استرس در محیط کار

استرس در جامعه ی امروزی مانند یک سم است. اثرات منفی استرس بسیار متعدد است. استرس سیستم ایمنی بدن ما را تضعیف کرده که این امر موجب دچار شدن به انواع بیماری ها می شود. به دلیل وجود استرس کارایی افراد دچار اختلال می شود. همچنین استرس موجب می شود خلاقیت ذهنی افراد به شدت کاهش یابد. هر ساله مشکلات ناشی از استرس هزینه های گزاف چند میلیارد دلاری به جوامع تحمیل می کند. استرس در محیط کار از مهم ترین استرس هایی است که مردم جامعه بدان دچارند. در این مطلب تکنیک هایی را به شما دوستان گرامی معرفی می کنیم تا با استفاده از آنها استرس در محیط کار خود را به حداقل برسانید.

تکنیک هایی برای کنترل استرس در محیط کار

مدیریت استرس شغلی

۱ – خود را تغییر دهید.

به نظر می رسد که برای بعضی از افراد هیچ پایانی برای استرس در محیط کار وجود ندارد. شرکت ها و سازمان ها روز به روز انتظارات خود را بالاتر برده که این امر موجب سخت تر شدن کار کارمندان، تولید بیشتر و نتیجه ی بهتر می گردد.

این موضوع بدان معنی است که اگر ما می خواهیم این مشکل را حل کنیم، نباید در جهان خارج به دنبال راه حل آن باشیم. باید نگاهی به درون خود انداخته و تغیرات لازم را اعمال نماییم. اگر کمبود وقت دارید سبک زندگی خود را تغییر دهید، صبح ها کمی زودتر بیدار شوید.

۲ – مراقب خود باشید

استرس در محیط کار می تواند منجر به بیماری افراد شود این بیماری شامل هم بیماری جسمی و هم بیماری روانی است. بنابراین برای جلوگیری از این بیماری ها باید استرس در محل کار را کاهش دهید.برای کاهش استرس می توانید از یک فرد حرفه ای و متخصص مانند مشاور یا روانشناس کمک بگیرید. همچنین می توانید فعالیت هایی انجام دهید که موجب ایجاد آرامش در شما می شوند، مانند یوگا، مدیتیشن یا هر چیز دیگری که از آن لذت می برید یا دور همی های دوستانه، مطالعه، تماشای تلویزیون، باغبانی و…

البته فعالیت های فیزیکی نیز برای سلامتی بسیار مفید است و می تواند از شما در مقابل هر نوع استرسی محافظ کند و به نوعی ایمنی بدن را در مواجهه با خطرات استرس ایمن نماید.

۳ – نگرانی های خود را برطرف نمایید.

با دقت عوامل استرس زا را بررسی کرده و در نظر بگیرید که چگونه می توانید این نگرانی ها را حل و فصل نمایید. اگر درباره ی انجام یک پروژه استرس دارید، کسی را پیدا کنید که بتواند اندکی درباره انجام این پروژه یاریتان کرده و باری از دوشتان بردارد. اگر با همکارانتان مشکل دارید و این امر استرس در محیط کار برای شما ایجاد می کند می توانید با صحبت کردن با وی مشکل را رفع نمایید. مطمئن باشید همیشه صحبت با روی خوش چاره گشایش کارها ست، شما می توانید با زبان خوش مار را نیز رام کند چه رسد به همکارتان.

معجزه سپاسگزاری

۴ – تمرین قدردانی کنید.

اگر استرس در محیط کار را تجربه می کنید، به شما پیشنهاد می کنیم قدردانی را شیوه خود سازید. البته منظور ما چاپلوسی و خود شیرینی نیست. بلکه شما می توانید با قدردانی حقیقی در برابر کارهای مثبتی که دیگران برایتان انجام می دهند، یا نعمت های بی شماری که خداوند به شما ارزانی داشته انرژی مثبت را در وجودتان افزایش داده و به همان نسبت از میزان استرس خویش کم کنید.

برای این کار می توانید یک دفترچه شکرگزاری تهیه کرده و در پایان روز هر اتفاق خوبی که برایتان رخ داده و بابت آن شکرگزار هستید را در دفترچه یادداشت نمایید. همانطور که مستحضر هستید حضرت مولانا فرموده :

شکر نعمت نعمتت افزون کند                          کفر نعمت از کفت بیرون کند

پس با سپاسگزاری و قدردانی علاوه بر اینکه استرس درونتان را کاهش می دهید، باران نعمت و فراوانی را بر وجود خود می بارید. دوستان گرامی این مطلب ادامه دارد، چنانچه نظری درباره نکاتی که خدمتتان عرض کردیم دارید با ما در میان بگذارید.

امتیاز 0 از 0 رای
3 پاسخ
  1. محمدرضا انصاری
    محمدرضا انصاری گفته:

    با سلام.
    مطلب خوب و ارزنده ای بود. متشکرم از شما بابت درج این مقاله.
    در مورد استرس دانش آموزان هم اگر مطلب بگذارید فکر کنم خیلی استقبال بشه. مخصوصا الان که همه چیز بین دانش آموزان رقابتی شده است. از درس خواندن گرفته تا کلاسهای فوق برنامه و طرز پوشش و حتی انتخاب خوراکی ها

    پاسخ
    • seif
      seif گفته:

      با سلام و تبریک عید نوروز خدمت آقای انصاری عزیز
      ممنون بابت دیدگاه زیباتون
      در آینده بسیار نزدیک حتماً مقالاتی پیرامون دانش آموزان و… توسط گروه تحقیقاتی سیف ارائه خواهد گردید .

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *