نوشته‌ها

پایه و اساس اعتماد به نفس

پایه و اساس اعتماد به نفس چگونه شکل می گیرد؟

جلسه ۹ دوره صوتی برورش عزت نفس 

توانایی های هر فرد بسیار فراتر از باور اوست، شما حتی تصورش را هم نمی توانید بکنید که قدرت انجام چه کارهایی را دارید، می دانید علت آن چیست؟ چون اندیشه ها و احساسات شما در مورد خودتان است که شیوه زندگی شما را رقم می زند و شما را به اهدافتان نزدیک و یا برعکس از آنها دور می کند. انسان از بدو تولد تا زمان مرگ بطور مداوم در حال تغییر است، این تغییرات اگر خوب و مثبت باشد می تواند شما را به اهدافتان برساند. در این مطلب قصد داریم در ارتباط با پایه و اساس اعتماد به نفس با شما صحبت کنیم و ببینیم چگونه می توانیم با بالا بردن اعتماد به نفس خود به اهدافمان دست یابیم.

پایه و اساس اعتماد به نفس در فرد

پایه و اساس اعتماد به نفس در فرد

همانطور که گفتیم انسان مدام در حال تغییر است، این تغییر هم به لحاظ جسمی و هم به لحاظ روحی صورت می گیرد. تغییرات جسمی شامل بالا رفتن سن، تغییر در رنگ موها، وضعیت پوست بدن و از بین رفتن و بازسازی سلول های مختلف است که در همه افراد اتفاق می افتد، ولی تغییر روحی و روانی بر اساس اندیشه هایی شکل می گیرد که شما درباره خودتان در ذهن می پرورانید. در حقیقت شما به همان فردی تبدیل می شوید که همواره درباره اش فکر می کنید.

پایه و اساس اعتماد به نفس هر فرد ارتباط مستقیمی با نوع باورها و طرز تفکر او درباره خود دارد. اگر شخص همیشه اندیشه هایی مثبت، شجاعانه و هدفمند در مورد خود در ذهن بپروراند به تدریج سرشار از اعتماد به نفس شده و به سوی موفقیت پیش خواهد رفت ولی خدا نکند که فرد اندیشه های منفی و مخرب در ذهن خود بگستراند… در چنین شرایطی به ناگهان فرد خود را به کلی فاقد اعتماد به نفس می یابد و تمامی باورهای مثبتی که در مورد خود در ذهن داشته را از دست می دهد.

 

چگونه می توان پایه و اساس اعتماد به نفس را در خود تقویت نماییم؟

در ابتدا شما باید تصویری از یک فرد ایده آل که دوست دارید شخصیتی مانند او داشته باشید را در ذهن پرورش دهید. سعی کنید تمامی ویژگی های مثبت و قدرتمندی که دوست دارید داشته باشید را در ذهن خود گسترش دهید و به خوبی روی آنها تمرکز کنید. با این کار شما پایه و اساس اعتماد به نفس را در ناخودآگاه ذهن خود می کارید. فقط کافی است بطور روزانه همچین افکار قدرتمندی را در ذهن خود مرور نمایید، بعد از مدتی متوجه خواهید شد بر اساس تکرار ذهنی، شخصیت شما روز به روز به شخصیت ایده آلی که به آن می اندیشیدید شبیه تر شده و هویت و شخصیت شما به کلی تغییر کرده است.

بنابراین چیزی که الان هستید و شخصیتی که اکنون دارید نتیجه طرز تفکری است که طی سال ها یا ماه های گذشته در مورد خود داشته اید، اگر این شخصیت را نمی پسندید گمان نکنید دنیا به آخر رسیده و دیگر راهی برای بهبود وضعیت وجود ندارد، خیر… شما همیشه می توانید با اندیشیدن درباره شخصیت ایده آل خود را تغییر داده و به انسان دیگری تبدیل شوید.

البته لازم به ذکر است، انجام این تغییرات ممکن است برای بسیاری از افراد دشوار باشد ولی با صبر و بردباری و تکرار روزانه قادر خواهید بود به بهترین شخصیت مد نظر خود تبدیل شوید.

از هرگونه فکر منفی درباره خود و شرایط زندگیتان برحذر باشید

شاید شما هم از آن دسته از افرادی هستید که بطور مداوم در حال سخن گفتن و فکر کردن به اتفاقاتی هستند که دوست ندارند در زندگیشان رخ دهد ولی در کمال تعجب مشاهده می کنند دقیقاً همان اتفاق برایشان روی می دهد.

این اتفاق به این دلیل می افتد که هر اندیشه ای اندیشه ای دیگر را تولید می کند. یعنی اندیشه های منفی، مخرب و بسیار قدرتمندی که در ذهن می پرورانید و از این می ترسید که مبادا رخ دهند، اندیشه هایی مشابه خود را تولید می کنند و این اندیشه ها آنقدر تکثیر می شوند تا شخصیت شما را در برگرفته و تغییراتی منفی و خلاف خواسته تان را در شما ایجاد نمایند.

بنابراین برای اینکه پایه و اساس اعتماد به نفس خود را بطور قدرتمندی شکل دهید باید بطور مداوم و هدفمند بر ضمیر ناخودآگاه خود و هر فکری که به ذهنتان خطور می کند نظارت داشته باشید.

لطفاً نظرات خود درباره این مطلب را زیر همین پست با ما در میان بگذارید.

نشانه های کمبود اعتماد به نفس

نشانه های کمبود اعتماد به نفس – قسمت اول

فایل صوتی جلسه ششم – افزایش اعتماد به نفس در ۲۱ روز
منتظر سوالات و کامنت های زیباتون در انتهای مقاله هستم .

اعتماد به نفس مهمترین بخش شخصیت هر فرد است. به عبارتی اعتماد به نفس به معنی برداشت شخصی ما از خود و توانایی هایمان است. متاسفانه بیشتر افراد جامعه و بهتر بگوییم بخش عمده ای از قشر متوسط و پایین جامعه از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند یعنی به خودشان و توانایی هایشان باور نداشته و یا حتی از خصوصیات مثبت و نقاط قوتشان آگاهی ندارند، این افراد فقط روی نقاط ضعف خود تمرکز می کنند و باور ندارند که آنها نیز دارای توانایی ها و خصوصیات مثبت و با ارزشی هستند. در این مطلب قصد داریم درباره نشانه های کمبود اعتماد به نفس با شما صحبت کرده و آنها را برایتان شرح دهیم.

نشانه های کمبود اعتماد به نفس

نشانه های کمبود اعتماد به نفس

از نوع صحبت کردن، رفتار و ظاهر افراد می توان به سطح اعتماد به نفس آنها پی برد ولی اگر بخواهیم دقیق تر نشانه های کمبود اعتماد به نفس را مورد بررسی قرار دهیم باید بگوییم افرادی که از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستند معمولاً افرادی خجالتی، دارای استرس و یا افسرده هستند. این افراد معمولاً نسبت به خود نگاهی انتقادی دارند و باور دارند که هیچ وجه مثبتی در آنها وجود ندارند و اگر عمل مثبتی از آنها سر زده بخاطر مهارت و تبحر آنها نیست، بلکه تصادفاً و بر اثر بخت و اقبالشان بوده است.

