نوشته‌ها

معرفی علائم کمبود اعتماد به نفس

نشانه های کمبود اعتماد به نفس – قسمت دوم

در مطلب قبل تعدادی از نشانه های کمبود اعتماد به نفس را با هم مرور کردیم در این مطلب نیز قصد داریم سایر علائم کمبود اعتماد به نفس را مورد بررسی قرار دهیم.

جلسه ۷- افزایش اعتماد به نفس -فایل صوتی (ما را با ارسال نظرات ارزشمندتان در پائین این پست حمایت نمائید.)

علائم کمبود اعتماد به نفس

علائم کمبود اعتماد به نفس

افرادی که از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستند به هیچ وجه نمی توانند با مخاطبین خود ارتباط چشمی برقرار کنند. این افراد در حین صحبت کردن با سایرین از نگاه کردن به چشم های آنها اجتناب کرده و معمولاً به زمین نگاه می کنند.

از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس در افراد قابل مشاهده است، انواع حالت های ترس، اضطراب و استرس است. اگر بخواهیم ساده تر بگوییم این افراد دچار هراس اجتماعی هستند و خیلی سخت می توانند آرامش خود را حفظ کرده و خونسرد باشند.

درخواست کردن از دیگران برای آنها یکی از دشوارترین کارهاست. مهم نیست شخص مخاطب نزدیکترین شخص به وی باشد یا یک دوست یا همکار، فردی که فاقد اعتماد به نفس است هرگز نمی تواند بطور مستقیم از شخصی چیزی را درخواست کند، خصوصاً اگر این درخواست برای خودش هم باشد که اصلاً قادر به انجام این کار نخواهد بود.

یکی از علائم کمبود اعتماد به نفس در نوع کلام و صحبت کردن شخص نمایان می شود. این افراد معمولاً بصورت کوتاه و بریده بریده صحبت می کنند، هرگز چیزی را مفصلاً توضیح نمی دهند و مکرراً در حال عذرخواهی از سایرین هستند. حتی زمانی که مرتکب هیچ کار اشتباهی نشده اند هم خود را مقصر تلقی می کنند و بارها از مخاطبین خود عذرخواهی می کنند. علت این عمل این است که آنها خود را در رتبه پایینتری نسبت به سایرین می بینند و برای خود ارزشی قائل نیستند.

استعمال دخانیات و گاهاً گرایش به مواد مخدر نیز یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس در افراد است. از آنجایی که مواد مخدر در افراد فاقد اعتماد به نفس نوعی توهم و خودباوری به وجود می آورد (که البته صرفاً یک احساس کاذب است)، وقتی فردی با استعمال مواد مخدر این خودباوری دروغین را درون خود کشف می کند، برای تکرار این احساس به مواد مخدر اعتیاد پیدا می کند.

همه ما معتادانی را در جامعه و دور و بر خود دیده ایم که در واقع افرادی خجالتی و درونگرا هستند، ولی زمانی که مواد مخدر مصرف می کنند شخصیتی دیگر پیدا کرده و خیلی راحت در میان جمع نشسته و حرفشان را می زنند. حتی برخی مواقع این افراد تحت تاثیر مواد مخدر سخنان فیلسوفانه و نغزی نیز ایراد می کنند ولی وقتی تاثیر مواد از میان می رود حتی یادشان نمی آید که چه چیزهایی گفته اند.

از دیگر نشانه های کمبود اعتماد به نفس در فرد این است که قادر به نه گفتن نیست. این افراد با هر درخواستی موافقت می کنند، ولو اینکه این درخواست برایشان دردسرهایی نیز داشته باشد یا نیازمند صرف وقت و هزینه باشد. به همین دلیل که این افراد قادر به دادن پاسخ منفی به دیگران نیستند، در زندگی خود بارها و بارها مورد سوءاستفاده قرار می گیرند و سایرین از آنها بعنوان ابزاری برای دستیابی به خواسته های خود استفاده می کنند، به همین دلیل است که افراد فاقد اعتماد به نفس قادر نیستند مسیری که به موفقیتشان منتهی می شود را دنبال کنند، چون همیشه در حال خدمت به دیگران هستند.

عدم انتقاد پذیری نیز یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس است. افرادی که فاقد اعتماد به نفس هستند به هیچ وجه به سایرین اجازه انتقاد از خود را نمی دهند و در برابر هر انتقادی واکنشی تند و جدی خواهند داشت، چرا که آنها گمان می کنند انتقاد از آنها موجب تخریب وجهه آنها در حضور سایرین می شود، بنابراین با هر نظر مخالفی با پرخاشگری برخورد می کنند.

