نوشته‌ها

پرورش اعتماد به نفس

پرورش اعتماد به نفس برای دستیابی به موفقیت

جلسه ۸- افزایش اعتماد به نفس (فایل صوتی)

پرورش اعتماد به نفس مهمترین کاری است که هر کس در جهت موفق شدن و دستیابی به اهدافش باید انجام دهد. بسیاری از افراد از اعتماد به نفس ضعیفی برخوردارند و افرادی دیگر نیز در زمینه های مهم و مختلف شغلی، تحصیلی یا عاطفی خود فاقد اعتماد به نفس لازم و کافی می باشند. یکی از دلایل مهمی که افراد به کمبود اعتماد به نفس دچار می شوند این است که آنها اغلب به ترس از ناشناخته ها دچارند و خود را در زندانی از ترس ها حبس کرده اند. برای رهایی از مشکل به شما پیشنهاد می کنیم حتماً محتوای ارزشمند ما تحت عنوان فرار از زندان ترس ها را تهیه کرده و راهکارهای گفته شده را در زندگی خود بکار گیرید. در ادامه این مقاله قصد داریم در مورد پرورش اعتماد به نفس با شما صحبت کنید، لطفاً تا انتها ما را همراهی نمایید.

پرورش اعتماد به نفس

پرورش اعتماد به نفس

کمی از بحث اصلی دور شدیم، علاوه بر ترس از ناشناخته ها عامل مهم دیگری نیز در افراد وجود دارد که منجر به عدم اعتماد به نفس آنها می شود و آن عامل تردید و شک درباره توانایی های خود است. افراد زیادی هستند که با وجود مهارت و تخصص کافی باز هم به توانایی خود تردید دارند، این تردید موجب می شود آنها تخصص و مهارت خود را به قیمتی ارزان بفروشند، چون همیشه گمان می کنند به اندازه کافی خوب و مفید نیستند، بنابراین حق ندارند به موفقیت های مختلف اقتصادی و تجاری دست یابند.

عده ای دیگر از افراد که فاقد اعتماد به نفسند مدام در حال مقایسه خود با دیگران هستند. اغلب این افراد از نعمت داشتن خانواده ای ایده آل محرومند و دوران کودکی و نوجوانی خود را با محرومیت، محدودیت و کمبود امکانات سپری کرده اند و حالا که به سنین بزرگسالی رسیده اند، زمانی که خود را با افراد هم سن و سال و خود که در شرایط ایده آلی بزرگ شده و اکنون موفق شده اند مقایسه می کنند دچار سرخوردگی شده و تمامی کاستی ها و محدودیت های طول زندگی خود را مرور می نمایند. ولی آیا این تکرار هر روزه نتیجه ای به همراه دارد؟ مسلماً نتیجه مثبتی به دنبال ندارد و فقط موجب می شود روز به روز از اعتماد به نفسشان کاسته گردد و به سطحی از زندگی که از شایستگی های آنها بسیار پایینتر است رضایت دهند. همچین افرادی برای زندگی خود هدفی تعیین نمی کنند، همین که حداقل امکانات زندگی برایشان میسر باشد و روزهای بی هدف خود را سپری نمایند راضیند.

اگر شما نیز جزء گروه افرادی که در بالا به آنها اشاره کردیم هستید نگران نباشید، می توانید با تمرین هایی که ما به شما ارائه خواهیم داد در پرورش اعتماد به نفس خود موفق شده و به تدریج رویه زندگی خود را تغییر دهید.

لازم است نکته ای را در نظر داشته باشید : تعداد افرادی که به طور کلی فاقد اعتماد به نفس هستند بسیار انگشت شمار و معدود است و اکثریت مردم در مسائل مختلف دارای سطح اعتماد به نفس متفاوتی هستند مثلاً فروشنده ای را در نظر بگیرید، ممکن است این فرد در فروشندگی و برقراری ارتباط با مشتری از اعتماد به نفس بسیار بالایی برخوردار باشد ولی در رابطه با امور دیگر احساس ناتوانی کند. بنابراین اکثریت افراد در موضوعات مختلف از اعتماد به نفس متفاوتی برخوردارند و هدف گروه تحقیقاتی سیف این است که به کاربرانش کمک نماید تا اعتماد به نفس خود را در همه زمینه ها به حداکثر ممکن برساند و بتوانند در تمامی عرصه های زندگی به موفقیت های دلخواه خود دست یابند.