از دیگر نشانه های کمبود اعتماد به نفس این است که این افراد معمولاً تنها هستند و تنها بودن را ترجیح می دهند. حتی اگر مجبور شوند در جمعی قرار بگیرند، سعی می کنند ساکت و آرام در گوشه ای نشسته و در صحبت ها شرکت نکنند. این رفتارها موجب می شود آنها به تدریج گوشه گیر و افسرده شوند.

افراد فاقد اعتماد به نفس احساس می کنند با دیگران تفاوت دارند و دیگران را برتر از خود می بینند، به همین دلیل اغلب سعی می کنند دیگران را از خود راضی نگاه داشته و تائید آنها را برانگیزانند. این افراد فقط در صورتی که دیگران آنها را تایید کنند می توانند احساس مفید بودن یا با ارزش بودن کنند، یعنی به جای این که از درون احساس رضایت و ارزشمندی داشته باشند، در طلب کسب آن از طریق یک منبع بیرونی یعنی تایید دیگران هستند و چنانچه مورد تایید سایرین قرار نگیرند احساس پوچی و بیهودگی به آنها دست داده و توانایی های خود را بی ارزش قلمداد می کنند.

این افراد به شدت حساس و بدبین هستند و همیشه گمان می کنند سایرین درباره آنها قصد و نظر سوئی دارند و یا به دیده تحقیر به آنها می نگرند، در صورتی که ممکن است به هیچ وجه این افکار صحت نداشته باشد و مخاطب اصلاً دارای همچین مقاصدی نباشد.

یکی دیگر از نشانه های کمبود اعتماد به نفس این است که این افراد چون به خود و توانایی هایشان شک دارند، می اندیشند که افکار و اعمالشان اشتباه است و اگر در جایی اظهار نظر کرده و یا کاری را مطابق میل خود انجام دهند مرتکب اشتباه شده و مورد انتقاد و تحقیر دیگران قرار می گیرند، به همین جهت است که در بحث ها شرکت نکرده و در فعالیت ها وظیفه ای را بر عهده نمی گیرند.

افراد فاقد اعتماد به نفس اهل خطر کردن نیستند و با هر چیز جدیدی که مغایر ریتم معمول زندگی روزانه شان است مشکل داشته و از آن دوری می کنند. این افراد حاضر نیستند از منطقه امن خود خارج شده و اندکی هیجان را در زندگی تجربه کنند. بنابراین زندگی یکنواخت و خسته کننده ای خواهند داشت.

از دیگر نشانه های کمبود اعتماد به نفس عدم مدیریت و برنامه ریزی است. این افراد حتی برای کوچکترین کارها و تصمیمات زندگیشان متکی به نظر دیگران هستند. همیشه با کمال میل از دیگران می خواهند که برای آنها تصمیم گرفته و برای زندگیشان برنامه ریزی کنند.

مواقع بسیاری پیش می آید که این افراد زندگی آینده و موفقیت های خود را قربانی سایرین می کنند، چون آنها باور کرده اند که سزاوار کسب موفقیت نیستند و حتی اگر تلاش هم بکنند موفق نخواهند شد، بنابراین خیلی راحت هر چالشی را به رقیب واگذار می کنند و بازنده بودن خود را می پذیرند.

از نشانه های کمبود اعتماد به نفس که در ظاهر و رفتار افراد قابل رویت است می توان به چند مورد زیر اشاره کرد:

این افراد معمولاً حرکات آهسته ای دارند، سرعت انجام هر کاری در افراد فاقد اعتماد به نفس کند است، از راه رفتن گرفته تا صحبت کردن. دیگر اینکه این افراد در موقع نشستن اصلاً حالت راحتی ندارند، همیشه در خود فرو رفته و جمع شده اند، چمباتمه می زنند و سعی می کنند فضای کمی را اشغال کنند. زمانی هم که ایستاده اند با حالتی قوز کرده هستند، هیچوقت کاملاً استوار نمی ایستند و سرشان را بالا نمی گیرند.

این مطلب ادامه دارد….

اعتماد به نفس حقیقی چیست

اعتماد به نفس حقیقی چیست؟

اولین شرط پیشرفت و موفقیت هر انسانی در زندگی این است که از اعتماد به نفس حقیقی سرشار باشد و به خود و توانایی هایش ایمان کامل داشته باشد، بنابراین پیش از تقویت اعتماد به نفس ابتدا باید فرد با مفهوم اعتماد به نفس آشنا شده و بداند که اعتماد به نفس چیست ، که ما در مقالات قبلی آن را به طور کامل شرح داده ایم.

فایل صوتی عزت نفس – جلسه پنجم

باید بدانید که اعتماد به نفس یک مهارت است و از بدو تولد در وجود ما نهادینه نشده، عوامل و فاکتورهای بیرونی می توانند به تقویت اعتماد به نفس در ما و یا برعکس به از بین بردن کامل آن منجر شوند. خانواده و محیطی که ما در آنجا رشد می کنیم اگر شرایط لازم را دارا باشد بهترین جایگاه برای تقویت اعتماد به نفس ماست، ولی گاه بسیاری از خانواده ها به دلیل عدم آگاهی و تربیت غلط، ناخواسته اعتماد به نفس را در وجود فرزندانشان از بین می برند و این فرزندان زمانی که در سن جوانی به جامعه وارد می شوند متوجه می شوند که از اعتماد و به نفس و خودباوری تهی هستند و حتی قادر به برقراری ارتباط با سایرین هم نیستند.

معمولاً افراد در ابتدای سنین جوانی یعنی بین سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی متوجه می شوند که اگر رویه ی زندگی خود را تغییر ندهند هرگز نخواهند توانست به اهدافی که در ذهن می پرورانند دست پیدا کنند بنابراین درصدد تقویت اقعتماد به نفس خویش بر می آیند.

برای تقویت اعتماد به نفس ، لازم است که پاسخ چند سوال را بدانید تا بتوانید زندگیتان را از نو بنا کرده و این بار با اقتدار رو به جلو حرکت کنید. گروه تحقیقاتی سیف در این مقاله و مقالات آینده قصد دارد به این پرسش های مهم پاسخ دهد، پاسخ هایی که می توانند زندگی شما را متحول کرده و منبع بزرگ و نیرومند اقتدار درونی تان را فعال نمایند تا بتوانید به هر آنچه سزاوار آن هستید دست یابید و بهترین ها را برای خود رقم بزنید.

اعتماد به نفس حقیقی چیست و چه چیزی به تقویت اعتماد به نفس منجر خواهد شد؟

اعتماد به نفس واقعی چیست

در ابتدا خوب است مفهوم اعتماد به نفس را به اختصار برایتان شرح دهیم. خیلی ها گمان می کنند که اعتماد به نفس فقط به معنی این است که به توانایی هایمان ایمان داشته باشیم و باور کنیم در حرفه ای که انجام می دهیم بهترین هستیم. به عنوان مثال فروشنده ای را در نظر مجسم کنید که به توانایی های خود در شغلش ایمان دارد و در فروشندگی به خودباوری رسیده و در فروش اجناسش بسیار هم فرد موفقی است. از آنجایی که اعتماد به نفس این فرد بر اساس توانایی هایش شکل گرفته، بنابراین فقط در انجام همین مهارت یک شخص با اعتماد به نفس است و در برقراری ارتباطات یا انجام کارهای دیگر ممکن است فاقد احساس خوب اعتماد به نفس باشد و نتواند از عهده ی انجام آن کارها برآید.