کلام آخر

البته اینکه صرفاً چند نشانه از علائم کمبود اعتماد به نفس در شخصی دیده شود، نمی تواند دلیل محکمی بر عدم اعتماد به نفس آن فرد باشد. شخص باید همه این علائم یا تعداد زیادی از آنها را دارا باشد تا بتوان گفت او از نظر اعتماد به نفس دچار مشکل است. برخی از افراد هم هستند که فقط در رابطه با موقعیت یا فعالیت خاصی فاقد اعتماد به نفس هستند و فقط در همان مورد است که این علائم در رفتار آنها بروز می کند.

به نظر شما دیگر چه علائمی می توانند نشان دهنده کمبود اعتماد به نفس در یک فرد باشد؟ آیا این علائم در شما نیز وجود دارد؟ نظرات خود را در زیر همین مطلب با ما در میان بگذارید.

مضرات کمبود اعتماد به نفس

پاسخ به ۲ پرسش که چرا دستیابی به اعتمادبه‌نفس برای خیلی‌ها دشوار است؟

شاید عجیب به نظر برسد ولی کمبود اعتمادبه‌نفس برای خیلی از افراد منافعی به همراه دارد، این مزایا تا حدی است که شخص عطای دستیابی به اعتماد به نفس را به لقایش می‌بخشد و چون نمی‌خواهد از منطقه امن خود خارج گردد همین‌طور کمبود اعتمادبه‌نفس را تحمل می‌کند.

شما کاربر گرامی چطور؟ آیا شما نیز در گروه افرادی هستید که با کمبود اعتمادبه‌نفس می‌سوزند و می‌سازند تا منافع خود را از دست ندهند؟ تابه‌حال به این نکته اندیشیده‌اید که اگر به‌یک‌باره از سرشار از اعتمادبه‌نفس شوید چه چیزهایی را از دست خواهید داد؟

همان‌طور که می‌دانید کمبود اعتمادبه‌نفس سبکی از زندگی است و به‌نوعی برای خیلی‌ها به‌عنوان یک عادت درآمده و همیشه ترک عادات منفی از سخت‌ترین کارهاست، دلیل این دشواری نیز این است که شما با ترک عادات منفی منافعی که به‌طور ناخودآگاه شامل حالتان بوده را از دست خواهید داد. در این مطلب قصد داریم به این مبحث بپردازیم که چرا ترک عادت کمبود اعتمادبه‌نفس برای خیلی از افراد دشوار است؟

باشگاه پرورش عزت‌نفس – دوره رایگان 

چرا ترک عادت کمبود اعتمادبه‌نفس دشوار است؟

ابتدا بیایید بررسی کنیم کمبود اعتمادبه‌نفس چه منافعی برای فرد به همراه دارد که او حاضر نیست آن‌ها را از دست بدهد. در ادامه به چند مورد آن‌ها اشاره می‌کنیم:

  • کمبود اعتمادبه‌نفس موجب می‌شود مسئولیت‌های زیادی از دوش شما برداشته شود و مانند سایرین تحت‌فشارهای کاری قرار نگیرید.
  • کمبود اعتمادبه‌نفس دلیل خوبی است برای سستی و تنبلی شما، با اعتمادبه‌نفس کمی که دارید کسی از شما توقع انجام کار خاصی ندارد و می‌توانید راحت و آسوده در لاک خود فرورفته و استراحت کنید.
  • عدم اعتمادبه‌نفس می‌تواند روی یک دلیل قانع‌کننده برای شکست‌های پی‌درپی شما باشد، به همین دلیل دوست ندارید این دلیل خوب را از دست بدهید.
  • زمانی که اعتمادبه‌نفس کافی ندارید خیلی راحت دلسوزی و ترحم دیگران را جلب می‌کند، به‌این‌ترتیب تمام اطرافیان شمارا دوست خواهند داشت و چون از جانب شما هیچ‌گونه خطر رقابتی برای دیگران به وجود نمی‌آید، بالطبع هیچ دشمنی هم نخواهید داشت.
  • وقتی از کمبود اعتمادبه‌نفس رنج می‌برید قاعدتاً هیچ تلاشی برای موفقیت هم نمی‌کنید درنتیجه شکست نمی‌خورید.
  • عدم اعتمادبه‌نفس بهانه خوبی است برای رفتار بد شما. در چنین شرایطی اطرافیان شمارا درک خواهند کرد و چون از مشکلتان آگاه‌اند رفتارتان را تحمل می‌کنند.
  • چون سایرین از کمبود اعتمادبه‌نفس در شما آگاه‌اند به خاطر هر عمل کوچکی شمارا تحسین کرده و از هر فرصتی برای محبت به شما و خوشحال کردنتان استفاده می‌کنند.
  • با کمبود اعتمادبه‌نفس هرگز تنها نمی‌مانید، همیشه چندین حامی دلسوز در اطرافتان هستند که دلشان به حالتان می‌سوزد.