چگونه می توانیم اعتماد به نفس خود را پرورش دهیم؟

حتماً از قانون علت و معلول مطلید، قانون مهمی که هزاران سال پیش توسط ارسطو مطرح شد و مشخص کرد که در دنیایی منظم زندگی می کنیم که هر اتفاقی در آن دلیلی محکم و منطقی دارد.

بنابر قانون علت و معلول هر پدیده ای علتی دارد به عنوان مثال زمانی که شما دچار عدم اعتماد به نفس هستید با تکیه بر این نقص خود و تاکید بر آن لحظه به لحظه این احساس منفی را در وجود خود قویتر می نمایید در صورتی که می توانید با ریشه یابی علت آن را پیدا کرده و معلول را برطرف نمایید.

یقین داشته باشید هیچ اتفاقی در کائنات اتفاقی رخ نمی دهد، همه چیز منظم و برنامه ریزی شده است، بنابراین بخاطر بدشانسی و اقبال بد خود را شماتت نکنید، موفقیت و شکست شما به علل بی شماری بستگی دارد فقط کافی است علت هایی که منجر به اتفاقات خوب زندگیتان می شوند را شناسایی کرده و بارها و بارها آنها را تکرار نمایید. اینگونه می توانید اعتماد به نفس کافی برای دستیابی به بزرگترین موفق های دنیا را به دست آورید.

لطفاً نظرات خود را در رابطه با نحوه پرورش اعتماد به نفس و تاثیر آن بر موفقیت را زیر این پست با ما در میان بگذارید.

معرفی علائم کمبود اعتماد به نفس

نشانه های کمبود اعتماد به نفس – قسمت دوم

در مطلب قبل تعدادی از نشانه های کمبود اعتماد به نفس را با هم مرور کردیم در این مطلب نیز قصد داریم سایر علائم کمبود اعتماد به نفس را مورد بررسی قرار دهیم.

جلسه ۷- افزایش اعتماد به نفس -فایل صوتی (ما را با ارسال نظرات ارزشمندتان در پائین این پست حمایت نمائید.)

علائم کمبود اعتماد به نفس

علائم کمبود اعتماد به نفس

افرادی که از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستند به هیچ وجه نمی توانند با مخاطبین خود ارتباط چشمی برقرار کنند. این افراد در حین صحبت کردن با سایرین از نگاه کردن به چشم های آنها اجتناب کرده و معمولاً به زمین نگاه می کنند.

از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس در افراد قابل مشاهده است، انواع حالت های ترس، اضطراب و استرس است. اگر بخواهیم ساده تر بگوییم این افراد دچار هراس اجتماعی هستند و خیلی سخت می توانند آرامش خود را حفظ کرده و خونسرد باشند.

درخواست کردن از دیگران برای آنها یکی از دشوارترین کارهاست. مهم نیست شخص مخاطب نزدیکترین شخص به وی باشد یا یک دوست یا همکار، فردی که فاقد اعتماد به نفس است هرگز نمی تواند بطور مستقیم از شخصی چیزی را درخواست کند، خصوصاً اگر این درخواست برای خودش هم باشد که اصلاً قادر به انجام این کار نخواهد بود.

یکی از علائم کمبود اعتماد به نفس در نوع کلام و صحبت کردن شخص نمایان می شود. این افراد معمولاً بصورت کوتاه و بریده بریده صحبت می کنند، هرگز چیزی را مفصلاً توضیح نمی دهند و مکرراً در حال عذرخواهی از سایرین هستند. حتی زمانی که مرتکب هیچ کار اشتباهی نشده اند هم خود را مقصر تلقی می کنند و بارها از مخاطبین خود عذرخواهی می کنند. علت این عمل این است که آنها خود را در رتبه پایینتری نسبت به سایرین می بینند و برای خود ارزشی قائل نیستند.

استعمال دخانیات و گاهاً گرایش به مواد مخدر نیز یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس در افراد است. از آنجایی که مواد مخدر در افراد فاقد اعتماد به نفس نوعی توهم و خودباوری به وجود می آورد (که البته صرفاً یک احساس کاذب است)، وقتی فردی با استعمال مواد مخدر این خودباوری دروغین را درون خود کشف می کند، برای تکرار این احساس به مواد مخدر اعتیاد پیدا می کند.

همه ما معتادانی را در جامعه و دور و بر خود دیده ایم که در واقع افرادی خجالتی و درونگرا هستند، ولی زمانی که مواد مخدر مصرف می کنند شخصیتی دیگر پیدا کرده و خیلی راحت در میان جمع نشسته و حرفشان را می زنند. حتی برخی مواقع این افراد تحت تاثیر مواد مخدر سخنان فیلسوفانه و نغزی نیز ایراد می کنند ولی وقتی تاثیر مواد از میان می رود حتی یادشان نمی آید که چه چیزهایی گفته اند.

از دیگر نشانه های کمبود اعتماد به نفس در فرد این است که قادر به نه گفتن نیست. این افراد با هر درخواستی موافقت می کنند، ولو اینکه این درخواست برایشان دردسرهایی نیز داشته باشد یا نیازمند صرف وقت و هزینه باشد. به همین دلیل که این افراد قادر به دادن پاسخ منفی به دیگران نیستند، در زندگی خود بارها و بارها مورد سوءاستفاده قرار می گیرند و سایرین از آنها بعنوان ابزاری برای دستیابی به خواسته های خود استفاده می کنند، به همین دلیل است که افراد فاقد اعتماد به نفس قادر نیستند مسیری که به موفقیتشان منتهی می شود را دنبال کنند، چون همیشه در حال خدمت به دیگران هستند.

عدم انتقاد پذیری نیز یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس است. افرادی که فاقد اعتماد به نفس هستند به هیچ وجه به سایرین اجازه انتقاد از خود را نمی دهند و در برابر هر انتقادی واکنشی تند و جدی خواهند داشت، چرا که آنها گمان می کنند انتقاد از آنها موجب تخریب وجهه آنها در حضور سایرین می شود، بنابراین با هر نظر مخالفی با پرخاشگری برخورد می کنند.

کلام آخر

البته اینکه صرفاً چند نشانه از علائم کمبود اعتماد به نفس در شخصی دیده شود، نمی تواند دلیل محکمی بر عدم اعتماد به نفس آن فرد باشد. شخص باید همه این علائم یا تعداد زیادی از آنها را دارا باشد تا بتوان گفت او از نظر اعتماد به نفس دچار مشکل است. برخی از افراد هم هستند که فقط در رابطه با موقعیت یا فعالیت خاصی فاقد اعتماد به نفس هستند و فقط در همان مورد است که این علائم در رفتار آنها بروز می کند.

به نظر شما دیگر چه علائمی می توانند نشان دهنده کمبود اعتماد به نفس در یک فرد باشد؟ آیا این علائم در شما نیز وجود دارد؟ نظرات خود را در زیر همین مطلب با ما در میان بگذارید.

برای ساختن اعتماد به نفس چکار کنیم؟َ

نکاتی برای ساختن اعتماد به نفس

همه ما دوست داریم سرشار از اعتماد به نفس باشیم، چون از مزایای اعتماد به نفس مطلع هستیم و می دانیم فقدان اعتماد به نفس چه اثرات مخربی روی زندگی ما بر جای می گذارد، ولی اگر شما هم اکنون از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستید، چگونه می خواهید از این احساس مثبت سرشار شوید؟ یک شخص فاقد اعتماد به نفس برای ساختن اعتماد به نفس خود چه کارهایی باید انجام دهد؟ در این مطلب به نکات مهمی درباره ساختن اعتماد به نفس اشاره خواهیم کرد. شما کاربران گرامی در این مطلب می آموزید چگونه اعتماد به نفس خود را از نو بسازید و پرورش دهید.

ساختن اعتماد به نفس

پرورش اعتماد به نفس

داشتن اعتماد به نفس مزایای بسیاری دارد. این احساس به شما کمک می کند تا بهتر کار کنید و بتوانید در محل کار خود مورد توجه و قدردانی مافوق خود قرار بگیرید و در نتیجه در شغلتان پیشرفت نمایید.

همچنین ساختن اعتماد به نفس در زندگی شخصی و عاطفی تان نیز تاثیرگذار خواهد بود و به شما اجازه می دهد هر چه که در زندگیتان می خواهید را بدست آورید.