بنابراین احساس اعتماد به نفس و خودباوری در صورت در وجود شما نهادینه شده و تداوم می یابد که به تمامی ابعاد وجودی، مهارت ها و خصوصیات اخلاقی تان اطمینان داشته باشید و باور کنید که قادر هستید در تمامی اوقات و ساعت ها هر کاری را به نحو احسن انجام دهید و بهترین نتیجه را به دست آورید.

بنابراین برای به دست آوردن اعتماد به نفس حقیقی و تقویت اعتماد به نفس نباید فقط به توانایی های خود بسنده کنید، چرا که حتی اگر توانایی های زیادی هم داشته باشید، هرگز این میزان برای تقویت اعتماد به نفس کلی شما کافی نخواهد بود و فقط می تواند اعتماد به نفس شما را در همان محدوده های خاص تقویت نماید.

پس متوجه شدیم که برای به دست آوردن اعتماد به نفس حقیقی و درونی باید باور و دیدگاه قلبی خود را به طور کلی تغییر دهیم، نه فقط در ارتباط با توانایی هایمان. اعتماد به نفس حقیقی از درون هر فرد نشات می گیرد و به معنی داشتن اعتمادی بی قید شرط به ظاهر و باطن خودمان است.

اگر سعی کنید همچین نگرشی را در خود به وجود بیاورید قادر خواهید بود از عهده ی انجام هر کاری برآیید، چون شما به توانایی خود در عمل کردن اعتماد دارید نه توانایی در حرفه ای خاص. به جرات می توان گفت چیزی حدود ۹۰% جمعیت کل دنیا هنوز نتوانسته اند اعتماد به نفس حقیقی را درک کرده و آن را در خود تقویت نمایند، ولی قطعاً شما کاربران گرامی قادر خواهید بود در گروه آن ۱۰ درصد افرادی قرار بگیرید که از اعتماد به نفس حقیقی برخوردارند و با تکیه بر این احساس زیبا روز به روز موفق تر و ثروتمند تر خواهند شد.

در مقالات بعدی بیشتر درباره کسب اعتماد به نفس و افزایش آن با شما گفتگو خواهیم کرد.

برای دستیابی به اعتماد به نفس واقعی خود را دوست بدارید

برای این که از گروه بازنده ها خارج شده و جزء افراد موفق جامعه باشید، باید دوره ی سختی را متحمل شده تا بتوانید به اعتماد به نفس واقعی دست پیدا کنید. زمانی که فردی از اعتماد به نفس واقعی بهره مند می شود، تنها به پیشرفت و دستیابی به اهدافش می اندیشد، برای این شخص ترس از شکست هیچ معنایی ندارد، چون اطمینان دارد با اعتماد به نفس واقعی خود می تواند از سخت ترین مشکلات را نیز پشت سر بگذارد. به عبارتی برای کسب موفقیت باید بهای آن را بپردازید و بهای موفقیت چیزی نیست جز دستیابی به اعتماد به نفس واقعی . گروه تحقیقاتی سیف قصد دارد شما کاربران گرامی را در مسیر پرفراز و نشیب موفقیت و اعتماد به نفس همراهی نماید. در این مطلب به نکاتی اشاره خواهیم کرد که با تکیه بر آنها می توانید از اعتماد به نفس واقعی بهره مند گردید.

فایل صوتی افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس در ۲۱ روز  

 

چگونه به اعتماد به نفس واقعی دست پیدا کنیم؟

کتاب صوتی معجزه اعتماد به نفس

بدون قید و شرط به خود عشق بورزید.

معمولاً افرادی که از نظر اعتماد به نفس در سطح پایینی قرار دارند، افرادی هستند که برای دوست داشتن خود و به وجود آمدن احساسات مثبت درونی شان شرط هایی دارند. به عنوان مثال با خود می اندیشند : فقط زمانی احساس خوبی نسبت به خودم خواهم داشت که…………

در جای خالی شروطی ذکر می کنند که به نظرشان یک انسان ایده آل داراست. این شروط عاملی مخرب برای دستیابی به اعتماد به نفس هستند. همچین فردی برای خود مرز هایی قرار داده که خارج از آنها احساس خوبی نسبت به خود نخواهد داشت و در نتیجه از نظر سطح اعتماد به نفس ضعیف و ضعیف تر خواهد شد.

این که فرد در صدد کسب چیزهایی باشد که موجب به وجود آمدن احساس خوب در وی می شود، هیچ اشکالی ندارد و خیلی هم خوب است ولی اگر واقع بینانه به زندگی نگاه کنیم، دسترسی به شرایطی ایده آل برای خیلی ها امکان پذیر نیست و ممکن است فرد تا پایان عمر در انتظار به دست آوردن کمبودهایی باشد که هرگز هم تحقق نخواهند یافت. بنابراین این که برای دوست داشتن خود شروطی قائل شویم کم لطفی محض به خودمان است.

برای این که بیشتر متوجه وخامت این مسئله شوید برایتان یک مثال می زنیم :

فکر کنید با شخصی آشنا شده و قصد دارید با وی ازدواج کنید. او برای شما شرط می گذارد که باید وزن خود را تا حد مشخصی مثلاً ۱۵ کیلوگرم کاهش دهید، سپس با شما ازدواج خواهد کرد. زمانی که شما با تجمل سختی های فراوان وزن خود را کاهش می دهید، او شرط دیگری را جلویتان می گذارد و می گوید باید یک شغل ثابت با درآمد کافی داشته باشید، بعد از اینکه این شرط را هم انجام دادید موضوع تازه ای را مطرح می کند و این شروط هیچگاه پایان نمی پذیرد. اگر شما از بیرون به این قضیه نگاه کنید یا شخص دیگری همچین ماجرایی را برایتان نقل کند حتماً متوجه می شوید این شروط بهانه ای است برای فرد مقابل که از ازدواج شانه خالی کند. در حقیقت زمانی که شما اعتماد به نفس را از خود گرفته و برای دوست داشتن خود شرط و شروط می گذارید نیز با خود اینطور رفتار می کنید.

حال برای این که بدانید عوامل محدود کننده ی اعتماد به نفس در شما چیست جای خالی را با اولین پاسخی که به ذهنتان می رسد پر کنید.

هنگامی احساس خوبی نسبت به خودم خواهم داشت که………………………..

این سوال را حداقل ۵ بار تکرار کنید و ۵ عامل مهمی که اعتماد به نفس شما را تخریب می کنند را شناسایی کنید. حال به جای اینکه برای احساس خوب خود شرط و شروط تعیین کنید و دوست داشتن خود را به آینده موکول کنید، به این فکر کنید که همین حالا احساس خوبی نسبت به خود دارم، چون……………

و ۵ عامل مهمی که موجب می شوند نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید را در خاطر مجسم کنید.

شما لایق دریافت بهترین ها هستید و برای به دست آوردن بهترین ها لازم است که خود را بی قید و شرط دوست بدارید. هر بار که موهبت هایی که دارای آنها هستید را به خودتان یادآوری می کنید موجب می شود خود را همان گونه که هستید دوست بدارید و برای خود ارزش قائل شوید و به این طریق می توانید احساس اعتماد به نفس واقعی را تجربه نمایید.

 

منتظر نظرات و سوالات ارزشمند شما عزیزان در بخش دیدگاه های همین مقاله هستم.

اعتماد به نفس در کودکان

افزایش اعتماد به نفس در کودکان

کمرویی و عدم اعتماد به نفس در کودکان بسیار رایج است. حتی ممکن است بسیاری از افراد موفق که اکنون سرشار از اعتماد به نفس هستند هم در دوران کودکی فاقد اعتماد به نفس بوده باشند. بعضی از والدین گمان می کنند که به تدریج این عدم اعتماد به نفس در کودکان رفع شده و این عادت از سر فرزندشان می افتد ولی اگر این کمبود اعتماد به نفس زمان زیادی به طول بینجامد تبدیل به یک الگوی رفتاری برای کودک خواهد شد که تغییر آن به این سادگی امکان پذیر نیست.

ما در این مطلب قصد داریم به والدین راهکارهایی ارائه دهیم که با بکارگیری آنها می توانند موجب افزایش اعتماد به نفس در کودکان شده و فرزندان موفقی را وارد جامعه نمایند.

افزایش اعتماد به نفس در کودکان

بالا بردن اعتماد به نفس در کودکان

کودکتان را تشویق کنید و در حضور دیگران از او تعریف کنید.

این خیلی مهم است که شما فرزند خود را تشویق کرده و بازخورد مثبتی به او ارائه دهید، چون فرزندان شما، خصوصاً در سنین کودکی، ارزش و دستاوردهای خود را با فکر و بیان شما می سنجند. البته نباید در تشویق و ستایش فرزند خود زیاده روی نمایید چون در این صورت از آن طرف بام خواهید افتاد و فرزندی مغرور و متکبر تربیت خواهید کرد که در بزرگی ممکن است برای هیچکس حتی خود شما تره هم خرد نکند، پس دقت کنید.

اگر فرزندتان هیچ موفقیتی به دست نیاورد و شما استعداد خاصی در او کشف نکردید باز هم او را بخاطر تلاشی که کرده مورد تشویق قرار دهید. به فرزند خود اطمینان داد که هیچکس کامل نیست و ایرادی ندارد اگر بعضی اوقات شکست بخورد. به او بگویید بعضی چیزها با تمرین و کسب تجربه به ثمر خواهند رسید و برای موفقیت باید تلاش کند.

به فرزندتان اجازه انتخاب دهید.

بسیاری از والدین اجازه نمی دهند فرزندشان چیزی را انتخاب کند، آنها از خوراکی فرزند گرفته تا لباسی که می پوشد را خودشان انتخاب می کنند. اگر این کار را انجام می دهید بدانید که بیشترین آسیب را به اعتماد به نفس فرزندتان وارد می کنید. زمانی که کودکان انتخاب اموری که به آنها مربوط است را انجام دهد قدرت بیشتری به دست آورده و احساس ارزش و اهمیت می کنند.

به فرزند خود مسئولیت هایی را واگذار کنید.

زمانی که برخی از وظایف منزل را به کودکتان واگذار می کنید موجب بالا رفتن اعتماد به نفس او خواهید شد. اهمیت این کار در این است که اینگونه فرزندتان احساس بزرگی و ارزشمندی می کند و به جای شیطنت و ورجه وورجه کردن مهارت های زندگی را نیز می آموزند. بعنوان مثال به فرزندتان یاد بدهید چگونه باید تخت خود را مرتب کند، لباس هایش را جمع کند و یا اگر به اندازه کافی بزرگ است به او اجازه دهید ظرف ها را بشوید. و مهمترین نکته در این امر این است که بعد از اینکه فرزندتان کاری را انجام داد، از او تشکر کرده و خودتان دوباره آن کار را در حضور او انجام ندهید. مثلاً اگر دیدید ظرف ها را خوب نشسته به روی او نیاورید و او را دعوا نکنید. اجازه دهید او از آشپزخانه خارج شود و سپس دوباره خودتان ظرف را بشویید.

به فرزندتان کمک کنید تا اهدافی واقعی برای خود تعیین کند.

معمولاً والدین فرزندانشان را از کودکی در کلاس های مختلف ورزشی و هنری ثبت نام می کنند. اجازه ندهید کودکتان فکر کند که این کلاس فقط برای وقت گذرانی و سرگرمی است. مثلاً اگر فرزندتان در باشگاه فوتبال ثبت نام کرده اید چشم اندازی زیبا از آینده را برای او ترسیم کنید و به او بگویید تو در آینده یکی از مشهورترین و موفق ترین بازیکنان فوتبال دنیا خواهی شد و در تیم ملی کشورمان بازی خواهی کرد. بعد از تعیین هدف به فرزندتان کمک کنید تا به هدفش دست یابد.

به فرزندتان حق استقلال و ماجراجویی بدهید.

شرایطی را برای کودتان مهیا کنید که او احساس استقلال کند. به او یاد بدهید چگونه وقتی گرسنه می شود برای خودش لقمه نان و پنیر درست کند. کلید یدکی از درب های منزل تهیه کرده و به فرزندتان بدهید. اجازه بدهید در فعالیت های گروهی مدرسه مثل اردو و سفرهای علمی شرکت کند. به او یاد بدهید چگونه پول توجیبی اش را با برنامه ریزی خرج کند و مقداری از آن را برای خرید وسیله مورد نیازش پس انداز نماید.

همه این کارهای به ظاهر کوچک موجب افزایش اعتماد به نفس کودکان خواهند شد. شما بعنوان والدین وظیفه دارید هر کاری برای موفقیت فرزندتان انجام دهید، بنابراین کمی از وقت روزانه خود را به مطالعه در این زمینه اختصاص دهید و ببینید دیگر چه کارهایی می توانید برای بالا بردن اعتماد به نفس در کودکان انجام دهید.

لطفاً نظرات خود در رابطه با مطلب بالا را در زیر این پست با ما در میان بگذارید. آیا کودک شما از اعتماد به نفس کافی برخوردار است؟

بازیابی اعتماد به نفس

بازیابی اعتماد به نفس بعد از شکست

در طول دوران زندگی شکست های مختلفی را تجربه می کنیم. گاهی ممکن است حتی متوجه شکست خوردن نیز نشویم و تنها آن را موقتا گردن بد بیاری و بد شانسی بیاندازیم و با خود می گوییم: “قسمت نبود، درست می شود…” اما غافل از اینکه همان شکست نامحسوس توان ادامه دادن را از انسان گرفته و به مرور باعث کاهش اعتماد به نفس برای انجام مجدد یا شروع دوباره می شوند. بنابراین لازم است در پس هر شکستی هر چقدر هم کوچک باشد، سریعا اقدام به بازیابی اعتماد به نفس نماییم. در این مطلب قصد داریم در ارتباط با اهمیت بازیابی اعتماد به نفس پس از شکست با شما صحبت کنیم و موثرترین روش ها برای افزایش اعتماد به نفس را مورد بررسی قرار دهیم.