گروه تحقیقاتی سیف و افزایش اعتماد به نفس

این‌ها تنها چند دلیل عمومی هستند که موجب می‌شوند کمبود اعتمادبه‌نفس برای افراد زیاد هم طاقت‌فرسا نباشد. افرادی که دچار کمبود اعتمادبه‌نفس هستند ممکن است در ظاهر بسیار مشتاق ترک این عادت باشند و تمایل به بالا بردن میزان اعتمادبه‌نفس خود داشته باشند ولی ازآنجایی‌که به مزایای روانی و اجتماعی این عادت اعتیاد پیداکرده‌اند، قادر نخواهند بود به‌سادگی عادتشان را ترک کنند؛ بنابراین خیلی‌ها از کمبود اعتمادبه‌نفس خود بسیار راضی و خوشنود نیز هستند و به‌صورت ناخودآگاه معتقدند چون دیگر نیازی نیست مسئولیت کارهایشان را بپذیرند پس در عین بدبختی احساس خوشبختی می‌کنند.

در حقیقت بسیاری از ما اساتید بدتر کردن حال خود هستیم، به‌عنوان‌مثال زمانی را در نظر بگیرید که به خاطر روی دادن اتفاقی تلخ در شرایط روحی خوبی به سر نمی‌بریم، در چنین شرایطی ما چه می‌کنیم؟ شاید بیش از ۹۰% از ما به‌جای اینکه فکری به حال خود کنیم و از این شرایط بیرون بیاییم می‌رویم داخل اتاقمان، چراغ را خاموش می‌کنیم و با مرور خاطرات و گوش دادن به موسیقی‌های غمگین افسردگی خود را بیشتر می‌کنیم، به‌طوری‌که گویا از انجام این کارها و اذیت و آزار خود لذت می‌بریم.

آیا این مزایای کمبود اعتمادبه‌نفس ارزش این را دارد که تا آخر عمر حسرت موفق شدن را بخورید؟

هرچقدر هم که شما به خاطر عدم اعتمادبه‌نفس خود موردحمایت و ترحم سایرین قرار بگیرید بازهم در مقابل موفقیت‌هایی که می‌توانید با دستیابی به اعتمادبه‌نفس از آن خودکرده و با استفاده از آن‌ها زندگی خود را متحول نمایید اصلاً به چشم نمی‌آید. در این‌چنین شرایطی شما همچون فردی هستید که مدام زمین می‌خورد تا سایرین دستش را گرفته و او را بلند کنند و دست نوازشی به سرش بکشند. شاید خودتان هم توجه نداشته باشید که هرکدام از این زمین خوردن‌ها چه زخم‌هایی برایتان به همراه می‌آورد.

اگر در زندگی‌تان احساس اعتمادبه‌نفس نمی‌کنید فقط کافی ست از خود سؤال کنید: «من چه مزایایی از عدم اعتمادبه‌نفس دریافت می‌کنم؟» تمام مزایایی که از این طریق به دست می‌آورید را لیست کنید. این مزایا هرچقدر هم که زیاد باشند در زندگی شخصی شما اهمیت دارند ولی در زندگی شغلی هرگز رئیستان به خاطر کمبود اعتمادبه‌نفس برای شما دلسوزی نخواهد کرد؛ بنابراین از همین لحظه سعی کنید عادت منفی کمبود اعتمادبه‌نفس را با تمامی مزایا و منافعی که برایتان دارد ترک کرده و تبدیل به قهرمان زندگی خود شوید و اجازه ندهید هرگز هیچ‌کس برایتان دلسوزی کرده و به حالتان ترحم کند.

همراهان بزرگوار کمبود اعتمادبه‌نفس برای شما چه مزایایی به همراه داشته؟ آیا به خاطر همین مزایا بوده که تاکنون برای ترک این عادت اقدام نکرده‌اید؟ نظرات خود را در زیر همین مطلب با ما در میان بگذارید و بفرمائید هدف شما از دستیابی به اعتمادبه‌نفس چیست؟

همچنین می‌توانید از طریق ایمیل و آی‌دی تلگرام  زیر با گروه تحقیقاتی سیف در ارتباط باشید:

info@seifabadi.com

تلگرام گروه تحقیقاتی سیف

آی‌دی تلگرام :@ALIREZASEYF