برای ساختن اعتماد به نفس مهم است که به یاد داشته باشید کسب اعتماد به نفس یک فرآیند زمانبر است و شما نمی توانید با مطالعه یک مطلب آن را به دست آورید، بلکه باید سبک زندگی خود را تغییر دهید تا بتوانید اعتماد به نفس خود را پرورش دهید. در ادامه به روش هایی برای ساختن اعتماد به نفس اشاره می کنیم.

۱ – از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید.

برای اینکه اعتماد به نفس خود را افزایش دهید می توانید از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید. این جملات به شما کمک می کنند سبک زندگی خود را تغییر داده و خودتان را از یک زاویه دیگر نگاه کنید.

عباراتی مانند : “من ارزشمند هستم.”، “من یک رهبر بی نظیر هستم.”، “همه من را دوست دارند.” و….

جملاتی که به آنها اشاره کردیم تنها چند مورد از عبارات تاکیدی مشترک هستند، شما می توانید عبارات تاکیدی مثبت اختصاصی خود را بنویسید و هر روز صبح بعد از بیدار شدن و هر شب پیش از خوابیدن این جملات را با خود تکرار کنید.

۲ – هوشمندانه لباس بپوشید.

ساده ترین روش برای ساختن اعتماد به نفس این است که لباس هایی بپوشید که به شما قدرت می دهند. اگر مثل یک فرد مهم لباس بپوشید به شما کمک می کند تا باور کنید مهم و ارزشمند هستید. لازم نیست حتماً لباس های گران قیمتی تهیه کنید، با هر بودجه ای که دارید می توانید یک لباس زیبا و هوشمندانه برای خود بخرید. علاوه بر لباس، اکسسوری ها و لوازم جانبی شخصی هم می توانند  موجب افزایش اعتماد به نفس شما شوند.

۳ – با صدای بلند صحبت کنید.

نحوه صحبت کردن و همچنین بلندی صدای شما بطور مستقیم با میزان اعتماد به نفستان در ارتباط است. افراد خجالتی و فاقد اعتماد به نفس معمولاً با صدای آهسته صحبت می کنند، چون آنها نمی خواهند در هنگام صحبت کردن توجه کسی را به خود جلب نمایند، بنابراین همیشه زیرلبی صحبت می کنند.

احتمالاً شما هم در جمع های مختلف دیده اید که یک نفر با صدای بلند صحبت می کند و با اعتماد به نفس کامل در تمام بحث ها شرکت می کند، این افراد اهمیتی نمی دهند که سایرین درباره آنها چه فکری می کنند. در طرف مقابل افرادی هستند که اغلب سکوت می کنند و زمانی که چیزی از آنها پرسیده می شود آنقدر آرام پاسخ می دهند که در برخی مواقع نامفهموم خواهد بود.

دفعه دیگری که در یک جلسه یا جمع شرکت کردید سعی کنید با صدای بلندتری صحبت کنید، خواهید دید این بلندی صدا تا چه اندازه روی میزان اعتماد به نفستان تاثیرگذار خواهد بود.

۴ – مراقب ظاهر خودتان باشید.

یکی از عواملی که در عدم اعتماد به نفس افراد تاثیرگذار است مشکلات ظاهری آنهاست. مشکلاتی مثل ناراحتی های پوستی و اضافه وزن سبب می شوند که فرد از سایرین گریزان باشد و تنهایی را ترجیح دهد.

به جای گوشه گیری و غصه خوردن بخاطر ظاهرتان سعی کنید این مسئله را حل کنید. سلبریتی ها و مدل های زیبا را ببینید که چگونه از اعتماد به نفس سرشار هستند و با مراقبت از جسم و پوست خود روز به روز بر اعتماد به نفسشان افزوده می شود.

شما نیز خود را با این سلبریتی ها مقایسه کنید و رفتارهای آنها را الگو قرار دهید. سبک زندگی خود را تغییر دهید، ورزش کردن، خوردن غذاهای سالم و طبیعی، مراقبت از پوست و مو و ناخن از جمله کارهایی است که برای دستیابی به یک ظاهر زیبا و با اعتماد به نفس باید انجام دهید. با انجام هر یک از این کارها متوجه بالا رفتن اعتماد به نفس خود خواهید شد.

کاربران گرامی در این مطلب به چند روش ساده برای ساختن اعتماد به نفس اشاره کردیم. به نظر شما روش های بالا تا چه حد در افزایش اعتماد به نفس افراد موثر خواهد بود؟ نظرات خود را در زیر همین مطلب با ما در میان بگذارید.