چرا بازیابی اعتماد به نفس بعد از شکست ضروریست؟

بازیابی اعتماد به نفس بعد از شکست

عدم اعتماد به نفس همیشه باعث دلسردی فرد شده و به اصطلاح عامیانه، شخص دیگر دل و دماغ انجام دادن یک کار را ندارد. هر مقدار این عدم اعتماد به نفس بیشتر ادامه یابد، به مرور شکست های بیشتر و دلسردی های بیشتری به دنبال خواهد داشت و تا جایی خواهد رسید که فرد دچار مشکلات متعدد اجتماعی و خانوادگی و شخصی خواهد شد. لذا اهمیت بازیابی اعتماد به نفس بعد از شکست ضروری تر از آن چیزی است که به نظر می رسد.

مقداری با خود خلوت کنید.

در کنکور قبول نشده اید؟ در مراسم خواستگاری جواب رد شنیده اید؟ معامله ای که برای آن برنامه ریزی کرده بودید بر هم خورده؟ به خاطر یک تصمیم اشتباه، توسط دیگران سرزنش شده اید؟ و…

مهم نیست به چه علت شکست را تجربه کرده اید، بدون آنکه با کسی بحث کنید، و از شکست خوردنتان ناله کنید، ۴۸ ساعت با خود خلوت کنید، به گونه ای رفتار کنید که انگار هیچ اتفاقی نیافتاده. در هر صورت شما با افکار منفی و زار زدن عملا هیچ پیشرفتی حاصل نخواهید کرد و موجب از دست دادن اعتماد به نفس خود خواهید شد. بنابراین بهتر است بجای اینکار، این مدت کوتاه را با خود خلوت کرده استراحت کنید، اما لازم است به عامل شکست تان حسابی فکر کنید.

اگر ذهنتان آنقدر مغشوش است که نمی توانید به راحتی تمرکز کنید و از افکار منفی دور شوید، در محیطی آرام به پشت دراز بکشید و تنفس های منظم و عمیق انجام دهید. پس از ده دقیقه دسترسی به عمق افکارتان حاصل شده و جزئیاتی که در گذشته تان گم شده بود پر رنگ می شوند. حال می توانید به راحتی تصمیم بگیرید که آیا می خواهید آه و ناله سر دهید یا این بار پر قدرت تر از گذشته به کارتان ادامه دهید. که معمولا گزینه دوم اتفاق می افتد.

با یک مشاور صحبت کنید.

اگر مدتی مشغله های زندگی و ذهنی به شما اجازه بازیابی اعتماد به نفس بعد از شکست را نداده، و فکر می کنید دیگر کار از کار گذشته و آن آدم سابق نیستید، حداقل با خودتان روراست باشید و تعارف را کنار بگذارید و به یک مشاور جهت دریافت راه حل و راهنمایی مراجعه کنید. متأسفانه اغلب افراد فکر می کنند یک مشاور صرفا یک فرد عادی است که مطالعه بیشتری دارد و به حرفهایشان گوش می دهد. خیر اینگونه نیست. مشاوران ذهنی پیچیده دارند و در حین اینکه شما در حال صحبت از اتفاقات گذشته یا وضعیت روحی تان هستید آنها تمام تکه ها را همچون پازل در کنار هم قرار داده و متوجه علت مسئله و راه حل مناسب آن می شوند. دقیقاً می توان این مسئله مانند دیدن مسابقه فوتبال از تلویزیون تشبیه کرد. شما در مقابل تلویزیون دید وسیع تری نسبت به مربی و دیگر بازیگران دارید بنابرین خیلی راحت متوجه اشتباهات بازیکنان می شوید.

کلیپ های انگیزشی و آموزش های افزایش اعتماد به نفس را جدی بگیرید.

هیچ طرحی بدون نقشه قابل اجرا نیست، اگر برای بازیابی اعتماد به نفس پس از شکست هنوز اقدامی نکرده اید، پیشنهاد میکنیم حداقل در طول روز به یک فایل صوتی یا تصویری در خصوص افزایش اعتماد به نفس گوش دهید و از اطلاعات آن استفاده نمایید. خودتان را به خودتان واگذار نکنید که بسیار خطرناک است. ذهنی که توسط خود شخص تخریب شود بازیابی آن بسیار مشکل است.

برای استفاده از کلیپ ها و پادکست های آموزشی در خصوص اعتماد به نفس، میتوانید با مراجعه به کانال تلگرام یا صفحه اینستاگرام گروه تحقیقاتی سیف، از فایل های آموزشی رایگان ما استفاده نموده و با روحیه ای تازه به مسیرتان ادامه دهید.

فراموش نکنید، شما با از دست دادن اعتماد به نفستان، فقط به خودتان آسیب نمی زنید بلکه اطرافیان شما نیز از این بابت آسیب خواهند دید.

همراهان گرامی به نظر شما بازیابی اعتماد به نفس پس از شکست چقدر در زندگی ما اهمیت دارد؟ شما بعد از شکست خوردن چه کارهایی انجام می دهید تا توان سابق خود را به دست آورید؟ زیر این مطلب نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

به دست آوردن اعتماد به نفس

کسب اعتماد به نفس با استفاده از قوانین جهان هستی – قسمت دوم

در مطلب قبل تعدادی از قوانین مهم و نانوشته جهان هستی که هر کدام از آنها می توانند زندگی ما را تحت تاثیر قرار دارند به شما معرفی کردیم. در این مطلب قصد داریم بقیه قوانین حاکم بر کائنات را برایتان برشماریم و ببینیم چگونه قوانین قدرتمند جهان هستی می توانند موجب به دست آوردن اعتماد به نفس یا هر چیز دیگری برای ما باشند. لطفاً تا انتهای مطلب ما را همراهی نموده و در پایان نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

به دست آوردن اعتماد به نفس با استفاده از قوانین نانوشته جهان هستی

به دست آوردن اعتماد به نفس

۴ – قانون همخوانی

قانون همخوانی یکی دیگر از قوانین ذهنی حاکم بر کائنات است و این قانون هم زیرمجموعه ی قانون علت و معلول است. بر اساس قانون همخوانی دنیای بیرون هر فرد با دنیای درونی او هماهنگ می شود. برای به دست آوردن اعتماد به نفس از طریق قانون همخوانی باید اندیشه و افکار خود را تغییر دهید چرا که بر طبق این قانون هر چه که در دنیای بیرونی به دست می آورید، از مال و ثروت گرفته تا سلامتی و موفقیت همگی بازتابی هستند از چگونگی اندیشه شما.

همانطور که در مطلب قبل هم ذکر کردیم اندیشه هایی که ما در سر می پرورانیم، موجب پدید آمدن رویدادهایی شبیه به خود آنها در زندگی روزمره ما خواهند شد. ما هر اندیشه منفی یا مثبتی که در ذهن می پرورانیم، در حقیقت ناخواسته آن را به زندگی حقیقی خود وارد کرده ایم.

اتفاقاتی که امروز برای ما می افتد در حقیقت حاصل اندیشه های گذشته ماست. در توضیح ساده تر تصور کنید افکار شما مانند دانه ها و بذر گیاهان هستند، شما آنها را در خاک می کارید و بعد از مدتی شاهد سبز شدن آن دانه ها هستید. حال چنانچه شما بذر خار در خاک کاشته باشید، نباید انتظار بکشید که گل رز از آن دانه برآید، دقیقاً مثل افکار منفی و مثبت که سبب پدید آمدن رویدادهایی شبیه به خود خواهند شد.

