقیت قرار دارند مواجه شده و رفتار خود را در چنین شرایطی به درستی مدیریت نمایید تا بتوانید به بهترین جایگاه ها در زندگی دست پیدا کرده و به افراد موفق و مهم جامعه تبدیل شوید.

برای دستیابی به اعتماد به نفس واقعی خود را دوست بدارید

برای این که از گروه بازنده ها خارج شده و جزء افراد موفق جامعه باشید، باید دوره ی سختی را متحمل شده تا بتوانید به اعتماد به نفس واقعی دست پیدا کنید. زمانی که فردی از اعتماد به نفس واقعی بهره مند می شود، تنها به پیشرفت و دستیابی به اهدافش می اندیشد، برای این شخص ترس از شکست هیچ معنایی ندارد، چون اطمینان دارد با اعتماد به نفس واقعی خود می تواند از سخت ترین مشکلات را نیز پشت سر بگذارد. به عبارتی برای کسب موفقیت باید بهای آن را بپردازید و بهای موفقیت چیزی نیست جز دستیابی به اعتماد به نفس واقعی . گروه تحقیقاتی سیف قصد دارد شما کاربران گرامی را در مسیر پرفراز و نشیب موفقیت و اعتماد به نفس همراهی نماید. در این مطلب به نکاتی اشاره خواهیم کرد که با تکیه بر آنها می توانید از اعتماد به نفس واقعی بهره مند گردید.

فایل صوتی افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس در ۲۱ روز  

 

چگونه به اعتماد به نفس واقعی دست پیدا کنیم؟

کتاب صوتی معجزه اعتماد به نفس

بدون قید و شرط به خود عشق بورزید.

معمولاً افرادی که از نظر اعتماد به نفس در سطح پایینی قرار دارند، افرادی هستند که برای دوست داشتن خود و به وجود آمدن احساسات مثبت درونی شان شرط هایی دارند. به عنوان مثال با خود می اندیشند : فقط زمانی احساس خوبی نسبت به خودم خواهم داشت که…………

در جای خالی شروطی ذکر می کنند که به نظرشان یک انسان ایده آل داراست. این شروط عاملی مخرب برای دستیابی به اعتماد به نفس هستند. همچین فردی برای خود مرز هایی قرار داده که خارج از آنها احساس خوبی نسبت به خود نخواهد داشت و در نتیجه از نظر سطح اعتماد به نفس ضعیف و ضعیف تر خواهد شد.

این که فرد در صدد کسب چیزهایی باشد که موجب به وجود آمدن احساس خوب در وی می شود، هیچ اشکالی ندارد و خیلی هم خوب است ولی اگر واقع بینانه به زندگی نگاه کنیم، دسترسی به شرایطی ایده آل برای خیلی ها امکان پذیر نیست و ممکن است فرد تا پایان عمر در انتظار به دست آوردن کمبودهایی باشد که هرگز هم تحقق نخواهند یافت. بنابراین این که برای دوست داشتن خود شروطی قائل شویم کم لطفی محض به خودمان است.

برای این که بیشتر متوجه وخامت این مسئله شوید برایتان یک مثال می زنیم :

فکر کنید با شخصی آشنا شده و قصد دارید با وی ازدواج کنید. او برای شما شرط می گذارد که باید وزن خود را تا حد مشخصی مثلاً ۱۵ کیلوگرم کاهش دهید، سپس با شما ازدواج خواهد کرد. زمانی که شما با تجمل سختی های فراوان وزن خود را کاهش می دهید، او شرط دیگری را جلویتان می گذارد و می گوید باید یک شغل ثابت با درآمد کافی داشته باشید، بعد از اینکه این شرط را هم انجام دادید موضوع تازه ای را مطرح می کند و این شروط هیچگاه پایان نمی پذیرد. اگر شما از بیرون به این قضیه نگاه کنید یا شخص دیگری همچین ماجرایی را برایتان نقل کند حتماً متوجه می شوید این شروط بهانه ای است برای فرد مقابل که از ازدواج شانه خالی کند. در حقیقت زمانی که شما اعتماد به نفس را از خود گرفته و برای دوست داشتن خود شرط و شروط می گذارید نیز با خود اینطور رفتار می کنید.

حال برای این که بدانید عوامل محدود کننده ی اعتماد به نفس در شما چیست جای خالی را با اولین پاسخی که به ذهنتان می رسد پر کنید.

هنگامی احساس خوبی نسبت به خودم خواهم داشت که………………………..

این سوال را حداقل ۵ بار تکرار کنید و ۵ عامل مهمی که اعتماد به نفس شما را تخریب می کنند را شناسایی کنید. حال به جای اینکه برای احساس خوب خود شرط و شروط تعیین کنید و دوست داشتن خود را به آینده موکول کنید، به این فکر کنید که همین حالا احساس خوبی نسبت به خود دارم، چون……………

و ۵ عامل مهمی که موجب می شوند نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید را در خاطر مجسم کنید.

شما لایق دریافت بهترین ها هستید و برای به دست آوردن بهترین ها لازم است که خود را بی قید و شرط دوست بدارید. هر بار که موهبت هایی که دارای آنها هستید را به خودتان یادآوری می کنید موجب می شود خود را همان گونه که هستید دوست بدارید و برای خود ارزش قائل شوید و به این طریق می توانید احساس اعتماد به نفس واقعی را تجربه نمایید.

 

منتظر نظرات و سوالات ارزشمند شما عزیزان در بخش دیدگاه های همین مقاله هستم.