نوشته‌ها

معرفی علائم کمبود اعتماد به نفس

نشانه های کمبود اعتماد به نفس – قسمت دوم

در مطلب قبل تعدادی از نشانه های کمبود اعتماد به نفس را با هم مرور کردیم در این مطلب نیز قصد داریم سایر علائم کمبود اعتماد به نفس را مورد بررسی قرار دهیم.

جلسه ۷- افزایش اعتماد به نفس -فایل صوتی (ما را با ارسال نظرات ارزشمندتان در پائین این پست حمایت نمائید.)

علائم کمبود اعتماد به نفس

علائم کمبود اعتماد به نفس

افرادی که از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستند به هیچ وجه نمی توانند با مخاطبین خود ارتباط چشمی برقرار کنند. این افراد در حین صحبت کردن با سایرین از نگاه کردن به چشم های آنها اجتناب کرده و معمولاً به زمین نگاه می کنند.

از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس در افراد قابل مشاهده است، انواع حالت های ترس، اضطراب و استرس است. اگر بخواهیم ساده تر بگوییم این افراد دچار هراس اجتماعی هستند و خیلی سخت می توانند آرامش خود را حفظ کرده و خونسرد باشند.

درخواست کردن از دیگران برای آنها یکی از دشوارترین کارهاست. مهم نیست شخص مخاطب نزدیکترین شخص به وی باشد یا یک دوست یا همکار، فردی که فاقد اعتماد به نفس است هرگز نمی تواند بطور مستقیم از شخصی چیزی را درخواست کند، خصوصاً اگر این درخواست برای خودش هم باشد که اصلاً قادر به انجام این کار نخواهد بود.

یکی از علائم کمبود اعتماد به نفس در نوع کلام و صحبت کردن شخص نمایان می شود. این افراد معمولاً بصورت کوتاه و بریده بریده صحبت می کنند، هرگز چیزی را مفصلاً توضیح نمی دهند و مکرراً در حال عذرخواهی از سایرین هستند. حتی زمانی که مرتکب هیچ کار اشتباهی نشده اند هم خود را مقصر تلقی می کنند و بارها از مخاطبین خود عذرخواهی می کنند. علت این عمل این است که آنها خود را در رتبه پایینتری نسبت به سایرین می بینند و برای خود ارزشی قائل نیستند.

استعمال دخانیات و گاهاً گرایش به مواد مخدر نیز یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس در افراد است. از آنجایی که مواد مخدر در افراد فاقد اعتماد به نفس نوعی توهم و خودباوری به وجود می آورد (که البته صرفاً یک احساس کاذب است)، وقتی فردی با استعمال مواد مخدر این خودباوری دروغین را درون خود کشف می کند، برای تکرار این احساس به مواد مخدر اعتیاد پیدا می کند.

همه ما معتادانی را در جامعه و دور و بر خود دیده ایم که در واقع افرادی خجالتی و درونگرا هستند، ولی زمانی که مواد مخدر مصرف می کنند شخصیتی دیگر پیدا کرده و خیلی راحت در میان جمع نشسته و حرفشان را می زنند. حتی برخی مواقع این افراد تحت تاثیر مواد مخدر سخنان فیلسوفانه و نغزی نیز ایراد می کنند ولی وقتی تاثیر مواد از میان می رود حتی یادشان نمی آید که چه چیزهایی گفته اند.

از دیگر نشانه های کمبود اعتماد به نفس در فرد این است که قادر به نه گفتن نیست. این افراد با هر درخواستی موافقت می کنند، ولو اینکه این درخواست برایشان دردسرهایی نیز داشته باشد یا نیازمند صرف وقت و هزینه باشد. به همین دلیل که این افراد قادر به دادن پاسخ منفی به دیگران نیستند، در زندگی خود بارها و بارها مورد سوءاستفاده قرار می گیرند و سایرین از آنها بعنوان ابزاری برای دستیابی به خواسته های خود استفاده می کنند، به همین دلیل است که افراد فاقد اعتماد به نفس قادر نیستند مسیری که به موفقیتشان منتهی می شود را دنبال کنند، چون همیشه در حال خدمت به دیگران هستند.

عدم انتقاد پذیری نیز یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس است. افرادی که فاقد اعتماد به نفس هستند به هیچ وجه به سایرین اجازه انتقاد از خود را نمی دهند و در برابر هر انتقادی واکنشی تند و جدی خواهند داشت، چرا که آنها گمان می کنند انتقاد از آنها موجب تخریب وجهه آنها در حضور سایرین می شود، بنابراین با هر نظر مخالفی با پرخاشگری برخورد می کنند.

کلام آخر

البته اینکه صرفاً چند نشانه از علائم کمبود اعتماد به نفس در شخصی دیده شود، نمی تواند دلیل محکمی بر عدم اعتماد به نفس آن فرد باشد. شخص باید همه این علائم یا تعداد زیادی از آنها را دارا باشد تا بتوان گفت او از نظر اعتماد به نفس دچار مشکل است. برخی از افراد هم هستند که فقط در رابطه با موقعیت یا فعالیت خاصی فاقد اعتماد به نفس هستند و فقط در همان مورد است که این علائم در رفتار آنها بروز می کند.

به نظر شما دیگر چه علائمی می توانند نشان دهنده کمبود اعتماد به نفس در یک فرد باشد؟ آیا این علائم در شما نیز وجود دارد؟ نظرات خود را در زیر همین مطلب با ما در میان بگذارید.

نشانه های کمبود اعتماد به نفس

نشانه های کمبود اعتماد به نفس – قسمت اول

فایل صوتی جلسه ششم – افزایش اعتماد به نفس در ۲۱ روز
منتظر سوالات و کامنت های زیباتون در انتهای مقاله هستم .

اعتماد به نفس مهمترین بخش شخصیت هر فرد است. به عبارتی اعتماد به نفس به معنی برداشت شخصی ما از خود و توانایی هایمان است. متاسفانه بیشتر افراد جامعه و بهتر بگوییم بخش عمده ای از قشر متوسط و پایین جامعه از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند یعنی به خودشان و توانایی هایشان باور نداشته و یا حتی از خصوصیات مثبت و نقاط قوتشان آگاهی ندارند، این افراد فقط روی نقاط ضعف خود تمرکز می کنند و باور ندارند که آنها نیز دارای توانایی ها و خصوصیات مثبت و با ارزشی هستند. در این مطلب قصد داریم درباره نشانه های کمبود اعتماد به نفس با شما صحبت کرده و آنها را برایتان شرح دهیم.

نشانه های کمبود اعتماد به نفس

نشانه های کمبود اعتماد به نفس

از نوع صحبت کردن، رفتار و ظاهر افراد می توان به سطح اعتماد به نفس آنها پی برد ولی اگر بخواهیم دقیق تر نشانه های کمبود اعتماد به نفس را مورد بررسی قرار دهیم باید بگوییم افرادی که از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستند معمولاً افرادی خجالتی، دارای استرس و یا افسرده هستند. این افراد معمولاً نسبت به خود نگاهی انتقادی دارند و باور دارند که هیچ وجه مثبتی در آنها وجود ندارند و اگر عمل مثبتی از آنها سر زده بخاطر مهارت و تبحر آنها نیست، بلکه تصادفاً و بر اثر بخت و اقبالشان بوده است.

از دیگر نشانه های کمبود اعتماد به نفس این است که این افراد معمولاً تنها هستند و تنها بودن را ترجیح می دهند. حتی اگر مجبور شوند در جمعی قرار بگیرند، سعی می کنند ساکت و آرام در گوشه ای نشسته و در صحبت ها شرکت نکنند. این رفتارها موجب می شود آنها به تدریج گوشه گیر و افسرده شوند.

افراد فاقد اعتماد به نفس احساس می کنند با دیگران تفاوت دارند و دیگران را برتر از خود می بینند، به همین دلیل اغلب سعی می کنند دیگران را از خود راضی نگاه داشته و تائید آنها را برانگیزانند. این افراد فقط در صورتی که دیگران آنها را تایید کنند می توانند احساس مفید بودن یا با ارزش بودن کنند، یعنی به جای این که از درون احساس رضایت و ارزشمندی داشته باشند، در طلب کسب آن از طریق یک منبع بیرونی یعنی تایید دیگران هستند و چنانچه مورد تایید سایرین قرار نگیرند احساس پوچی و بیهودگی به آنها دست داده و توانایی های خود را بی ارزش قلمداد می کنند.

این افراد به شدت حساس و بدبین هستند و همیشه گمان می کنند سایرین درباره آنها قصد و نظر سوئی دارند و یا به دیده تحقیر به آنها می نگرند، در صورتی که ممکن است به هیچ وجه این افکار صحت نداشته باشد و مخاطب اصلاً دارای همچین مقاصدی نباشد.

یکی دیگر از نشانه های کمبود اعتماد به نفس این است که این افراد چون به خود و توانایی هایشان شک دارند، می اندیشند که افکار و اعمالشان اشتباه است و اگر در جایی اظهار نظر کرده و یا کاری را مطابق میل خود انجام دهند مرتکب اشتباه شده و مورد انتقاد و تحقیر دیگران قرار می گیرند، به همین جهت است که در بحث ها شرکت نکرده و در فعالیت ها وظیفه ای را بر عهده نمی گیرند.

افراد فاقد اعتماد به نفس اهل خطر کردن نیستند و با هر چیز جدیدی که مغایر ریتم معمول زندگی روزانه شان است مشکل داشته و از آن دوری می کنند. این افراد حاضر نیستند از منطقه امن خود خارج شده و اندکی هیجان را در زندگی تجربه کنند. بنابراین زندگی یکنواخت و خسته کننده ای خواهند داشت.

از دیگر نشانه های کمبود اعتماد به نفس عدم مدیریت و برنامه ریزی است. این افراد حتی برای کوچکترین کارها و تصمیمات زندگیشان متکی به نظر دیگران هستند. همیشه با کمال میل از دیگران می خواهند که برای آنها تصمیم گرفته و برای زندگیشان برنامه ریزی کنند.

مواقع بسیاری پیش می آید که این افراد زندگی آینده و موفقیت های خود را قربانی سایرین می کنند، چون آنها باور کرده اند که سزاوار کسب موفقیت نیستند و حتی اگر تلاش هم بکنند موفق نخواهند شد، بنابراین خیلی راحت هر چالشی را به رقیب واگذار می کنند و بازنده بودن خود را می پذیرند.

از نشانه های کمبود اعتماد به نفس که در ظاهر و رفتار افراد قابل رویت است می توان به چند مورد زیر اشاره کرد:

این افراد معمولاً حرکات آهسته ای دارند، سرعت انجام هر کاری در افراد فاقد اعتماد به نفس کند است، از راه رفتن گرفته تا صحبت کردن. دیگر اینکه این افراد در موقع نشستن اصلاً حالت راحتی ندارند، همیشه در خود فرو رفته و جمع شده اند، چمباتمه می زنند و سعی می کنند فضای کمی را اشغال کنند. زمانی هم که ایستاده اند با حالتی قوز کرده هستند، هیچوقت کاملاً استوار نمی ایستند و سرشان را بالا نمی گیرند.

این مطلب ادامه دارد….