اندیشه های ما یکی از شگفت انگیز ترین و قدرتمندترین نیروهای کائنات هستند. بنابراین شما می توانید با اندیشه خلاقی که پروردگار در وجودتان نهاده هم در مسیر به دست آوردن اعتماد به نفس و هم در مسیر دستیابی به تمامی اهدافی که مد نظر دارید گام بردارید.

۵ – قانون جانشینی

قانون جانشینی از آن قوانینی است که احتمالاً چیز زیادی درباره آن نشنیده اید و به این قانون مهم بی توجه بوده اید. بر اساس قانون جانشینی ضمیر خودآگاه هر فرد قادر است تنها یک اندیشه مثبت یا منفی را حفظ نماید و افکاری که برای مدتی بطور مداوم در ذهن پرورش می یابند به ضمیر ناخودآگاه فرد منتقل می گردد و به مرور برای فرد به عنوان یک باور و برای ذهن او به منزله یک دستور تلقی می گردد. زمانی این اتفاق تبدیل به فاجعه می شود که چیزی که برای مدتها فکر شما را مشغول کرده یک اندیشه منفی و مخرب باشد، این فکر مخرب زمانی که مکرراً تکرار شده به ضمیر ناخودآگاه منتقل می شود و ذهن در آنجا تمام تلاشش را می کند تا آن فکر منفی که شاید بخاطر ترس شما به ذهنتان خطور کرده و به هیچ وجه دوست ندارید برایتان اتفاق بیفتد را به واقعیت تبدیل نماید.

۶ – قانون احساس

و آخرین قانونی که برای به دست آوردن اعتماد به نفس خود باید از آن آگاهی یابید قانون احساس است. بنا بر قانون احساس تمام افکار و اندیشه ها و اعمال ما بر اساس یک نوع احساس انجام می شود. در قانون احساس عموماً دو نوع احساس کنترل فرد را به دست می گیرند، یکی از آنها احساس ترس و دیگری احساس خواستن و اشتیاق است.

بعنوان مثال، زمانی که شما اندیشه ای منفی را در ذهن خود می پرورید، مثلاً فکر می کنید چنانچه نتوانید کرایه خانه خود را پرداخت کنید چه می شود! این فکر منفی با ترسی که با اندیشیدن به این فکر به جان شما می افتد تقویت می شود و آنقدر این ترس اندیشه شما را پرورش می دهد که حقیقتاً این مشکل برایتان پیش می آید و می بینید که از زمین و آسمان مشکلات اقتصادی برایتان می بارد تا شما نتوانید به موقع کرایه خانه خود را بپردازید.

در نقطه مقابل احساس خواستن و اشتیاق وجود دارد که به افکار مثبت قدرت بخشیده و روند به واقعیت پیوستن آنها را تسریع می کند. هر چقدر اشتیاق شما برای دستیابی به هدفی که در ذهن می پرورانید بیشتر باشد دستیابی به خواسته تان نیز زودتر میسر خواهد شد.

همراهان گرامی شما می توانید از تمامی قوانینی که در این مطلب و مطلب قبل ذکر کردیم برای به دست آوردن اعتماد به نفس و تمامی اهداف دیگر خود استفاده کنید. به خاطر داشته باشید افکار و اندیشه ها بیش از آنچه ما فکرش را می کنیم قدرتمند هستند، بنابراین هرگز و به هیچ وجه و تحت هیچ شرایطی ذهن خود را با افکار منفی مسموم نکنید چرا که در نهایت این شمایید که متضرر خواهید شد.

کاربران عزیز لطفاً نظرات خود را در رابطه با این مطلب در زیر این پست با ما در میان بگذارید. آیا از قوانین حاکم بر کائنات آگاهی داشتید؟ با استفاده از این قوانین تا کنون توانسته اید به اهداف خود دست یابید؟

کسب اعتماد به نفس

کسب اعتماد به نفس با استفاده از قوانین جهان هستی – قسمت اول

اعتماد به نفس در واقع نگرش ذهنی ماست بنابراین می توان با استفاده از قوانین نادیده جهان هستی و راهکارهای ذهنی در مسیر کسب اعتماد به نفس خود گام برداریم. همانطور که می دانید و بارها در مطالب قبل ذکر کردیم اندیشه هر انسانی توانایی خلق رویدادهای جدید و مشابه را دارد. تمامی افکار و اندیشه های ما روی شخصیتمان تاثیر می گذارند، زمانی که ما می کوشیم تا اندیشه های خود را تغییر دهیم، در واقع شخصیت و واقعیت وجودی ماست که تغییر می کند.

از آنجایی که کائنات توسط چندین قانون نانوشته اداره می شود، لازم است که ما از این قوانین آگاه باشیم تا بتوانیم هدفمند عمل کرده و با استفاده از این قوانین به خواسته های خود دست یابیم. در این مطلب قصد داریم در رابطه با کسب اعتماد به نفس با استفاده از قوانین کائنات با شما گفتگو کنیم. لطفاً تا انتها ما را همراهی نمایید.

کسب اعتماد به نفس با استفاده از قوانین نانوشته کائنات

قانون جذب

۱ – قانون علت و معلول

یکی از مهمترین قوانین طبیعت که در مطالب پیشین برایتان شرح دادیم که چگونه قانون علت و معلول می تواند موجب پرورش اعتماد به نفس در افراد گردد. این قانون ساده تمامی اتفاقاتی که در زندگی شما رخ می دهد را تحت تاثیر قرار می دهد. بنا بر قانون علت و معلول شما مسبب تمامی اتفاقاتی هستید که برایتان رخ می دهد. این قانون مصداق بارز ضرب المثل “هر چه بکاری همان را درو خواهی کرد” است.

اندیشه هایی که در سر می پرورانید چنانچه اندیشه های مثبت و نیک باشند موجب پدید آمدن اتفاقات خوب و مثبت در زندگی شما خواهند شد و اگر اندیشه های منفی و شر باشند جز اتفاقات بد و تلخ نتیجه ای دیگر به همراه نخواهند داشت، بنابراین همیشه مراقب باشید که چه اندیشه هایی در سر می پرورانید.

۲ – قانون جذب

در گذشته مفصلاً در رابطه با قانون جذب و تاثیر آن بر زندگی با شما صحبت کرده ایم. قانون جذب یکی از زیرمجموعه های قانون علت و معلول است. بنا بر قانون جذب دو مورد مشابه همدیگر را جذب می کنند. بعنوان مثال اگر شما مدام به عدم اعتماد به نفس خود بیندیشید، اعتماد به نفس شما کم و کمتر خواهد شد، چون بر مبنای قانون جذب شما عدم اعتماد به نفس را جذب می کنید. قانون جذب صراحتاً عنوان می کند که ممکن نیست شما به موضوعی بیندیشید و در نهایت چیزی متفاوت با آنچه به آن می اندیشید را جذب کنید. همان اتفاقاتی را جذب می کنید که به طور مداوم به آنها می اندیشید. از آنجایی که اغلب افراد به قانون جذب بی توجه هستند و اتفاقاً هم سرشان مملو از اندیشه های منفی است، اکثریت جامعه پر است از افرادی بی هدف که همیشه از بخت بد خود می نالند. زندگی شما همانگونه رقم می خورد که اندیشه های خود را پرورش داده اید، بنابراین اگر زندگی خوبی ندارید علت را در افکار و اندیشه های خود جستجو کنید و بررسی کنید که غالباً چه افکاری در ذهن خود می پرورانید که سبب شده چنین مشکلاتی را جذب زندگیتان کنید.

۳ – قانون تمرکز

یکی دیگر از قوانینی که می توانید برای کسب اعتماد به نفس از آن استفاده نمایید قانون تمرکز است. بنابر قانون تمرکز ، شما می توانید هر اندیشه ای که روی آن تمرکز کافی داشته باشید را در جهان واقعی خلق کرده و آن را از عالم افکار و رویاها بیرون کشیده و لمس نمایید.

به یاد داشته باشید زمانی که اندیشه ای را در سر می پرورانید مثل این است که دانه ای را در دل خاک کاشته اید و اگر این دانه را در خاکی حاصلخیز و زمینی آفتابگیر نکاشته باشید و در فواصل زمانی مشخصی به آن آب ندهید نباید توقع داشته باشید که دانه رشد کند. حال تمرکز روی اندیشه به منزله آبیاری و رسیدگی به همان دانه است.  هر چقدر بیشتر روی افکارتان متمرکز شوید احتمال اینکه بتوانید آنها را در عالم واقعیت لمس نمایید بیشتر خواهد شد.

فردی که برای دستیابی به هدف و رویای خود اشتیاق کافی دارد، موفق ترین شخص در استفاده از قانون تمرکز است. چرا که اشتیاق افراد موجب قوی تر شدن قانون تمرکز می شود و هر چقدر تمرکز شخص روی فکر و اندیشه ای بیشتر باشد، احتمال به واقعیت پیوستن اندیشه بیشتر خواهد بود. بخاطر وجود این قانون نیرومند است که ما همیشه تاکید می کنیم روی خواسته های خود تمرکز کنید.

این مطلب ادامه دارد، در مطلب بعد به بقیه قوانین حاکم بر جهان هستی که می توانید با آنها اعتماد به نفس خود را افزایش دهید را به شما معرفی می کنیم.

بالا بردن اعتماد بنفس

بالا بردن اعتماد بنفس و دستیابی به موفقیت

بالا بردن اعتماد بنفس در هر جنبه از زندگی موجب موفقیت ما می گردد ولی این موفقیت در عرصه های شغلی و تجاری بسیار محسوس تر و ملموس تر خواهد بود. زمانی که افراد در شغل خود از اعتماد به نفس بیشتر برخوردار باشند مسلماً برای موفقیت های بیشتر انگیزه کافی را خواهند داشت. اعتماد به نفس موجب تلاش بیشتر فرد می شود و همچنین سبب تمرکز وی بر روی شغل و بیزینسش می شود. بنابراین بالا بردن اعتماد بنفس خصوصاً در ارتباط با عرصه شغلی فواید بسیاری برای فرد دارد. در این مطلب قصد داریم در ارتباط با بالا بردن اعتماد بنفس با شما صحبت کنیم. لطفاً تا انتهای این مطلب همراهمان باشید.

بالا بردن اعتماد بنفس

بالا بردن اعتماد بنفس و دستیابی به موفقیت

حتماً شما هم افرادی را دیده اید که از اعتماد به نفس سرشارند و به هر کاری که دست می زنند در آن موفق می شوند. این افراد با آرامشی مثال زدنی که در برخی از اوقات حسادت سایرین را برمی انگیزد در مسیر موفقیت پیش می روند. فکر می کنید همچین فردی چگونه توانسته در راه بالا بردن اعتماد بنفس خود اینگونه موفق شود و بطور کلی چرا اعتماد به نفس سبب می شود این افراد در کارهایشان موفق تر از سایرین باشند؟

پاسخ در اینجاست :

افراد دارای اعتماد به نفس آنقدر به توانایی های خود اطمینان و باور دارند که اگر دشوارترین مشکلات نیز سد راهشان شود با آرامش و برنامه ریزی آن را کنار زده و با قدرت ادامه راه را طی می کند و هرگز هیچ مشکلی نمی تواند موجب شود که آنها از دستیابی به اهداف خود نا امید شوند.

بالا بردن اعتماد بنفس چه فوایدی برای شخص به همراه دارد؟

بالا بردن اعتماد بنفس سبب می شود تا شخص:

  • از خطر کردن نهراسد و برای مقابله با هر گونه مشکلی آمادگی داشته باشد.
  • اهداف بزرگی برای زندگی خود تعیین کرده و بطور مداوم خود را به چالش بکشد.
  • زمانی که از موضوعی آگاهی ندارد از بیان آن ترس و خجالتی نداشته باشد و به جای آن در صدد یادگیری آن موضوع برآید.
  • زمانی که دچار اشتباه می شود، شجاعانه به اشتباهش اعتراف کند و در صدد جبران اشتباه خود باشد.
  • در خصوص کمبودها و نقاط ضعف خود صادق باشد و سعی کند آنها را رفع نماید.
  • مسئولیت پذیر باشد و زمانی که برای انجام کاری داوطلب می شود آن به پایان رساند.
  • از قدرت رهبری برخوردار باشد و بتواند شرایط سخت مدیریت نماید.
  • از هر فرصتی برای بهبود خود استفاده کند.
  • روی نقاط قوت و توانایی های خود متمرکز شود و در آن واحد از نقاط ضعفش بکاهد.
  • و….

برای بالا بردن اعتماد بنفس چه چیزی بیش از همه حائز اهمیت است؟

هر یک از ما دوست داریم با بالا بردن اعتماد بنفس به اهداف خود دست یابیم و یک زندگی ایده آل و موفق را برای خود رقم بزنیم، ولی بسیاری از افراد نمی دانند در این مسیر باید از کجا شروع کنیم و چگونه قدم در این مسیر بنهیم.

کاربران گرامی در نظر داشته باشید که داشتن انگیزه شخصی ابتدایی ترین شرط بالا بردن اعتماد بنفس است. منظور ما از انگیزه شخصی تنها این نیست که شما یک هدف نهایی برای خود تعیین کنید و تنها در ذهنتان آن را پرورش داده ولی در واقعیت هیچ کاری انجام ندهید. بلکه منظور از انگیزه داشتن برای دستیابی به اهداف و بالا بردن اعتماد بنفس یعنی اینکه :

  • خود را به چالش بکشیم و با ترس ها و ناتوانی هایمان روبرو شویم و آنقدر این کار را تکرار کنیم تا تمامی محدودیت ها را از بین ببریم.
  • چند هدف کوچک و قابل دسترسی در بازه های زمانی کوتاه مدت برای خود تعیین کنیم و با دستیابی به هر یک از آنها به خود پاداش دهیم.
  • با افتخار موفقیت های خود را برای دیگران شرح دهیم و از اینکه مورد تایید و تشویق آنها قرار می گیریم لذت ببریم.
  • یک چک لیست بلند بالا برای خود تهیه کنیم و در آن تمام کارهایی که در مسیر موفقیت خود باید آنها را انجام دهیم به ترتیب و مفصلاً یادداشت کنیم و بعد از پایان هر کدام از کارها آن کار را علامت بزنیم و روبرویش بنویسیم “موفق شدم!”

عزیزان در نظر داشته باشید همین موفقیت های کوچکی که در بالا ذکر کردیم می توانند به شدت موجب بالا رفتن اعتماد بنفس شما شوند، بنابراین تا می توانید در مسیر دستیابی به هدف نهایی و بزرگ خود از انجام کارهای کوچک و جزئی نیز غافل نشوید.

همراهان همیشگی نظرات ارزشمند خود را در رابطه با این مطلب با ما در میان بگذارید. آیا شما هم برای دستیابی به اعتماد به نفس در خود ایجاد انگیزه می کنید؟ علاوه بر راه هایی که قید کردیم دیگر چه راهی برای ایجاد انگیزه در مسیر موفقیت و اعتماد بنفس به نظرتان می رسد؟

دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر

دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر با تعیین ارزش ها

برای دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر باید ابتدا از دنیای درون خود شروع کنید. تمام زندگی بیرونی ما از زندگی درونی مان نشات می گیرد، به معنی ساده تر می توان گفت دنیای بیرونی ما و رفتارهایی که ما در جامعه از خود بروز می دهیم بازتابی از رویدادهای درون ماست.

اگر دوست دارید در دنیای بیرونی خود از اعتماد به نفس سرشار شوید باید ابتدا پایه و اساس اعتماد به نفس را در دنیای درون خود تقویت نمایید. به این طریق که بر اساس باورها و ارزش های درونی خود زندگی کنید و هرگز بخاطر دیگر از ارزش های خود دست برندارید.

در این مطلب قصد داریم به شما بگوییم که برای دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر لازم است چه کارهایی انجام دهید و چه تغییراتی در خود به وجود آورید.

دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر

کسب اعتماد به نفس

یک اصل مهم در دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر این است که باورها و ارزش های خود را تعیین کرده و برای زندگی خود اصولی را در نظر بگیرید. زمانی که شما برای خود ارزش و اصولی را تعیین می کنید تمام کارها و رفتارتان را تحت الشعاع قرار می دهد. در چنین شرایطی چون همیشه می دانید کاری که انجام می دهید یا حرفی که می زنید بنا بر اصول درونیتان است، از اعتماد به نفس و عزت نفس سرشار می شوید چون همیشه احساس می کنید کار درستی را انجام داده اید.

بدون تردید حتی در چنین شرایطی نیز افراد با فراز و نشیب های بسیاری روبرو خواهند بود، ولی نکته مهم این است که چنین فردی به ارزش های خود وفادار است و هر اتفاقی که پیش بیاید باز هم نمی تواند اعتماد به نفس وی را دچار نقصان کند.

بنابراین برای دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر شما باید :

اصول و ارزش های خود را تعیین نمایید.

فرض کنید اکنون در نقطه شروع ایستاده اید و می خواهید اولین قدم ها را در مسیر دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر طی کنید. لازم است که ابتدا در رابطه با ارزش های زندگی خود بیندیشید و با دقت و موشکافی کامل آنها را تعیین نمایید. ممکن است برای تعیین ارزش هایی که واقعاً به آنها باور دارید کمی سردرگم شده و لازم باشد زمان زیادی را به فکر کردن درباره آنها اختصاص دهید، ولی باور کنید که این کار ارزشش را دارد. با تعیین کردن اصولی برای خود شما به فردی هدفمند تبدیل می شوید که در زمان انجام هر کاری آن را با باورهایش تطبیق می دهد و چنانچه مغایرتی بین این دو ندید، آن کار را انجام می دهد.

برای دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر لازم است که ارزش های شخصی خود را بصورت روشن و واضح تعیین کنید و تصمیم بگیرید که شما به چه ارزش هایی باور دارید و کدام ارزش ها را نمی پسندید. بهتر است که ابتدا اصول خود را یادداشت نمایید و روزی چند مرتبه آن را مرور کنید تا به تدریج ملکه ذهنتان شود.

بعد از تعیین اصول لازم است که ارزش هایتان را طبقه بندی کنید و ارزش هایی که حاضرید بخاطر حفظشان جان خود را از دست دهید، ارزش هایی که برایتان اهمیت ویژه ای دارند را از اصول کم اهمیت تر تفکیک کنید.

شاید کمی گیج شده باشید پس برایتان مثالی می آوریم.

منظور ما از تعیین اصول و ارزش ها چنین چیزهایی هستند:

زندگی کردن طبق خواست خداوند می تواند مهمترین اصول زندگی هر فرد باشد چون شما با پیروی از دستورات پروردگار بصورت خودجوش از مهمترین اصول و ارزش ها پیروی می کنید.

سایر ارزش های حائز اهمیت می توانند خوشنودی اعضای خانواده و حفظ سلامتی و رتبه مقام شغلی فرد باشند. به این ترتیب زمانی که شخص وسوسه می شود کاری را انجام دهد که ناقض هر یک از این ارزش ها است قطعاً بر وسوسه خود غلبه کرده و آن کار را انجام نخواهد داد.

اینها ارزش هایی کلی هستند و فقط برای درک بیشتر و بهتر شما کاربران گرامی به آنها اشاره کردیم، شما می توانید مسائل جزئی تری را نیز در لیست ارزش های خود وارد کنید.

تمرینی برای دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر

حتماً شما هم افرادی را در ذهن خود دارید که آنها را بیش از هر فرد دیگری تحسین می کنید. قطعاً این افراد دارای صفات بارز و ممتازی هستند که تحسین شما را برانگیخته اند. همین حالا در ذهنتان به این افراد بیندیشید و با خود فکر کنید اگر قرار بود تنها ۳ مورد از ویژگی های این افراد به شما می رسید، دوست داشتید کدام ۳ ویژگی را در خود داشته باشید؟

۳ ویژگی مهمی که بعد از فکر کردن به این تمرین متوجه آنها خواهید شد می توانند مهمترین اصول و باورهای شما باشند. شما می توانید به روش دیگری نیز از باورهای خود آگاهی یابید. به این طریق که با خود مرور کنید کدام ویژگی افراد جدید است که سبب می شود شما آنها را برای دوستی انتخاب کنید. یا ببینید افرادی که سالهاست با آنها دوست هستید چه مشخصاتی دارند که اینهمه مدت به دوستی با آنان ادامه داده اید.

تعیین ارزش و اصول به این معنی است که شما برای خود و حتی افرادی که به نوعی با شما در ارتباطند تعیین کنید که قصد دارید چگونه زندگی کنید. زمانی که شما اصولی را برای خود تعیین کردید لازم است که همیشه به اصول خود پایبند باشید چون اعتماد به نفس بیشتر از پایبندی بی کم و کاست به ارزشها نشات می گیرد. بنابراین سعی کنید هرگز چیزی که بطور تمام و کمال آن را باور ندارید را در زمره اصول و ارزش های خود داخل نکنید.

همراهان گرامی به نظر شما مهمترین اصول زندگی یک فرد موفق چه چیزهایی می تواند باشد؟ آیا تا به امروز به اصول و ارزش های خود فکر کرده بودید؟ شما چه ارزش هایی را برای دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر بکار می برید؟ نظرات خود را در زیر همین مطلب با ما به اشتراک بگذارید.